Ko nga huawhenua penei i te broccoli, te kāpeti, te kareparāoa, me te kare he mea noa ano, haunga nga huawhenua cruciferous. Sulforaphane kei roto he puhui tipu maori e kiia nei
SulforaphaneHe painga penei i te whakapai ake i te hauora o te ngakau me te whakahaere i te nakunaku. He rangahau ano e kii ana he whakamarumaru i te mate pukupuku.
Pai"He aha te sulforaphane, he aha tana mahi, kei hea e kitea ai? konei sulforaphane Nga mea hei mohio mo…
He aha te Sulforaphane?
Sulforaphane,broccoli,kāpeti vekareparāoaHe pūhui whanariki-waitara ka kitea i roto i nga huawhenua penei i te He maha nga painga hauora.
Ka whakahohehia tenei puhui tipu ina pa ana ki te grosfazin, he whanau o nga whākōkī e whai wāhi ana ki te urupare ārai o ngā tipu.
Ka tukuna nga enzyme Myrosinase me te whakahohe i te wa e pakaru ana te tipu. Na reira, ka hiahiatia nga huawhenua cruciferous ki te tuku i te myrosinase me sulforaphaneMe tapahi, ka rakurakuhia, ka ngaungauhia ranei hei whakahohe.
Ko tenei puhui whanariki kei roto i nga huawhenua mata. Kohuatia nga huawhenua mo te kotahi ki te toru meneti, sulforaphaneka tino whai hua. Me tunua nga huawhenua ki raro i te 140˚C na te mea ka piki ake i tenei pāmahana ka mate te glucosinolate.
Na reira, kaua e kohuatia nga huawhenua cruciferous, engari paku te koromamao.
He aha nga hua o te Sulforaphane?
Sulforaphane I kitea i te tau 1992. I te tau i kitea ai, ko ona painga i aro nui ki te hunga panui me te iwi whanui; I pupuhi te hoko Broccoli i taua tau.
Kaore pea koe e pai ki te broccoli, engari ka whakahua noa ahau i raro nei. pūhui sulforaphaneMe kai ano koe mo ona painga.
taonga antioxidant
Ka parea e nga antioxidants te tinana ki te ahotea oxidative me te kino tuwhena kore utu. Te ahotea oxidative ka pa atu ki nga mate penei i te mate pukupuku, te paheketanga, te mate huka me te mate ngakau.
SulforaphaneHe kaha nga taonga antioxidant me te tiaki i te tinana mai i te ahotea oxidative.
ārai mate pukupuku
mate pukupukuHe mate whakamate na te tipu o nga pūtau kore e whakahaere.
Nga rangahau mo tenei kaupapa pūhui sulforaphaneKua whakatauhia ka whakaitihia te rahi me te maha o nga momo pukupuku pukupuku.
I aukati hoki i te tipu o nga pūtau mate pukupuku.
Nga painga hauora ngakau
Pūhui Sulforaphane He maha nga huarahi ka whai hua ki te hauora ngakau.
Hei tauira, ka whakaitihia te mumura.
Ka whakahekehia hoki te toto toto tiketike.
Ko enei katoa he mea morearea mo te mate ngakau, te aukati i enei mea mate ngakauārai hoki.
He painga mo te hunga mate huka
Kare e taea e te hunga mate huka ki te kawe tika i te huka mai i o ratou toto ki o ratou pūtau, na te mea he uaua ki te mau tonu nga taumata huka toto.
Sulforaphane I roto i nga rangahau, he pai ake te hemoglobin A1c, he tohu mo te wa-roa te whakahaere huka toto.
Ma tenei paanga, ka whai hua ki nga turoro mate huka.
Te whakaheke i te mumura
SulforaphaneKa whakamama hoki i te mumura i roto i te tinana i te mea ka whakakorea e ia te paitini.
Ko te mumura te take o te mate pukupuku me etahi mate mau tonu.
I roto i etahi rangahau, sulforaphaneKua whakatauhia ka taea e te roro te tiaki i te roro mai i nga kino mo te wa roa i muri i nga whara kino.
Te painga ate
Ko te ate te kawenga mo te tango paitini i te tinana. Arā, ko te okana e mahi ana i te horoi o te tinana.
Ka puta pea nga mate ate na te inu waipiro me te kore kai.
SulforaphaneKo te taonga antioxidant o te sage ki te ahotea oxidative ka whakaora i te ate.
Kua oti te rangahau, tāpiringa sulforaphaneI kitea ko te pineapa i tino whakaiti i nga tohu o te mate ate me te pai ake o te mahi ate.
Te parenga ki te kino o te ra
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e tenei puhui te tiaki i te kino o te kiri na nga hihi ultraviolet (UV) mai i te ra.
He aha nga kino o te sulforaphane?
Tae noa ki nga huawhenua cruciferous te kai sulforaphane, he haumaru. Ano, sulforaphane capsule me te papa Ka hokona ano hei
Ahakoa karekau he taunakitanga mo te kai o ia ra mo tenei puhui, ko te nuinga o nga rama e waatea ana e kii ana kia tango mo te 400 mcg ia ra - he rite tenei ki te 1-2 capsules. hau i roto i etahi tangatakōroke Ka puta pea nga paanga o te taha ngawari penei i te diarrhea me te diarrhea.
He aha nga kai kei roto he sulforaphane?
Ka kitea tenei puhui i roto i nga momo huawhenua cruciferous. He tika enei huawhenua sulforaphane He maha atu ano nga huaora nui, kohuke me nga antioxidants. Te teitei sulforaphane Ko te kai kei roto ko te tipu broccoli.
Nga kai kei roto he sulforaphane Ko reira e whai ake:
tipu broccoli
broccoli
kareparāoa
kāpeti kāreti
Ka pihi ake a Brussels
Papamahi
Roka
He mea tika kia tapahia nga huawhenua i mua i te kai me te tino ngaungau i te kai hei whakahohe i tenei puhui.
