hormonina fitomboan'ny olombelona (HGH), aka hormonina fitomboana na araka ny nahafantaran’ny maro azy hormonina fitomboana haavony Hormone manan-danja novokarin'ny fihary pituitary izy io. Fitomboana, vatana vatanamitana anjara toerana lehibe amin'ny fanamboarana sela sy metabolism.
HGH manampy amin'ny fahasitranana amin'ny ratra sy aretina ihany koa izy io sady mampitombo ny fitomboan'ny hozatra, ny tanjaka ary ny fampihetseham-batana.
Ny haavon'ny HGHNy tahan'ny siramamy ambany dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny fiainana, mampitombo ny mety ho aretina ary miteraka tavy.
Ny haavony ara-dalàna dia manan-danja indrindra mandritra ny fampihenana ny lanjany, ny fanasitranana ny ratra ary ny fampiofanana ara-panatanjahantena. safidy sakafo sy fomba fiaina, hormonina fitomboana misy fiantraikany lehibe ny haavony.
Inona ny HGH?
HGHMandrisika ny fitomboana, ny fananahana ary ny fanavaozana ny sela ao amin'ny vatana izy io ary manampy amin'ny fitazonana ny tavy, hozatra ary taova salama.
HGH Raha tsy misy izany dia mety ho tara mafy ny fitomboana sy ny fivoarana ary mety tsy ho vita mihitsy ny fanamboarana ny tavy simba.
pituitary fihary ao amin`ny fototry ny atidoha hormonina fitomboan'ny olombelona tompon'andraikitra amin'ny famokarana. HGHTena ilaina amin'ny fampivoarana araka ny tokony ho izy ny ankizy sy ny tanora, indrindra mandritra ny fahazazana.
Inona no mahatonga ny tsy fahampian'ny hormone mitombo?
Ny tsy fahampian'io hormone manan-danja io eo amin'ny ankizy dia mety ho vokatry ny trauma na otrikaretina misy fiantraikany amin'ny fihary ao amin'ny pituitary, ny tsy fahampian'ny hormones amin'ny pituitary, na ny fototarazo.
Ao amin'ny olon-dehibe, dia mety ho vokatry ny fitsaboana fivontosana tsara ao amin'ny pituitary fihary mampiasa fandidiana na radiotherapy.
Dokotera sy mpahay siansa, HGH hormoninaMbola tsy takatr'izy ireo tsara ny hasarobidin'ny mekanika izay ifehezan'ny sputum ny fiasan'ny vatana maro.
Ahoana no fiantraikan'ny hormonina HGH amin'ny lehilahy sy ny vehivavy?
Na lahy na vavy HGH hormonina fa ny famokarana vehivavy dia manomboka mihena aloha kokoa noho ny lehilahy.
Ny ankamaroan'ny vehivavy dia eo amin'ny faha-20 taonany hormonina fitomboana Raha sendra ny fihenan'ny famokarana ny lehilahy, ny lehilahy amin'ny ankapobeny dia tsy mahatsapa izany vokatra izany raha tsy eo anelanelan'ny 40 taona eo ho eo.
ho an'ny vehivavy ambany fitomboana hormonina Ny vokany dia ny hoditra maina, nitombo ny tavy kibo, ny fiketronana hita ary ny volo manify.
Mety amin'ny rafitra vehivavy Ny haavon'ny HGHAzon'izy ireo atao ny mitazona tavy salama amin'ny vatana, mampihena ny mety ho voan'ny osteoporose, ary lasa malefaka ny hoditra.
Ho an'ny lehilahy ambany fitomboana hormoninaMety hitarika ho amin`ny libido, volo very na manify, fahatsiarovana very sy hozatra fahalemena. Hormone fitomboanadia misy fiantraikany tsara amin'ny famokarana testosterone, izay mety hampitombo ny angovo sy ny hery amin'ny lehilahy.
Ny vokatry ny tsy fahampian'ny hormone mitombo
hormonina fitomboan'ny olombelona Raha ny tsy fahampiana, ny soritr'aretina dia hiovaova be arakaraka ny taonany sy ny lahy sy ny vavy.
Ny tsy fahampian'ny HGH Zava-dehibe ny mahafantatra ny soritr'aretina, satria olana lehibe amin'ny ankizy sy ny zatovo izany. Ny ankizy kely izay fohy kokoa noho ny namany dia mitombo kely tsy fahampian'ny hormonina fitomboana mety ho tandindomin-doza.
Ny fampandrosoana ara-batana dia hafa tanteraka amin'ny fampandrosoana ara-tsosialy. Ny tsy fahampian'ny HGH Ny ankizy voan'ny schizophrenia dia tokony hivoatra ara-tsaina mitovy amin'ny an'ny namany, ary tsy tokony hisy ahiahy momba ny fampandrosoana ny fiteny na ny fahaiza-manao ara-tsosialy satria olana misaraka amin'ny fampandrosoana ara-batana ireo.
ambany fitomboana hormonina Ny soritr'aretina mahazatra amin'ny ankizy manana
– Tara fahamaotiana
- Mitombo ny tavy amin’ny tarehy sy ny kibo
– Indrindra fa ny tarehiny dia toa tanora kokoa noho ny namany
- Miadana ny fitomboan'ny volo
tsy fahampian'ny hormonina fitomboanaNy soritr'aretina hita amin'ny olon-dehibe dia tena samy hafa:
– Ny volo very
– fahaketrahana
- Ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo, anisan'izany ny libido ambany, ny dysfunction erectile, ary ny fahamainana amin'ny fivaviana
- Ny fahaverezan'ny hozatra na hery
– tsy fahaizana mifantoka
- Ny haavon'ny triglyceride serum, indrindra ny kolesterola LDL
- Fitomboan’ny lanja tsy hay hazavaina, indrindra eo amin’ny kibo
- fanoherana ny insuline
Tombontsoa ho an'ny fitomboana
fitomboana hormonina hozatra fampandrosoana
hormonina fitomboan'ny olombelonamandrisika ny synthesis collagen ao amin`ny rafitra musculoskeletal. collagenManome tanjaka sy fiaretana fanampiny amin'ny hozatra sy ny hozatra izy io, indrindra mandritra ny hetsika ara-batana.
Ho an'ireo izay tsy ampy, ny fampitomboana ny haavon'io hormonina mifehy io miaraka amin'ny fitsaboana fanonerana maharitra dia hita fa manara-dalàna ny tanjaky ny hozatra, manatsara ny firafitry ny vatana, mampitombo ny fiaretana, ary manatsara ny fifehezana ny hafanan'ny vatana mandritra ny hetsika ara-batana.
Manangana taolana matanjaka
Hormone fitomboanaIzy io dia avoaka mifototra amin'ny famantarana nalefan'ny pituitary gland ary tena ilaina amin'ny fitomboan'ny taolana sy ny hozatra, indrindra mandritra ny fahamaotiana.
Hormone fitomboana Izy io koa dia tompon'andraikitra amin'ny fanentanana ny famokarana insuline-like growth factor, na IGF-1, izay vokarina ao amin'ny aty.
rehefa mihalehibe ianao HGH famokarana miadana. Mety hiharatsy ny sela ao amin'ny taolana satria tsy havaozina na hosoloina intsony izany fihemorana izany.
Home hormonina fitomboana Ary koa amin'ny haavon'ny IGF-1 mifanaraka amin'izany, ny vatana dia afaka mampitombo ny taolana manontolo ary mamokatra ny habetsahan'ny sela manolo ny taolana mba hanana taolana matanjaka kokoa amin'ny taona manaraka.
Manasitrana vakivaky haingana kokoa
Mila fomba fiasa maromaro ny vatana mba hanasitranana ny taolana tapaka. Ho fanampin'ny fandrindrana mineraly sy ny metabolisma ao amin'ny sela taolana, ilaina ny fifandanjana tsara amin'ny hormones sy ny fitomboan'ny taolana mba hanamboarana ny tapaka taolana.
hormonina fitomboan'ny olombelonaafaka manohana ny fanavaozana ny taolana tapaka, ka mahatonga azy ho akora ilaina rehefa sitrana amin'ny ratra.
Ny IGF-1 koa dia manampy amin'ny fanohanana ny fanasitranana taolana. Ao amin'ny fanandramana biby, ny toerana ratra hormonina fitomboanaNy fitantanana ny tsindrona U dia hita fa manatsara ny fanasitranana ny taolana tapaka.
Ho fanampin'ny fanasitranana tapaka, ho an'ny fanamboarana ny sela sy ny sela ao amin'ny hozatra, tendons, ligaments ary taolana ilaina amin'ny fitafy ara-dalàna. hormonina fitomboan'ny olombelona No takina.
Rehefa mihalehibe ianao ary HGH famokarana mihena, na dia ny ratra kely kokoa aza dia sitrana miadana kokoa.
Mampihena ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo
Ny fikarohana vao haingana dia naneho fa ny fiasan'ny fananahana lahy hormonina fitomboana manondro fifandraisana matanjaka eo amin'ny ambaratonga.
tsy fahampian'ny hormonina fitomboana Ireo izay manao izany dia mety ho voan'ny dysfunction erectile, ny fihenan'ny libido, ary ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo hafa.
Ny porofo avy amin'ny mpikaroka alemà dia manoro hevitra fa ny fananganana penis dia manentana ny hozatry ny filahiana. hormonina fitomboanamilaza fa mety ho noho ny famoahana ny
Hormone fitomboanaNy fiantraikany lehibe indrindra amin'ity fanafody ity dia eo amin'ny tavy adipose visceral, izay tavy miangona ao amin'ny faritry ny kibo. Io tavy be loatra io koa dia mety ho voan'ny aretim-po.
HGH hormoninaFantatra koa fa manampy amin'ny fampitomboana ny hozatra mahia, izay mahasoa amin'ny fampihenana ny lanjany.
Ireo izay nanaraka ny sakafo ambany-calorie ao amin'ny vondrona fianarana, hormonina fitomboanaVokatry ny fitomboan'ny sekreteran'ny zava-mahadomelina, dia niaina haingana ny fahaverezan'ny tavy izy, ny fahazoana hozatra bebe kokoa ary ny fihenan'ny lanjany.
Manatsara ny toe-po sy ny fiasan'ny cognitive
tsy fahampian'ny hormonina fitomboana ho an'ny olon-dehibe miaraka amin'ny HGH fitsaboana Afaka manatsara ny toe-po, ny fahasalamana ara-tsaina, ary na dia ny fiasan'ny kognita aza. Ireo mpandray anjara tamin'ny fandalinana iray dia niaina fitomboan'ny fifantohana, fitadidiana ary toe-po miaraka amin'ny fanampin-tsakafo.
Noho izany, miaraka amin'ny fikarohana fanampiny, dia mety ho lasa fitsaboana mahasoa ho an'ireo izay sembana ara-tsaina na fikorontanan'ny fihetseham-po izany.
Mampihena ny mety ho aretim-po
mety hormonina fitomboana Ny fitazonana ny haavon'ny rà dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fonao ho salama ela kokoa.
Mpikaroka, tsy fahampian'ny hormonina fitomboana Ireo izay voan'ny aretim-po amin'ny aretim-po dia azo inoana fa mampiseho antony isan-karazany mety ho voan'ny aretim-po.
Amin'izy ireo bebe kokoa avo lenta triglyceride ary nitombo ny vatana. Fanaraha-maso ny haavon'ny HGHafaka mampihena ny mety hisian'ny olana ho an'ny fo sy manatsara ny fahasalaman'ny fo amin'ny ankapobeny.
Ahoana no hampitomboana ny hormonina fitomboana?
mampihena ny tavy vatana
Ny habetsahan'ny tavy amin'ny vatana mivantana HGH famokaranamisy fiantraikany amin'ny inona. Ireo manana tavim-batana ambony kokoa na matavy kibo HGH famokarana ary mety hitombo ny mety hisian'ny aretina.
Mahaliana fa ny fikarohana dia naneho fa ny tavy be loatra amin'ny lehilahy Ny haavon'ny HGH mampiseho fiantraikany bebe kokoa. Na izany aza, ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana dia tsy misy fiantraikany amin'ny lahy sy ny vavy. famokarana hormonina fitomboana dia tena zava-dehibe ho an'ny
Fianarana iray momba ny olona matavy loatra HGH hormoninaary koa ny haavon'ny IGF-1 ambany, proteinina mifandray amin'ny fitomboana. Rehefa very lanja be dia be dia niverina ho amin'ny ara-dalàna ny haavony.
tavy kibo, karazana tavy voatahiry mampidi-doza indrindra ary mety hiteraka aretina maro. Nihena ny tavy kibo Ny haavon'ny HGHhisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana sy ny lafiny hafa amin'ny fahasalamana.
Tamin'ny fianarana iray, fifadian-kanina misesisesy izay mampihatra ny fomba, Ny haavon'ny HGHnahita fitomboana mihoatra ny 300% tao anatin'ny telo andro. Taorian'ny herinandro nifadian-kanina dia nahatratra 1250% ny fitomboana.
Ny fifadian-kanina miato dia fomba fiasa ara-tsakafo izay mametra ny fihinanana mandritra ny fotoana fohy. Na izany aza, tsy maharitra ela izany.
Misy fomba maro ny fifadian-kanina misesisesy. Ny tena tiana indrindra dia ny fomba 16/16, izay ahitana ny fomba fihinanana adiny valo amin'ny fifadian-kanina mandritra ny 8 ora isan'andro. sakafo 8 oradia Ny iray hafa dia manoro hevitra ny tsy hihinana afa-tsy 500-600 calories roa andro isan-kerinandro. 5:2 sakafod.
Faharoa, hampihena ny haavon'ny insuline mandritra ny andro, satria rehefa mihinana ianao vao mivoaka ny insuline. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fianjerana tafahoatra sy ny fiakaran'ny insuline famokarana hormonina fitomboana voajanaharymampiseho fa mety ho tapaka.
Andramo ny fanampin'ny arginine
Arginine rehefa raisina irery hormonina fitomboana afaka mampitombo ny haavony. Na dia mampiasa asidra amino toy ny arginine aza ny ankamaroan'ny olona amin'ny fanatanjahan-tena, dia maro ny fanadihadiana Ny haavon'ny HGHmampiseho kely na tsy misy fitomboana Saingy rehefa nalaina samirery ny arginine tsy nisy fanazaran-tena, dia nisy fitomboana be tamin'io hormonina io.
Hetsika hafa tsy manao fanatanjahan-tena mampitombo ny haavon'ny hormonina fitomboana Manohana ny fampiasana arginine izy io
Ny fandinihana iray dia nanadihady ny vokatry ny fihinanana 100, 250 mg isaky ny kilao ny lanjan'ny vatana isan'andro, na eo amin'ny 6-10 na 15-20 grama isan'andro.
Tsy nahita vokatra ho an'ny fatra ambany izy ireo, fa ny mpandray anjara izay nandray ny fatra avo dia tsy natory nandritra ny torimaso. haavon'ny hormonina fitomboananampiseho fitomboana 60%.
mampihena ny fanjifana siramamy
Fitomboan'ny insuline hormonina fitomboana afaka mampihena ny famokarana. voadio voadio ary ny siramamy dia mampiakatra ny haavon'ny insuline indrindra, ka mampihena ny fihinanana azy haavon'ny hormonina fitomboana manampy mandanjalanja.
Ao amin'ny fanadihadiana iray, ny olona salama dia avo 3-4 heny noho ireo voan'ny diabeta. hormonina fitomboana niveau no hita.
Na dia misy fiantraikany mivantana amin'ny haavon'ny insuline aza izany, ny fanjifana siramamy tafahoatra, Ny haavon'ny HGHLafin-javatra manan-danja amin'ny fitomboan'ny lanja sy ny matavy loatra izany. Misy fiantraikany lehibe amin'ity olana ity ny sakafo voalanjalanja.
Aza mihinana alohan'ny hatory
Ny vatana voajanahary, indrindra amin'ny alina, hormonina fitomboana manafina izany. Raha heverina fa ny ankamaroan'ny sakafo dia miteraka fitomboan'ny haavon'ny insuline, tsy misakafo alohan'ny hatory tsy maintsy.
Indrindra indrindra, ny sakafo be karbônina na be proteinina dia mampiakatra insuline sy hormonina fitomboanamety hanakana ny sasany amin'izany.
Na izany aza, mihena ny haavon'ny insuline amin'ny 2-3 ora aorian'ny sakafo, noho izany dia mihinana sakafo misy gliosida na proteinina 2-3 ora alohan'ny hatory.
Makà fanampin-tsakafo GABA
GABA dia asidra amine tsy misy proteinina izay miasa toy ny neurotransmitter ary mandefa famantarana manodidina ny atidoha.
Amin'ny maha-mpanao fampitoniana fanta-daza ho an'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra foibe, dia matetika izy io no ampiasaina ho fanampiana amin'ny torimaso. Mahaliana, haavon'ny hormonina fitomboanaManampy amin'ny fitomboana koa izany
Ao amin'ny fianarana iray, ny fandraisana fanampin'ny GABA hormonina fitomboanaHita fa nitarika fitomboana 400% amin'ny fanatanjahan-tena ary fitomboana 200% taorian'ny fanatanjahan-tena.
Ny GABA dia mandrindra ny torimaso, hormonina fitomboana afaka mampitombo ny haavony satria mandritra ny alina famotsorana hormonina fitomboana Miankina amin'ny kalitaon'ny torimaso sy ny faharetany izany.
Na izany aza, ity fisondrotana ity dia fohy ary ny GABA haavon'ny hormonina fitomboana Ny tombontsoa maharitra ho an'ny
Manaova fanatanjahan-tena mahery vaika
Fanatanjahan-tena, haavon'ny hormonina fitomboana Iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hampitomboana be izany. Ny fitomboana dia miankina amin'ny karazana fanatanjahan-tena, ny hamafiny, ny fihinanana sakafo alohan'ny sy aorian'ny fampiofanana, ary ny toetran'ny vatana.
Noho ny toetra metabolika sy ny fitomboan'ny asidra lactic, fanatanjahan-tena avo lenta famokarana hormonina fitomboanaIzany no karazana fanatanjahan-tena izay mampitombo ny Na izany aza, ny karazana fanatanjahan-tena rehetra dia mahasoa.
Fampitomboana ny famotsorana ny hormonina fitomboana ary azonao atao ny manao sprinting miverimberina, fiofanana amin'ny elanelam-potoana, fanofanana lanja na fiofanana amin'ny faritra mba hampitomboana ny fatiantoka matavy.
Makà beta alanin na misotro zava-pisotro ara-panatanjahantena mandritra ny fanatanjahan-tena
Ny fanampin-tsakafo sasany dia afaka manatsara ny fahombiazany ary famotsorana hormonina fitomboanaafaka mitombo.
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola amin'ny faran'ny fanatanjahan-tena Ny haavon'ny HGHdia hita fa mampitombo ny
Na izany aza, raha miezaka manala tavy ianao dia mila tombony vetivety noho ny kaloria fanampiny amin'ny zava-pisotro avy amin'ny siramamy. HGH Tsy hitondra soa ho an'ny ambony sy ny midina.
Mahazo torimaso tsara
Hormone fitomboanaNy ankamaroany dia mivoaka mandritra ny torimaso. Io fihetsehana io dia mifototra amin'ny famantaranandro anatiny ao amin'ny vatana, na ny gadona circadian. Miafina alohan'ny misasakalina indrindra izy io; Tsy dia miafina izy io amin'ny maraina. Asehon'ny fanadihadiana fa mamokatra ny vatana ny tsy fahampian'ny torimaso HGH naseho hampihenana ny isan'ny
- Ataovy azo antoka fa amin'ny mari-pana mety ny efitranonao.
- Aza mihinana kafeinina mandritra ny andro.
Andramo ny fanampin'ny melatonin
Melatonin Izy io dia hormonina manan-danja izay manampy amin'ny torimaso. Ny fanampin'ny melatonin dia lasa fanampiana torimaso malaza izay afaka mampitombo ny torimaso sy ny faharetany.
torimaso tsara hormonina fitomboana Ny fikarohana fanampiny dia manondro fa ny supplementation melatonin HGH famokarananampiseho fa afaka mampitombo mivantana ny
Ny Melatonin dia azo ampiasaina tsara ary tsy misy poizina. Mety hiova amin'ny fomba sasany anefa ny simia ao amin'ny atidoha, ka tsara ny manatona dokotera alohan'ny hampiasana azy.
Mba hanamafisana ny vokany dia makà 30-1 mg eo ho eo 5 minitra alohan'ny hatory. Atombohy amin'ny fatra ambany kokoa mba hanombanana ny fandeferanao, ary ampio ny fatra raha ilaina.
Afaka manandrana fanampin-tsakafo voajanahary hafa ianao
Ny fatra 2 grama tokana dia afaka manome tombotsoa 78% ao anatin'ny fotoana fohy.
Creatine
ny 20g mpamorona fatra ao anatin'ny 2-6 ora haavon'ny hormonina fitomboananitombo be.
ornithine
Ny fianarana iray dia nanome ny mpandray anjara ornithine 30 minitra taorian'ny fanatanjahan-tena sy haavon'ny hormonina fitomboananahita tampony ambony kokoa.
L-dopa
Amin'ny marary amin'ny aretina Parkinson, 500 mg L-dopa mandritra ny adiny roa hormonina fitomboana nampitombo ny haavony.
glycine
Fianarana, glycinemanatsara ny fampisehoana gym ary hormonina fitomboananahita fa nanome spikes ao anatin'ny fotoana fohy
Ireo fanampin-tsakafo voajanahary rehetra ireo haavon'ny hormonina fitomboanaNa izany aza, ny fanadihadiana dia mampiseho fa izy ireo dia mahomby amin'ny fotoana fohy.
Mila mandanjalanja ny haavon'ny hormonina fitomboana
Toy ny hormonina hafa - toy ny testosterone sy estrogen - hormonina fitomboana Ny haavony dia manan-danja ihany koa amin'ny fahasalamana.Izy io dia manampy amin'ny metabolisma, fanamboarana sela ary asa lehibe hafa ao amin'ny vatana.
