He aha te hinu harakeke, he aha te mahi? Painga me te kino

Nga purapura harakekeHe maha nga painga penei i te whakaiti i te hiahia me te awhina i te taumaha ma te whakarato i nga pota hauora o te pūmua me te muka.

I runga i te ahua matūkai ngohengohe, hinu linseedEhara i te mea miharo he rite ano nga painga. hinu linseed, Ko te hinu harakeke E mohiotia ana ano; He mea hanga mai i nga kakano harakeke kua pehia.

He maha nga momo whakamahinga o tenei hinu whangai hauora.

“He aha nga painga o te hinu riaka”, “me pehea te whakamahi i te hinu riaka”, “ka ngoikore te hinu arai”, “me pehea te kai hinu hinu?” Anei nga whakautu ki nga patai…

Hinu harakeke uara kai

hinu linseedHe hinu vegan ka taea te whakamahi hei whakakapi mo te hinu ika. Hinu ika, hinu linseedka mau i te tupono o te poke mēkuri, he ahuatanga kaore i kitea i roto

te hinu harakeke mo te mate taimahai whakaarohia he awhina ranei. Engari, he iti noa nga rangahau mo tenei kaupapa. Ka taea e te muka harakeke te pehi i te hiahia ina tangohia hei taapiri. Ka awhina ano tenei i te mate taimaha.

He aha nga hua o te hinu harakeke?

He nui te waikawa ngako Omega 3

Nga purapura harakeke rite, hinu linseed Kei te utaina hoki ki nga waikawa ngako omega 3 hei oranga ngakau. Kotahi punetēpu (15 ml) kei roto i te 7196 mg o nga waikawa ngako omega 3.

hinu linseedKei roto rawa te waikawa linolenic aloe (ALA), he momo waikawa ngako omega 3. Mo te hunga kaore e taea te nui te DHA me te EPA mai i te kai, ko te nuinga o nga tohunga e kii ana kia 1600 mg o te ALA omega 1100 waikawa ngako ia ra mo nga tane me te 3 mg mo nga wahine.

Kotahi noa te punetēpuhinu linseed ka tutuki, ka nui ake ranei nga whakaritenga ALA o ia ra.

Omega 3 waikawa ngakoHe mea nui mo te hauora me te whai hononga ki nga painga penei i te whakaheke i te mumura, te tiaki i te hauora o te ngakau me te whakamarumaru o te roro ki te koroheketanga.

Ki te kore e taea e koe te whiwhi hinu ika mai i te kai, ki te kore ranei e taea e koe te kai ika e rua nga wa ia wiki, hinu linseed He otinga pai hei awhina i te whakaki i te ngoikoretanga ki nga waikawa ngako omega 3 e hiahia ana koe.

Ka awhina ki te aukati i te tipu o te mate pukupuku

Ahakoa ko te rangahau o naianei he iti noa ki te ngongo whakamatautau me nga rangahau kararehe, hinu linseedKo etahi taunakitanga ka awhina i te whakaiti i te tipu o nga pūtau mate pukupuku.

I roto i te rangahau kararehe, i hoatu kiore te 40 ml mo te 0.3 ra. hinu linseed hoatu. Kua whakaatuhia hei aukati i te horapa o te mate pukupuku me te tipu o nga pukupuku puku.

I tetahi atu rangahau kararehe iti, hinu linseedkua whakaatuhia ki te aukati i te hanganga o te mate pukupuku o te koroni i roto i nga kiore.

Ano hoki, ko nga rangahau ngongo whakamatautau, hinu linseed i puta nga kitenga rite ki te maha o nga rangahau e whakaatu ana i whakaitihia te tipu o nga pūtau mate pukupuku uma me

He painga hauora ngakau

He rangahau torutoru hinu linseedkitea he painga mo te hauora ngakau. I roto i te rangahau o nga kaiuru 59, hinu linseedI whakatauritehia nga paanga o te hinu putiputi ki nga hua o te hinu putiputi, he momo hinu nui ki te waikawa momona omega 6.

I roto i tenei rangahau, kotahi punetēpu (15 ml) hinu linseed Ko te taapiri ki te hinu putiputi mo nga wiki 12 ka iti ake nga taumata tohanga toto i te taapiri ki te hinu putiputi.

Ka taea e te pehanga toto teitei te kino ki te hauora o te ngakau na te mea ka nui ake te pehanga ki te ngakau, ka kaha te mahi.

hinu linseed Ka taea hoki te whakanui ake i te elasticity o nga uaua. Ko te koroheketanga me te pikinga o te pehanga toto e hono ana ki te heke o te ngawari. 

Ko enei painga pea hinu linseedKo te mea tenei na te nui o nga waikawa ngako omega 3 i roto na te mea ko te kai i tenei hinu ka nui ake te nui o te omega 3 i roto i te toto.

He aha atu, he maha nga rangahau i whakaatu ko te omega 3 fatty acids te whakapai ake i te hauora o te ngakau me te whai hua penei i te mumura iti me te whakaheke toto.

Ka awhina ki te rongoa i te kopa me te korere

hinu linseed, e rua kōroke rite te pai korereka whai hua pea ki He rangahau kararehe tata nei hinu linseedI whakaatu mai i a ia e mahi ana hei kaikawe antidiarrheal, ka mahi ano ia hei whakamarumaru mo te noho tonu o te whekau.

I roto i tetahi atu rangahau, 50 nga turoro hemodialysis me te paopao, hinu linseed hinu oriwa ranei. e wha wiki i muri mai, hinu linseed, i pai ake te auau o nga kohu whekau me te riterite o te kuemu. I tua atu hinu oriwa i kitea he rite te whai hua.

Nga painga o te hinu harakeke mo te kiri

hinu linseed Ka awhina te whakapai ake i te hauora kiri. I roto i tetahi rangahau iti, 13 nga wahine i whakangungua mo nga wiki 12. hinu linseed whakamahia.

I te mutunga o te ako, he pai ake te maeneene me te whakamakuku o te kiri, i te mea kua heke te ahua o te kiri ki te riri me te taratara.

I roto i te rangahau kararehe tata hinu linseed he rite nga hua pai.

Mo nga wiki e toru, nga kiore me te dermatitis hinu linseed hoatu. penei i te whero, te pupuhi, me te patito atopic dermatitis korerotia ki te whakaiti tohumate.

Ka whakaheke i te mumura

Kua whakaatuhia e etahi rangahau he mihi ki te waikawa momona omega 3, hinu linseede whakaatu ana tera pea ka awhina i te whakaiti i te mumura i etahi taupori.

Heoi, he tātaritanga o nga rangahau 20, hinu linseedkarekau he paanga ki te mumura mo te taupori whanui.

Heoi, i roto i te hunga momomoma, ka tino whakahekehia nga taumata o te pūmua C-reactive, he tohu hei ine i te mumura. He rangahau kararehe hoki hinu linseedka kitea he kaha ki te whai i nga taonga anti-inflammatory.

Ka awhina ki te whakaora i nga mate kanohi

Ko te kore o nga ngako kai ka puta te mumura ki nga waahi rereke o te kanohi, tae atu ki te kohanga, conjunctiva, me nga repe lacrimal.

Ka pa ki te kounga me te nui o nga roimata. Ko te mate kanohi maroke te mate kanohi e pa ana ki enei ahuatanga.

Ko nga rangahau e kii ana ko te tango i nga waikawa ngako omega 3 me te omega 6 ma te waha ka taea te whakaiti i taua ngoikoretanga. Ko tenei na te mea ko enei waikawa ngako te kawenga mo te whakahiato o nga pūhui anti-inflammatory.

hinu linseedka whakaahuru i nga hua mumura o te waikawa arachidonic me ona hua. Ka whakaoho i te whakahiato o nga kaitakawaenga-kore, PGE1 me TXA1.

Ka whakaitihia e enei ngota ngota i te mumura o nga repe lacrimal (nga repe e huna ana i te paparanga wai o te kiriata roimata i roto i te kanohi), te kohanga, me te conjunctiva.

I roto i nga rangahau rapeti, hinu linseedKo te tono a-waha me te waahi o te raau taero i whakaora i te mate kanohi maroke me te whakaora i te mahi tirohanga.

Ka whakakore i nga tohu paopao me te paheketanga

Kei roto i te kakano harakeke te nui o nga pūhui ka huri hei lignans. Ko te waahanga nui o ratou ko te secoisolariciresinol diglucoside (SDG). Ka hurihia te SDG ki te enterodiol me te enterolactone.

Ko enei lignans phytoestrogens mahi hei He rite te hanganga me te mahi ki te estrogen i roto i te tinana. He kino pea te taunekeneke ki nga kaiwhakawhiwhi estrogen i roto i te ate, te roro, te ngakau, me nga wheua.

hinu linseed Ka taea e ia te awhina i nga tohu menopause, te paheketanga, me te rongoa i te kore tamariki.

Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e enei puhui te aukati i nga mate wheua (osteoporosis) me nga mate pukupuku o te uma, ovarian me te prostate. 

He aha nga kino o te hinu harakeke?

hinu linseedKo te iti o te kakano harakeke me nga taapiri he pai te whakaae. hinu linseedKaore he maha o nga paanga o te taha kua whakamatauhia.

engari hinu linseed Ko nga mea e whai ake nei me whai whakaaro ki te whakamahi i nga taapiri me nga taapiri:

– Aukati i te kai harakeke me te hinu i te wa e hapu ana me te u. Na te mea he phytoestrogens te kakano harakeke, he ngawari engari he kino nga hua o te homoni kei te hinu.

– I roto i te rahinga nui hinu linseed ka taea te aukati i nga whekau ma te paheketanga. 

- hinu linseed Ko nga phytoestrogens kei roto ka pa ki te hua o nga tane me nga wahine.

- hinu linseed Ko te 0.5-1% anake o te ALA kei roto ka huri ki te EHA, DPA me etahi atu waikawa momona. Me kai koe i te nui o tenei hinu hei whakatutuki i nga matea waikawa ngako o te tinana. Ko enei pota teitei ka pa he kino.

– Ka taea e te kakano harakeke me ona hua te whakararuraru i nga mahi whakaheke toto, i nga anticoagulants me etahi atu raau taero. Na reira, whakamahia te hinu i raro i te tirotiro hauora.

Te Whakamahi Hinu Kakano Harakeke

hinu linseed Ko tetahi o nga mea tino pai mo tenei ko tona kaha. Ka taea te whakamahi i nga kakahu huamata, i nga kakahu, hei utu mo etahi atu momo hinu.

Kotahi te wahanga mo nga inu ka mahia e koe, penei i te maeneene. hinu linseed(he punetēpu ranei 15 ml).

I te mea karekau he waahi auahi nui ka taea te hanga i nga puhui kino ina honoa ki te wera, hinu linseed Kaua e whakamahia ki te tunu kai.

I tua atu i tana whakamahinga ki te kai, hinu linseedKa taea te tono ki te kiri kia ora ai te kiri me te whakanui ake i te makuku kiri.

Hei rereke, ka whakamahia e etahi tangata hei whakaongaonga i te tipu o nga makawe me te whiti. hinu linseedWhakamahia hei kanohi makawe.

Hei hua;

hinu linseedHe nui te waikawa momona omega 3, a, kua kitea he maha nga painga hauora, penei i te whakaheke toto me te whakapai ake i nga kohanga whekau.

Ano, hinu linseed ka taea te whakamahi i nga huarahi rereke. Ka taea te whakamahi hei whakakapi mo etahi atu momo hinu ka tapirihia ki nga kai, ka pa ranei ki te kiri me nga makawe.