He aha nga hua alkaline? Nga hua o nga hua kawakore

He rite tonu te tikanga o nga kupu alkaline me te taketake. hua kawakore ara hua taketakeHe iti ake tona taumata waikawa i era atu. Ko nga hua pera i te avocados, panana me te aporo ka taka ki tenei wahanga. 

I muri i te kai kawakore ka puta ki mua me nga hua kawakorer ko ēhea? Ko te kaupapa ano i roto i te hunga pakiki.

Tuatahi, me whakamarama te tikanga o te kupu alkali. Whai muri he aha nga hua taketake? Me whakautu te patai.

He aha te alkali?

E tohu ana te kawakawa ki nga matū me te uara pH kei runga ake i te 7. Kei waenganui i te 2,8 me te 3,7 te taumata pH o to tatou puku, e utaina ana ki te waikawa waikawa. Na reira, he taiao waikawa kei roto i te kopu. Ko te taumata pH o to tatou toto he 7,3. Na he kawakore.

I tenei ra kai kawakore He maha nga tangata e whai ana, tae atu ki nga tangata rongonui. E ai ki tenei kai, ko nga kai e kainga ana e tatou ka pa ki nga taumata waikawa, kawakore ranei o to tatou tinana. 

Me nui ake nga rangahau mo tenei kaupapa. He iti te maha o nga akoranga huawhenua me nga hua kawakoreE kii ana ka whai hua te kai me te miraka ki nga mate whatukuhu mau tonu.

He aha nga hua kawakore?

hua kawakorehua ki te pH teitei me te kawatanga iti:

Elma

• Elma He hua kawakore. 
• Kei roto i nga matūkai pēnei i te huaora A, te huaora C, te konupūmā me te huaora K. 
• E ai ki nga rangahau ka taea e te aporo te awhina i te whakaheke taumaha, te tiaki i nga kōiwi, me te whakaora i nga tohu mate huango.

panana

• pananaAhakoa he kawakore, he hua whakakaha. 
• Ka whakarato i te pāhare pāporo, te konupora me te ūkuikui. 
• He nui te kiko o te muka.

awhekātō

• 1 kapu tapatapahi avokado E 234 calories. 
• He hua hauora me te nui o nga kohuke kohuke penei i te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui me te huaora A. 
• Ka whakahekehia te cholesterol. He tino painga mo te hauora ngakau.

merengi

• merengi, hua kawakoremai. 
• He iti te ngako me te huka. 
• He puna nui hoki mo te huaora A, huaora C, me te peta-karotene ko te puna. 
• Ka whakaitihia te mumura na te mea he antioxidants penei i te flavonoids.

rā

• He paramanawa whakakaha me te makona rā he kawakore. 
• He puna nui o te konupūmā, te ūkuikui me te pāhare pāporo. He taonga anti-inflammatory me te antioxidant.

He aha nga painga o nga hua kawakore?

Ka awhina i te ngaro o te taumaha

• hua kawakoreka awhina i te ngaro o te taumaha.
• Hei tauira; I whakahaerehia he rangahau ki te kite i te painga o te aporo ki te mate taimaha. E wha tekau ma iwa nga wahine taumaha te pakeke 30 ki te 50 tau te pakeke i tonohia kia kai aporo mo nga wiki 49. I kitea enei wahine ki te ngaro i te 10 pauna i whakaritea ki etahi atu wahine i kai i te terise.

He painga mo te hauora kanohi

• Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga hua pera me te merengi me te awhekawhe he painga mo nga kanohi. 
• antioxidants e hoatu tae ki nga hua maha lutein me te zeaxanthinKa whakaiti i te haere whakamua me te whakawhanaketanga o te macular degeneration me te cataracts.

ka awhina i te nakunaku

• Ko nga panana me nga ra e whakarato ana i te mahi hauora o te punaha nakunaku. 

He painga mo te roro

• Kei nga ra nga taonga whakanui mahara. 
• Ko te wai aporo ka pai ake te mahi hinengaro. 

Ka whakaheke i te cholesterol

• Ko nga panana me nga avocados he mahi nui ki te whakaheke i te cholesterol.

He kino nga hua kawakore?

He pai, he kino nga mea katoa. hua kawakoreKa whai hua kino ki etahi tangata. Ka puta pea nga ahuatanga penei i te mate mate mate.

• He nui te muka o nga hua pera i te panana, te avocados me te ra. Ahakoa ko te muka ka pai ake te korikori whekau, ko te kai i te nui o te muka ka puta te pupuhi me te hau.
• E ai ki nga rangahau ko nga hua penei i te ra me te merengi he mate mate mate. 
• Ko te hunga e pa ana ki te mate ohorere, kia tupato kia kaua e kai panana. Ko te mea na te mea kua whakaatuhia e te rangahau ka whai waahi ki te whakaohooho i nga heke.

Tohutoro: 1