Iray amin'ireo legioma fototra malaza karaotyTsy isalasalana fa superfood. Na manta na masaka, ity anana mamy ity dia anisan'ny sakafo rehetra.
Inona àry no sotroinao isan'andro? ranom-boankazoFantatrao ve fa mety hahasoa kokoa noho ny mihinana karaoty iray na roa isan'andro?
Rano karaotyNy fahazoana azy amin'ny karaoty telo ka hatramin'ny efatra farafahakeliny dia mahatonga azy ho salama kokoa. Io ranom-boankazo io; Feno manganese, potasioma, vitamin K ary mineraly sy otrikaina maro hafa.
Karaoty; biotine, molybdène, fibre sakafo, potasioma, vitaminina K, B1, B6, B2, C sy E, manganese, niacin, asidra panthothenic, folate, phosphore ary varahina.
Manampy amin'ny fitsaboana sy fisorohana aretina toy ny homamiadana sy diabeta ary manatsara ny fahasalaman'ny maso, hoditra, volo ary hoho. Isan'andro misotro ranom karaotyFanaon’ny rehetra izany, satria sady mahasalama no matsiro.
Amin'ity lahatsoratra ity "Inona no fampiasana ny ranom-boankazo", "Inona no fampiasana ny ranom-boankazo", "Ny soa azo avy amin'ny ranom-boankazo", "Firy ny kaloria amin'ny ranom-boankazo", "Ahoana ny famongorana ny ranom-boankazo", "Malemy ve ny ranom-boankazo" lohahevitra no horesahina.
Tombontsoa azo avy amin'ny ranona karaoty
Manatsara ny hery fiarovana ary mahasoa ny fo
Tsy tapaka vera isan`andro ranom-boankazo Manamafy ny tsimatimanota ny fanjifana. Miaro ny fahasalaman’ny fo koa izy io.
Ny karaoty dia loharano be vitamina A sy beta-carotene, izay mahomby amin'ny fiarovana amin'ny mikraoba. Ny habetsahan'ny vitaminina A ao anatin'io ranom-boankazo io dia afaka misoroka ny aretim-po sy ny aretim-po.
Mampihena ny kolesterola
Ny potasioma misy ao anatin'io ranom-boankazo io dia mampihena ny mety hisian'ny aretim-po amin'ny fampidinana ny haavon'ny kolesterola.
Manampy trotraka ny rà
Rano karaoty Misy vitamina K izy io, izay manampy amin’ny fampihenana ny ra. Misoroka ny fahaverezan-drà izany ary manafaingana ny fanasitranana.
Manasitrana ratra ivelany
misotro ranom karaotymanafaingana ny fanasitranana ny ratra ivelany. Ny vitamina C, izay be dia be eto, dia manampy ny ratra ho sitrana haingana.
Misoroka ny homamiadana ny ranona karaoty
Rano karaotyMiasa toy ny anti-cancer agent. Ny fitomboan'ny fihinanana karotenoida miaraka amin'ity ranom-boankazo ity dia voalaza fa mampihena ny voan'ny kanseran'ny tatavia, prostate, tsinaibe ary kanseran'ny nono.
Ny vitamin K ao anatin'io ranom-boankazo io dia tena ilaina amin'ny fizotry ny fananganana proteinina ao amin'ny vatana. Manampy amin’ny famatorana kalsioma koa izy io, izay manasitrana haingana ny taolana tapaka. Manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taolana koa ny potassium ao anaty karaoty.
Manadio ny aty
Rano karaoty manadio sy manadio ny aty. Manampy amin’ny famoahana poizina amin’ny aty ny fihinanana tsy tapaka an’io ranom-boankazo matsiro io.
Rehefa miasa tsara ny atiny, dia manakana ny fanangonan-tavy ary manampy amin'ny fandevonan-kanina haingana. Misoroka ny fitomboan'ny lanja sy ny matavy loatra izany.
Mampihena ny aretina
Iharan'ny mikraoba sy otrikaretina an-tapitrisany isan'andro ny vatantsika. Rano karaotyManampy amin'ny fisorohana ny aretina anatiny sy ivelany izy io noho ny fananana antiviral sy famonoana otrikaretina.
manamaivana ny gasy
Isika rehetra dia mahatsapa fivontosana. Mitranga izany noho ny fivondronan'ny entona ao amin'ny vavonintsika ary dingana sarotra izany. Rano karaotyManome fanamaivanana izany amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny entona voatahiry ao amin'ny tsinay.
Diuretic
fanadihadiana ranom-boankazoVoaporofo fa diérétique mahery vaika izy io. Izy io dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampitomboana ny urine, izay manampy amin'ny fanadiovana ny 4% amin'ny tavy amin'ny vatana.
Manala ny bile sy ny asidra be loatra koa izy io, mampihena ny tosidra, mamongotra ny vato voa, manala ny otrikaretina miteraka mikraoba ary manadio ny voa.
Mitsabo ny macula degeneration
tapaka misotro ranom-boankazo, antitra fahasimban'ny maso afaka manampy amin'ny fampihenana ny risika. Ny karaoty dia manankarena amin'ny beta-carotene, izay misaraka amin'ny fanehoan-kevitra enzymatic izay mitarika amin'ny fananganana provitamin A.
Manatsara ny fahasalaman'ny vava
Ity ranom-boankazo ity dia manatsara ny fahasalaman'ny vava amin'ny ankapobeny amin'ny alàlan'ny fahasalamana ny gum.
Mahasoa ny reny mampinono
Manampy ny reny mampinono sy ny vehivavy bevohoka amin'ny famokarana ronono ranom-boankazo tokony hisotro. Ny fisotroana mandritra ny fitondrana vohoka dia manatsara ny kalitaon'ny rononon-dreny, mampitombo azy amin'ny vitamin A. Ny vitamin A dia tena mahasoa amin'ny fivoaran'ny foetus satria manampy amin'ny fitomboan'ny sela.
Misoroka ny aretina amin'ny zaza vao teraka
Rehefa raisina mandritra ny telo volana farany amin'ny fitondrana vohoka, dia mampihena ny mety hisian'ny aretina mampidi-doza amin'ny zaza. Noho izany antony izany, matetika ny vehivavy bevohoka dia maka in-droa isan'andro. ranom-boankazo Aroso ny mihinana.
Ity ranom-boankazo ity dia feno vitamina sy mineraly tena ilaina ary manamafy ny hery fiarovana ho an'ny ankizy madinika, ka miaro azy ireo amin'ny aretina maro.
Ny fatiantoka amin'ny ranom-boankazo
Ity ranom-boankazo matsiro ity dia tena mameno. Kaloria ranom karaoty Misy kaloria 100 isaky ny 40 grama izy io, izay tsy dia misy dikany loatra.
Noho izany, zava-pisotro voajanahary sy ara-pahasalamana ho an'ireo izay miezaka mampihena lanja. Misy siramamy voajanahary be dia be ao, ka tsy mila manampy siramamy. Ny zava-pisotro vita amin'ny karaoty, paoma, seleria ary kôkômbra dia fomba mahasalama hampihenana ny lanjany.
Mampihena ny metabolisma
Rano karaotyMisy vitaminina B complex be dia be izay manampy amin'ny famongorana ny glucose, ny tavy ary ny proteinina. Manampy amin'ny fananganana hozatra sy hanafaingana ny metabolisma izany, ka manome lanja. Ny phosphore amin'ity ranom-boankazo ity dia mampitombo ny tahan'ny metabolika ao amin'ny vatana, miantoka ny fampiasana angovo tsara indrindra ao amin'ny vatana.
Manome angovo avy hatrany
vera hamerenana indray ny herinao very ranom-boankazo ho an'ny. Ny vy misy ao anatin'ity ranom-boankazo ity dia mahatonga anao hahatsapa avy hatrany.
Mampiakatra siramamy ao amin'ny rà ve ny ranom-boankazo?
Manezioma, manganese ary karotenoida ao anatin'io ranom-boankazo io dia mampifandanja ny haavon'ny siramamy, manampy amin'ny fampihenana ny lanja azo avy amin'ny diabeta. Fantatra ihany koa fa ny karotenoida dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fanoherana ny insuline ary noho izany dia mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Mahasoa ho an'ny fandevonan-kanina
Rano karaoty manafaingana ny fandevonan-kanina. Satria misy fibra be dia be ny karaoty, manampy amin'ny fandevonan-kanina izany ary manome fahatsapana ho feno mandritra ny fotoana maharitra.
Manadio ny vatana
Manadio ny vatana sy manala poizina io ranom-boankazo io, ka manampy amin’ny fampihenana ny lanjany.
Mampihena ny hoditry ny hoditra sy ny tasy
Rano karaotyNy potasioma ao anatiny dia manampy amin'ny fanalefahana ny hoditra ary mampihena ny takaitra sy ny tasy.
Misoroka ny akne
Mahasalama kokoa ny manala ny akne mafy loha ho azy fa tsy mampiasa vokatra ara-barotra be dia be. Noho ny haavon'ny vitaminina ilaina ranom-boankazo Manampy amin’ny fisorohana ny fiforonan’ny mony amin’ny alalan’ny fanalana poizina ny vatantsika.
Mampihena ny fahasimban'ny masoandro
Rano karaotyNy beta-carotenoids ao anatiny dia manampy amin'ny fampihenana ny taratra masoandro ary mampitombo ny fanoherana ny hoditra amin'ny fahasimban'ny masoandro.
Rano karaotymampihena ny fahanterana. Ny beta-carotene dia miova ho vitaminina A ao amin'ny vatana. Mampihena ny fahapotehan'ny sela izy io ka mampiadana ny fahanterana.
Mampitombo be ny collagène izay manenjana ny hoditra ary mitazona azy ho salama. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny elasticité ary mampihena ny famantarana ny fahanterana hita maso toy ny hoditra sy ny ketrona.
Mitazona volo ho salama
tapaka misotro ranom karaotymahatonga ny volo ho tsara tarehy sy mahasalama. Manampy amin'ny fitomboan'ny volo izy io ary misoroka ny dandruff amin'ny hodi-doha.
Manamafy ny hoho
Raha mila hoho malefaka sy salama tsara ianao, ranom-boankazo tokony hisotro ianao. Manamafy ny hoho izany ary manjelanjelatra ihany koa.
Ahoana no fanaovana ranom karaoty?
fitaovana
4 karaoty
Su
1 sotrokely ginger voatetika
1 sotro voasarimakirana
fomba fanamboarana ranom-boankazo
– Sasao tsara ny karaoty. Amainina dia tetehina madinika.
- Afindra amin'ny processeur sakafo miaraka amin'ny ginger sy ny rano ny tapa-kazo. Afangaro mandra-pahamamy.
– Atsofohy ao anaty vera ity ranom-boankazo ity ary potehina ny voasarimakirana. Matsiro ranom-boankazoEfa vonona ny anao!
Manimba ny ranom karaoty
Mahasalama ny ranom karaoty fa misy lafy ratsiny koa.
- Ny olona voan'ny diabeta matetika ranom-boankazo tsy tokony hohanina. Izany dia satria misy siramamy mivondrona izay mety hitarika amin'ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Mahasalama kokoa ho an’ny diabeta ny fihinanana karaoty.
Ny fisotroana be loatra dia mety hitarika amin'ny aretina antsoina hoe carotenosis, izay mahatonga ny hoditry ny orona sy ny lela ho lasa volomboasary mavo.
– Raha tsy mahazaka karaoty ianao dia tokony hialana amin’ny fisotroana ny ranony.
