Cardio me te mate taimaha ranei? Ko tehea te mea whai hua ake?
He maha nga taangata e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha ka pa ki tetahi patai uaua i te wa e korikori ana. Kia ngaro te taumaha cardio, taumaha ranei?
Te hiki taumaha me te cardio, e rua nga whakangungu rongonui. Ko tehea te mea pai ake mo te mate taimaha? Mo te hunga e hiahia ana, panuihia te tuhinga ki te mutunga…
Cardio mate taimaha ranei ki te ngaro taimaha?
Ma te nui o te kaha, ka nui ake nga kaarai i roto i nga mahi cardio i te hiki i nga taumahatanga.
Ko te hiki i nga taumahatanga karekau e pau te nui o nga kaarai pera i nga mahi cardio.
Engari he painga nui tera. He pai ake te hiki i te taumaha ki te hanga uaua i te cardio. Ka tiakina e ia nga uaua ma te whakarato i te wera o te ngako ahakoa i te wa e okioki ana.
Ko te whakapakari i nga uaua me te whakangungu taumaha ka tere ake te paopao.whakatere o te pākiaKa taea e ia te tere ake o te tahu calorie.
Cardio taimaha ranei?
Me pehea te mahi HIIT?
Cardio taimaha ranei? Ahakoa he mea pakiki, kia mohio koe tera ano etahi atu whiringa whakangungu hei whakaheke taumaha. Ko tetahi o enei ko te whakangungu whakangungu kaha-nui, he HIIT ranei mo te poto.
He 10-30 meneti pea te whakangungu HIIT. Ko tenei momo mahi he tino rite ki te cardio. I a koe e whakakorikori ana i te tere tere, ka piki ohorere te taumata kaha mo te wa poto. Na ka hoki ki te tere tere.
Ka taea e koe te whakamahi i te HIIT me nga mahi rereke penei i te omaoma, te paihikara, te peke taura, me etahi atu whakangungu tinana.
Ko etahi rangahau kua whakataurite tika i nga paanga o te cardio, te whakangungu taumaha, me te HIIT. Ko tetahi rangahau i whakataurite i nga kaarai i tahuna i roto i nga meneti 30 o te HIIT, te whakangungu taumaha, te oma, me te eke paihikara. Kua kitea e nga kairangahau ko te HIIT e tahu ana i te 25-30% atu nga kaarai atu i etahi atu momo mahi.
Engari ko tenei rangahau ehara i te mea ko etahi atu momo korikori tinana kaore e awhina i te mate taimaha.
Ko tehea te mea tino whai hua? Cardio, taumaha ranei HITT ranei?
He rereke nga paanga o ia mahi mo te mate taimaha. He aha e kore e taea e tatou te mahi katoa? Ko te tikanga, ko nga rangahau e kii ana. E kiia ana ko te huarahi tino whai hua mo te mate taimaha ko te whakakotahitanga o enei mahi.
Te kai me te korikori tinana
Ko te korikori anake kaore e ranea mo te whakaheke taumaha. Ko te kai anake kaore e whai hua. Ko te mea nui ko te hono i te kaupapa kai me te korikori tinana ki tetahi mahinga.
Kairangahau,kai i kitea ko te whakakotahitanga o te korikori tinana me te korikori tinana i hua ake i te 10% te nui ake o te mate taimaha i te kai anake, i muri i nga wiki 20 ki te tau.
He aha atu, ko nga kaupapa e whakakotahi ana i te kai me te korikori tinana he pai ake ki te pupuri i te mate taimaha kotahi tau i muri mai i te kai anake.
