Ko nga kohuke he matūkai tino nui hei mahi ma o tatou tinana. Ka pa ki nga mahi a te tinana penei i te tipu, te hauora o nga wheua, nga uaua uaua, te toenga wai, me te maha atu o nga tikanga.
Ka raru pea te tinana ki te tango i nga kohuke maha. Na reira, ka nui ake te whakauru kohuke chelated kua timata tata nei ki te kukume aro.
Kohuke kelatedKa herea ki nga pūhui penei i te waikawa amino, te waikawa waro ranei e whakamahia ana hei whakanui ake i te kohuke o te tinana.
He aha nga kohuke Chelated?
kohukeKo te momo matūkai e hiahiatia ana e to tatou tinana kia pai ai te mahi. I te mea kaore e taea e to tatou tinana te whakaputa i nga kohuke, me tango mai i te kai.
Heoi, he maha o ratou he uaua ki te tango. Hei tauira, ko te 0.4-2.5% o te chromium anake ka taea e o tatou whekau mai i te kai.
Kohuke kelatedki te whakanui ake i te whakauru. Ka herea ki tetahi kaihoko chelating, te nuinga o te waro, te waikawa amino ranei, hei aukati i nga kohuke ki te taunekeneke ki etahi atu puhui.
Hei tauira, chromium picolinatehe momo chromium e piri ana ki nga ngota ngota ngota waikawa picolinic e toru. Ko te Chromium mai i te kai ka uru ki tetahi huarahi rereke, ka kaha ake te ahua o to tatou tinana.
Te Hiranga o nga Kohuke
He mea nui te kohuke ki te hauora na te mea ko enei nga paraka hanga i te uaua, te kiko me te koiwi. He waahanga nui ano hoki o nga punaha me nga ngohe e tautoko ana i te maha o nga mahi whakahirahira, he mea nui hoki mo nga homoni, te kawe hāora, me nga punaha enzyme.
Ka uru nga kohuke ki nga tauhohenga matū ka puta i roto i te tinana. Ka mahi enei matūkai hei kaiawhina, hei kaiawhina ranei.
Ko nga kohuke ka awhina i nga whaariki ki te mahi tika. Ka mahi ano nga kohuke hei whakakorikori hei whakaoho me te whakatere i enei tauhohenga enzymatic.
Ko nga kohuke he electrolytes e hiahiatia ana e te tinana ki te pupuri i nga wai o te tinana me te toenga waikawa-waikawa. hikohiko Ko nga kohuke hei aukati i nga keeti hei whakahaere i nga nekehanga tohu nerve puta noa i te tinana. I te mea ko nga nerves e whakahaere ana i nga nekehanga uaua, ko nga kohuke ano hoki e whakahaere te whakaheke me te whakangā uaua.
He maha nga kohuke penei i te zinc, copper, selenium, me te manganese hei antioxidants. Ka tiakina e ratou te tinana ki nga paanga kino o nga rauropi kore utu (ngota ngota tauhohe).
Ka hamuhia e ratou enei rauropi tino tauhohenga ka huri hei puhui hohekore, iti ake te kino. Ma te mahi pera, ko enei kohuke e pa ana ki te mate pukupuku me te koroheketanga o mua, te mate ngakau, mate autoimmuneKa awhina ratou ki te aukati i te maha atu o nga mate whakaheke penei i te rewharewha, te katarata, te mate a Alzheimer me te mate huka.
He aha te whakamahi i nga taapiri kohuke?
E ai ki nga rangahau o mua tata nei, karekau te nuinga o nga tangata e whiwhi i nga kohuke mai i nga kai e kainga ana e ratou. I te mea ko enei matūkai e hiahiatia ana e te tinana kia pai ai te mahi, ka nui haere nga tangata kohuke chelated hiahia.
He maha nga tangata hauora e whakamahi ana i nga taapiri kohuke hei whakanui i te punaha raupatu o to ratau tinana me te whakatutuki i te kaha me te mataaratanga hinengaro.
Nga Momo Kohuke Chelated
Kohuke kelatedhe taputapu kohuke kua hangaia hei whakanui ake i te whakaurunga o enei matūkai tino nui i roto i te tinana.
He aha te mea he kohuke hei puhui chelated ko te whakakotahitanga o te kohuke me te hauota me te ligand e karapoti ana i te kohuke me te aukati i te taunekeneke ki etahi atu pūhui.
Ko te nuinga o nga kohuke e waatea ana i te ahua chelated. Ko etahi o nga mea tino noa ko:
konupūmā
konutea
Demir
parahi
konupora
pāhare pāporo
Kobalt
chromium
molybdenum
I te nuinga o te wa ka mahia ma te whakamahi i te waikawa amino, te waikawa waro ranei.
Waikawa Amino
Ko enei waikawa amino i te nuinga o te waa kohuke chelated whakamahia ki te mahi:
waikawa aspartic
Ka whakamahia hei hanga konutea aspartate, konupora aspartate me etahi atu.
methionine
Ka whakamahia ki te hanga parahi methionine, zinc methionine me etahi atu.
Monomethionine
Ka whakamahia te konutea hei hanga momonomethionine.
Lizin
Ka whakamahia hei hanga konupūmā lysinate.
glycine
Ka whakamahia ki te hanga konupora glycinate.
waikawa waro
kohuke chelated Ko nga waikawa waro e whakamahia ana i roto i tona hanganga ko:
Ko te waikawa waikawa
Ka whakamahia hei hanga zinc acetate, calcium acetate me etahi atu.
Ko te waikawa Citric
Ka whakamahia hei hanga chromium citrate, magnesium citrate me etahi atu.
waikawa Orotic
Ka whakamahia hei hanga konupora orotate, lithium orotate, me etahi atu.
waikawa Gluconic
Ka whakamahia hei hanga i te rino gluconate, zinc gluconate me etahi atu.
waikawa fumaric
Ka whakamahia hei hanga ferrous (ferrous) fumarate.
Ka whakamahia hei hanga chromium picolinate, manganese picolinate me etahi atu.
He pai ake te ngongo o nga kohuke chelated?
Kohuke kelated te tikanga pai ake te ngongo atu i nga mea karekau. He maha nga rangahau kua whakatauritehia te whakauru o nga mea e rua.
Hei tauira, he rangahau i roto i nga pakeke 15 i kitea ko te konutea chelated (hei zinc citrate me te zinc gluconate) he 11% pai ake i te konutea korekei (hei zinc oxide).
Waihoki, he rangahau i roto i nga pakeke 30 i kii ko te konupora glycerophosphate (chelated) he nui ake nga taumata konupora toto i te konupora konupora (kore-chelated).
Ko etahi rangahau te tango i nga kohuke chelated, E kii ana ka taea e ia te whakaiti i te tapeke o te moni me pau kia eke ki nga taumata toto hauora. He mea nui tenei mo te hunga e noho tupono ana ki te nui o te kai kohuke, penei i te taumaha rino.
Hei tauira, i roto i te rangahau i nga kohungahunga 300, 0,75 mg o te ferrous bisglycinate (chelated) mo ia kg o te taumaha tinana i ia ra ka piki ake nga taumata toto rino i ia ra ki nga taumata na te 4 nga wa o te nui o te ferrous sulfate (kore-chelated).
I roto i te whānui, rangahau kararehe kohuke chelated e tohu ana he pai ake te ngongo.
Nga Whakaaro Ina Whakamahia nga Kohuke Chelated
Ko nga taapiri kohuke Chelated A, no te whakamahi i te reira, i reira etahi take ki te maumahara;
Kaore e taea e nga taapiri kohuke te whakakapi i te kai hauora. I tua atu, kaore i te pai te horomia e te tinana kore kai. Na reira, he mea tika kia kai i te kai iti ngako me te nui o te muka.
Ka tūtohu tetahi tohunga hauora kia kotahi, kia maha ranei nga taapiringa takitahi hei maimoatanga mo te wa poto mo tetahi mate kohuke.
Mena ka whakamahia enei mo te roa, ka raru te toenga kohuke i roto i te tinana, ka raru ai etahi atu kohuke. Mo te hauora whanui, he pai ake te whakamahi i nga kohuke me te kore he chelation ranei.
Na te mea ka taea te taunekeneke, me korero koe ki to taakuta mo nga taapiri otaota ka whakamahia e koe.
Kaore i rite ki nga huaora, he ngawari te whakamahi i nga kohuke me te paitini. No reira, me tiaki kia kaua e neke ake i te horopeta kua tohua.
Whakawhitiwhiti Kohuke Chelated
Ko nga kai ka piki ake te whakauru o nga kohuke. Na reira, me tango nga taapiri kohuke me te kai kia pai ake te whakauru.
Ko nga kohuke penei i te konupūmā, te rino, te konupora, te konupora, te parahi, te konutea ranei ka herea ki te maha o nga raau taero me te whakaiti i te whai huatanga ina tangohia. Na reira, me tango nga taapiri kohuke e rua haora i mua i te rua haora ranei i muri i tetahi o nga rongoa e whai ake nei:
I etahi wa, he pai ake te tango i te ahua chelated o te kohuke. hei tauira kohuke chelated he painga ki nga pakeke. Ka pakeke haere tatou, ka iti ake te waikawa o te puku ka puta, ka pa ki te kohuke.
Kohuke kelated Na te mea kua herea ratou ki tetahi waikawa amino, waikawa waro ranei, kaore e hiahiatia kia nui te waikawa o te kopu hei keri pai.
Waihoki, ko nga tangata e pa ana ki te mamae o te puku i muri i te tango i nga taapiringa ka iti ake te whakawhirinaki ki te waikawa o te kopu mo te nakunaku. kohuke chelated Ka taea e koe te whakamahi i.
Heoi, ko nga kohuke kore-chelated e ranea ana mo te nuinga o nga pakeke. Ano, kohuke chelated nui atu te utu i nga chelated. Kia kore ai e piki ake te utu, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga kohuke kore-chelated.
Ko te nuinga o nga taapiri kohuke kare e tika mo nga pakeke hauora mena kaore e ranea to kai hei whakatutuki i o hiahia o ia ra.
Engari, ko nga kai vegans, ko nga kaikoha toto, ko nga wahine hapu, me etahi atu taupori me taapiri ki nga kohuke i ia wa.
Kohuke Chelated He mea tika kia korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakamahi.
Hei hua;
Kohuke kelatedhe kohuke e herea ana ki tetahi kaihoko chelating, penei i te waikawa waro, waikawa amino ranei, hei whakanui ake i te whakauru. E tohuhia ana he pai ake te whakauru atu i era atu taapiri kohuke.
Mo etahi taupori, penei i te hunga pakeke me te hunga he mate puku kohuke chelated He pai ke atu ki nga kohuke noa. Mo te nuinga o nga pakeke hauora, he rawaka hoki nga kohuke kore-chelated.
