FenugreekTas ir augs, kam ir daudz priekšrocību mūsu veselībai. Tai ir bijusi galvenā loma alternatīvajā medicīnā tūkstošiem gadu.
Fenugreek un sēklas; Tam ir tādas priekšrocības kā testosterona līmeņa paaugstināšanās un cukura līmeņa asinīs līdzsvarošana.
grieķu sieramoliņa sēklasGalaktomannāns, ūdenī šķīstošs heteropolisaharīds, kas atrodams ciedrā, palīdz zaudēt svaru, samazinot tauku uzkrāšanos. Tas samazina apetīti, radot sāta sajūtu.
šeit “Kas ir mātītes sēklas”, “Kāda ir mātītes sēklas”, “kādas ir mātītes sēklas un kādas ir tās priekšrocības” atbildes uz taviem jautājumiem…
Kas ir mātīte un tās sēklas?
Fenugreek zinātniski""Trigonella foenum-graecum" Tas ir viengadīgs augs, kas pazīstams kā Tas pieder pie Fabaceae dzimtas, kas ir viena un tā pati soja. Svaigas un žāvētas šī auga sēklas ir izmantotas gadiem ilgi kā garšviela un aromatizētājs.
Augs ir aptuveni 60-90 cm garš. Zaļas lapas, mazs balts zieds un mazs zeltaini brūns grieķu sieramoliņa sēklas Satur kapsulas.
FenugreekTas ir izmantots alternatīvajā un ķīniešu medicīnā tūkstošiem gadu, lai ārstētu ādas slimības un daudzas citas slimības. Tas palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs un stimulē insulīna ražošanu. Tāpēc tas ir ļoti efektīvs cilvēkiem, kas nodarbojas ar diabētu.
Mūsdienās to plaši izmanto kā garšvielu un kā biezinātāju. Tas ir atrodams arī tādos produktos kā ziepes un šampūni.
Fenugreek sēklas un pulverisTo izmanto daudzās Indijas un Āzijas receptēs tā uzturvielu profila un nedaudz saldenas garšas dēļ.
Fenugreek sēklu uzturvērtība
grieķu sieramoliņa sēklasViena ēdamkarote satur 35 kalorijas un vairākas uzturvielas:
Šķiedra: 3 grami.
Olbaltumvielas: 3 grams.
Ogļhidrāti: 6 grami.
Tauki: 1 grams.
Dzelzs: 20% no ikdienas nepieciešamības.
Mangāns: 7% no ikdienas nepieciešamības.
Magnijs: 5% no ikdienas nepieciešamības.
Kādas ir mātītes un tās sēklu priekšrocības?
Palielina mātes piena daudzumu
Mātes piens ir vispiemērotākā barība jaundzimušajiem. Tas ir labākais barības vielu avots bērna attīstībai. Tomēr dažas situācijas var izraisīt nepietiekamu piena ražošanu.
Neskatoties uz plašo recepšu medikamentu lietošanu, pētījumi liecina, ka Grieķusēklasparāda, ka tā var būt droša, dabiska alternatīva.
77 dienu pētījums, kurā piedalījās 14 jaunās māmiņas, mātītes zāļu tējaViņš atklāja, ka ceriņu dzeršana palielina mātes piena ražošanu, kas palīdzēja mazuļiem pieņemties svarā.
Citā pētījumā 66 mātes tika sadalītas trīs grupās: pirmā grupa patērēja mātītes zāļu tēju, otrā grupa patērēja placebo (neefektīvas zāles), kas atbilda tai pašai garšai, un trešā grupa nesaņēma neko.
Pētnieki atklāja milzīgu mātes piena ražošanas pieaugumu. Faktiski kontroles un placebo grupā piena tilpums bija 34 ml. mātītes tēja dzērāju grupā palielinājās līdz 73 ml.
Šie pētījumi nav papildinoši mātītes tējabet uztura bagātinātājiem, visticamāk, būs līdzīga ietekme.
no vīriešiem mātītes piedeva Viens no visizplatītākajiem tā lietošanas iemesliem ir tas, ka tas palielina testosterona līmeni.
Dažos pētījumos ir konstatēts, ka tam ir labvēlīga ietekme, piemēram, testosterona līmeņa paaugstināšanās un libido.
Vienā pētījumā pētnieki atklāja 500 mg dienā. mātītes piedeva izmantoja to un apvienoja to ar 8 nedēļu svaru celšanas programmu. 30 koledžas vecuma vīrieši vadīja četras apmācības nedēļā; puse saņēma papildus.
Salīdzinot ar ne-papildu grupu, kurai bija neliels testosterona samazinājums, pētnieki mātītes piedeva Viņi atklāja, ka grupā, kas to saņēma, palielinājās testosterona līmenis. Šai grupai bija arī ķermeņa tauku samazināšanās par 2%.
6 nedēļu ilgā pētījumā, kurā novērtēja seksuālās funkcijas un libido izmaiņas, 30 vīriešiem ievadīja 600 mg. mātītes piedeva deva. Lielākajai daļai dalībnieku palielinājās potence un uzlabojās seksuālā funkcija.
Palīdz kontrolēt cukura diabētu un cukura līmeni asinīs
Fenugreek un sēklas Iespaidīgākais pētījums par šo tēmu ir bijis analizēt, kā tas ietekmē vielmaiņas apstākļus, piemēram, diabētu.
Šķiet, ka tas ir izdevīgs tiem, kam ir gan 1., gan 2. tipa cukura diabēts, un veseliem cilvēkiem, kuriem nav cukura diabēta, ir uzlabota vispārējā ogļhidrātu tolerance.
Pētījumā ar cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu pētnieki atklāja, ka dalībnieki 10 dienas ēda 50 gramus pusdienu un vakariņu laikā. mātītes pulveris pievienots.
Pēc 10 dienām dalībniekiem bija labāks cukura līmenis asinīs un kopējā un ZBL (sliktā) holesterīna līmeņa pazemināšanās.
Citā pētījumā cilvēki bez diabēta cemena zāle dots. Viņi piedzīvoja cukura līmeņa pazemināšanos asinīs par 4% 13.4 stundas pēc norīšanas.
Šīs priekšrocības ir saistītas ar mātītes lomu insulīna darbības uzlabošanā. Ar šo, mātītes pulveris vai sēklasIeguvumi, kas novēroti pētījumos, izmantojot to, var būt daļēji saistīti arī ar augstu šķiedrvielu saturu.
Palīdz atvieglot PCOS simptomus
Vienā pētījumā sievietes ar hiperandrogēniju, menstruālā cikla traucējumiem un neauglību mātītes kapsulas dots. Divu mēnešu laikā dalībnieki piedzīvoja ievērojamus simptomu uzlabojumus.
Arī dalībnieki mātītes kapsulasneziņoja par blakusparādībām. Viņas olnīcas atgriezās normālā stāvoklī, un viņas menstruālie cikli uzlabojās.
Tas var mazināt aizcietējumus
Fenugreek Tas uzlabo gremošanu un novērš kuņģa slimības. Sēkla ir bagāta ar gļotām, mīkstinot gļotādu. lai novērstu aizcietējumus Tas palīdz. Fenugreek sēklas arī iztur pārmērīgu gļotu veidošanos.
grieķu sieramoliņa sēklasizplešas pēc saskares ar ūdeni. Tas izraisa refleksu muskuļu kontrakciju, palielinoties tilpumam, tādējādi stimulējot zarnu kustību.
Ārstē grēmas
Vienā pētījumā, cemena zālekonstatēts, ka tas samazina grēmas smagumu. Tas arī mazina kuņģa-zarnu trakta iekaisumu, veidojot vairogu uz zarnu gļotādas.
Pazemina holesterīna līmeni
grieķu sieramoliņa sēklas samazina kopējo holesterīna un ZBL (sliktā holesterīna) līmeni. Tas ir bagātīgs steroīdu saponīna avots, kas kavē holesterīna un triglicerīdu uzsūkšanos. Tādā veidā sēklas kavē holesterīna veidošanos aknās.
Apkaro iekaisumu
grieķu sieramoliņa sēklasTajā esošā linolēnskābe un linolskābe aizsargā pret iekaisumu. Turklāt etanols, gļotas un flavonoīdi, kas iegūti no sēklām, arī veicina tās pretiekaisuma īpašības.
Samazina alumīnija toksicitāti
Viens pētījums atklāja, ka mātītes, sēklas un pulveris samazina alumīnija toksicitāti, nodrošinot aizsardzību smadzenēm, kauliem un nierēm.
cits darbs, cemena zāleparādīja, ka tas var samazināt atmiņas zudumu. mātītes pulverisTo var izmantot dzīvniekiem un kā detoksikācijas piedevu, kas samazina alumīnija toksicitātes kaitīgo ietekmi.
Fenugreek priekšrocības matiem
grieķu sieramoliņa sēklasTas ir pildīts ar dažādām uzturvielām, kas veicina matu augšanu. Pat lapas palīdz šajā jautājumā.
Pētījumi liecina, ka no tā lapām izgatavotas pastas uzklāšana galvas ādā veicina matu augšanu un saglabā dabisko matu krāsu.
Pētījums, kurā piedalījās vīrieši un sievietes vecumā no 30 līdz 67 gadiem, parādīja pozitīvu ietekmi uz matu veselību. Apmēram 83% brīvprātīgo ziņoja par matu apjoma un biezuma uzlabošanos pēc mātītes apstrādes.
FenugreekPateicoties augstajam gļotu saturam, to var izmantot arī kā matu kondicionieri. Augu kopš seniem laikiem izmanto zvīņainas galvas ādas ārstēšanai. Grieķu sēklu pulverisTo var sajaukt ar matu masku vai kondicionieri, lai dabiski mīkstinātu matus.
Fenugreek sēklas un lapas, gan ārēji, gan iekšēji, jo tiem piemīt antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības. blaugznu ārstēšana var izmantot
Fenugreek priekšrocības ādai
FenugreekTā ir nekaitīga alternatīva visiem krēmiem, kas parasti satur naftas produktus un citas ķīmiskas vielas.
Fenugreek Tam ir dabīgas eļļas, kas palīdz mitrināt un mīkstina ādu. Kālija, karotīna un C vitamīns palielina ādas elastību un saglabā vispārējo veselību.
Var ārstēt pinnes
Fenugreekdarbojas, lai izvadītu no ķermeņa visus toksīnus. mātītes lapas Tas ir efektīvs pūtīšu ārstēšanā. Pētījumi liecina, ka lapu pastas uzklāšana uz pūtītes var novērst tā izplatīšanos.
Fenugreek Tas satur arī salicilskābi, kas attīra poras.
Vai mātītes sēklas padara jūs vāju?
grieķu sieramoliņa sēklasTas palīdz zaudēt svaru, samazinot tauku uzkrāšanos, nomācot apetīti, paātrinot vielmaiņu. Pieprasīt mātītes sēklu priekšrocības svara zaudēšanai;
Tas ir bagāts ar šķiedrvielām
grieķu sieramoliņa sēklas Tas ir ļoti barojošs un tajā ir augsts šķiedrvielu saturs. Viena tējkarote (3,7 g) grieķu sieramoliņa sēklas Tas nodrošina 0,9 g olbaltumvielu un 1 g šķiedrvielu. Sēklās atrodamā šķiedra ir galaktomannāns, kas pētījumos ar žurkām kavē tauku uzkrāšanos.
nomāc apetīti
dzerot mātītes tēju Palīdz mazināt izsalkumu, nomācot apetīti. Pētījumā par korejiešu sievietēm ar lieko svaru atklājās, ka pirms pusdienām mātītes tēja parādīja, ka dzeršana palīdz mazināt izsalkumu.
Citā Malaizijas pētījumā rīsiem vai maizei pievieno 5.5 g. mātītes sēklu pulveris parādīja, ka papildinājumi ievērojami palielināja sāta sajūtu cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos.
uzlabo gremošanu
pēc ēšanas dzerot mātītes suluvar palīdzēt uzlabot gremošanu, paātrinot gremošanas sulas sekrēciju.
Uzlabo vielmaiņas veselību
mātītes piedeva Tas var uzlabot vielmaiņas parametrus un palīdzēt zaudēt svaru. Vienā pētījumā 2 pieaugušie ar 25. tipa cukura diabētu mātītes ekstrakts tika doti un novērtēti attiecībā uz jutību pret insulīnu un lipīdu biomarķieriem.
FenugreekIr konstatēts, ka tas samazina insulīna rezistenci, uzlabo ABL holesterīna līmeni un samazina triglicerīdu līmeni.
– Saldināšanai varat pievienot arī kanēli vai ingveru.
– Aizveriet katla vāku un pagrieziet to uz leju. Ļaujiet tējai vārīties 5 minūtes.
– Dzeriet mātītes tēju tukšā dūšā.
Grieķu un medus dzēriens
materiāli
grieķu sieramoliņa sēklas
Organiskais medus
Kā tas tiek darīts?
– Sasmalciniet mātītes sēklas javā.
– Uzvāriet ūdeni un pievienojiet tam sasmalcinātas sēklas. Ļaujiet maisījumam atdzist un atpūsties trīs stundas.
– Izkāš ūdeni glāzē.
– Pievienojiet tējai medu un citronu sulu.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, dzeriet to katru rītu.
Fenugreek lietošana
FenugreekTo var lietot daudzās koncentrācijās un formās, tāpēc nav ieteicamas devas. Turklāt deva var atšķirties atkarībā no gaidāmā ieguvuma.
500 mg lielākajā daļā pētījumu, kas balstīti uz testosteronu mātītes ekstrakts savukārt pētījumos citās jomās ir izmantoti aptuveni 1.000-2.000 mg.
Lietojot mātītes sēklas, aptuveni 2–5 gramu devas šķiet efektīvas, taču atkarībā no pētījuma atšķiras.
Lietojot kā papildinājumu, var būt noderīgi sākt ar 500 mg un pēc 2-3 nedēļām palielināt līdz 1000 mg, lai izvairītos no jebkādām blakusparādībām.To var lietot pirms ēšanas vai ēšanas laikā.
Fenugreek kaitējums
mātītes piedevasVairākos pētījumos ar dzīvniekiem ir pārbaudīta drošība Šķiet, ka tas ir samērā drošs veseliem cilvēkiem. Pētījumos ar dzīvniekiem netika konstatēta nelabvēlīga ietekme, līdz tika sasniegta aptuveni 50 reižu lielāka ieteicamā deva.
Pašreizējie pētījumi cilvēkiem nav ziņojuši par nopietnām veselības problēmām, lietojot to ieteicamajā devā.
Tomēr, tāpat kā ar daudziem uztura bagātinātājiem, anekdotiski ziņots par tādām blakusparādībām kā caureja un gremošanas traucējumi.
Ja lietojat zāles diabēta ārstēšanai vai citus uztura bagātinātājus, kas pazemina cukura līmeni asinīs, ņemot vērā, ka tie pazemina cukura līmeni asinīs. Grieķu un piedevu lietošana Esi uzmanīgs par to. Visdrošāk to lietot ar ārsta apstiprinājumu.
Tā rezultātā;
FenugreekTas ir daudzpusīgs augs. Tam ir tādas priekšrocības kā cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, testosterona līmeņa paaugstināšanās un piena ražošanas palielināšanās mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
