Kas ir augi, kas nomāc ēstgribu? Svara zudums garantēts

Tirgū ir daudz svara zaudēšanas produktu. Tie nomāc apetīti, kavē noteiktu uzturvielu uzsūkšanos un palielina sadedzināto kaloriju skaitu. Šie novājēšanas produkti ēstgribu augi tika izgatavots, izmantojot

No dabīgiem augiem iegūti uztura bagātinātāji, kas palīdz ēst mazāk, saglabājot sāta sajūtu, palīdz zaudēt svaru. apetīti nomācoši augi Novērtēsim no šiem augiem iegūtos uztura bagātinātājus un to ietekmi uz svara zudumu.

Kas ir apetītes nomācēji?

Grieķu

• GrieķuSatur šķīstošās un nešķīstošās šķiedras. Lielākā daļa tajā esošo šķiedrvielu ir galaktomannāns, ūdenī šķīstoša šķiedra.
• Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, tas līdzsvaro cukura līmeni asinīs. Tas pazemina holesterīna līmeni. Šo īpašību dēļ ēstgribu augiir no.
• Fenugreek lēnām iztukšo kuņģi. Tas aizkavē ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos. Tas samazina apetīti un stabilizē cukura līmeni asinīs.
• Pētījumi ir parādījuši, ka mātītes ir drošas un tai ir maz blakusparādību vai nav nekādu blakusparādību.

Kā izmantot?

Grieķu sieramoliņa sēklas: Sāciet ar 2 gramiem un palieliniet līdz 5 gramiem, cik pieļaujat.

Kapsula: Sāciet ar 0.5 gramu devu un pēc dažām nedēļām palieliniet līdz 1 gramam, ja nejūtat nekādas blakusparādības.

Glukomannānu

• Viena no pazīstamākajām šķīstošajām šķiedrām glikomannānsTas ir ļoti efektīvs svara zaudēšanai. Tas samazina apetīti un ēdiena uzņemšanu.
• Glikomannas apjomu palielinošā īpašība palielina sāta sajūtu un palēnina kuņģa iztukšošanos.
• Glikomannāns tiek uzskatīts par drošu. Tas ir labi panesams. Bet, pirms tas sasniedz kuņģi, tas izplešas. Tas palielina noslīkšanas risku. Tāpēc ir svarīgi to uzņemt ar 1-2 glāzēm ūdens vai cita šķidruma.

Kā izmantot?

Sāciet ar 15 gramu trīs reizes dienā, 1 minūtes līdz 1 stundai pirms katras ēdienreizes.

Silvestra himna

• Silvestra himnapalīdz zaudēt svaru. jo ēstgribu augiir no.

• Tas samazina tieksmi pēc salduma, pateicoties tā aktīvajām sastāvdaļām, kas pazīstamas kā vingrošanas skābes. 
• Vienmēr lietojiet uztura bagātinātāju kopā ar ēdienu, jo tukšā dūšā var rasties viegli kuņģa darbības traucējumi.

Kā izmantot?

Kapsula: 100 mg trīs līdz četras reizes dienā.

Putekļi: Ja blakusparādības netiek novērotas, sāciet ar 2 gramiem un palieliniet līdz 4 gramiem.

Tēja: Vāra 5 minūtes un ievilkties 10-15 minūtes pirms dzeršanas.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Griffonia simplicifoliaTas ir augs, kas ir lielākais 5-hidroksitriptofāna (5-HTP) avots. 
• 5-HTP ir savienojums, kas smadzenēs tiek pārveidots par serotonīnu.
• Serotonīna līmeņa paaugstināšanās nomāc apetīti.
• 5-HTP palīdz zaudēt svaru, samazinot ogļhidrātu uzņemšanu un izsalkuma līmeni. 
• Ilgstoša 5-HTP piedevu lietošana var izraisīt sliktu dūšu.

Kā izmantot?

Griffonia simplicifolia augs To lieto kopā ar 5-HTP piedevu. 5-HTP devas svārstās no 300 līdz 500 mg, lietojot vienu reizi dienā vai dalītās devās. Ieteicams to lietot kopā ar ēdienu, lai samazinātu apetīti.

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, ēstgribu augiir vēl viens. 
• Šī auga savienojumi samazina ogļhidrātu uzņemšanu un nomāc apetīti. Tas palielina serotonīna cirkulāciju smadzenēs.
• Tas nodrošina ievērojamu vidukļa apkārtmēra un ķermeņa svara samazinājumu.
• caralluma fimbriata Ekstraktam nav dokumentētu blakusparādību.

Kā izmantot?

Ieteicams lietot 500 mg divas reizes dienā vismaz vienu mēnesi.

zaļās tējas ekstrakts

• Zaļā tējaTas ir kofeīna un katehīna savienojums, kas veicina tā svara zaudēšanas īpašības.
• Kofeīns ir labs stimulants, kas palielina tauku dedzināšanu un nomāc apetīti.
• Katehīni, īpaši epigallokatehīna gallāts (EGCG), paātrina vielmaiņu.
• Zaļā tēja ir droša EGCG devās līdz 800 mg. 1.200 mg un vairāk var izraisīt sliktu dūšu.

Kā izmantot?

Ieteicamā deva zaļajai tējai, kuras galvenais saturs ir standarta EGCG, ir 250-500 mg dienā.

Garcinia Cambogia

• Garcinia Cambogia Garcinia gummi-gutta Tas nāk no augļa, ko sauc Šī augļa miza satur hidroksicitronskābi (HCA), kurai ir svara zaudēšanas īpašības.
• Pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka Garcinia cambogia efektīvi samazina apetīti un kavē tauku veidošanos.
• Garcinia cambogia ir droša devās 2,800 mg HCA dienā. Ir ziņots arī par dažām blakusparādībām, piemēram, galvassāpēm, izsitumiem uz ādas un kuņģa darbības traucējumiem.

Kā izmantot?

Garcinia cambogia ieteicams lietot 500 mg HCA devās. Tas jālieto 30-60 minūtes pirms ēšanas.

Yerba mate

• Yerba mate, kura dzimtene ir Dienvidamerika ēstgribu augiir no. Tas dod enerģiju.
• Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka yerba mate lietošana 4 nedēļu laikā ievērojami samazina uzņemto pārtiku un palīdz zaudēt svaru.
• Yerba mate ir drošs un neizraisa nopietnas blakusparādības.

Kā izmantot?

Tēja: 3 tases dienā (katra 330 ml).

Putekļi: 1 līdz 1.5 grami dienā.

kafija

• kafijaTas ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē.
• Pētījumi par šo tēmu liecina, ka tas var palīdzēt zaudēt svaru, sadedzinot taukus un kalorijas un palielinot tauku sadedzināšanu.
• Turklāt kafija samazina apetīti. Tāpēc tas palīdz zaudēt svaru.
• 250 mg vai vairāk kofeīna dažiem cilvēkiem var paaugstināt asinsspiedienu. Tiem, kuri ir jutīgi pret kofeīna ietekmi, tas jālieto piesardzīgi.

Kā izmantot?

Kafijas tasē ir aptuveni 95 mg kofeīna. Svara zaudēšanai bieži tiek izmantota 200 mg kofeīna deva jeb apmēram divas tases parastās kafijas. 

apetīti nomācoši augiJa lietojat i, kā aprakstīts iepriekš, tas jums palīdzēs svara zaudēšanas procesā.

Atsauces: 1