Miezaka mampihena lanja isika, na kely izany na betsaka. Mazava ho azy fa tena zava-dehibe ny mandinika ny fomba fihinanantsika mba hananana fiainana salama sy hahatratra ny lanja mety indrindra. Na izany aza, maro ny olona miezaka mampihena lanja amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena irery. Na izany aza, ny fampiasana zava-pisotro mety dia fomba mahomby hanatrarana ny tanjontsika hampihenana lanja. Amin'ity lahatsoratra ity dia hanome anao fampahalalana momba ny zava-pisotro manampy anao hampihena lanja aho.
Manampy hanafaingana ny metabolism dite maitsoIzy io koa dia manohana ny fandoroana tavy. Azonao atao ny manafaingana ny fizotran'ny fihenan-danjanao amin'ny fihinanana kaopy 2-3 isan'andro.
dite mainty
Toy ny dite maitsodite mainty Misy ihany koa ny kanto izay mandrisika ny fampihenana ny lanjany. Ny dite mainty dia be polyphenols. Ny polyphenols dia antioxidant mahery izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanjan'ny vatana. Ny polyphenols hita ao amin'ny dite mainty dia mampihena ny fihinanana kaloria ary mandrisika ny fandoroana tavy. Izy io dia manohana ny fihenan'ny lanjany amin'ny alàlan'ny fanafainganana ny fitomboan'ny bakteria tsinay namana.
Rano misy ranom-boasary makirana
Ny rano voasarimakirana dia manampy amin'ny fandrindrana ny rafi-pandevonan-kanina ary manampy amin'ny fanesorana poizina ao amin'ny vatana. Ny fisotroana rano mafana iray vera miaraka amin'ny ranom-boasarimakirana vao maraina dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.
Vinaingitra cider apple
Vinaingitra cider appleMifehy ny fahazotoan-komana amin’ny alalan’ny fampifandanjana ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra. Azonao atao ny mampitombo ny fahatsapana ho feno amin'ny fisotroana vinaingitra paoma iray sotro alohan'ny sakafo.
Ny ronono mafana misy kanelina dia manampy amin'ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra ary mampihena ny faniriana mamy. Manamora ny fandevonan-kanina sy mampihena lanja ny fihinanana azy alohan’ny hatoriana amin’ny alina.
ginger lemonade
Manafaingana ny fandevonan-kanina sy mampitombo ny fandaniana angovo ny fitambaran’ny voasarimakirana sy ny ginger. Ny fihinanana an'io zava-pisotro io alohan'ny fampiofanana dia manohana ny fandoroana tavy.
Rano voasarimakirana
Ny ranom-boasary makirana dia manafaingana ny metabolism ary manamora ny fandevonan-kanina. Ny fihinanana azy io indrindra rehefa avy misakafo dia manampy anao hampihena lanja tsy hisy olana amin'ny fandevonan-kanina.
Kôkômbra sy rano voasarimakirana
Ny fitambaran'ny kôkômbra sy ny voasarimakirana dia manampy amin'ny fanesorana ny edema amin'ny vatana. Noho ny fibra ao anatiny dia mahavoky ela be izy ary mampihena ny fitehirizana rano.
Dite ginger
Dite gingerZava-pisotro mahomby amin'ny fizotran'ny fihenan-danja izy io. Ny ginger dia manana fiantraikany manafaingana ny metabolism ary mampitombo ny fandoroana tavy. Ankoatra izany, ny ginger dia manana fananana manakana ny fahazotoan-komana ary manome fahatsapana feno. Ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire amin'ny ginger dia manohana ny fihenan'ny lanjany amin'ny fampihenana ny edema ao amin'ny vatana.
smoothie
fomba fahandro smoothie Izy io koa dia safidy tsara amin'ny fampihenana ny lanjany. Ohatra, ny smoothie zavokà vita amin'ny zavokà, akondro, epinara kely ary ronono amandy iray vera dia sady zava-pisotro matsiro no mahasalama. Ny avocado dia misy tavy mahasalama ary manome fahatsapana feno. Ny spinach kosa dia manampy amin'ny fampihenana ny lanja miaraka amin'ny kaloria ambany sy avo lenta.
kafe
kafeNy kafeinina ao anatiny dia miasa toy ny stimulant ao amin'ny vatana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia akora mety hitarika amin'ny fihenan'ny lanjany. Ny kafe dia mampitombo ny metabolisma, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Mampitombo ny fandoroana tavy aza izany.
Ny rano fisotro koa dia manampy amin'ny fampihenana ny andilana amin'ny fitazonana anao ho feno eo anelanelan'ny sakafo sy ny fampitomboana ny isan'ny kaloria doranao. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fisotroana rano alohan'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny kaloria sy hampihenana ny lanjany. Ny fisotroana rano mangatsiaka dia mampitombo ny fandaniana angovo amin'ny fialan-tsasatra, izay ny habetsahan'ny kaloria nodorana nandritra ny fialan-tsasatra. Ankoatra izany, ny rano no hany zava-pisotro misy kaloria aotra.
Vokatr'izany;
Ny zava-pisotro mampihena lanja dia ampahany manan-danja amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny fifehezana lanja. Ny dite maitso, ny rano voasarimakirana, ny raokandro ary ny fihinanana rano dia mahomby amin'ny fizotran'ny fampihenana ny lanjany. Tsy misy vokany mahagaga anefa ny fisotroana irery. Zava-dehibe ny manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, mihinana sakafo voalanjalanja ary mitazona fomba fiaina ara-pahasalamana. Tsarovy fa fitaovana manampy fotsiny ny zava-pisotro mampihena lanja. Raha mikasa ny hampihena lanja ianao, dia azonao atao ny mieritreritra ny hampiditra ireo zava-pisotro ireo amin'ny fahazaranao isan'andro rehefa mandinika ny fiainana ara-pahasalamana. Fotoana hanaovana fomba fiaina ara-pahasalamana sy voalanjalanja izao, manaova hetsika izao!
