Ahoana ny fihinanana Kiwano (Melon Tandroka), Inona no tombony azo?

Iza no mahalala hoe firy ny sakafo misy eto an-tany izay tsy mbola henontsika. Koa satria lavitra ny ekoatera ara-jeografika isika, dia somary vahiny amintsika ny voankazo hafakely.

Amin'ireo voankazo hafakely ireo dia misy koa ny voankazo manana anarana hafahafa toa azy: voankazo kivano...

Ny maha-hafahafa ny anaranao tandroka melon Satria antsoina koa hoe. Ny voan'ny melon dia misy tsilo toy ny tandroka eo amin'ny hodiny. Maniry any amin’ny faritra afovoany sy atsimon’i Afrika izy io. 

Ny endriny sy ny tsiron'ny atiny ho kôkômbra mitovitovy. Raha tsy tena masaka dia toy ny akondro ny tsirony.

Rehefa matotra, kiwano melonMivadika volomboasary mamiratra ny akorany ivelany matevina. Izy io dia rakotra tsilo kely misy tsilo, izany hoe tandroka. Ny nofo anatiny dia misy gelatinous, sokay maitso na mavo.

kiwano Tsy voankazo hita eny amin’ny toeram-pivarotana na tsena. Saingy misarika ny saina amin'ny tombontsoany sy ny hasarobidin'ny sakafo ary tena mendrika ho fantatra.

Inona no atao hoe Kiwano (melon misy tandroka)?

kiwano (Cucumis melanogaster) Voankazo avy any Afrika Atsimo. Kiwi Izy io dia mitovitovy amin'ny fitoviana sy ny endriny miaraka amin'ny fitoviana fonetika. kiwano naka ny anarany. 

Tsy misy fifandraisana biolojika amin'ny kiwi. Ny voankazo dia mitombo be any Afrika, Aostralia, Nouvelle-Zélande ary ny faritra sasany any Azia. 

Inona ny lanjan'ny sakafon'ny Kiwano?

kiwanoMisy vitamina sy mineraly maro ao anatiny. Iray kiwano melon (209 grama) dia manana ny votoatin'ny sakafo manaraka ireto: 

• Kaloria: 92
• Carbs: 16 grama
• Proteinina: 3.7 grama
• Tavy: 2,6 grama
• Vitamina C: 18% amin'ny Reference Daily Intake (RDI)
• Vitamin A: 6% amin'ny RDI
• Vitamin B6: 7% amin'ny RDI
• Magnesium: 21% amin'ny RDI
• Iron: 13% amin'ny RDI
• Phosphorus: 8% amin'ny RDI
• Zinc: 7% amin'ny RDI
• Potasioma: 5% ny RDI
• Kalsioma: 3% amin'ny RDI 

kiwano Ahitana rano ny ankamaroany. Tsy dia misy kaloria, gliosida ary tavy izy io. Manana sanda proteinina ambony izy io raha oharina amin’ny voankazo hafa. 

Inona no tombony azo amin'ny voankazo Kivano?

Antioxidant votoaty

• kiwanoMisy antioxidant mahery.
• Ny antioxidants dia miaro amin'ny fahasimban'ny sela vokatry ny adin'ny oxidative ao amin'ny vatana.
• Ny adin-tsaina oxidative dia ampahany ara-dalàna amin'ny metabolisman'ny olombelona. Fa raha be loatra anefa dia miteraka areti-maso sy fahasimbana ny fiasan'ny sela rehefa mandeha ny fotoana.

• Io fahasimban'ny vatana io voankazo kiwano Azo ahena amin'ny fihinanana sakafo be antioxidant toy ny
• kiwano melonNy antioxidants lehibe indrindra amin'ny vitaminina C, vitaminina A, zinc sy lutein.
• Ireo otrikaina ireo dia manana anjara toerana amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fisorohana ny aretina mitaiza toy ny diabeta, aretim-po ary karazana homamiadana sasany. 

famokarana sela mena

• kiwano, tsara vy no loharano.
• Ny liomena dia mitahiry zavatra misy vy antsoina hoe hemoglobine, izay ampiasaina hitaterana oksizenina manerana ny vatana.
• Noho izany, ny vatana dia mila vy ampy mba handray oksizenina sy hamokatra sela mena salama.
• kiwano melon Ny vy avy amin'ny loharanon-javamaniry, toy ny vy, dia tsy voatsindry tsara toy ny avy amin'ny biby. Na izany aza, ny fihinanana vy miaraka amin'ny vitamin C dia mampitombo ny tahan'ny fidirany.
• voankazo kiwanoManome vitamina C be dia be. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mampitombo ny fidiran'ny vy izany. Izany dia manohana ny famokarana sela mena sy ny fitaterana oksizenina. 

Mampifandanja siramamy

• kiwanoManana mari-pamantarana glycemika ambany izy io. Midika izany fa tsy mampiakatra be ny siramamy ao amin’ny ra aorian’ny sakafo.
• mpanankarena magnésium Koa satria loharanon'ny siramamy izy io, dia manana anjara mivantana amin'ny glucose (siramamy) sy ny metabolisma insuline. 

Hydration

• Rehefa miresaka momba ny hydration, ny zavatra voalohany tonga ao an-tsaina dia ny rano. Fa mba hihazonana ny toetry ny ranon-javatra ara-pahasalamana, electrolytes - potasiomaNy mineraly - toy ny magnesium sy ny sodium - dia tena ilaina ihany koa.
• kiwanoManodidina ny 88% ny rano ao anatiny. Misy gliosida sy électrolytes ao anatiny.
• Izany koa dia mahasoa ho an'ny hydration anao.

Vokatry ny toe-po

• kiwano Ny melon dia misy magnesium sy zinc. Ireo mineraly roa ireo dia misy fiantraikany akaiky amin'ny fahasalaman'ny saina sy ny fiasan'ny atidoha.
• Ny magnesium sy ny zinc dia samy manana anjara amin'ny famokarana neurotransmitter izay misy fiantraikany amin'ny fihetseham-po.

Fahasalamana maso

• kiwano melonAhitana be dia be ny vitaminina A. Ny vitamin A dia vitaminina manamafy ny fahasalaman'ny maso.
• Vitamin A dia miasa toy ny antioxidant ho an'ny maso. fahasimban'ny masoEsoriny ireo radika maimaim-poana izay mety hiteraka 
• Misoroka sy mampiadana ny fivoaran’ny katarakta izany.

fahasalamana ara-tsaina

• Na dia misy fiantraikany tsara amin'ny atidoha aza ny sakafo samihafa, Vitamin E Mampihena ny firongatry ny aretin'i Alzheimer sy ny dementia izany. 
• voankazo kiwanoMisy karazany ny tocopherol, izay manana haavo vitaminina E.
• Mahasalama ny saina ireo.

Ny fiantraikany amin'ny metabolism

• fanitso Mineraly ilaina amin'ny metabolism, fanasitranana ratra, ary fanamboarana taova, tavy, lalan-drà ary sela. 
• kiwano melonNy zinc ao anatiny dia mahomby amin'ny famokarana collagen miaraka amin'ny vitamin C avo lenta.

mampihena ny fahanterana

• voankazo kiwanoMiaro ny fahamendrehan'ny hoditra.
• Mampihena ny taona sy ny ketrona. 
• Mitazona ny vatana ho tanora izany.

manamafy taolana

• kiwano melon mineraly izay mampitombo ny tanjaky ny taolana ary misoroka ny firongatry ny osteoporose kalsioma Ao anatiny. 
• toy ny zinc kiwano melonNy mineraly hafa, miaraka amin'ny calcium, dia manan-danja amin'ny fivoaran'ny taolana, ny fitomboana, ny fanamboarana ary ny fahamendrehana.

Ampio hampihenana lanja

• Maherin'ny 80% amin'ity voankazo ity dia rano. 
• Mandray anjara amin'ny fizotry ny fampihenana lanja miaraka amin'ny famenoana azy. 

Miaro ny fahasalaman'ny fo

• kiwano melon Loharanon’ny magnesium sy potassium izy io. 
• Ireo mineraly ireo dia mampihena ny areti-maso, manakana ny fananganana takelaka arterial, ary manampy amin'ny fandrindrana ny tosidra. 

mampitombo ny hery fiarovana

• kiwano melonAhitana otrikaina maro tena ilaina ho an'ny hery fiarovana ara-pahasalamana izy io, toy ny vitamin C, zinc, vy ary magnesium. 

Ahoana ny fihinanana melon misy tandroka?

Ny voankazo, izay matevina ny akorany ivelany ary misy tsilo kely, dia maitso matroka alohan'ny masaka. Rehefa masaka anefa izy dia lasa miloko mavo ny voasary.

Na dia azo hanina aza ny hodiny, dia ny nofo no tiana amin'ny ankapobeny. Ny tsirony dia malefaka sy maivana.

voankazo melon misy tandrokaNy fomba tsotra indrindra fihinanana azy dia ny fanokafana azy, tetehina ary sotroina mivantana amin'ny nofo. 

Azo hanina ihany koa izy io raha asiana sira na siramamy mba hanomezana tsiro azy. Ny voankazo dia azo hanina vaovao na masaka. 

Misy manimba ve ny voankazo Kiwano?

• kiwano Na dia mahasoa aza, aza mihinana be loatra (3-4 isan'andro).
• Ny olona sasany dia mety hiteraka allergie na tsy fahazakana noho ny otrikaina ao anatiny. 
• kiwano tsy matotraMety hisy vokany misy poizina izany. Mety hiteraka aretin'andoha, aretim-bavony, ary tazo.