Vai zinājāt, ka tas, ko mēs ēdam, ietekmē mūsu garastāvokli? Daži pētījumi apgalvo, ka ir pārtikas produkti, kas izraisa dusmas. Piemēram, trans-taukskābes saistīta ar paaugstinātu agresivitāti. No otras puses, pastāv saikne starp omega-3 deficītu un depresiju un antisociālu uzvedību. Nepareiza ēšana vai neēšana izraisa ķīmiskā serotonīna līmeņa pazemināšanos smadzenēs. Tas ietekmē smadzeņu reģionus, kas regulē dusmas.
Ir veikti pētījumi, kas liecina par saistību starp pārtiku un dusmām. Piemēram;
Viens pētījums norāda, ka zems glikozes līmenis, ko izraisa bads, var izraisīt agresīvas vēlmes.
Kalifornijas universitātē veikts pētījums atklāja, ka pārāk daudz transtaukskābju patēriņš palielina tieksmi uz agresiju.
Omega 3 deficīts ir saistīts ar paaugstinātu depresijas risku.
Pēc ekspertu domām, uzturs ir galvenais uzvedības traucējumu cēlonis. Bez būtiskām uzturvielām organisms nevar ražot veselīgam garastāvoklim nepieciešamās ķīmiskās vielas un hormonus. Tas var izraisīt negatīvu uzvedību.
Šeit ir pārtikas produkti, kas pasliktina garastāvokli un izraisa dusmas…
Pārtika, kas izraisa dusmas
Pārtika, kas izraisa dusmas
tomāti
izraisot ķermeņa temperatūras paaugstināšanos tomātiir karsts ēdiens, kas, kā teikts, izraisa dusmas. Tomēr tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu ēst tomātus. To var ēst kopā ar citiem atsvaidzinošiem ēdieniem.
baklažāns
baklažānsvar izraisīt dusmas. Tas var izraisīt dusmu sajūtu augstā skābes līmeņa dēļ.
ziedkāposti
Brokoļi, ziedkāpostiPārtika, piemēram, kāposti un kāposti, var izraisīt pārmērīgu gaisu sistēmā, izraisot gāzi un vēdera uzpūšanos. Tiek uzskatīts, ka tas izraisa dusmas.
žāvēti augļi Kaut arī tie ir veseli, dažos cilvēkos tie var izraisīt dusmas. Tas pats attiecas uz čipsiem. Tas ir tāpēc, ka pārtika izraisa gāzi.
Gumija un cukurs
Pastāvīga košļājamās gumijas un mākslīgi saldināta cukura lietošana var izraisīt ar stresu saistītas gremošanas problēmas. Tas var izraisīt dusmas.
Piena produkti
piens, jogurts, siers daudzos cilvēkos var izraisīt dusmas. To var kontrolēt, pievienojot pikantus ēdienus.
Auksti patērēti augļi
Aukstā pārtika izraisa trauksmi. Tas var saasināt dusmas. Kad jūtaties dusmīgs, ēdiet mazāk aukstu augļu, piemēram, arbūzu un gurķi.
taukaini ēdieni
Ja jūs regulāri lietojat pārāk daudz treknu ēdienu, tiek ietekmēta jūsu aknu veselība.
Rafinēti milti un cukurs
Cukuroti ēdieni un konditorejas izstrādājumi var pasliktināt garastāvokli un viegli izraisīt dusmas. Kad jūtaties šādi, varat kādu laiku samazināt baltmaizi un balto cukuru.
spirts
Alkohols stimulē kortizola, primārā stresa hormona, izdalīšanos. Stress, dusmas un alkohola lietošana barojas viens no otra un ietekmē jūsu nervu sistēmu. Tas padara jūs nervozu un agresīvu.
Šie ēdieni un dzērieni var arī pasliktināt garastāvokli un izraisīt dusmas:
Sodas
Iepakotas augļu sulas
Bagel
agaves nektārs
aukstā gaļa
Apstrādātas sēklas (ķirbju/saulespuķu)
Sālīti zemesrieksti
margarīns
Cepti kartupeļi
konservēts ēdiens
kafija
kukurūzas pārslas
kvieši
Nav : Šeit minētie pārtikas produkti neietekmē visus vienādi. Reakcija uz pārtiku dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga.
Daži pārtikas produkti palīdz kontrolēt dusmas. Tas liek justies laimīgam. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas novērš dusmas…
banāni
banāni Satur dopamīnu, kas uzlabo garastāvokli. Tas ir arī bagātīgs A, B, C un B6 vitamīnu avots, kas palīdz nervu sistēmai. Banānos ir arī magnijs, kas saistīts ar pozitīva noskaņojuma uzturēšanu.
Tumšā šokolāde
Gabals tumšā šokolāde Ēšana stiprina smadzenes, lai izskalotu endorfīnus un paaugstinātu serotonīna līmeni. Tas arī palīdz izstrādāt mazāk stresa hormonu un samazina trauksmes līmeni.
valrieksti
valriekstiSatur omega-3 taukskābes, E vitamīnu, melatonīnu un antioksidantus, kas ir labvēlīgi cilvēka smadzenēm. Tāpēc valrieksti ne tikai liks justies laimīgam, bet arī nomierinās dusmas.
Cepts kartupelis
kartupelisTas ir bagāts ar ogļhidrātiem un B vitamīniem, kam ir svarīga loma asinsspiediena un stresa līmeņa pazemināšanā. Cepti kartupeļi ir labvēlīgi dusmu kontrolei un arī garīgajai veselībai.
selerija
selerija Tas uzlabo garastāvokli, attīra prātu un palīdz kontrolēt dusmas.
spināti
spinātiTas ir bagāts ar serotonīnu, neiromediatoru, kas ir labvēlīgs smadzenēm un stabilizē garastāvokli. Tas jūs nomierina un bloķē jūsu dusmas.
Kumelīšu tēja
Kumelīšu tēja Dzeršana palīdz atpūsties un nomierināt nervu sistēmu. Tas satur antioksidantus un flavonoīdus, kuriem ir nomierinoša iedarbība uz jūsu ķermeni. Kumelīšu tējas dzeršana trīs reizes dienā var palīdzēt kontrolēt dusmas.
