I a matou e kai ana i ta matou kai reka tino pai, he tino uaua ki te mohio kei te kai matou ka mutu te kai. Waimarie, he punaha to tatou tinana ka aukati i a tatou ki te whakakake.
Ahakoa e hiahia ana o tatou waha ki tetahi atu ngau, ka tukuna e to tatou tinana nga tohu ki o tatou roro kua makona, kua ki tonu. Engari ka pehea mena ka ngaro enei tohu? He aha mena ka kore e taea e to tatou tinana te tuku korero kaore e ki tonu ki te roro?
Mo etahi tangata he pono tera. Ko nga tohu o te roro o enei tangata kua ki tonu ratou e kore e ngaro. Ko te akoranga hoki tenei te ngakotake ranei.
Te take o tenei ahuatanga hormone leptin. LeptinI kitea i te tau 1994. E whakaaro ana nga taakuta ko tenei hormone te mea matua ki te wetewete i te momona me te taumaha.
He aha te leptin?
LeptinE mohiotia ana ko te hiakai, te hiakai whakahaere ranei. I muri i te kai, ka uru nga ngako ki roto i te toto. leptin ka huna, ka puta ki te roro ka whakaatu kua ki tonu.
LeptinKo te tangata mahi noa e kai ana ki te tino makona, kare e hiahia ki te kai ano. Heoi, ki te kore e kitea e te roro tenei taiaki, kare e mohio kua ki tonu. Tenei te aukati leptin ka karanga te reira.
Te aukati Leptin I roto i te take o te tinana, te tere nui me te maha atu leptin hua. LeptinMena ka huri haere i roto i te toto kaore i te tuku tohu ki te roro, kare te roro e mohio. Ka puta te hiahia ki te kai ake.
He huringa ano: ka nui ake te kai, ka tipu ake o ngako ngako me te te aukati leptin piki haere. Ko te nui ake o to taumaha, ka kaha ake to tinana ki te leptin.
Te rereketanga o te hormone leptin mai i te hormone ghrelin
Leptin veghrelin E rua noa enei o nga homoni maha e whakahaere ana i te paopao, te hiahia, me te taumaha tinana.
Leptin, i te mea e awhina ana ki te whakahaere i te hiahia homoni makona, na te mea ka whakanui te ghrelin i te hiahia ki te kai hiakai hiakai Ka whakaarohia.
ghrelin me leptin I te hekenga o to taumata, ka tino mate to kaha ki te kai ina tino hiakai koe ka mutu ka makona koe. Ko te mutunga, ka timata te tukanga o te taumaha.
Te aukati Leptin me te momona
Akoranga mōmona ve leptin e whakaatu ana he hononga kei waenganui Te aukati LeptinE kiia ana ko "te tinana he momoma i te wa e hiakai ana te roro".
Ko te tangata e atete ana ki te leptin kaore e tino aro ki nga tohu o te homoni. He ātete ki te leptin, te tikanga kare te tangata e makona, ka hiahia kia nui ake te kai na te mea kare te roro e whiwhi i te korero kua nui te kai kua kainga.
He aha nga take o te aukati leptin?
Te aukati Leptin kei te rangahaua tonutia, kaore nga kaiputaiao e tino mohio he aha te take i penei ai.
Momona me nga mate e pa ana ki te aukati leptin, mate huka momo 2,raruraru thyroid a e mohiotia ana e pa ana ki etahi ahuatanga hauora, penei i te nui o te triglycerides i roto i te toto.
He noho noho, he kai warowaiwa ngawari me nga kai tukatuka te aukati leptinhe aha te take
Me pehea te kite i te aukati leptin?
Aroha mai, te aukati leptinKarekau he whakamatautau toto, he tikanga tuturu ranei hei whakatau i te take. te taumaha rawa me te ngako koputohu tinana, penei i te aroaro o te aukati leptintohu te aroaro o
Otirā te aukati leptinKarekau he raau taero e aro ana Ka taea te whakaheke i te aukati ma nga huringa o te noho. Te whakakore i te aukati leptin Whakaritea to ahua noho kia rite ki nga whakaaro i raro nei;
Haere ki te kai leptin
He kaha ki te whakahaere i te hiakai me te taumata leptinAnei etahi tohutohu kai hei whakataurite i to kai:
He nui te uara kai o te kai (te nui o te reo, te wai, me te muka) na te mea he nui nga matūkai.
Hei tauira; huawhenua, huarākau, hupa hanga-hupa, pīni, remu me te kakano katoa... He kai muka nui enei hei awhina i te matekai me te aukati i te kai nui.
pūmuaNa te mea ka awhina ki te whakahaere i te hiakai me te pupuri i te papatipu uaua kikokore, ko te whakanui ake i te kai pūmua ka iti ake te kai me te tere o to paopao.
He pūngoi-nui te ngako engari e tika ana mo te whakauru matūkai, kia reka nga kai, me te whakahaere i nga homoni matekai. Ko te kai kore ngako kare pea he reka, ka makona ranei koe mo te wa roa.
Me ngana ki te kai i te iti rawa o nga ngako hauora i ia kai, penei i te hinu oriwa, te avocado, te nati, te kakano, me nga ngako ka kitea i roto i nga hua kararehe penei i te miraka, te mīti, te hēki ranei.
Mahia te nohopuku mokowhiti
i roto i nga momo whakatakotoranganohopuku mokowhiti ki te mahi, te tairongo leptinKa whakapai ake i te kiri me te awhina i te ngaro o te ngako.
korikori auau
mahi, ki te hanga papatipu uaua hiroki, tere ake te pākia me te tairongo leptinKoinei tetahi o nga huarahi pai ki te piki ake
Ka piki ake te taumata o te korikori tinana, ko te reeti metabolic me te leptinKa piki hoki te kaha ki te whakatika i. Ahakoa i roto i nga tangata whai ira ira ki te whiwhi taumaha, he tino whai hua te korikori tinana.
