Chromium picolinate He ahua o te kohuke chromium e kitea ana i roto i nga taapiri. Ko te nuinga o enei hua e kii ana ki te whakapai ake i te kai matūkai me te awhina i te mate taimaha.
i roto i te tuhinga chromium picolinate Anei nga mea e tika ana kia mohio koe mo taua mea.
He aha te Chromium Picolinate?
Ko te Chromium he kohuke ka kitea i roto i nga momo ahua. Ahakoa te ahua o tetahi ahua ka pangia e te ahumahi, ka kitea ano i roto i te maha o nga kai hei ahua haumaru.
Ko tenei ahua haumaru, trivalent chromium, e kiia ana he mea nui, ko te tikanga me tiki mai i te kai.
Ahakoa ka patai etahi kairangahau mena he mea tino tika tenei kohuke, he maha nga mahi nui o tenei kohuke i roto i te tinana.
Hei tauira, he wahanga o te ngota ngota e kiia nei ko te chromodulin, e awhina ana i te taiaki taiaki ki te kawe i ona paanga ki te tinana.
Ko te insulin, he ngota ngota i tukuna e te pancreas, he mahi nui ki te tukatuka i nga warowaiha, nga ngako me te pūmua i roto i te tinana.
He mea whakamiharo, he iti rawa te whakauru o te chromium i roto i nga whekau, me te iti iho i te 2.5% o te chromium ka uru ki te tinana. Me tenei, chromium picolinate He momo rereke o te chromium he pai ake te ngongo.
Mo konei, ka kitea tenei momo i roto i nga taapiringa kai. Chromium picolinateKo te kohuke kohuke e herea ana ki nga ngota ngota ngota waikawa picolinic e toru.
He aha nga hua o te Chromium Picolinate?
Ka pai ake te huka toto
I roto i te hunga hauora, he mahi nui te homoni insulin ki te tohu i nga pūtau toto o te tinana ki te kawe mai i te huka toto ki reira. Ko nga tangata whai mate huka he raruraru ki te urupare noa o te tinana ki te insulin.
He maha nga rangahau i whakaatu ko te tango i nga taapiri chromium ka pai ake te huka toto mo te hunga mate huka.
I kitea e tetahi rangahau ko te tango i te 16 μg o te chromium ia ra mo nga wiki 200 ka whakaheke i te huka toto me te insulin, me te whakapai ake i te urupare a te tinana ki te insulin.
Ko etahi atu rangahau i whakaatu ko te hunga he nui ake te huka toto me te iti ake o te taiakitanga o te insulin ka pai ake te whakautu ki nga taapiri chromium.
I tua atu, i roto i te rangahau nui i runga i te 62.000 pakeke, ko te hunga i kai i nga taapiringa kai kei roto i te chromium he 27% te iti ake o te mate huka.
Heoi ano, ko etahi atu rangahau mo te taapiri chromium mo nga marama e toru, neke atu ranei, kaore he pikinga o te huka toto i roto i nga pakeke me te mate huka momo 2.
He aha atu, ko nga rangahau mo nga pakeke momomo kaore he mate huka e kii ana kia 1000 μg ia ra. chromium picolinateI kitea e ia kaore te rongoa i whakapai ake i te urupare a te tinana ki te insulin.
He rangahau arotake nui o te hunga hauora 425 i kitea kaore nga taapiri chromium i whakarereke i te huka me te taumata insulin.
I te katoa, kua kitea etahi painga mai i te tango i enei taapiri ki te hunga e mate huka ana, engari kaore i nga keehi katoa.
Ka taea te whakaiti i te hiakai me te hiahia
Ko te nuinga o nga tangata e ngana ana ki te ngaro me te pupuri i te taumaha e tohe ana ki te hiakai me te hiahia kaha. Na tenei, he maha nga tangata ka huri ki nga kai, ki nga taapiri, ki nga rongoa ka taea te patu i enei akiaki.
Ko etahi rangahau mo enei keehi chromium picolinatei tirotirohia mehemea ka whai hua, kaore ranei. I roto i te rangahau 8-wiki, 1000 μg/ra o te chromium (chromium picolinate ahua) whakaiti i te kai, te hiakai, me te hiahia i roto i nga wahine hauora-taimaha.
E ai ki nga kairangahau ko nga paanga o te chromium ki runga i te roro kua kitea te painga o te pehi i te hiakai me te hiahia.
Ētahi atu rangahau mate kino kai ranei korekoreI ako ratou i nga tangata ki a koe na te mea ko ratou nga roopu e pa ana ki nga huringa o te hiakai me te hiahia.
He rangahau 8-wiki mo te 113 nga tangata e mate pouri ana, chromium picolinate ranei ki te whiwhi 600 μg/ra o te chromium i roto i te ahua placebo.
I whakaritea ki te placebo, i kitea e nga kairangahau te hiakai me te hiahia tāpiringa chromium picolinate I kitea e ratou kua heke haere me
I tua atu, ko tetahi rangahau iti i kite i nga painga pea mo nga tangata e mate ana i te mate kai. Ko te mea nui, ko nga pota o te 600 ki te 1000 μg / ra i kitea he whakaiti i te auau o nga waahanga kai me nga tohu o te pouri.
Ka awhina a Chromium Picolinate ki te whakaheke taumaha?
Na te mahi a te chromium i roto i te paopaotanga o te kai me nga paanga pea ki te whanonga kai, he maha nga rangahau kua tirohia mena he taapiringa whakaheke taumaha.
Ko tetahi tātaritanga nui i titiro ki nga rangahau rereke e 622 e pa ana ki te 9 te taumaha, te hunga momoma ranei, kia mohio ai he painga tenei kohuke mo te mate taimaha.
1,000 μg/ra i roto i enei rangahau chromium picolinate i whakamahia nga pota. I te nuinga o te waa, i whakahaerehia tenei rangahau i roto i nga pakeke taumaha, momomo ranei i muri i nga wiki 12 ki te 16. chromium picolinateI kitea e ia he iti rawa te mate o te tarukino (1,1 kg).
Engari, i whakatauhia e nga kairangahau ko te painga o tenei mate taimaha he pahekeheke me te whai hua o te taapiri kaore i te maarama.
Ko tetahi atu tātaritanga hohonu o nga rangahau o naianei mo te chromium me te whakaheke taumaha i tae ki te whakatau rite.
I muri i te tātari i nga rangahau rereke 11, i kitea e nga kairangahau me te 8 ki te 26 wiki o te taapiri chromium, he 0,5kg anake te mate taimaha.
He maha atu nga rangahau i roto i nga pakeke hauora kua whakaatu kaore he painga o tenei puhui ki te hanganga tinana (te ngako tinana me te papatipu hiroki), ahakoa ka honoa ki te mahi.
He aha kei roto i te Chromium Picolinate?
Ahakoa chromium picolinate Ahakoa te nuinga ka kitea i roto i nga taapiringa kai, he maha nga kai kei roto te kohuke kohuke. Engari, me tohu ko nga mahi ahuwhenua me nga mahi whakaputa ka pa ki te nui o te chromium i roto i nga kai.
No reira, ka rereke pea te kiko o te chromium o tetahi kai, a kaore he papaa raraunga pono mo te ihirangi chromium o nga kai. Ano, ahakoa he maha nga momo kai kei roto tenei kohuke, ko te nuinga he iti rawa nga moni (1-2 μg mo ia mahi).
Ko te kohinga tohutoro kai (DRI) mo te kohuke kohuke ko te 35 μg / ra mo nga tane pakeke me te 25 μg / ra mo nga wahine pakeke.
I muri i te 50 o nga tau, ka iti ake te kai e taunakihia ana, penei i te 30 μg / ra mo nga tane me te 20 μg / ra mo nga wahine.
Engari, me tohu ko enei taunakitanga i hangaia ma te whakamahi i nga whakatau tata o nga kohinga toharite i roto i nga taupori motuhake.
Na tenei, he iti noa te whakaaro. Ahakoa te koretake o te kiko o te chromium o te nuinga o nga kai me nga taunakitanga mo te kai mo te wa poto, he onge te kore o te chromium.
I te nuinga o te waa, ko te kai, ko nga hua witi katoa, me etahi hua me nga huawhenua he puna pai o te chromium. E ai ki etahi rangahau he taonga nui te broccoli ki te chromium, he 1 μg mo te 2/11 kapu, ko te karaka me te aporo kei roto i te 6 μg mo ia kai.
I te nuinga o te waa, ko te whai i te kai taurite me nga momo momo kai tukatuka ka awhina i te whakatutuki i nga whakaritenga chromium.
Me tango au i nga taputapu chromium?
Na te nui o nga mahi o te chromium i roto i te tinana, he maha nga tangata e whakaaro ana me kai ano he chromium hei taapiri kai.
Karekau he rohe o runga ake mo te chrome
He maha nga rangahau kua tirotirohia nga paanga o te chromium ki te whakahaere i te huka toto me te mate taimaha. Heoi, i tua atu i te tirotiro i nga painga ka taea e tetahi momo matūkai, he mea tika ano kia whakaarohia mehemea he kino kei te kai nui rawa atu.
Ka whakatakotohia e te National Academy of Medicine he taumata teitei o te horomanga (UL) mo etahi matūkai. Ka nui ake i tenei taumata ka pa ki te paitini, ki etahi atu raruraru hauora ranei.
Heoi, na te iti o nga korero, karekau he uara mo te chrome.
Ahakoa karekau he uara whaimana, kua kii etahi o nga kairangahau ko te ahua o te kohuke e kitea ana i roto i nga taapiri, i.e. chromium picolinateKa patai ia mehemea he tino haumaru.
I runga i te mahi o tenei ahua o te chromium i roto i te tinana, ka taea te whakaputa ngota ngota kino e kiia nei ko te hydroxyl radicals.
Ka taea e enei ngota ngota te whakakino i nga taonga ira (DNA) me etahi atu raruraru.
He mea whakamiharo, ahakoa ko te picolinate te ahua rongonui o te taapiri chromium, ka puta noa enei paanga kino ki te tinana mena ka kainga tenei puka.
I tua atu i enei awangawanga, he rangahau take mo te 1,200 ki te 2,400 μg / ra mo nga kaupapa mate taimaha chromium picolinate I korerohia he raru nui o te whatukuhu i te wahine nana i tango.
I tua atu i nga raruraru haumarutanga pea, tāpiringa chrome Ka taea te taunekeneke me etahi rongoa, tae atu ki nga beta-blockers me nga raau taero anti-inflammatory kore-steroidal (NSAIDS).
Heoi, he onge nga paanga kino ka taea te hono ki te taikaha o te chromium.
Ko tenei pea na te mea he maha nga rangahau mo nga taapiri chromium kaore i te whakaatu mena ka puta he kino.
I te nuinga o te waa, na nga painga pahekeheke me nga raru hauora pea, chromium picolinateKaore i te tūtohutia kia tangohia hei taapiri kai.
Mena kei te pirangi koe ki te whakamahi i tenei taapiringa kai, he pai ke atu ki te toro atu ki tetahi tohunga hauora na runga i nga paanga kino, i nga taunekeneke tarukino ranei.
Hei hua;
Chromium picolinateKo te ahua o te chromium e kitea ana i roto i nga taapiringa kai.
Ka whai hua ki te whakapai ake i te urupare a te tinana ki te insulin, ki te whakaheke ranei i te huka toto mo te hunga e mate huka ana. He aha atu, ka awhina i te whakaiti i te hiakai, te hiahia, me te kai nui.
Heoi, i roto i te whakaputa nui mate taimaha chromium picolinate e kore e tino whai hua.
He onge te ngoikore o te Chromium me te chromium picolinate He āwangawanga anō kei te puta he hua kino ki te tinana.
I roto i te whānui, chromium picolinate kaore pea e pai te hoko mo te nuinga o nga tangata.
