Kai paraurehe kitea tata ki nga wahi katoa. Ka hokona ki nga maakete, ki nga toa kai, ki nga waahi mahi, ki nga kura me nga miihini hoko.
Ahakoa te nui o te kai, e kiia ana he kino enei kai i roto i nga rangahau.
I roto i te tuhinga, "he aha te kai parapara", "ka kino te kai parapara", "whakarerea atu i te waranga kai parapara" Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te kaupapa ka whakamaramatia.
He aha te tikanga o te kai paraurehe?
Na te katoa kai parauri Ahakoa he rereke te whakamaramatanga, he kupu mo nga paramanawa kino.
Ko nga paramanawa kua tukatukahia he nui nga kaarai - ina koa te ahua o te ngako me te huka - he iti rawa nga huaora, nga kohuke, te muka ranei. Ko tenei momo rarangi o nga kai parapara e whai ake nei:
– houra
– Tipi
- Candy
- Pihikete
– donut
- Keke
– Parani
Te Waranga Kai Paraurehe
Te waranga kai paraurehe te reira. Na te huka me te ngako o tenei waranga. Ka whakaihiihihia e te huka te tikanga utu i roto i te roro ka rite ki nga raau taero penei i te cocaine.
Ko te huka anake ehara i te mea mokemoke ki te tangata, engari ka honoa ki te ngako, ka uaua te whakapohehe.
I kitea e te arotake o nga rangahau 52 ko nga kai e pa ana ki nga tohu taapiri he tino tukatuka, he nui te huka me te nui o te ngako me nga warowaiha parakore.
Ko te kai i nga kai tino tukatuka i nga wa katoa, i nga wa poto ranei ka whakaihiihi i te hiahia me te pokapū hanga tikanga i roto i te roro.
Ko tenei, ka arahi ki te nui o te kai o nga kai kino me te piki o te taumaha i roto i te waa.
Te kai parapara He mea tino noa i waenga i te hunga momomoma, te taumaha rawa ranei.
Ma te Kai Paraurehe ka Paimaha?
mōmona, he mate uaua, he maha nga take, ehara i te take kotahi. Kai paraureheKo te ngawari o te uru, te reka me te iti o te utu o nga kai ka puta te momona, me etahi atu ahuatanga penei i te mate ngakau me te mate huka momo 2.
Nga Kai Parapara me ona kino
Te momona
He iti te uara waiwai o aua kai, ara, kare koe e makona. Ina koa, ko nga kaata wai mai i te houra, nga inu hakinakina, me nga kawhe motuhake e kiia ana he kaara kore.
I kitea e te arotake o nga rangahau 32 mo ia kai inu huka i pau, ka riro i te tangata te 0.12-0.22 kg i te tau kotahi. Ahakoa he iti te ahua, ka piki ake te taumaha i roto i te waa.
Ētahi atu arotake, kai paraurie tohu ana ki nga hua rite e whakaatu ana ko te paraoa—ina koa ko nga inu huka-reka—he tino hono ki te piki taimaha i roto i nga tamariki me nga pakeke.
Te mate ngakau
Ko te mate ngakau te take matua o te mate o te ao. Ko te kai huka tetahi o nga take morearea mo tenei mate.
Ko te taapiri o te huka ka piki ake te nui o nga triglycerides i roto i te toto me te whakanui ake i te pehanga toto, he take nui mo te mate ngakau.
mate huka momo 2
Ko te mate huka momo 2 ka paheke te tinana ki nga paanga o te insulin, te hormone e whakaheke ana i te huka toto.
Ko te ngako nui o te tinana, te toto toto tiketike, te iti o te HDL (pai) cholesterol, me te hitori o te mate ngakau, te whiu ranei, ko nga tino take morearea mo te mate huka momo 2.
Te kai kai tere Ko te nui o te ngako o te tinana e pa ana ki te toto toto tiketike me te iti o te HDL cholesterol – ko enei katoa ka piki ake te mate o te mate huka momo 2.
Nga mate kiri o te kai paraurehe
Ko nga kai e kai ana tatou ka pa ki te hauora kiri. Pizza, tiakarete me nga kai momonahakihakika whakaoho. Ko te take matua i konei ko te warowaiha.
Ko nga kai e whai kiko ana ki te warowaiha ka piki ake te huka toto, a na tenei peke ohorere i te taumata huka toto ka puta te hakihaki.
E ai ki tetahi rangahau, ko nga tamariki me nga taiohi e kai ana i te kai tere i te iti rawa e toru nga wa i te wiki ka nui ake te mate o te eczema. Ko te eczema he mate kiri e hua ana i te irirangi, i te mumura, i te patitoo o te kiri.
Pawera Kai Paraurehe
Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao kua piki ake nga tauhohenga mate mate mate i roto i nga tau 20 kua hipa, a ko tenei kai paraureheE ai ki a ia na te pikinga ake o nga moni Na reira, ko te nui o te huka me nga kai ngako ka whakaiti i te maha o nga huakita hauora i roto i nga whekau.
Nga Rerekētanga i waenga i nga kai paraurehe me nga kai hauora
Ko te tikanga, ko te rereketanga i waenga i nga kai hauora me nga kai kino he maha nga wa ka heke iho ki o raatau kaarai me te ngako. Ko nga rereketanga nui i waenga i nga kai hauora me nga kai parapara kino e whai ake nei;
rerekētanga hinu
He maha nga momo hinu tunu kai i runga i te maakete i enei ra, ko te whiriwhiri i nga mea hauora he tino raruraru. Ko te rereketanga nui i waenga i nga ngako kino me nga ngako hauora ko te nui o nga ngako kukū me nga ngako haunga kei roto.
He hauora nga ngako haunga kore. Mo konei, ko nga hinu he nui ake te paheketanga o te ngako haunga ka kiia he pai ake te hauora.
He pai te hinu oriwa i te mea he iti te ngako kukū.
kaha matūkai
Ko nga kai hauora ko te konupūmā, te muka, te pāhare pāporo, te huaora D, aha atu. He nui nga matūkai penei i te Ko nga huawhenua, nga hua, nga remu, nati, me nga kakano katoa he muka.
Kei roto i nga huawhenua rau me nga hua miraka iti-ngako te konupūmā. Ko nga huawhenua me nga hua pera i te panana, te avocados, te rōpere, te apricots me te kukama he nui te pāhare pāporo.
Ko nga hua, te ika, te wai karaka me te miraka he puna pai o te huaora D. kai paraurehehe iti noa enei matūkai kei roto.
Nga kai parakore me nga kai parakore
He maha nga whākōkī, huaora me te muka ka ngaro i te wā o te mahi para, ka noho kino nga kai parakore. Ko nga hinu huawhenua i te tuatahi he pai mo te hauora mena ka pau i roto i te whakaiti.
Hei whakaroa ake i te oranga o te hinu, ka whakawaiwaitia te hinu, katahi ka whakamahia mo te tunu kai me te tunu. Whai muri i te tukanga hauwai, ka huri te ngako pai o mua ki te ngako whakawhiti iti ake.
Ko te ngako kua tukatukahia he paanga kino mo te wa roa ki te tinana. Na reira, ngana ki te whakamahi i nga taonga kaore i parakore, kaore ano i tukatukahia hei tiaki i te hauora.
Ko nga kai hauora he nui nga antioxidants
Ko nga antioxidants he mea tika hei tiaki i te tinana mai i nga rauropi kore utu ka puta te mate pukupuku. Ko nga kai hauora penei i nga huawhenua, nga hua, me nga pini he puna nui o nga antioxidants.
paramanawa hauora
He mea nui te whiriwhiri paramanawa hauora na te mea ka kai tatou i nga kai tino kino i te paramanawa. He pai ake te kai i nga huawhenua ngangau penei i te herewi me te karoti i roto i te ranu iti-ngako, kaua ki te maramara me te parai me te aniana. He pai ake te hauora o te nati me te popcorn i nga kai tukatuka penei i te maramara.
Te mate morearea
Ko te kai i te kai kino ka piki ake te mate o te maha o nga raruraru hauora. Ka piki ake te tupono o te mate ngakau, te nui, me te mate huka momo 2.
E ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao, tata ki te 2,7 miriona nga tangata o te ao ka mate ia tau na te kore o nga huawhenua me nga hua matūkai i roto i a raatau kai.
Ko nga kai hauora he nui nga warowaiha uaua me te muka
Ka whakarōpūhia nga warowaiha hei ngawari me te uaua i runga i te hanganga o o raatau ngota. Kei roto i nga warowaiha ngawari te nuinga o te huka, ko nga warowaiha uaua ko te maaka me nga kai he nui te muka.
Ko te kai whai kiko ki te muka ka pai ake te mahi o te nakunaku me te kaha. Ko nga warowaiha ngawari ka puta he kaha engari ka puta ano etahi paanga kino penei i te huringa o te manawa me te momona.
Te Whakakore i te Marangatanga Kai Parapara
Me pehea te whakamutu i te kai parakore?
kaua e kai i nga kai parakore Tuatahi, me waiho e koe kia matara atu i to kainga. Ina haere koe ki te maakete hokohoko kai paraparaKa tohutohu ahau ki a koe kia matara atu i tera ara.
Kaua e kai maramara me etahi atu paramanawa tika mai i te putea. Engari, tangohia etahi i roto i te peihana ka pau i taua huarahi.
Ano hoki, hua kai paraurehe whakakapi ki nga whiringa hauora. Anei nga paramanawa hauora ka taea e koe te kai hei utu:
