Raha mbola tsy be loatra ianao dia mazava ho azy. Tahaka ny manimba ny zavatra be loatra, dia toy izany koa ny kafe be loatra ka tsy maintsy ho vokatry ny fihinanana tafahoatra izay nahatonga ny hevitra hoe "manimba ny fisotroana kafe" nandritra ny taona maro.
Ny kafe dia zava-pisotro tena misy tombony ara-pahasalamana rehefa sotroina tsara. Ahitana otrikaina mahasalama sy antioxidants.
i Paoly Apostoly "Manimba ve ny fisotroana kafe", "mandrehitra tavy ve ny kafe", "mampihena ny lanja ve ny fisotroana kafe", "inona ny soa azo avy amin'ny fisotroana kafe" Valin'ireo fanontaniana matetika apetraka toy ny…
Inona no soa azo avy amin'ny fisotroana kafe?
Misy antioxidant mahery
Ny vatantsika dia enjehin'ny radika maimaim-poana izay mety hanimba molekiola manan-danja toy ny proteinina sy ny ADN.
Ny antioxidants dia afaka manala ny radika maimaim-poana, ka miaro amin'ny fahanterana sy ny aretina maro, anisan'izany ny homamiadana, izay vokatry ny adin-tsaina oksidia.
Ny kafe dia manankarena indrindra amin'ny antioxidant mahery, anisan'izany ny asidra hydrocinnamic sy polyphenols.
Ny asidra hydrocinnamic dia tena mandaitra amin'ny fanesorana ny radika maimaim-poana sy ny fisorohana ny adin-tsaina oxidative.
Mampatanjaka sy manatsara ny fiasan'ny saina
Mampitombo ny herinao ny kafe ary tsy dia reraka loatra ianao. Ny stimulant kafeinina hita ao amin'ny kafe no singa psychoactive be mpampiasa indrindra eran-tany.
rehefa avy nisotro kafe kafeininadia miditra ao anaty rà. Avy eo dia mifindra any amin'ny atidoha izy io ary mitombo ny tifitra ny neurons ao amin'ny atidoha.
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fisotroana kafe voafehy dia manatsara ny fiasan'ny atidoha toy ny fitadidiana, ny toe-po, ny fahamalinana, ny haavon'ny angovo ary ny fiasan'ny kognita.
Manampy handoro tavy ny kafe
Fantatrao ve fa ny kafeinina dia ampiasaina amin'ny fanafody fandoroana tavy ara-barotra?
Misy antony tsara mahatonga izany. Ny kafeinina dia manampy amin'ny fandoroana tavy ho azy. Ny fikarohana isan-karazany koa dia manondro fa ny kafeinina dia mampitombo ny tahan'ny metabolika.
Manampy amin'ny fanatsarana ny asa ara-batana
Ny kafeinina dia mampitombo ny haavon'ny adrenalinina ao amin'ny ra. Izy io dia miantoka ny famotsorana ireo asidra matavy ao amin'ny tavy adipose. Noho izany dia mahasoa ny misotro kafe antsasak'adiny alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena.
Misy otrikaina ilaina ny kafe
Ny kafe dia misy otrikaina manan-danja maro, ao anatin'izany ny riboflavin, asidra pantothenic, manganese, potassium, magnesium ary niacin.
Ny kafe dia mampihena ny mety ho voan'ny diabeta karazany II
Ny diabeta karazana II dia olana ara-pahasalamana lehibe izay misy fiantraikany amin'ny olona 300 tapitrisa eo ho eo eran'izao tontolo izao. fanoherana ny insuline Aretina miavaka amin’ny fiakaran’ny siramamy ao amin’ny ra izy io.
Hita tamin’ny fanadihadiana fa 23-50% ny mety ho voan’ity aretina ity ny mpisotro kafe.
Manome fiarovana amin'ny aretin'i Alzheimer
Ny aretin'i Alzheimer matetika dia misy fiantraikany amin'ny olona mihoatra ny 65 taona ary indrisy fa tsy misy fanafany fantatra.
Na izany aza, azonao atao ny misoroka na manemotra ity aretina ity amin'ny hetsika toy ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena.
Azonao atao koa ny manampy ny fisotroana kafe amin'ny zavatra azonao atao. Hita tamin'ny fanadihadiana fa manana 65% ambany kokoa ny mety hisian'ity aretina ity ny mpisotro kafe.
Ny aretin'i Parkinson dia vokatry ny fahafatesan'ny neurons mpamokatra dopamine ao amin'ny atidoha. Tahaka ny aretin'i Alzheimer, tsy misy fanafody fantatra. Voamarika fa ireo izay mihinana kafe matetika dia manana 60% ambany kokoa ny mety ho voan'ity aretina ity.
Misy fiantraikany miaro amin'ny aty
Ny aty dia taova tsy mampino izay manao asa manan-danja an-jatony ao amin'ny vatana. Ny aretina mahazatra toy ny hepatita sy ny aretin'ny aty matavy dia misy fiantraikany amin'ity taova ity. Ny iray amin'ireo, cirrhosis, dia miteraka risika ambany kokoa 80% ho an'ny mpisotro kafe.
Manampy hahatsapa fifaliana amin'ny ady amin'ny fahaketrahana
Depresyon Fikorontanana ara-tsaina lehibe izay mampihena ny kalitaon'ny fiainana ary aretina mahazatra. Ny kafe dia mampihena ny mety hisian'ny fahaketrahana ary mampihena ny famonoan-tena.
Tsy dia voan'ny kansera ny olona misotro kafe
Ny homamiadana dia aretina miteraka fahafatesana betsaka indrindra eran-tany ary vokatry ny fitomboan'ny sela tsy voafehy. Hita tamin’ny fanadihadiana fa ambany kokoa ny mety ho voan’ny kanseran’ny atiny sy ny tsinaibe (kanseran’ny koloro) ny mpisotro kafe.
Mampihena ny mety ho aretim-po sy ny lalan-drà
Matetika no lazaina fa mampiakatra tosidra ny kafeinina. Marina izany, saingy kely ny vokany ary manjavona rehefa avy nisotro kafe. Voalaza fa ambany kokoa ny mety ho voan’ny aretim-po sy ny lalan-drà ny mpisotro kafe.
manadio ny vavony
Ny vavony no taova manodina ny sakafo rehetra nohanina. Eo am-panatanterahana izany asa tena ilaina izany, dia mora voan'ny poizina ny vavony.
Ny kafe dia fanafody tena tsara izay manampy amin'ny fanesorana ny poizina rehetra ao amin'ny vavony amin'ny alàlan'ny urine. diureticMijanòna; izany no mahatonga ny ankamaroan'ny olona mi-pitre matetika rehefa avy nisotro kafe vitsivitsy.
Noho izany dia zava-pisotro tena tsara hanalana poizina ny vavony sy hahasalama azy.
Miaro amin'ny gout
Goutdia endriky ny arthritis mifandray amin'ny mamaivay sy ny fanaintainana. Ny gout dia miteraka kristaly sy fivondronan'ny asidra ao amin'ny tonon-taolana vokatry ny fitomboan'ny asidra ao amin'ny ra.
Ny habetsahan'ny antioxidant hita ao amin'ny kafe dia manampy amin'ny fanesorana asidra uric be loatra ary manamaivana ny soritr'aretin'ny gout. Ny olona misotro kafe tsy tapaka dia manana 57% ambany kokoa ny mety ho voan'ny gout.
Ny kafe dia mandrisika ny faharetana
Misy ny fanadihadiana milaza fa kely ny mety ho fahafatesan'ny olona misotro kafe. Fiainana lava no miandry anao miaraka amin'ny kafe.
Ny soa azo avy amin'ny kafe ho an'ny hoditra
Mampihena ny fananganana cellulite
Ny kafe dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny endriky ny cellulite amin'ny hoditra. Mampihena ny cellulite amin'ny alàlan'ny fanitarana ny lalan-drà eo ambanin'ny hoditra ary manatsara ny fikorianan'ny rà amin'ny ankapobeny.
Misy fiantraikany manohitra ny fahanterana izy io
Ny fanosorana kafe mivantana amin'ny hoditra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny endriky ny taratra masoandro, ny mena ary ny tsipika.
Misoroka ny homamiadan’ny hoditra
Ny kafe dia loharano manankarena amin'ny vitamin B3 (niacin), noho ny faharavan'ny singa manan-danja antsoina hoe trigonelline.
Na izany aza, ny trigonelline dia rava ho niacin rehefa avy natsatsika ny voan-kafe. Araka ny filazan'ny Skin Cancer Foundation, niacin dia mety ilaina amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny hoditra tsy melanoma.
Manohana ny fitsaboana mony
Raha misy ratra na aretina hoditra matetika, ny fisotroana kafe tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny olana ateraky ny bakteria manimba. Ny CGAS ao amin'ny kafe dia manana fananana anti-inflammatoire sy anti-bakteria.
Mampihena ny faribolana maizina eo ambanin'ny maso
KAfaka manampy amin'ny fitsaboana ny faribolana maizina eo ambanin'ny maso ihany koa ny ahve. Izany dia satria ny votoatin'ny kafeinina ao anaty kafe dia heverina fa manampy amin'ny fanitarana ny lalan-drà, izay mahatonga ny faribolana mainty.
Ampiasao ny kafe amin'ny faribolana maizina ambanin'ny maso:
– Afangaro ny vovon-kafe sy menaka oliva antsasany sotrokely. Asio rano mitete vitsivitsy mba hanaovana paty kely amin'ny tananao.
– Kapohina moramora ny ao ambanin’ny masonao fa tsy mikosoka.
– Avela hipetraka dimy na folo minitra ny fangaro.
– Kobanina amin’ny rano ny saron-tava na kosehina moramora amin’ny lamba malefaka. Avereno matetika araka izay ilaina.
Manome fikarakarana aorian'ny masoandro
Ireo tombontsoa manohitra ny fahanterana mitovy amin'ny kafe dia azo ampiasaina amin'ny fikarakarana aorian'ny masoandro ihany koa. Ny zava-dehibe eto dia ny fikarakarana ny hoditry ny masoandro amin'ny fomba mampitony.
Ny fitsaboana amin'ny hoditra mifototra amin'ny kafe amin'ny taratra masoandro dia azo atao amin'ny:
– Avereno im-betsaka isan’andro mandra-pahavitan’ny mena sy ny fivontosana.
Malemy ve ny fisotroana kafe?
Ny kafeinina no stimulant be mpampiasa indrindra eran-tany. Ao anatin'izany ny kafe, soda, dite, zava-pisotro misy angovo ary sôkôla zava-pisotro sy sakafo misy kafeinina no tena tiana.
Matetika ny olona no mitatitra fa mihinana kafeinina satria manome hery azy ireo ary mampitombo ny haavon'ny fahamalinana.
Na izany aza, nodinihina ihany koa ny tombontsoa azo avy amin'ny kafeinina amin'ny fampihenana ny lanjany. Misy porofo fa ny kafeinina dia mandrisika ny metabolism ary manafoana ny fahazotoan-komana.
Misy stimulant ny kafe
kafe voanyMaro ny akora biolojika mavitrika ao anatiny no lasa zava-pisotro farany.
Ny sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny metabolisma:
Kafeinina: Ny tena stimulant ny kafe.
Theobromine: Ny tena stimulant ao amin`ny kakao; Hita ao anaty kafe kely kokoa koa izy io.
Theophylline: Fanairana iray hafa hita ao amin'ny kakao sy ny kafe; Nampiasaina izy io mba hitsaboana asma.
Ny zava-dehibe indrindra amin'ireo dia kafeinina, izay tena mahery vaika ary nodinihina tsara.
Ny kafeinina dia miasa amin'ny fanakanana ny neurotransmitter manakana antsoina hoe adenosine.
Ny kafeinina dia mampitombo ny fandoroana ny neurons amin'ny fanakanana ny adenosine sy ny famotsorana ireo neurotransmitters toy ny dopamine sy norepinephrine. Izany dia mahatonga anao hahatsapa ho mazoto kokoa sy ho mailo.
Noho izany, ny kafe dia manampy mba hijanona ho mavitrika. Mety hampitombo 11-12% amin'ny antsalany ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
Ny kafe dia ambany kaloria
Rehefa miezaka ny hihena, dia ilaina ny mamorona ny calorie deficit. Azonao atao izany amin'ny fampitomboana ny hetsika ara-batana na ny fihinanana kaloria vitsy kokoa.
Ny fomba mora hampihenana ny fihinanana kaloria dia ny fisotroana zava-pisotro misy kalôria. Ohatra, ny fanoloana kaopy 1 (240 ml) zava-pisotro be kaloria be siramamy amin’ny rano mitovy amin’izany dia mety hihena 6 kilao (4 kg) ao anatin’ny 1,9 volana.
Ny kafe irery dia zava-pisotro misy kalôria tena ambany. Raha ny marina, tsy misy afa-tsy kalôria 1 ao amin'ny kaopy 240 (2 ml) kafe vita.
Na izany aza, ny kafe dia misy io kalôria kely io raha misotro azy mainty ianao, tsy misy siramamy, ronono na akora hafa.
Soloy ny zava-pisotro be kaloria toy ny soda, ranom-boankazo, na ronono sôkôla amin'ny kafe mainty mba hampihenana ny kaloria manontolo sy handoro tavy.
Ny kafe dia manetsika ny tavy matavy
Ny kafeinina dia mandefa famantarana mivantana amin'ny sela matavy, mandrisika ny rafi-pitatitra handoro tavy. Ny kafeinina dia manome ny asidra matavy maimaim-poana ao amin'ny ra, mamela ny tavy hodorana.
Manafaingana ny metabolism ny kafe
Ny tahan'ny metabolika dia ny isan'ny kaloria nodorana rehefa miala sasatra. Ny tahan'ny metabolika avo dia singa manan-danja amin'ny fihenan'ny lanjany.
Saingy tsy asa mora ny fananana metabolisma haingana.
Ny fanadihadiana dia manohana fa ny kafe dia mampitombo ny tahan'ny metabolika amin'ny 3-11%. Ny fampitomboana ny tahan'ny metabolika dia midika fa ny tavy dia dorana haingana kokoa.
Mandritra izany fotoana izany, ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny kafeinina dia manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena amin'ny 11-12%. Noho izany antony izany, dia nanolorana azy ho misotro kafe antsasak'adiny alohan'ny hanombohana ny fanatanjahan-tena.
Mampihena ny fahazotoan-komana ny kafeinina
Ny kafeinina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana.
Ny fahazotoan-komana dia voafehin'ny lafin-javatra maro samihafa, anisan'izany ny firafitry ny sakafo, ny hormones ary ny haavon'ny asa. Ny fisotroana kafe misy kafeinina, ny hormonina hanoanana ghrelin afaka mampihena ny haavony.
Fanampin'izany, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fisotroana kafe misy kafeinina dia mety hampihena ny isan'ny kaloria laninao mandritra ny andro raha oharina amin'ny tsy fisotroana azy.
Mihamalemy izany rehefa ela ny ela
Ny kafeinina dia mandrisika ny fandoroana tavy amin'ny fampitomboana ny tahan'ny metabolika ao anatin'ny fotoana fohy. Saingy eto aho dia te-hisarika ny saina amin'ny antsipiriany kely. Ny olona dia mampitombo ny hery fiarovana amin'ny vokatry ny kafeinina rehefa mandeha ny fotoana.
Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mety hihena ny fiantraikan'ny kafeinina mandoro tavy amin'ireo izay misotro kafe mandritra ny fotoana maharitra. Rehefa ela ny ela, dia izao ihany no mety hisy vokany: Mety hihena mora kokoa ianao satria mamono ny filanao.
Ohatra; Raha misotro kafe ianao fa tsy zava-pisotro be kaloria, dia hahazo 200 kaloria farafahakeliny ianao. Amin'ity tranga ity, ny kafeinina dia mety hahomby amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny fampihenana ny fihinanana kaloria.
Mba hahazoana tombony amin'ny vokatry ny kafeinina mandritra ny fotoana maharitra dia azonao atao ny misotro kafe mandritra ny 2 herinandro ary miala sasatra mandritra ny tapa-bolana.
Ny loza ateraky ny fisotroana kafe be loatra
Na dia tsy tambo isaina aza ny soa azo avy amin’ny kafe, dia misy ny voka-dratsy ateraky ny fisotroana kafe be loatra.
Ny kafeinina dia hita fa miteraka toe-pahasalamana manimba, indrindra amin'ny olona izay mora voan'ny kafeinina.
- Satria asidra be ny kafe dia miteraka aretim-po sy asidra izany. Io no iray amin'ireo voka-dratsin'ny kafe. Ny kafe koa dia hita fa miteraka fery amin'ny vavony amin'ny fanimbana ny fonon'ny vavony sy ny tsinainy.
- Na dia mampitombo ny fihetseham-po malaza aza ny kafeinina, dia mifandray amin'ny fitomboan'ny hormonina adin-tsaina ao amin'ny vatana ihany koa izany. Miteraka tebiteby sy tebiteby izany.
- Ny kafe dia diérétique tena tsara, fa rehefa be loatra dia mety hiteraka tsy fahampian-drano sy havizanana. Afaka misintona ny hamandoana avy amin'ny hoditra izy io ary mahatonga ny hoditra ho maina sy henjana.
– Ny kafeinina no anisan’ny mahatonga ny tsy fahitan-tory, satria mampitombo ny fahamalinana. Tsara ny misotro ny kaopy farany kafe farafahakeliny 6 ora alohan'ny hatory.
- Ny olona sasany dia mora kokoa amin'ny kafeinina. Ny olona tsy misotro kafe tsy tapaka dia ho mora tohina kokoa amin'ny vokatry ny kafeinina.
Mba hampihenana ny lanjany amin'ny fomba ara-pahasalamana dia tokony hifantoka amin'ny fandaharam-pisakafoanana mety sy ny fanatanjahan-tena ianao. Raha ampiana kafe amin'ity programa ity ianao dia hanamora ny fampihenana ny lanjany.
Mampihena ny fahazotoan'ny olona sasany ny fisotroana kafe. Inona no fiantraikan'izany aminao?
