Ko te wai tetahi o nga tino hiahia mo te tinana ki te mahi. Ko te wai, neke atu i te 60% o te tinana, te puna ora. He mea nui mo te hauora ki te whakahoki mai i te wai ka puta mai i te tinana ma te werawera, nga whatukuhu me te manawa.
Koia nga tohunga ka kii kia inu koe kia 8 nga karaehe wai ia ra kia mau tonu te toenga o te tinana. “He aha nga painga o te inu wai?"Koinei te whakautu mo te patai i patai ...
Nga Painga o te Wai Inu
Koia te waahanga matua o te tinana
Ko te wai te waahanga pūtau matua. Ka awhina te huware ki te pupuri i te hanganga o te toto me te wai cerebrospinal. Ma te huware e whakamakuku i to tatou waha, ka awhina i te nakunaku, ka whakaheke i nga paitini me nga huakita. Ka kawea e o tatou toto te hāora me nga matūkai ki ia wahanga o to tatou tinana.
He mea nui te wai mo te whakauru i nga matūkai me te tango i nga matū kino. Ko nga tauhohenga enzymatic katoa i roto i to tatou tinana ka mahia i roto i tenei momo wai.
Ka whakahinuhia e te wai nga momo hononga me nga kaata i roto i te punaha koiwi. Ko te 80% o to tatou punaha lymphatic ka awhina i te aukati i nga mate.
Ka awhina ki te whakarite i te pāmahana tinana
He mea nui te wai hei whakarite i te pāmahana tinana. Me kaha te tinana ki te whakarereke i te pāmahana me etahi atu mea o waho i roto i nga taiao rereke.
Ka piki ake te mahana o te tinana i nga rangi wera me nga mahi whakakori tinana. Ka awhina te tinana ki te whakaheke i te pāmahana matua ma te werawera. He mea tino nui tenei na te mea me mahi o tatou tinana i te pāmahana tino pai mo nga momo mahi whaiaroaro.
Ka awhina pea ki te aukati i nga ahuatanga tawhito
Te inu wai i nga wa katoa, te mate ngakau, mate mimi a ka whakaiti pea i te mate o te pararutiki roro. Ma te iti o te inu wai ka piki ake te hanga o te enzyme (SGK1) e hono ana ki nga mate mate. Ka nui ake te mate o te thrombosis, te fibrosis ngakau, te takawhita, me te whiu.
Ma te nui o te wai ka taea te whakaheke i nga taumata huka i roto i te hunga e mate ketoacidosis i te wa o te mate huka.
Ko nga taunakitanga mo te inu wai mo ia ra mo te aukati i te mate pukupuku o te kopu, koroni ranei, kaore i te tino kitea. Ko te nuinga o nga ahuatanga tawhito he nui ake i te kotahi okana. Me nui ake nga rangahau kia mohio ai koe ki te tikanga o te wai hei aukati i nga mate maataki.
Ka awhina pea ki te whakarite i te pehanga toto me te whakapai ake i te hauora ngakau
Ko te wai te 90% o te nui o te toto, e pa ana ki te pehanga toto. Ko te nui o te wai ka waimeha te toto me te whakaheke toto. Ko te kore o te wai ka whakapakeke i te toto me te whakanui ake i te pehanga toto.
Ko nga ahuatanga e rua he kino ki te tinana. Kua hono nga rangahau i te iti o te inu wai ki te pikinga ake o te mate o te mate ngakau.
Ko te nui ake o te inu wai mai i te kai me te inu i pa ki te iti o te mate o te mate ngakau i roto i nga taangata e rua. I whakaitihia ano te mate o te mate ischemic i roto i nga wahine i Hapani.
Ka awhina i te whakanui ake i nga mahi tinana
Ko te ngaro o te 2% o te wai o te tinana ka tino whakararu i te mahi tinana. Ko te mate wai o te tinana me 0.2% o te taumaha.
Hei tauira; Mo te wahine e 55 kg te taumaha, ko te ngaronga o te 110 karamu o te wai ka kiia he moni pai. Heoi, ka 0.5 paiheneti te mate wai, ka mate te matewai. I tenei ahuatanga, ka kitea nga paanga o te matewai.
Ko nga kaitakaro me nga tangata e whakangungu tinana ana ka ngaro te 6-10% o te taumaha wai ma te werawera. I roto i enei ahuatanga, ka rereke te pāmahana tinana, ka heke te hihiri, ka pa te ngenge o te hinengaro me te tinana. Ma te wai inu ka mahea enei tohu.
He nui te paanga o te wai ki te kaha me te mahi roro.
Ko nga mahi o te roro ka pangia e te wai o te tinana. Ko te matewai ngawari (ka ngaro te 1-3% o te taumaha wai o te tinana) ka pa kino ki nga mahi roro.
I etahi o nga tangata, ka mate te matewai ka puta te mahunga me te heke. Ahakoa he rereke tenei i runga i te ahua o te mahunga o te upoko, na runga i nga rangahau, kua kitea nga mahunga ngawari o te hunga kua mate wai.
Ka whakaora i te kookiri
KorokoroKo te ingoa o te mahi hee, he uaua hoki te whakaheke. Ina koa i nga taiohi me nga taangata pakeke, ka taea te whakamaarama i te mamae na te iti o te inu wai ma te inu nui i te wai. He mea nui te inu wai mo te whakahinuhinu o te rohe whekau.
Ka awhina ki te rongoa i nga kowhatu whatukuhu
Ko nga kohatu mimi he kiripiri kohuke mamae ka puta i roto i te punaha mimi. Ko te nui o te inu wai ka nui ake te rere o te mimi i roto i nga whatukuhu kia kore ai nga kohuke e maataata me te aukati i te hanga kohatu.
Ko te inu wai ka aukati i etahi raruraru hauora
Ko te whakanui ake i te inu wai ka whai otinga mo etahi raruraru hauora.
hakihaki me te whakamakuku kiri
Ko te makuku o te kiri he take nui mo te maha o nga ahuatanga kiri penei i te hakihaki. Ko te inu wai e kiia ana ka whakaitihia te pakaru o te hakihaki, kaore i te whakamatauhia, engari he mea hei whakaaro.
mate pukupuku
Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te inu wai ka whakaiti i te tupono o te mate pukupuku me te mate pukupuku.
Ka whakaheke i te taumata cholesterol
Ko te Cholesterol he ngako e mahia ana e te ate, he mea tika mo nga mahi o te tinana. Heoi, ka nui rawa te whakaputa na runga i etahi take, tera pea e para te ara mo etahi raruraru hauora, ina koa nga mate ngakau. Ko te inu wai i te roanga o te ra ka awhina i te whakaheke i nga taumata cholesterol.
ka awhina i te nakunaku
Ko te wai e hiahiatia ana mo te mahi a te punaha keri me te keri kai. Ki te kore e tika te kemu i nga kai, kare e taea te whakangao i nga ngako, ka pupuhi koe, ka ngenge.
Te paanga o etahi atu inu ki te toenga wai
Ko nga inu penei i te wai huarākau, te ti, te kawhe he iti te pa ki te toenga wai o te tinana. Engari, he nui te wai o etahi huawhenua me nga hua. Ka taea e enei te whakatutuki i nga hiahia wai o te tinana.
I te raumati, me inu nui te wai. Na te mea he nui ake te wai ka ngaro ma te werawera i enei marama ka whakaritea ki etahi atu taima. I tua atu, ko te wera o te rangi ka nui te wera o te tinana.
I tenei ahuatanga, ka puta te wai i roto i te tinana (te werawera) na roto i nga pores o te kiri, ka taurite te mahana o roto me waho o te tinana, ka ngawari ake te urutau ki te wera o te rangi.
Heoi, ki te iti iho te inu wai, kei te raru to hauora. I tenei keehi, kaore e taea e te miihini werawera te haere tonu i tana mahi.
Ka awhina i te ngaro o te taumaha
Ko te inu i nga wa katoa me te kai i nga kai nui ki roto i te wai ka awhina te tinana ki te ki tonu mo te wa roa.I etahi wa ka pohehe tatou i te hiakai me te matewai, ka whakatau tatou kei te hiakai tatou ka timata te kai. Ko te inu wai ka whakaiti i te hiahia ki te kai. Ka aukati hoki i te kai nui. Ka awhina tenei ki te whakaiti i te horomanga calorie.
i roto i te Journal of Clinical Endocrinology E ai ki tetahi rangahau kua whakaputaina, ko te inu wai ka piki ake te tere o te tinana. Ka taea e tenei paanga thermogenic te mate taimaha.
Nga Painga Kiri o te Wai Inu
Ko te kiri te okana nui rawa atu o te tinana. Ko te wai te nuinga o tona hanganga pūkoro. He mea nui te whakamakuku tika mo te hauora kiri tino pai. Ka awhina te wai inu ki te tango paitini mai i nga pūtau.
Ko nga enzymes katoa me nga waahanga o te kiri, penei i te waikawa hyaluronic me te collagen, me whai taiao ano he wai hei mahi. Ko te waikawa hyaluronic me te collagen (me etahi waikawa alpha-hydroxy) ka whakakiia te kiri me te elasticity. Ko te kiri kua maroke te ahua kua korikori me te koriri.
Ka ngaro te wai o nga pūtau, ka maroke te kiri. Ma te wera nui, ma te makariri ranei ka pa mai tenei.
Ko te collagen me te antioxidants he mahi ki te aukati i te koroheketanga o mua. Ka whakaroa hoki i te ahua o nga raina pai me nga kita. Ko te kiri tawhito he iti te taumata collagen.
Ko te whakahou kiri ka puta i te wa e tino pai ana te ahua o te wai. Ka maroke te kiri, ka ngoikore te hanga hinu i roto i te kiri. I etahi wa ka nui ake te hanga hinu me te hakihaki.
Ko te inu wai me te whakamakuku tika i te kiri ka taea te whakapai ake i te tinana o te kiri. He arai te kiri ka pai ake te mahi ina whakamakuku. Kaore e taea e nga arai kiri pakaru te tiaki i te kino o te ra. Ka taea hoki e te kiri maroke te whero, te whero ranei katoatia ka nui ake pea te tupono.
Nga Painga Mahunga o te Wai Inu
Ka awhina te wai ki te tango i nga matūkai tino nui. Ma tenei ka whangai i nga makawe me te mahunga. Ka taea e te matewai te whakamaroke i te makawe makawe ka pakaru nga pito.
Ka awhina ano te wai ki te tango paitini mai i te mahunga ma te werawera. He mea nui te wai mo nga makawe kanapa me te hauora.
Ko te makuku tika i roto i nga makawe ka awhina i te whakaiti i te kurupae me te kurupae. Ko te matewai nui ka puta nga makawe maroke me te pakarukaru.
Kia pehea te nui o te wai me inu e koe ia ra?
He maha nga tohunga hauora e kii ana kia inu koe kia 8 nga karaihe o te 2 rita o te wai ia ra. Inaa, he uara toharite tenei ōwehenga. Ka rite ki te maha o nga ahuatanga, he rereke ano te hiahia mo te wai i runga i nga hiahia o te tangata. Hei tauira; Ko nga tangata e korikori ana i nga wa katoa me te werawera ka tino hiahia kia nui ake te wai. He pera ano nga whaea e u ana...
Kaua e wareware kei te whakatutukihia o tatou hiahia wai mai i nga momo inu me nga kai i te awatea. Kare pea e taea e ratou te whakakapi i te wai tuturu, engari ka whai waahi ratou ki te toenga wai o te tinana.
Ko to mehua tino nui mo te inu wai ko te matewai. Mo te matewai. Ka mate koe i to matewai, kua nui te wai i inu koe.
Mena he mahunga koe, he ahua kino, he hiakai tonu me te uaua ki te aro, kei te mate koe i te matewai ngawari. Hei whakatika i tenei ahuatanga, me nui ake te inu wai.
Kare hoki i te tūtohu kia inu nui te wai i te mea he paitini te wai. Ko tenei ahuatanga, e mohiotia ana ko te hyperhydration me te haurangi wai, ka puta ina he nui te inu wai, ka mate pea.
Nga Tohutohu mo te Kohi Wai
He tino painga te inu wai mo te tinana. Engari i te mea he kino te nui o nga mea katoa, he rohe ki te inu wai. Mena ka inu koe neke atu i te 3 rita o te wai ia ra, ka puta te makona me te pupuhi nui.
Ma tenei ka aukati i te kai o nga matū e tika ana mo to hauora. I tua atu, ko nga pūtau e urupare ana ki te wai nui ka whakatere i te tangohanga o nga kohuke ma roto i nga whatukuhu me te werawera, e arai ana ki te ngenge o nga whatukuhu me te ngoikore o te kohuke.
I te mea ko te 2/3 o te tinana o te tangata he wai, ko te wai te matūkai tino nui mo tatou. E taunaki ana kia inu koe i te 2 rita o te wai ia ra, a ka warewarehia etahi ahuatanga.
Ko te hiahia o te tinana ki te wai ka pa ki te mahana o te hau, te makuku, te kai, me te kaha o nga mahi o ia ra. Mena ka taea, he pai ki te inu i nga wai o nga puna e rere ana, e mohiotia ana ko te wai ora. E mohiotia ana karekau e ranea te hāora i roto i te wai tu me te pupuri.
Mo te nui o te wai e hiahia ana koe
Ka huri te tere o te wai e inu ana koe i runga i te tere o te ra. Kaore koe e inu i te 2-3 rita. Ki te kore koe e mahi me te kaha o te tinana, karekau ranei koe e mahi hakinakina, ma tenei nui o te wai ka pupuhi noa iho ka nui ake te wa ka noho koe ki te wharepaku.
Inu wai i te wa wera
I te wa wera, ka piki te tere o te werawera, na reira ka piki te hiahia mo te wai. Ko te inu i te wai iti i nga wa maha ka taea e koe te whakakapi tere i te wai ngaro i roto i te tinana.
Inu wai i te wa e korikori ana
He maha nga korero karekau e tika te inu wai i a koe e mahi hakinakina ana. Engari, i te mea e pa ana te wai ki te kaha me te mahi, he mea tino tika ki te inu wai i te wa e mahi ana. Ko te nui o te wai i whakatauhia i runga i te whānuitanga me te kaha o te mahi me whakamahi. Ka pa te pāmahana hau ki tenei rahinga.
Kaua e inu wai me nga kai
Inumia te wai ma te ata me te iti o te inu i mua i te haora kotahi ranei i muri i te kai. Ko te inu wai me te kai ka kaha te nakunaku, pera me te taapiri wai ki te kai maoa.
Whakamahia etahi atu matūkai hei whakatutuki i o hiahia wai
Engari i te wai, ko nga kai penei i te kukama ka kainga e koe hei awhina pai ki te whakatutuki i te hiahia mo te wai.
Te inu wai ma te noho me te momi
Ko te inu wai i te wa e tu ana ka whakararu i te elasticity o te puku me te punaha whekau me te kaha o te kaha o te kaha.
Nga Painga taha o te inu nui i te wai
Ko te inu nui i te wai ka heke te taumata konutai i roto i te toto. Ka kitea tenei me nga momo tohu penei i te mahunga, te hopu, te ngoikore, te hinengaro, me te ataxia. Ka arai pea ki te koma i roto i nga keehi kino.
paihana wai
Ko te inu nui i te wai i roto i te wa poto ka mate te wai. I etahi wa ka mate pea.
Ka kaha ake te mate o te ngakau
Ko te nui o te wai ka puta he raruraru ki nga turoro he raruraru ngakau.
