Omega 9 taukskābesJa to lieto pareizā proporcijā ar omega 6 un omega 3 taukskābēm, tas palīdz novērst slimības, paātrina vielmaiņu un var palīdzēt uzturēt veselīgu holesterīna līmeni, pazeminot kaitīgo ZBL holesterīna līmeni un paaugstinot labvēlīgā ABL holesterīna līmeni.
Saskaņā ar pētījumu, Omega 9, Tas var palīdzēt uzlabot kognitīvo veselību, bet arī kontrolē garastāvokļa svārstības.
Kas ir Omega 9 taukskābes?
Omega 9 taukskābesTas ir no nepiesātināto tauku saimes, bieži sastopams augu un dzīvnieku eļļās.
Šīs taukskābes ir pazīstamas arī kā oleīnskābe vai mononepiesātinātie tauki, un tās parasti atrodamas augu eļļās, piemēram, rapšu eļļā, saflora eļļā, olīveļļā, sinepju eļļā, lazdu riekstu eļļā un mandeļu eļļā.
Tomēr atšķirībā no omega 3 un omega 6 taukskābēm, omega 9 taukskābes organisms var ražot, kas nozīmē, ka nepieciešamība pēc piedevām nav tik svarīga kā populārās omega 3.
Ko dara Omega 9?
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka visi tauki viņiem ir kaitīgi, taču tā nav taisnība, jo tauki ir nepieciešami mūsu ķermeņa pareizai darbībai.
Ir dažādi tauku veidi, daži ir kaitīgi mūsu veselībai, bet citi ir būtiski, lai palīdzētu uzturēt būtiskas funkcijas.
Divi galvenie tauku veidi ir piesātinātie un nepiesātinātie tauki. Pārmērīgs piesātināto tauku daudzums no pārtikas ir kaitīgs veselībai.
Visnepiesātinātākais tauku veids ir visnoderīgākais veselībai, viens no tiem omega 9 taukskābesd.
Tie ir nepiesātinātie tauki, kas klasificēti kā mononepiesātinātās taukskābes. Turklāt oleīnskābe un ir atrodams olīveļļā.
Omega 3 taukskābes Tie ir visizplatītākie tauki ķermeņa šūnās. Tāpēc ir svarīgi ar pārtiku iegūt veselīgu daudzumu šīs taukskābes.
Omega 9 taukskābes Atšķirībā no omega 6, mūsu organisms to zināmā mērā var ražot, tāpēc omega 9 nav jāpapildina ar uzturvielām.
Omega 9Ja to patērē un ražo mērenībā, tas labvēlīgi ietekmē sirdi, smadzenes un vispārējo veselību. Šeit par veselību omega 9 taukskābespriekšrocības…
Sniedz enerģiju, mazina dusmas un uzlabo garastāvokli
atrodams oleīnskābē omega 9 taukskābes Tas var palīdzēt palielināt enerģiju, mazināt dusmas un uzlabot garastāvokli.
Saskaņā ar pētījumiem par fiziskām aktivitātēm un garastāvokļa izmaiņām tas, kādu tauku veidu mēs ēdam, var mainīties kognitīvās funkcijas.
Pētījumā secināts, ka oleīnskābes lietošana ir saistīta ar palielinātu fizisko aktivitāti, lielāku enerģijas pieejamību un vēl mazāku dusmu daudzumu.
Palīdz uzturēt sirds veselību
Diabētiķi var gūt labumu no šīm veselīgajām taukskābēm, jo tās var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.
Tā kā tas var uzlabot labā holesterīna veidošanos organismā, omega 9 taukskābesVar teikt, ka tas ir labvēlīgs sirds un asinsvadu sistēmai.
Pētījumi, omega 9 taukskābesir pierādījis, ka tas var palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību un insulta risku.
Omega 9 Tas dod labumu sirds veselībai, jo omega 9Ir pierādīts, ka tas palielina ABL holesterīna (labā holesterīna) un samazina ZBL holesterīna (sliktā holesterīna) līmeni.
Tas var palīdzēt novērst aplikuma uzkrāšanos artērijās, kas, kā mēs zinām, ir viens no sirdslēkmes un insultu cēloņiem.
Novērš adrenoleukodistrofijas attīstību
Omega 9Tiek uzskatīts, ka tas kavē adrenoleukodistrofijas attīstību. Šis stāvoklis ir ģenētiska slimība, ko raksturo mielīna zudums.
Mielīns ir taukviela, kas pārklāj smadzeņu šūnas, un mielīns tiek bojāts, kad ap tām uzkrājas taukskābes. Var izraisīt krampjus un hiperaktivitāti.
Tas arī rada problēmas saprast runas un dzirdes traucējumiem verbālo norādījumu.
Ietekmē reproduktīvo veselību
Pirms grūtniecības iestāšanās ir svarīgi, lai organismā būtu pietiekams daudzums taukskābju. Tas ir ļoti svarīgi mazuļa smadzeņu, acu un sirds attīstībai.
Tie pat nodrošina labāku asinsriti vīriešu reproduktīvajos orgānos.
Pazemina holesterīna līmeni
Tas ir piemērots papildinājums, lai mazinātu sliktā holesterīna līmeni, kas izraisa dažādas veselības problēmas, piemēram, insultu un sirdslēkmi organismā. omega 9 ir līmenis.
pietiekamu daudzumu mūsu organismā. omega 9 Tiks pārbaudīts holesterīna līmenis.
Uztura speciālisti atzīmē, ka barojošu pārtikas produktu, tostarp riekstu, pupiņu un lapu zaļumu, patēriņš var uzlabot vispārējo veselību, cīnoties ar holesterīna problēmām.
Kontrolē iekaisumu ķermeņa orgānos
Ir nepieciešams katru dienu patērēt omega 9, jo tas efektīvi mazina iekaisumu.
Nesen veikts pētījums atklāja, ka iekaisums var nopietni bojāt ķermeņa orgānus, ja to laikus neārstē.
Aizsargā asinsvadu veselību
Artēriju sacietēšana ievērojami veicina insultu un citas sirds slimības.
Uztura speciālisti iesaka aizstāt apstrādātus pārtikas produktus ar bioloģiskiem pārtikas avotiem, lai novērstu artēriju sacietēšanu.
Dažādos pētījumos ir secināts, ka neveselīgi asinsvadi arī izraisa šo stāvokli. ar šo patērē omega 9var efektīvi aizsargāt artēriju veselību.
Nostiprina imūnsistēmu
Omega 9 Tās uzņemšana ir efektīvs avots imūnsistēmas stiprināšanai. Vāja imunitāte var padarīt ķermeni neaizsargātu pret dažādiem lieliem un maziem veselības faktoriem, piemēram, vēža šūnām, brīvajiem radikāļiem un infekcijas baktērijām.
Turklāt imunitātes uzlabošanās palielina arī vielmaiņas ātrumu. Nebūtu nepareizi teikt, ka labie tauki uztur vispārējo ķermeņa veselību, tostarp imūnsistēmu.
Palīdz novērst diabētu
Lai gan cilvēku ar cukura diabētu uzturs ir balstīts uz dabīgiem pārtikas avotiem, omega 9Viņiem arī jācenšas to iekļaut savā parastajā uzturā.
Omega-9 taukskābes, insulīna rezistence nepieciešams, lai samazinātu risku, kas saistīts ar Šajā gadījumā organisms insulīnu neuzsūc, tas tiek pastāvīgi ražots, kas galu galā izraisa II tipa cukura diabētu.
slimības risks, omega 9 Jūs varat to kontrolēt.
Kontrolē palielinātu apetīti
pārēšanāsvar liecināt par veselības problēmu, kas var būt nopietna. Bez tam tas tiek uzskatīts arī par svara pieauguma iemeslu.
Lai gan omega 9 taukskābes spēj kontrolēt palielinātu apetīti, tās ir tikai omega 9 taukskābes Nevajadzētu paļauties uz diētu, kas bagātināts ar
Ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu un noteikt patieso problēmu.
Palīdz pieņemties svarā
Omega 9 taukskābes Tie ir daudzpusīgi savienojumi. Daudzi sportisti cenšas iegūt svaru īsā laika periodā. omega 9 patērē.
Omega 9 taukskābesJūs varat iekļaut to savā uzturā, lai iegūtu dažas mārciņas. Turklāt profesionālas palīdzības saņemšana pirms izmēģināšanas var pasargāt jūs no jebkādām blakusparādībām.
Kaitīgs pārāk daudz Omega 9 tauku patēriņš
Pārāk daudz omega 9 taukskābesPatēriņš vai nepareizs veids Omega 9 patēriņš var radīt nopietnas veselības problēmas.
Pirms lietojat uztura bagātinātājus, atcerieties, ka mūsu ķermenis pats var ražot taukskābes.
erukskābe
Erukskābe ir arī mononepiesātināta. omega 9 taukskābesun ir konstatēts, ka tas palīdz cīnīties ar Alcheimera slimību.
Tomēr šīs spāņu virtuvē izplatītās skābes pārpalikums var radīt zilumus, piemēram, plankumus, kas var ilgt gadiem ilgi.
Trombocitopēnija, kas izraisa asins recekļu veidošanos, ir slimības simptoms. Šī skābe var būt slikta arī cilvēkiem, kuri saņem ķīmijterapiju.
Oleīnskābe
Tas ir mononepiesātināts omega 9 taukskābesir visizplatītākā forma; Populārākais šīs taukskābes avots ir olīveļļa.
Tas ir saistīts ar krūts vēža izraisīšanu sievietēm. Lai gan šīs attiecības nav zinātniski pierādītas, sievietēm, kurām ir augsts risks saslimt ar noteiktiem krūts vēža veidiem, jābūt piesardzīgām.
Medus skābe
Visbiežāk tas atrodams matos un skrimšļos, kā arī dažos lētos gaļas produktos. Medus skābe ir vēl viens mononepiesātināts savienojums, kas var izraisīt locītavu iekaisumu. omega 9 taukskābesd.
Ir konstatēts, ka iekaisums ir daudzu hronisku slimību galvenais cēlonis.
Ķīmiski šī skābe ir gandrīz kā arahidonskābe, kas var izraisīt sāpes, izraisīt asins recekļu veidošanos un iznīcināt veselus imūnsistēmas audus, kā arī citas problēmas, ko izraisa iekaisums, piemēram, asinsspiediena paaugstināšanās.
Kādi pārtikas produkti satur Omega 9?
Omega 3 un omega 6 taukskābes ir vairāk pieprasītas, jo mūsu organisms nespēj tās pašas saražot un tāpēc tās tiek sauktas par “būtiskām”. Tos parasti iegūst no augiem un zivju eļļām.
Mūsu ķermenis ir pats par sevi omega 9 taukskābes var ražot, tāpēc nevajag pārspīlēt.
kas ir oleīnskābe omega 9 taukskābesolīveļļa, olīvu, avokado, saulespuķu eļļas, mandeļu un mandeļu eļļaTo var atrast sezama eļļā, pistācijās, Indijas riekstos, lazdu riekstos un makadāmijas riekstos.
