tea ma ka warewarehia i roto i nga momo tea rongonui. Heoi, he rite tonu te maha o nga painga hauora ki era atu momo tii, a, he reka te reka me te ngawari.
Ko te tohu matūkai ko te nuinga tea matomato Ka kiia hoki he "tea matomato marama" na te ahua o te ahua.
He maha nga painga ka puta mai, tae atu ki te whakawhanaketanga o te roro, te oranga uri me te waha; Ka whakahekehia te cholesterol me te whakatere i te tahu ngako.
konei "He aha te whakamahi o te ti ma", "He aha nga painga o te ti ma", "He aha nga kino o te ti ma", "Ahea e inu ai te ti ma", "Me pehea te whakarite tea ma" nga whakautu ki o patai…
He aha te tii ma?
tea ma, Camellia sinensis He mea hanga mai i nga rau o te tipu. Ko te otaota ano tenei i whakamahia hei hanga i etahi atu momo ti, penei i te ti kaariki, te tii pango ranei.
Ko te nuinga o te hauhake i Haina engari ka mahia ano ki etahi atu rohe penei i Thailand, Inia, Taiwana me Nepal.
He aha tea ma e mea ana tatou? Na te mea he waea angiangi, he hiriwa-ma nga puku o te tipu.
Te nui o te kawhe i roto i te ti ma, he iti ake te whakataurite ki te tii pango, tea matomato ranei.
Ko tenei momo tii tetahi o nga tii iti rawa te waikawa. Ka hauhakehia te tipu i te wa e hou tonu ana, ka puta mai he tino reka. Te reka o te ti ma E kiia ana he ngawari, he paku reka, he mama ake i te mea karekau e waikura penei i etahi atu momo ti.
Pērā i ētahi atu momo tii tea ma da polyphenolsHe maha nga catechins me nga antioxidants kei roto. Na reira, ka whai hua penei i te tahu ngako me te tango i nga pūtau mate pukupuku.
Nga Taonga o te Tii Ma
Antioxidants
tea maKo te taumata o te antioxidants i roto i te tii matomato he rite ki tera o te tii matomato me te pango.
Epigallocatechin Gallate me etahi atu Catechins
tea maKei roto i nga momo catechin kaha, tae atu ki te EGCG, he tino whai hua ki te whawhai ki nga mate maataki penei i te mate pukupuku.
Tanini
tea maAhakoa he iti ake nga taumata tannin i etahi atu momo, he pai tonu te aukati i nga ahuatanga maha.
Theaflavins (TFs)
Ko enei polyphenols ka uru tika ki te kawa me te astringency o te ti. tea maKo te nui o te TF i kitea i roto i te tii ko te iti rawa atu ki te tii pango me te kaariki. Ma tenei ka hoatu he reka reka ki te ti.
Thearubigins (TRs)
Ko nga thearubigin paku waikawa te kawenga mo te tae o te tii pango. tea maKa kitea ano he iti ake i te tii pango me te kaariki.
He aha nga hua o te tii ma?
Ka whakarato i nga taumata tiketike o nga antioxidants
tea maKa utaina ki nga antioxidants e awhina ana ki te whakangaro i nga rauropi koreutu kino me te aukati i te ahotea oxidative ki nga pūtau.
E ai ki te korero ko enei puhui whai hua ka whakaiti i te tupono o nga mate tawhito penei i te mate ngakau korokoro, te mate pukupuku me te mate huka.
Ko etahi rangahau tea ma a ka kitea he rite nga taumata o te antioxidants me te polyphenols tea matomato. He maha nga antioxidants kei roto i te tia kaariki, ka kiia ko tetahi o nga kai whai taumata antioxidant teitei.
He painga mo te hauora waha
tea ma, polyphenols me me to tanninr He maha nga pūhui ka taea te whakatairanga i te hauora waha, tae atu ki nga tipu tipu penei i te
Ka taea e enei pūhui te whakaiti i te hanga tohu ma te aukati i te tipu o te huakita.
Ka taea te patu i nga pūtau mate pukupuku
He mihi ki tona kukū tiketike o antioxidants, etahi rangahau tea maI kitea he taonga patu mate pukupuku pea.
i roto i te Rangahau Aukati Matepukupuku He rangahau ngongo whakamatautau i whakaputaina i roto i tango tea ma I rongoatia e ia nga pūtau mate pukupuku pūkahukahu
Ko tetahi atu rangahau ngongo whakamatautau tango tea mai whakaatu ka taea te aukati i te horapa o nga mate pukupuku o te koroni me te tiaki i nga pūtau hauora mai i te kino.
neke atu i te kotahi mahi, tea maKua kitea ka taea e ia te whakapai ake i te hauora whanau me te whakanui ake i te hua, ina koa i nga tane.
I roto i te rangahau kararehe, kiore prediabetic tea ma I kitea e ia ko te whakakikiritanga i aukati i te kino o te oxidative testicular na nga rauropi kore utu me te pupuri i te kounga parāoa.
Ka tiakina te hauora o te roro
Rangahau, tea maE whakaatu ana tera pea ka awhina te cannabis ki te tiaki i te hauora roro na te nui o te catechin.
He rangahau ngongo whakamatautau mai i te Whare Wananga o San Jorge i Spain i te tau 2011, tango tea mai whakaatu he pai te tiaki i nga pūtau roro kiore mai i te ahotea me te paitini.
i roto i te Rangahau Neurotoxicity Ko tetahi atu rangahau ngongo whakamatautau mai i Spain i whakaputaina tango tea maKua kitea e aukati ana i te kino oxidative i roto i nga pūtau roro.
tea ma kei roto ano he tohu antioxidant rite ki te tea matomato, kua whakaatuhia hei whakapai ake i te mahi hinengaro me te whakaiti i te mate o te heke o te hinengaro i roto i nga kaumatua.
Ka whakaheke i nga taumata cholesterol
Ko te Cholesterol he momo ngako e kitea ana i roto i te toto. Ahakoa e hiahia ana o tatou tinana ki te cholesterol, na te nui o taua mea ka hanga he tohu ki roto i nga uaua, ka whaiti, ka whakapakeke hoki nga uaua.
tea maKa whai hua te ngakau ma te whakaheke i te cholesterol. I roto i te rangahau kararehe, kiore mate huka tango tea ma Ko te maimoatanga me te LDL i whakahekehia te katoa me te kino o nga taumata cholesterol LDL.
whakaheke cholesterolte Ko etahi atu huarahi he waikawa ngako omega 3 me nga kai muka teitei ake me te whakauru huka, warowaiha parakore, ngako whakawhiti me te whakaiti i te waipiro.
Ka awhina pea ki te rongoa i te mate huka
Na te huringa o te noho me te kino haere o nga tikanga noho, ko te mate huka kei te tino mate noa.
Akoranga, tea mahe whakamarama pai mo tona kaha ki te rongoa, ki te aukati ranei i te mate huka.
Ko nga whakamatautau tangata i roto i tetahi rangahau i Haina i nga wa katoa tea ma i whakaatu ko tana kai ka tino whai hua ki te hunga mate huka.
I kii tetahi rangahau Potohi ko te kai tea ma he huarahi maamaa me te ohaoha ki te aukati i nga paanga kino o te mate huka ki runga i te oranga whanautanga tane.
Ka awhina i te whakaiti i te mumura
Ka whai waahi nui nga Catechins i konei - ka whakaheke i te mumura me te whakaheke i te tupono o nga mate e pa ana ki te mumura mau tonu (penei i te mate pukupuku, te mate huka me te atherosclerosis).
I kitea e te rangahau a Hapanihi ko nga catechins i pehi i te mumura o nga uaua me te whakaora tere i muri i te mahi.
Kua kitea ano he pehi i nga paanga o nga mea e puta ai te fibrosis (te nuinga o te wa ko te nawe o te kiko hono na te whara).
tea maHe tino pai nga taonga anti-inflammatory a EGCG. He rongoa i nga mate e pa ana ki te mate penei i te makariri me te rewharewha, me te patu ano i nga momo huakita me nga wheori, tae atu ki te huaketo e puta ai te rewharewha. Ka whawhai ano te EGCG i te atherosclerosis na te mumura na te poke o te taiao.
He painga mo te ngakau
tea maI kitea ko te tii te nuinga o nga antioxidants ka whakaritea ki etahi atu momo tii. tea maKo nga catechins e kitea ana i roto i te honi ka whakaiti i te mate o te mate ngakau na te mea ka whakahekehia nga taumata cholesterol, te whakaheke toto me te whakapai ake i te mahi o nga oko toto.
Ka whakakaha me te whakanui i te aro
tea ma He iti rawa te tukatuka ka whakatauritea ki etahi atu momo tii, na reira ko te tino kukū o te L-theanine (he waikawa amino e whakanui ake ana i te mataaratanga me te marietanga o te hinengaro).
tea maHe iti ake te kawhe i era atu tii, he nui ake te whakamakuku na reira - ka awhina tenei ki te pupuri i te kaha.
I kitea e te rangahau a Amerika ko L-theanine, me te iti o te kawheine, ka taea te whakanui ake i nga taumata mataara me te whakaiti i te ngenge.
He maha nga rangahau kua kitea ko te whakakotahi i te L-theanine me te iti o te kawhe ka taea te whakaiti i nga taumata o te awangawanga. Ka taea hoki e te waikawa amino te whakapai ake i te mahara me te wa tauhohenga.
tea maKa taea hoki e L-theanine te whakaiti i te ahotea hinengaro me te tinana. Kua kitea te waikawa amino ki te whakanui ake i te hanga o te serotonin me te dopamine i roto i te roro, he tino neurotransmitters e whakanui ana i te ngakau me te pupuri i to koa me te mataara.
Ka whai hua pea nga whatukuhu
I roto i tetahi rangahau Polani i whakahaeretia i te tau 2015, inu tea makua honoa ki te whakaheke i nga paanga kino ki te tinana o te tangata, tae atu ki nga whatukuhu.
Ko tetahi atu rangahau i Chandigarh, Inia i whakaatu i te mahi a te catechins (na to raatau mahi antioxidant) ki te tiaki i te ngoikore o te whatukuhu.
I whakatauhia e tetahi rangahau Hainamana mo nga kiore ka taea e te catechins te rongoa mo nga kowhatu whatukuhu i roto i te tangata.
Ka whakapai ake i te hauora ate
tea maKua kitea ko nga catechins, ka kitea ano i roto
I kitea e tetahi rangahau Hainamana ko te tii katekini i aukati i te mate hepatitis B. Kua whakapumautia ano e te rangahau a Amerika nga paanga pareketo o te catechins, tera pea ka aukati i te huringa ora o te huaketo hepatitis B.
ka awhina i te nakunaku
Kotahi kapu tea maKa whai oranga tonu mai i te puku me te nausea me te whakaiti i te waikawa o te puku i roto i te wa poto.
pai mo nga niho
tea makei roto ko te fluoride, te flavonoids, me te tannins, ka whai hua enei katoa mo nga niho i roto i nga huarahi maha.
E ai ki tetahi rangahau i mahia i Inia, ka taea e te fluoride i roto i te tii te awhina ki te whakaiti i nga kohao.
Ko nga tannins ka aukati i te hanga tohu me nga flavonoids ka aukati i te tipu o te huakita tohu. He tohu ano kei konei - he tannins kei roto i te ti ma, engari he iti noa iho. No reira, kare pea ka rereke te tae o nga niho ki etahi atu tii (haunga te tii kaakaariki me te otaota otaota).
Kua kitea ano te ti ma ki te whakakore i nga huaketo me te whakangaro i nga huakita e puta ai nga kohao i roto i nga niho.
I roto i tetahi rangahau, i taapirihia nga tangohanga tea ma ki nga momo toothpaste, a ko nga kitenga i piki ake te paanga antibacterial me te paturopi o te toothpastes.
Ka awhina ki te rongoa i te hakihaki
Ko te hakihaki ehara i te mea kino, i te kino ranei, engari kaore i te ahua ataahua.
E ai ki tetahi rangahau i mahia i te Whare Wananga o Kingston i Raanana to tii ma He taonga antiseptic me te antioxidant.
E kii ana te nuinga o nga kaimatai kiri mate ko nga antioxidants e tiaki ana i te kiri mai i te kino o nga pūtau i puta mai i nga rauropi kore utu me te pupuri i te hauora.
Kia rua nga kapu i ia ra tea ma mo. tea maKo nga antioxidants i roto i to tatou tinana ka tango i nga paitini i to tatou tinana, ko te kohinga o enei paitini ka pa kino ki te kiri ka puta te hakihaki.
He pānga anti-hoholo
I te roanga o te wa, ka ngohe o tatou kiri, ka marumaru na te noho o nga rauropi kore utu i roto i to tatou tinana. Ma tenei ka whakatere ake i te koroheketanga o te kiri.
I nga wa katoa inu tea ma Ka taea te awhina ki te aukati i nga kita me te kiri kiri. tea maHe nui nga polyphenols e awhina ana ki te whakakore i nga rauropi kore utu.
Ko tenei tii miiharo ano he taonga antioxidant me te whakahou i te kiri me te aukati i te koroheketanga o mua.
Nga painga o te tii ma mo te kiri me nga makawe
tea ma Kei te whakakiia ki nga antioxidants, a ko nga taonga anti-inflammatory o enei antioxidants e whakakaha ana i te kiko hono, e ai ki te Whare Wananga o Maryland Medical Center. te parani ranei katoatia Ka awhina i te whakaiti i nga mate mate mate penei i te
Ka taea hoki e nga antioxidants te awhina i nga mate e pa ana ki nga makawe penei i te mate makawe me era atu.
tea maKei roto EGCG. E ai ki tetahi rangahau a Korea, ka taea e te EGCG te whakanui ake i te tipu o nga makawe i roto i te tangata. Kua whakamatauria hoki e te rangahau a Amerika te whai huatanga o te EGCG ki te whakatairanga i te oranga o nga pūtau makawe.
Ko te EGCG ka kiia he puna mo te taiohi mo nga kiri kiri, psoriasis, korukoru, rosacea a kua kitea he painga ki nga ahuatanga kiri penei i nga patunga.
tea maKa whakakaha te kiri me te aukati i nga kita ma te whakakaha i te elastin me te collagen (nga pūmua nui e kitea ana i roto i nga kopa hono) na te nui o te phenol.
Me pehea te Tii Ma ki te whakaheke taumaha?
Ka aukati i te hanganga o nga pūtau ngako hou
Akoranga, tea maE whakaatu ana ko te raau taero te aukati i te hanganga o nga pūtau ngako hou e kiia nei he adipocytes. I te hekenga o nga pūtau ngako hou, ka heke ano te taumaha.
Ka whakahohe i nga hinu
Ka whakahohehia te ngako mai i nga pūtau ngako pakeke me te awhina ki te tango i nga ngako i te tinana. Ko nga kaiputaiao e kii ana i tenei "nga hua anti-obesity." Ma tenei ka aukati i te penapena ngako i roto i te tinana.
whakaongaonga i te lipolysis
tea ma Kaore i te poraka me te whakahohe i te ngako, engari ka whakaihiihi ano hoki i te lipolysis, te tukanga tahu ngako i roto i te tinana. Na, ko te nui o te ngako i roto i te tinana ka tahuna pai ka awhina ki te whakaheke i te taumaha.
Ko te kawheine
tea ma He kawhe kei roto. Ka awhina ano te kawheine ki te whakaheke taumaha.
Whakatipu pākia
taonga i roto i te antioxidants tea maka whakatere i te mahi o te tinana. Ko te tere o te metabolism ka awhina i te mate taimaha.
Ka whakawhäiti i te whakauru ngako
tea ma Ka awhina ano hoki ki te whakaiti i te whakauru o te ngako kai i roto i te tinana. I te mea karekau te ngako e kuhu, e rongoatia ranei i roto i te tinana, ka awhina autaki ki te whakaheke taumaha me te aukati i te taumaha.
inu tea ma ka pehi i te hiahia. Ka awhina tenei ki te pupuri i te taumaha.
tea ma Ma enei ahuatanga katoa, ka awhina i te ngaro o te taumaha. Heoi, ko ia anake inu tea ma e kore e homai nga hua whakamiharo.
Me whai i nga kai hauora tika me nga mahi totika hei whakanui i nga hua me nga painga o tenei tii.
Te nui o te kawheine i roto i te tii ma
tea mahe nui nga antioxidants whakatairanga hauora, tannins, polyphenols, flavonoids, me te catechins.
pai tea mada kawhe kei reira? Pērā i te nuinga atu o ngā tī, he iti te kawhe kei roto. Heoi ano, he iti ake te kawhe i roto i tenei i etahi atu momo ti, penei i te tii pango, te tii matomato ranei.
Kei roto i te 15-20 mg o te kawhe mo ia kapu, he iti ake i te tea matomato me te tii pango.
Te rereketanga o te tii ma mai i te tii kakariki me te tii pango
Ko te tii pango, te ma, me te kaariki ka ahu mai i te tipu kotahi, engari he rereke te ahua o te tukatuka me nga matūkai e whakaratohia ana.
tea ma, Ka hauhake i mua i te tii kaariki, te tii pango ranei, a ko te momo tii iti rawa te tukatuka. He iti ake te tukatuka o te tii kaariki i te pango me etahi atu momo tii, a, karekau e pa ki nga tikanga maroke me te waikura.
Ko te tii kaariki he ahua iti te ahua o te ahua o te whenua, engari he reka ake, he huatau te ti ma. He kaha ake te reka o te tii pango.
He pai ake te whakataurite i te ti ma me te ti kaariki mo te uara kai. He nui nga polyphenols, antioxidants me te flavonoids e rua, me nga rangahau e whakaatu ana he rite ano te nui o te catechins.
He iti ake te nui o te kawheine i roto i te tia kaariki, engari he iti tonu ka whakaritea ki te nui o te tii pango.
I tua atu, he rite nga painga o te tea ma me te matomato. Ka tahuna te ngako me te whakaheke i nga taumata cholesterol, i a raua e whawhai ana ki nga pūtau mate pukupuku.
He maha ano nga painga o te tii pango ki te hauora, mai i te whakapai ake i te hauora o te ngakau ki te patu huakita.
Ahakoa he iti noa nga rereketanga o te reka, te kai me nga tikanga tukatuka i roto i enei tiihi e toru, he pai ki te kai i nga moni iti mo te hauora.
Me pehea te mahi tiihi ma?
tea maKa kitea e koe i roto i nga momo rama rereke i roto i nga maakete maha. He maha nga momo e waatea ana, tae atu ki te tea ma.
tea ma Ma te inu wai wera ka whakaiti i te reka o te tii, ka pau hoki nga matūkai kei roto i te ti. Mo nga hua pai rawa atu, kohuatia te wai kia pupuhi noa, waiho mo etahi meneti, katahi ka ringihia ki runga i nga rau ti.
Ko nga rau tii ma kaore i te rite ki etahi atu rau tii, no reira he pai ake te whakamahi kia rua punetēpu rau mo ia 250 ml wai.
Ko te roa o te tii o te ti, ka kaha ake te reka me te nui o nga matūkai ka tukuna.
He kino te tii ma?
Nga hua taha o te ti ma Ko te nuinga o te mea na te mea he kawheine ka pa mai te ohoroa, te whanoke, te mate whekau ranei.
Ko nga wahine hapu me kaua e neke atu i te 200 milligrams o te kawhe ia ra ki te karo i nga paanga kino. Engari, mo te nuinga o nga tangata, he iti te tupono o nga tohu kino.
Hei hua;
tea ma, Camellia sinensis ka puta mai i nga rau o te tipu, he iti ake te tukatuka i era atu momo ti, penei i te tii kaariki, te tii pango ranei.
Nga painga o te tea ma te whakapai ake i te roro, te whanautanga me te hauora waha; nga taumata cholesterol iti; whakanui i te tahu ngako; ā, he āhuatanga ārai mate pukupuku.
