Taurinihe momo waikawa amino e kitea ana i roto i nga kai maha me te taapiri ki nga inu kaha.
Taurine taapiri a ka kiia e etahi kairangahau he "ngota ngota miharo".
Ko tenei waikawa amino e kiia ana he maha nga painga hauora, penei i te iti o te mate o te mate me te pai ake o nga mahi takaro. E ai ki te korero he haumaru, kaore he paanga o te taha e mohiotia ana ina tangohia i roto i nga pota whaitake.
I roto i te tuhinga "he aha te tikanga o te taurine”, “he aha te mahi a te taurine”, “te painga o te taurine”, “te kino o te taurine”", "nga kai kei roto te taurine" Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo tenei waikawa amino ka whakamaramahia.
He aha te taurine?
He waikawa amino puta noa i roto i te tinana. Ko te tino aro ki te roro, kanohi, ngakau me nga uaua.
Kaore i rite ki etahi atu waikawa amino, kaore i te whakamahia ki te hanga pūmua. Kua whakarōpūtia hei waikawa amino tino whai tikanga.
Ka taea e to tatou tinana te whakaputa i tenei waikawa amino ka kitea ano i etahi kai. Engari etahi tangata - te hunga he mate motuhake, penei i te mate ngakau, te mate huka ranei - pire taurine ka whai hua pea ki te tango.
He pohehe kei te tangohia tenei waikawa amino mai i te mimi puru, te purapura puru ranei. Ko tona ingoa ko te Latin "taurus" te tikanga o te kau, te puru ranei.I ahu mai i te kupu – koinei pea te take o te rangirua.
Kei Hea Nga Kai Ka Kitea te Taurine?
Nga kai kei roto te taurine; kai kararehe pērā i te mīti, te ika me te miraka. Inu kaha Taurine ka tapiritia ki te houra, ka kitea te 237-600 mg i roto i te waahanga 1.000 ml.
Heoi, karekau i te tūtohu kia inu nui i te houra, i nga inu kaha ranei na etahi atu matū kino kei roto.
Ko te ahua e whakamahia ana i roto i nga taapiri me nga inu kaha ka mahia ma te waihanga - ara taurine raw material ehara i te mea i ahu mai i nga kararehe – e tika ana mo te kai vegan.
Ko te kai toharite e whakarato ana mo te 40-400 mg ia ra, ahakoa ko nga rangahau e whakamahi ana i te 400-6,000 mg ia ra.
He aha te mahi a te taurine?
Ka kitea tenei waikawa amino i roto i nga whekau maha me nga painga. Ko nga mahi tika ko:
– Te pupuri i te whakamakuku tika me te toenga hiko i roto i nga ruma.
– Te hanga o nga tote papa, he mea nui ki te nakunaku.
Te whakaritenga o nga kohuke penei i te konupūmā i roto i ngā pūtau.
– Hei tautoko i te mahi whanui o te punaha nerve matua me nga kanohi.
- Te whakahaere i te hauora o te punaha mate me te mahi antioxidant.
Na te mea he waikawa amino tino whai tikanga, ka taea e te tangata hauora te whakaputa i te iti rawa e hiahiatia ana mo enei mahi o ia ra.
Heoi, i etahi wa onge ka hiahiatia he nui ake te nui, na te mea he mea nui tenei waikawa amino mo etahi taangata (penei i te hunga mate ngakau, whatukuhu ranei) me nga kohungahunga e whangai ana i te toto.
I te wa o te whanaketanga o te kopu te kore o te taurine kua kitea nga tohu kino penei i te mate roro me te ngoikore o te whakahaere huka toto.
He aha nga hua o te Taurine?
Ka whawhai ki te mate huka
Ka taea e tenei waikawa amino te whakahaere i te huka toto me te whawhai ki te mate huka. Ko te taapiri mo te wa roa ka whakahekehia nga taumata huka toto nohopuku i roto i nga kiore mate huka me te kore he whakarereke i te kai me te korikori tinana.
Ko nga taumata huka toto nohopuku he mea nui ki te hauora na te mea he nui te mahi o nga taumata tiketike mo te mate huka momo 2 me te maha atu o nga mate mau tonu.
Kua whakaatuhia e etahi rangahau kararehe ko te nui o te kai o nga taapiri ka whakaheke i nga taumata huka toto ātete ki te insulinE tohu ana tenei ka awhina pea ki te aukati i te mate huka momo 2 ma te whakaiti i te mate huka
Ko te mea whakamiharo, he iti ake nga taumata o tenei waikawa amino ki te hunga mate huka - he tohu ano tera pea ka whai waahi ki te mate huka.
Ka pai ake te hauora o te ngakau
Ka awhina tenei ngota ngota ki te whakaheke i te mate o te mate ngakau.Ma te whakaiti i te aukati ki te rere toto i roto i nga pakitara toto takawhitaKa taea te whakaiti i te paraoa. Ka taea hoki te whakaiti i nga hiahia o te nerve i roto i te roro ka piki ake te pehanga toto.
I roto i te rangahau e rua-wiki mo te hunga mate huka, ko nga taapiringa i tino whakaiti i te uaua o nga uaua - ka ngawari ake te ngakau ki te pana toto huri noa i te tinana.
I roto i tetahi atu rangahau mo nga taangata taumaha, ko te taapiri o te 3 karamu ia ra mo nga wiki e whitu ka whakahekehia te taumaha o te tinana me te whakapai ake i te maha o nga ahuatanga o te mate ngakau.
Kua kitea te taapiri hei whakaiti i te mumura me te whakapakeke o nga uaua. Ina whakakotahihia enei paanga, ka tino heke te mate o te mate ngakau.
Ka whakapai ake i nga mahi whakakori tinana
He painga ano tenei waikawa amino mo te mahi hakinakina. I roto i nga rangahau kararehe, tāpiringa taurineNa tenei ka kaha ake te mahi o nga uaua, ka roa ake, ka piki ake te kaha o nga uaua ki te kirimana me te whakaputa mana. I nga kiore, i whakaitihia te ngenge me te pakaru o nga uaua i te wa e mahi ana.
I roto i nga rangahau a te tangata, kua whakaatuhia tenei waikawa amino ki te tuku i nga hua ururua ka puta te ngenge me te wera o nga uaua. Ka tiakina hoki nga uaua ki te kino o nga pūtau me te ahotea oxidative.
I tua atu, ka whakanui ake i te tahu ngako i te wa e mahi ana. Ko nga rangahau a te tangata e whakaatu ana ko nga kaitakaro whakangungu e whakamahi ana i tenei waikawa amino ka pai ake te mahi whakangungu. I taea e nga kaieke paihikara me nga omaoma te haere tawhiti atu me te iti o te ngenge.
Ko tetahi atu rangahau e tautoko ana i te mahi a tenei waikawa amino ki te whakaiti i te kino o nga uaua. Ko nga kaiuru i uru atu ki te mahi hiki i nga uaua he iti ake nga tohu o te kino me te iti ake o te mamae o te uaua.
I tua atu i enei painga mahi, tera pea ka awhina i te whakaheke taumaha ma te whakanui ake i te whakamahi ngako a te tinana hei wahie. I nga kaieke paihikara, 1,66 karamu taurineKo te reeti tahu ngako o te hunga kua taapirihia ki te iodine i piki ake ma te 16%.
Ka awhina pea ki te whawhai i te momona
Tauriniwhai wāhi i roto i te ngako absorption me te pakaru. He rangahau i whakahaerehia ki nga tauira whare wananga 30, tāpiringa taurinei whakaatu ko nga triglycerides me te tohu atherogenic (te tauwehenga o nga triglycerides ki te HDL cholesterol) i tino heke.
Akoranga, taurineI whakatauhia e ia ma te kii he pai te pa ki te paopaotanga ngako me te whakaiti i te tupono o te mate ngakau i roto i nga tangata momo.
Ka whawhai i te ahotea me te whakanui i te hauora o te roro
He rangahau Hainamana taurineE kii ana tera pea ka whai hua whakaahuru. Ka taea hoki te whai waahi ki te whakawhanaketanga o te roro me te whakapai ake i te mahara me te mohio.
TauriniKua kitea ano hoki hei whakahohe i nga kaikawe GABA i roto i te roro - ka pahekoe enei kaiwhakawhiwhi ki etahi neurotransmitters nui e tautoko ana i te whanaketanga roro.
Ka tautoko i te hauora ate
Akoranga, taurineE whakaatu ana ka taea e te waipiro te huri i te kino o te ate na te nui o te inu waipiro. I nga whakamatautau ki nga kiore, taurine Ko te hunga i keria ki te iodine i whakaatu i te iti o te pakaru o te ngako me te mumura.
te taapiri kai o te taurine, i whakaiti hoki i te kino o te ate i roto i nga turoro me te mate kakā mau tonu.
Taurine hoki ahotea hāora me te whakamarumaru i te kino tuwhena kore utu. I roto i tetahi rangahau, 2 karamu ka tangohia e toru nga wa ia ra taurinete whakaiti i te kino o te ate na te ahotea oxidative.
Ka whakapai ake te tirohanga
TauriniKo te mea ko te waikawa amino tino nui kei roto i te retina he maha nga whakamarama. TauriniKei a ia nga taonga antioxidant kaha hei awhina i te hauora o te retinal me te aukati i nga mate o te tirohanga.
Taurini kua whai hononga ano te paheketanga ki te kino o nga koeko retinal me nga pūtau ganglion retinal. Ka taea hoki e te waikawa amino te aukati i nga katakata me nga kanohi maroke - ka waiho hei matūkai nui mo te hauora kanohi.
ka whawhai te mumura
TauriniKo tana mahi tuatahi i roto i te punaha tangata he antioxidant - koinei tetahi take ka awhina i te whawhai i te mumura o te tinana. Kei roto hoki nga rangahau i nga raau taero ki te whawhai i nga mate mumura mau tonu. taurine e akiaki ana i tana whakamahinga.
Taurini Ka awhina ano i te maimoatanga o te periodontitis, ko te mumura o nga kopa huri noa i nga niho.
Ka awhina i te whakaiti i nga tohu o te mate Parkinson
Akoranga, taurineE whakaatu ana ka taea e te in te whakaora i nga pūtau roro, ka whai hua pea ki te rongoa i nga mate neurodegenerative penei i te mate Parkinson.
Ahakoa me nui ake te rangahau mo nga painga o te taurine mo te hunga e mate ana i te mate Parkinson, ko etahi rangahau e kii ana tera pea ka awhina i te whakaiti i te taumahatanga o nga tohu ma te whakarereke i nga mahi a tetahi whaariki e uru ana ki te mahi mitochondrial.
He aha nga kino o te Taurine?
E ai ki nga taunakitanga pai e waatea ana, kaore he kino o tenei waikawa amino ina whakamahia i roto i nga moni kua tohua.
Ahakoa kaore he raruraru tika me nga taapiri, ka mate nga kaitakaro i Uropi taurine me nga inu kaha kei roto kawhe. Mo konei, he maha nga whenua kua aukati, kua iti ranei te hoko o nga taapiri.
Heoi ano, e kiia ana ko enei mate pea na te nui o te kawheine, etahi atu matū ranei i tangohia e nga kaitakaro.
Pērā i te nuinga o ngā tāpiringa waikawa amino, waikawa amino taurine Ko tana whakamahinga ka raru pea te hunga whai mate whatukuhu.
Ko etahi puna taurinein mate ruau e tohu ana tera pea ka kaha ake. Ko nga tangata e pa ana ki tenei mate me karo i te whakamahi.
Me pehea te whakamahi Taurine
whakamahia nuitia taurine horopeta ia ra, 500–2,000 mg. Heoi, ko te tepe o runga o te paitini he nui ake - ara ko nga pota kei runga ake i te 2,000 mg ka kitea he pai te whakamanawanui.
Ko nga rangahau mo te haumaru o tenei waikawa amino e tohu ana he haumaru ki te 3.000 mg ia ra.
Ka taea te tiki mai i te kai, te miraka me te ika, kaore te nuinga o nga tangata e kai i tenei waikawa amino i nga pota e whakamahia ana i roto i nga rangahau kua whakahuahia i runga ake nei.
Hei hua;
Ko etahi kairangahau taurineKa kiia e ratou ko te "ngota ngota miharo" na te mea he maha nga painga o te hauora me te mahi.
Ki te hiahia koe ki te whakapai ake i to hauora, ki te arotau ranei i to mahi hakinakina, taurine Ka taea e koe te whakamahi, engari me mahara tonu he mea pai te hua maori, me korero ki to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi taapiri.
