Me pehea e ngaro ai te 5 kiro i roto i nga ra e 5 me te kai aporo?

Me ngaro koe i te iti rawa 5 pauna kia uru koe ki te kakahu e whakamahere ana koe ki te mau ki tetahi paati? Kaua e manukanuka! He mahere ta matou kia ngaro koe i te 5 kirokaramu i roto i nga ra e 5! Kai aporo…

ElmaKa awhina i te ngaro o te taumaha, te whawhai ki te mate pukupuku, te whakaheke i te mate o te mate huka momo 2, te aukati i te hanga o nga kowhatu, te whakapakari i te mate me te aukati i te whakawhanaketanga o te katarata. Koia tetahi o nga hua matūkai.

I roto i te kai aporo, ka kainga nga aporo i te nuinga o nga kai.

Me pehea te ngaro o te taumaha me te kai aporo?

Aporo, ko te tino kai o tenei kai; He nui nga kohuke, huaora me te muka. Tata ki te 80 ki te 100 Calories, he iti rawa ranei nga Calories, i runga i te rahi o nga hua.

he whai hua whakataukore Ko te aporo, he mea kai me te whai hua mo te punaha nerve, na reira kua whakauruhia ki roto i nga rarangi kai maha.

Ko te muka i roto i te aporo ka herea ki nga ngota ngako, ka aukati i te urunga o te ngako. Ko nga ngako e herea ana e te muka ka tangohia mai i te tinana. Ma te aporo hoki ka kaha ake koe mo te roa.

5 ra te rarangi kai aporo

I roto i te kai aporo 5 ra, me kai nga aporo me te inu wai i te ra tuatahi. Mo nga ra e wha e toe ana, ka whakaaetia koe ki te kai aporo, te nuinga me etahi atu kai matūkai, engari 1200 taaraKaore koe e whakaaetia kia nui ake

1 RA

parakuihi

• 2 aporo

Tina tina

• 1 aporo

Kai hakari

• 3 aporo

Ko te parakuihi, te tina me te tina he aporo, tae noa ki te 1.5 kirokaramu o te aporo ka pau. Inu kia nui te wai detox me te wai puta noa i te ra ki te pupuri i to tinana.

2 RA

parakuihi

• 1 aporo
• 1 karaihe miraka miraka

Tina tina

• Huamata o te 1 aporo me te 2 kāreti (Ka taea e koe te taka ki te rau miniti, te hinu oriwa, te tote me te pepa me te kakahu huamata marama)

Kai hakari

• 2 aporo

I te ra tuarua, ka kainga nga huawhenua me nga aporo mo te tina. Ka whiwhi koe i etahi atu matūkai nui mai i nga huawhenua. hinu oriwaHe puna nui o te ngako ka awhina i te pupuri i te pono o te membrane pūtau. Inu wai kia nui puta noa i te ra.

3 RA

parakuihi

• 1 aporo
• 1 te poro taro paraoa
• Kohuatia he hua manu

Tina tina

• 1 aporo
• Tomato, kukama, riki, mint me te huamata tote

paramanawa

• 1 kapu miraka pē iti-ngako

Kai hakari

• 1 aporo
• Hupa miihi

Ko te ra tuatoru o te kai aporo ka kiia ko te ra pūmua. Ko nga pūmua te hanga o te tinana.

I te mea i kai koe i te nuinga o nga aporo mo nga ra e rua, karekau te kaha o to tinana mo te nakunaku. No reira kaua e kai nui. Whakakiia koe ki te wai me nga inu detox.

4 RA

parakuihi

• 1 aporo
• Maenei kāpeti

Tina tina

• 1 aporo
• Kai huawhenua

ahiahi

• 1 peihana iti merengi, 1 karaka ranei

paramanawa ahiahi

• 1 kapu tea matomato

Kai hakari

• 1 aporo
• 1 maenei herewi

He paramanawa iti i te ahiahi i tenei ra. Inuhia he karaihe wai katahi ano ka kohia, ka kai ranei i nga hua katoa.

Ko te tii matomato / pango / ma, ka inuhia e koe i mua i te kai, ka tino taunakihia na te mea kei roto nga antioxidants ka awhina i te tinana ki te tango i nga paitini katoa.

5 RA

parakuihi

• 1 aporo
• 1 hua kohuatia

Tina tina

• 1 aporo
• Hupa huawhenua

i muri i te tina

• 2 aramona, 1 peach ranei

paramanawa ahiahi

• 1 kapu tea matomato
• 1 pihikete kai

Kai hakari

• 1 aporo
• He ika tunua me te apareka

I te ra whakamutunga, ka kai koe i te huinga huinga o nga kai, ka kaha tonu to mahi me te tahu tonu i nga kaata. Ka puhoi pea koe, ka ngenge.

Me mahi koe i runga i te kai aporo?

He mea tino nui te korikori tinana, ina koa he taumaha koe. Engari me ngana kia kaua e whakakorikori tinana na te mea ka iti rawa nga kaata mo nga ra tuatahi e rua. Yoga ve whakaaroarohoatu taumaha ki.

Mai i te ra 3, ka taea e koe te whakangungu i nga wa katoa, ka timata ranei te hikoi, te piki piki, te oma, te peke taura, te yoga, te kanikani, te kauhoe me te pilates. Me mohio koe ka ngaro te taumaha me te hanga uaua i te tuatahi. Ka taea e koe te whakamatau i nga mahi whakapakari ki te hanga uaua.

He aha nga painga o te kai aporo?

"He hauora te kai aporo?” E mohio ana ahau kei te whakaaro koe mo te whakautu ki te patai. Anei nga painga o te kai aporo;

• Ko te kai i nga aporo ia ra ka awhina i te aukati i te mate o nga mate tawhito penei i te whiu me te mate ngakau.
• Ko tenei kai he pai ki te putea me te tino ngawari.
• Ko te kai aporo ka awhina i te tere o te paopaotanga kia ata noho tonu.
• Ko tenei kai he kai taurite kei roto ko nga huawhenua, nga hua, te pūmua, te miraka, nga ngako pai, nga warowaiha pai, nga micronutrients me te muka kai.

He aha nga kino o te kai aporo?

Ko te hunga e ngaro ana i te taumaha me te kai aporo ka pa ki etahi paanga kino.

• Ka raru pea koe ki te kai aporo i mua tonu o ia kai nui.
• Ka kino te kai aporoKo tetahi o nga take ko te mea mo te hunga e kai ana i te nui o nga kaata, ka raru pea ratou me nga huringa o te wairua i nga ra tuatahi e rua o tenei kai.
• Ka puhoi pea koe me te moe.

Whakarongo!!!

• Ko nga ra tuatahi e rua he mea tino nui mo te hunga ka ngaro te taumaha ki te kai aporo. Inu kia nui te wai, te wai whakaheke ranei me te aporo.
• Ano, ki te puhoi koe, ka mamae koe i te uaua, te mamae tahi me etahi atu i nga wa e kai ana koe. Mena ka mahia e koe, kati tonu te kai.
• Me whai i nga tohutohu mai i to taakuta, i te tohunga kai ranei i mua i te tiimata i te kai. Ngaro taimaha; Ka whakawhirinaki ki etahi ahuatanga penei i te tau, te teitei, te momo tinana, te taumaha o naianei, te taumata mahi, te hitori o te rongoa me nga ira. No reira, ko te nui o te mate taimaha e kore e rite mo ia tangata.

Tohutoro: 1