Inona no tokony hosotroinao alohan'ny hatory mba hampihenana lanja?

Mety ho tanjona lehibe eo amin'ny fiainan'ny olona maro ny fampihenana lanja. Miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny zava-pisotro hohanina alohan'ny hatory amin'ny alina dia mahomby amin'ny fizotran'ny fampihenana ny lanjany. Ireto misy zava-pisotro ara-pahasalamana mety hanafaingana ny metabolism sy sotroina alohan'ny hatory amin'ny alina:

Inona no tokony hosotroinao alohan'ny hatory mba hampihenana lanja?

1. ranom-boasarimakirana mafana

Ny rano voasarimakirana mafana dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy hanafaingana ny metabolism. Ny hany azonao atao dia ny manindrona ny ranom-boankazo antsasaky ny voasarimakirana ao anaty rano mafana iray vera dia sotroina.

2. dite maitso

Ny dite maitso dia manankarena antioxidants ary manohana ny fandoroana tavy. Kaopy alohan'ny hatory amin'ny alina dite maitso Ny fisotroana dia manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana.

3. ranona aloe vera

Ny aloe vera dia manana toetra mandrindra ny système digestif. Azonao atao ny manamboatra an'io zava-pisotro mahasalama io amin'ny asiana gel aloe vera iray sotro amin'ny rano iray vera.

4. Dite ginger

Ny ginger dia mampitony ny vavony ary manafaingana ny metabolism. Azonao atao ny manisy sakamalaho vaovao amin'ny rano mangotraka ary sotroina aorian'ny fanaovana labiera mandritra ny 5-10 minitra.

5. Kefir

kefirFisotroana be probiotika izy io ary manatsara ny rafi-pandevonan-kanina. Manamora ny fandevonan-kanina ny fisotroana kefir iray vera alohan’ny hatoriana amin’ny alina.

6. Ronono amandy

ronono amygdalaManankarena magnesium ary manatsara ny torimaso. Mifidiana ronono amandy voajanahary tsy misy siramamy.

7. ranom-boankazo serizy

Ny ranom-boankazo serizy dia misy melatonine ary manome torimaso tsara kokoa. Andramo ny ranom-boankazo voajanahary tsy misy mamy.

8. dite chamomile

dite chamomileMalaza amin'ny voka-dratsiny izy io ary miteraka fiadanam-po rehefa mihinana alohan'ny hatoriana.

Rehefa hohanina alohan'ny hatoriana amin'ny alina, ireo zava-pisotro ireo dia samy manohana ny fizotry ny fanerena anao ary manampy anao hahazo torimaso tsara kokoa.

Inona no tokony hataonao alohan'ny hatory mba hampihenana ny lanjany?

Ampahany manan-danja amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana ny fampihenana lanja, ary mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanatrarana io tanjona io ny fanao amin'ny alina. Ireto misy dingana tsotra nefa mahomby azonao atao alohan'ny hatory amin'ny alina:

1. Mihinàna sakafo hariva aloha: Ialao ny sakafo mavesatra amin'ny alina rehefa mihena ny metabolism. Mihinàna sakafo hariva farafahakeliny 3 ora alohan'ny hatoriana.
2. Misafidiana sakafo hariva maivana: Misafidiana sakafo be proteinina sy fibre fa tsy gliosida mavesatra ho an'ny sakafo hariva. Izany dia manampy amin'ny fitazonana fahatsapana feno mandritra ny alina.
3. Fadio ny misakafo hariva: Raha manana fahazarana mihinana amin'ny alina ianao, ny fialana amin'io fahazarana io dia ho dingana lehibe amin'ny fizotran'ny fihenan-danja.
4. Ho an'ny rano: Ny fisotroana rano ampy dia manampy ny vatanao manala poizina mandritra ny alina ary mifoha mamelombelona kokoa ny maraina.
5. Manaova hetsika miala sasatra: Fanatanjahan-tena toy ny fisaintsainana, yoga malefaka na fanazaran-tena lalina mampitony ny saina mba hatory tsara.
6. Vonoy ny fitaovana elektronika: Vonoy ny fitaovana mamoaka hazavana manga, toy ny telefaona, takelaka, na solosaina, adiny iray alohan'ny hatory farafahakeliny. ity, melatonin Manampy anao hatory tsara kokoa izany amin'ny fampitomboana ny famokarana azy.
7. Mandamina ny tontolo matory: Ny efitrano maizina, mangatsiatsiaka ary mangina dia mety tsara amin'ny torimaso tsara. Ataovy toy izao ny efitranonao mba hanatsarana ny kalitaon'ny torimasonao.
8. Manaova fanatanjahan-tena maivana: Ny fanazaran-tena maivana alohan'ny hatoriana dia mampitombo ny fikorianan'ny rà ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso. Aza manao fanatanjahan-tena mafy loatra anefa.

Ny fanarahana ireo dingana ireo dia hanampy anao amin'ny dianao mampihena lanja ary hanampy anao hanana fahazarana mahasalama. Tsarovy fa ny tsy fitoviana no zava-dehibe, ary ny fampiharana ireo fomba fanao ireo isan-kariva dia hitondra vokatra tsara amin'ny fotoana maharitra.