Inona no atao hoe Nutrition Anti-Inflammatory, Ahoana no Mitranga?

Ny mamaivay dia dingana voajanahary manampy ny vatana hanasitrana ny tenany. Indraindray dia miharatsy ny toe-javatra ary lasa mitaiza. Mitohy mandritra ny herinandro, volana, na taona maro ny fivontosana mitaiza ary miteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany. Ny sakafo hoheverina hampihenana ny areti-mifindra dia antsoina hoe sakafo anti-inflammatoire. 

Inona no atao hoe mamaivay?

Ny mamaivay dia fihetsika voajanahary ataon'ny vatana amin'ny ratra na aretina miteraka mena, mamontsina, fanaintainana na hafanana. Miaro ny vatana amin'ny aretina, aretina na ratra.

Ny fivontosana mahery vaika dia valim-piarovana, faritra amin'ny aretina na ratra. Mitranga izy io mba hanasitranana ny vatana ary hamerina amin'ny laoniny ny asan'ny sela.

Raha mitohy maharitra ny fivontosana dia lasa mamaivay mitaiza izany. Mety ho vokatry ny areti-mifindra, autoimmune reaction, na allergie na tsy fahazakana. Ity karazana fivontosana ity dia miteraka aretina toy ny diabeta, aretim-po, aretim-po matavy ary homamiadana.

Inona no mahatonga ny mamaivay?

Ny anton'ny fomba fiaina sy ny sakafo dia miteraka areti-maso.

• Be siramamy sy syrup katsaka fructose avo Ny sakafo tsy mahasalama misy akora toy izany dia mitarika ho amin'ny fanoherana ny insuline, diabeta ary matavy loatra.
• Ny fihinanana gliosida voadio toy ny mofo fotsy dia miteraka areti-maso, fanoherana ny insuline ary matavy loatra.
• Mampiroborobo ny fivontosana koa ny sakafo voahodina misy tavy trans.
• Ny menaka legioma ampiasaina amin'ny sakafo voahodina maro koa dia Anisan’ny sakafo miteraka areti-maso izy io.
• Manimba ny vatana ny fisotroana toaka be loatra sy ny hena voahodina. miteraka voka-dratsiny.
• Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia miteraka areti-maso.

Ahoana no hampihenana ny mamaivay?

Mba hampihenana ny mamaivay, dia ilaina ny mihinana sakafo manohitra ny inflammatoire. 

• Ialao ny sakafo voahodina, miaraka amin'ny fihinanana sakafo be otrikaina misy antioxidants.
• Tazony ny fifandanjana ara-pahasalamana amin'ny proteinina, ny gliosida ary ny tavy isaky ny sakafo amin'ny fihinanana sakafo manohitra ny areti-mifindra.
• Diet mediteraneanaIzy io dia sakafo izay heverina ho anti-inflammatoire.
• Ny fihinanana legioma Manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ihany koa izany.

Inona no tsy tokony hohanina amin'ny sakafo manohitra ny inflammatoire?

Ny sakafo sasany dia fantatra fa miteraka areti-maso. Ahena na atsaharo ny fihinanana ireto rehetra ireto:

• Zava-pisotro misy siramamy: Soda sy ranom-boankazo. 
• carbohydrate voadio: Mofo fotsy, paty fotsy sns.
• Desserts: Confectionery, mofomamy ary gilasy.
• Hena voahodina: Hot dogs, toast saosisy, sns. 
• Sakafo tsakitsaky voavoatra: Crackers, chips, bagels, mofomamy, biscuit, sns. 
• menaka sasany: Menaka voa sy anana voahodina, toy ny menaka soja sy katsaka.
• Tavy Trans: Sakafo izay milaza hoe "ampahany hydrogène" ao amin'ny lisitry ny akora.
• Toaka: Ny fisotroana toaka be loatra.

Inona no hohanina amin'ny fihinanana anti-inflammatoire?

Voatanisa eto ambany sakafo manohitra ny inflammatoire Afaka mihinana betsaka ianao:

• Legioma: Broccoli, laisoa, tsimoka Bruxelles, laisoa, sns.
• Voankazo: Indrindra ny voankazo miloko toy ny voaloboka sy serizy.
• Voankazo misy matavy be: Avocado sy oliva.
• Tavy mahasalama: Menaka oliva sy menaka voanio. 
• trondro misy menaka: Salmon, sardines, herring, mackerel ary anchovies. 
• voanjo: Almond sy karazana voanjo hafa.
• Chocolate: Sokola mainty.
• zava-manitra: Turmeric, fenugreek ary kanelina.
• Dite: dite maitso

Anti-inflammatoire zava-manitra izay misoroka ny mamaivay

Ny fomba mora indrindra amin'ny fihinanana sakafo manohitra ny inflammatoire dia ny fampiasana zava-manitra. Ity ny anti-inflammatoire EffectZava-manitra misy…

• Tamotamo: fianarana tamotamoNasehon'ny fanadihadiana fa ny curcumin, izay fitambarana hita ao anaty rano, dia afaka mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana.
• Ginger: GingerNy fananana anti-inflammatoire dia fantatra nandritra ny taonjato maro, ary nanamafy izany ny fikarohana siantifika.
• kanelina: havozomanitraManana toetra manohitra ny inflammatoire izy io ary misoroka ny fivontosana.
• Tongolo gasy: ny tongolo lay Manamaivana ny soritr'aretin'ny arthritis ny fananana anti-inflammatoire ao aminy.
• Cayenne: cayenne ary ny poivre mafana hafa dia manana fananana anti-inflammatoire satria misy singa voajanahary antsoina hoe capsaicides.
• dipoavatra mainty: Fianarana, dipoavatra maintydia naneho fa ny fitambaran'ny piperine, hita ao amin'ny , dia mahomby amin'ny fizotry ny areti-mifindra.
• jirofo: jirofo Manana fananana anti-inflammatoire izy ary ampiasaina ho expectorant. 

Torohevitra hampihenana ny areti-maso

Ataovy fahazarana ireo amin'ny fanaovana ireto fanovana manaraka ireto miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana:

• Fanampiana ara-tsakafo: Fanampiny sasany Menaka trondro ary, toy ny curcumin, dia mampitombo ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire amin'ny sakafo.
• Fanatanjahan-tena tsy tapaka: Ny fanatanjahan-tena dia mampihena ny mari-pamantarana mamaivay sy ny mety ho aretina mitaiza. 
• Matory: Tena ilaina ny torimaso ampy. Hitan'ny mpikaroka fa mampitombo ny areti-maso ny torimaso ratsy amin'ny alina.

Ny soa azo avy amin'ny sakafo manohitra ny inflammatoire

Ny sakafo anti-inflammatoire dia manome tombony maro:

• Arthritis, aretin'ny tsinay, koditra ary manasitrana aretina autoimmune hafa.
• matavy loatra, aretim-po, diabeta, fahaketrahana, cancer ary mampihena ny mety ho aretina hafa.
• Mampihena ny famantarana mamaivay ao amin'ny ra izany.
• Izy io dia mandrindra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ny kolesterola ary ny triglyceride.
• Manome hery izany.

Loharano: 1