Te raruraru mate taimaha ve nga take kaore e ngaro te taumahaMe korero tatou mo te aha. nau tetahi o ratou nga take kaore e ngaro te taumahaKo tetahi o koutou.
He aha nga take e kore ai e ngaro te taumaha?
momo tinana
Ko te momo tinana ka whai waahi nui ki te paheketanga me te taumaha. Ko te hunga he momo tinana mesomorphic ka tere ake te taumaha engari ka tere ake te ngaro o te taumaha.
Ko te mea kino ko te hunga he momo tinana endomorphic. Ko nga Endomorph ka tere te taumaha me te whakapau kaha ki te ngaro.
E ai ki te World Health Organization, 350 miriona nga taangata o nga reanga katoa o te ao e pa ana ki te pouri.
Ko te pouri he tino raruraru o te ao, he maha nga tangata kei a raatau. Koinei tetahi o nga take nui mo te kore e ngaro te taumaha..
I tua atu, ko nga antidepressants e whakamahia ana ki te rongoa i tenei ahuatanga ka taea hoki te whakanui i te taumaha.
korekore, ka taea te rongoa ina hiahia koe kia pai ake. Ko te korikori te huarahi pai ki te rongoa i te pouri.
Tīmatahia he hakinakina, haere ki nga karaehe toi me nga mahi toi, haere ranei.
Mena karekau he hoa ka taea e koe te whakawhirinaki, ka taea e koe te tuhi i o kare-a-roto ma te tuhi rataka. Ma tenei ka whakaiti i te pehanga i runga i to pakihiwi.
Tuhinga o mua
Tuhinga o muaka kai karekau, ka piki te taumaha. Ko te ahotea ka tukuna te hormone cortisol, e whakanui ana i te hiahia. Ko te pikinga o te hiahia ka huri koe ki te kai parapara, kaua ki te kai hauora.
Ka taea e koe te whakamatau i te whakaaroaro, te acupuncture, te aromatherapy, me te rongoa whanonga hinengaro hei whakahaere i te ahotea. I runga i te kaha o te mate, ka taunaki ano to taakuta ki te rongoa.
Ka whai wāhi nui te thyroid ki te tipu me te pākia. Ka whakaputahia e ia nga homoni e toru, T3, T4 me te calcitonin. Ko te T3 me te T4 he homoni taikaro pono, a, ka iti ake te hua o enei homoni, ka arai ki te hypothyroidism.
Ko te Hypothyroidism he puhoi te paopaotanga me te mutunga ka piki te taumaha. Na, ki te ohorere koe i te taumaha, me haere tonu koe ki te whakamatautau thyroid.
Nga whiringa kai kino
Ko nga kai kino he konutai tiketike, he tae hangai,ngako whakawhiti me te nui o te warowaiha. Ko te kai i enei kai ia ra te take e kore ai e ngaro te taumaha me te tere tere.
rahi wahi
Ki te ngaro taimaha, he mea tika ki te whakahaere i te rahi o te waahanga. Ko te kai nui me te kore e whakapau kaha i muri i te kai ka paheke te kaha o te kaha, no reira kaore e taea e koe te ngaro te taumaha.
noho hohekore
Na te hangarau kua mangere tatou katoa. Mena he rorohiko, pouaka whakaata ranei kei mua i a tatou, he iti rawa te ara mai i te moenga me te moenga. Ahakoa he pai ake nga tamariki ki nga keemu waea, rorohiko ranei, kaua ki nga keemu o waho.
Ki te kore koe e tuku i te tinana ki te whakamahi kaha, kare koe e ngaro te taumaha.
Nga rongoa
He maha nga paanga o nga rongoa. Ko te nui o te taumaha tetahi o era. Te pouri,heke, steroids, rongoā whakamahia mō te mate pāwera, Momo II Diabetes, pēhanga toto, ārai hapū me te maimoatanga hopu e taea te mate taimaha ohorere.
Menopause
MenopauseKa whakahekehia nga taumata estrogen i roto i to tatou tinana. Ko te whakaheke i nga taumata o te estrogen ka whakaheke i te reeti metabolic. Kaore te tinana e whakamahi i te maaka me te huka hei kaha. A ka rongoa tenei hei ngako i roto i te tinana, ina koa i te rohe o waenganui-tinana.
raruraru kūnatu
Ko te rongoa mo nga mate maha kei te whekau. Mena he raru to whekau, ka raru pea koe ki te ngaro taimaha.
Ko te mea pea na te kai kino, te kai nui, te kore e inu i te wai, te inu waipiro nui, te kore ranei o te huakita whekau pai.
Kainga te miraka pē, te pata pata, te inu probiotic, te kanekane, te kai muka nui, te wai hou me te inu whakaheke.
Whakaritea te inu i te iti rawa 1 karaihe wai mahana ina oho koe i te ata. Ano, inu 3-4 rita o te wai ia ra. Ma tenei ka awhina i te korikori tika.
Haputanga
I te wa e hapu ana, he maha nga huringa o te homoni me te tinana o nga wahine. Ka uaua te whakahaere i te hiahia ki te kai.
Engari ka nui ake te taumaha ka puta he raruraru i te wa e hapu ana. I te wa e hapu ana, me aro nga wahine ki te whiwhi taumaha i runga i te taurite me te whakahaere.
He maha nga ira e hono ana ki te taumaha. E ai ki nga kaiputaiao ko te hitori o te whanau mo te momona te take nui mo te tangata ka paopao ohorere, ka tupono ranei ka paheke te taumaha.
Heoi ano, he mahi nui ano te taiao. Mena he kai kino te whanau me te noho noho, ka pera ano te reanga e whai ake nei. I roto i enei ahuatanga, kaore e taea te whiwhi taimaha.
tau
Ka tae nga wahine ki te 30, ka timata te ngaro o te uaua. mate uauaka whakaiti i te whakawhitinga. Ko nga taumata o te homoni penei i te thyroid, estrogen, progesterone, me te testosterone ka heke ano.
I a koe e pakeke haere ana, ko te heke o te mahi me te nui haere o te ahotea he uaua ki te ngaro taimaha.
te inu waipiro nui
Ko te waipiro te take nui o te whakahinuhinu nui. Ka pakaruhia te waipiro ki roto i nga ngota ngota huka i roto i te tinana. Ki te kore he korikori tinana, ka penapenahia tenei huka ki nga wahanga o te tinana ka huri hei ngako.
Ko te nui o te inu waipiro ka kohia te ngako ki roto i te ate, koinei te take o te ate ngako.
No reira, whakaitihia te inu waipiro. A ape i nga tangata ka inu waipiro i nga wa katoa, i te nui rawa ranei. Me ata noho kia kore koe e inu nui. Ko te tikanga, he pai rawa kia kaua e inu mo te hauora.
Moe iti
kaiputaiaoKo te kore o te moe ka paheke te taumaha i kitea e ratou. I te mea ka whakarereke te moe i te paopaotanga huka me te mahi neuroendocrine, ka heke te ohoroa ki te heke o te taiakitanga me te manawanui o te huka. Ka whakahekehia te leptin, ka nui ake te hiakai me te hiahia.
kai ohorere
Ko nga kai ohorere e kore e whai hua mo te nuinga o nga tangata. I te mea he iti rawa nga kaarai, ka piki te taumaha. Ko tenei na te mea ka uru te tinana ki te aratau mate uruta ka tiimata ki te penapena i nga kaata kua pau hei ngako.
Na ko te tikanga ka whiwhi koe i te taumaha hei utu mo te ngaro o te taumaha. Mo tenei, mawehe atu i nga kai ohorere. Whiriwhiria te huarahi e ngaro ai te taumaha ma te kai i te kai taurite me te korikori tinana.
He maha nga wa i kai ai i mua
Mena kua ngaro koe, kua hoki mai ano te taumaha i nga wa maha i mua, mena kua mahi koe i te kai yo-yo, ka uaua ake te ngaro o te taumaha me ia nganatanga ka whai ake.
Ko te mea pono, ko te wahine kua roa tona hitori o te kai yo-yo ka nui ake te uaua ki te whakaheke taumaha i te wahine e mau tonu ana te taumaha.
Kua whakaatuhia e te rangahau ko te nuinga tenei na nga huringa o te rokiroki ngako ka puta i muri i nga wa o te korenga o te kaata.
Ko te mea nui, ka timata koe ki te kai nui ake i muri i te wa e paopao ana, ka nui ake te ngako e penapena ana te tinana na reira he rahui mena ka heke ano te kai o te kai.
I tua atu, ko te rangahau kararehe tata nei e kii ana ka taea e te kai yo-yo te urupare aukati i roto i te kiko adipose e whakararu ana i te mate ngako.
Te whakamahi nui rawa o te tote
Ma te nui rawa o te tote ka kore e taea te ngaro te taumaha na te pupuri wai i roto i te tinana. Ko te kai i te maha o nga kai tukatuka, te kai i waho, te kai parai parai me te PICKLES ka mau te wai me te pupuhi.
Na reira, he mea tika ki te whakaiti i te kai tote.
paramanawa waenganui po
Ka uaua ki te aukati i te hiahia ki te kai i te mutunga o te po. Mena kaore e taea e koe te aukati i tenei hiahia me te whakatau i nga whiringa kino, ka kore e taea te whiwhi taumaha.
Haere ki te moe i roto i nga haora 2-3 i muri i te kai. Paraihuia o niho i muri tonu i te kai. Na te mea i muri i te parai i ou niho, kare koe e kai ano kia kore koe e parai ano.
Arotahi ki te hauora, kaua e ngaro te taumaha
Whakamātauria ki te whai i te oranga hauora me nga tikanga kai, na reira ka ngaro koe i te taumaha ahakoa kare koe e pirangi.
Engari ki te kai kai, ngana ki te kowhiri i nga kai pai, whakarongo ki nga tohu hiakai me te makona, me te ako ki te kai ma te mohio.
Whakaarohia nga hua o nga whakamatautau kai o mua. Kia maumahara ko te ngaro me te whakahoki mai i te taumaha he maha nga wa ka nui ake te penapena ngako me te piki o te taumaha i roto i te waa.
