Kakla sāpes, izraisot asas sāpes kakla un plecu zonā. Arī nejutīgums ēšanas laikā galvassāpes un rodas stīvums. Tas ir izplatīts stāvoklis pieaugušo vidū. Statiska poza un smagi darba uzdevumi ir viens no faktoriem, kas izraisa plecu un kakla sāpes, īpaši cilvēkiem, kuru darbs prasa noteikta veida fiziskas pozas.
Kakls ir jutīga ķermeņa daļa, un tā ir nepārtraukti kustībā, kas nozīmē, ka tā dziedināšana var aizņemt ilgāku laiku. mazināt kakla sāpes Var izmantot arī dažas dabiskas ārstēšanas metodes, piemēram, nodarboties ar jogu vai citiem vingrošanas veidiem.
Kādi ir kakla sāpju cēloņi?
Slikta poza, spriedze vai spriedze miega laikā piedzīvo stresuilgstošas neaktivitātes, guļus uz pārāk mīkstas gultas vai sliktas ķermeņa stājas dēļ kakla sāpes apdzīvojams.
Sasprindzinājums kaklā un muskuļos ir galvenais mūsdienu kakla sāpju cēlonis. Ir svarīgi sākotnēji risināt problēmu, lai mazinātu sāpes un novērstu to pasliktināšanos. kakla sāpju ārstēšana mājās var viegli atgūties.
Kas ir labs kakla sāpēm?
Kakla sāpes augu un dabas Veidi, kā atpūsties un ārstēt to mājās, ir norādīti rakstā.
Vingrinājumi kakla sāpēm
Vingrošana ir ļoti efektīva kakla sāpju mazināšanā. kakla stiprināšanas vingrinājumi Samazinot kakla stīvumu, tas padarīs kaklu elastīgu un stipru. mazināt kakla sāpes Lai to izdarītu, jums jāveic šādas darbības:
– Kādu laiku pamāj ar galvu uz priekšu un atpakaļ un tad lēnām sāc to kratīt no vienas puses uz otru.
– Kad jūtat, ka muskuļi ir mazāk sasprindzināti, lēnām pagrieziet galvu līdz galam pa kreisi, tad līdz galam pa labi. Tas var nedaudz sāpināt, tāpēc mēģiniet to darīt lēnām.
– Atkārtojiet šo vingrinājumu ar vismaz 20 atkārtojumiem.
– Veiciet šo vingrinājumu ik pēc dažām stundām, un kakla stīvums ar laiku pazudīs.
Joga
Stress var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu. Pievērsiet uzmanību tam, kas jūs satrauc, un mēģiniet tos novērst, lai atbrīvotos no kakla sāpēm. Meditasjons ve joga Jūs varat praktizēt tādas relaksācijas metodes kā
Ēteriskās eļļas
materiāli
Daži pilieni piparmētru eļļas
Daži pilieni lavandas eļļas
Dažus pilienus bazilika eļļas
Daži pilieni ciprese eļļas
Tējkarote olīveļļas
Kā tas tiek piemērots?
- ēteriskās eļļassajauc to kopā.
– Sajauc dažus pilienus šī maisījuma ar siltu olīveļļu.
– Ar šo eļļu dažas minūtes masējiet kakla zonu.
– Jūs varat izmantot šīs eļļas atsevišķi vai izmantot jebkuru eļļu kombināciju. Un neaizmirstiet to atšķaidīt ar nesējeļļu.
– Dariet to divas reizes dienā.
Piparmētru eļļana ± n Tam ir nomierinoša iedarbība uz muskuļiem, un to bieži lieto galvassāpju un ķermeņa sāpju ārstēšanai. Tam ir arī pretiekaisuma īpašības.
Lavandas eļļa atslābina prātu un muskuļus, tādējādi mazinot garīgo un fizisko stresu. Bazilika eļļai piemīt spazmolītisks un pretsāpju līdzeklis, kas efektīvi mazina kakla sāpes.
Cipreses eļļa ārstē muskuļu krampjus un muskuļu sāpes. Tas arī stimulē asins un limfas cirkulāciju.
akupunktūra
Akupunktūra, metode mazu adatu ievietošanai īpašos un stratēģiskajos ādas punktos, ir plaši izmantota visu veidu sāpju ārstēšanai.
Aktivizējot ar akupunktūru, šie punkti regulē ķermeņa darbību, lai mazinātu sāpes, kā arī asins un limfas cirkulāciju. caur akupunktūru kakla sāpesLai ārstētu, konsultējieties ar speciālistu
Ābolu sidra etiķis
materiāli
Ābolu sidra etiķis
Salvete
Kā tas tiek piemērots?
- Iemērciet salveti etiķī un novietojiet to uz kakla.
- Ļaujiet tai palikt stundu.
- Kakla sāpesAtkārtojiet to divas reizes dienā, lai atbrīvotos no tā.
Ābolu sidra etiķisTas ir lielisks līdzeklis pret kakla sāpēm un stīvumu. Antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi, kas atrodas etiķī, samazina kakla muskuļu spriedzi, tādējādi mazinot sāpes.
Masāžas terapija
materiāli
Olīveļļa, sinepju eļļa vai kokosriekstu eļļa
Kā tas tiek piemērots?
– Ieejiet karstā dušā un pēc tam nosusiniet ādu.
– Viegli uzkarsē ēdamkaroti eļļas un iemasē to kaklā.
– Uzklājiet uz dažām minūtēm maigām apļveida kustībām.
– Atkārtojiet to katru rītu. Dienas laikā varat arī masēt kaklu vēlreiz.
Šī masāža var izārstēt visas ķermeņa sāpes. Tas arī palīdz jums labāk gulēt.
Uzmanību!!!
Neberziet ievainoto vietu, ja tas izraisa pārmērīgas sāpes.
Ledus paka
materiāli
Ledus kubi
Mazs biezs dvielis
VEJA
ledus paka
Kā tas tiek piemērots?
- Novietojiet ledus gabaliņus uz dvieļa un novietojiet tos uz sāpīgās vietas.
– Varat arī atdzesēt ledus iepakojumu un novietot to uz skartās vietas.
– Novietojiet iepakojumu uz dažām minūtēm.
– Atkārtojiet ledus uzklāšanu trīs līdz četras reizes dienā.
Ledus palīdz mazināt iekaisumu un muskuļu sāpes kakla rajonā.
vitamīni
vitamīnispēlē svarīgu lomu veselīgas ķermeņa darbības uzturēšanā. Kad to daudzums asinsritē sāk samazināties, rodas vairākas problēmas.
Viena no šīm problēmām ir gan akūtas, gan hroniskas sāpes. Ja ciešat no biežas kakla sāpēm, šo svarīgo vitamīnu iekļaušana uzturā palīdzēs sniegt atvieglojumus.
- D vitamīns Tas ir ļoti svarīgi kaulu attīstībai un veselībai. Ja tas ir deficīts, ķermenim ir tendence attīstīties hroniskām sāpēm dažādās vietās, īpaši ap locītavām.
- B vitamīnu komplekss Tas ir dabisks pretsāpju līdzeklis. Tas mazina sāpes un iekaisumu no neiropātiskās un muskuļu un skeleta sistēmas.
- C vitamīns Tas ir antinociceptīvs līdzeklis, kas nozīmē, ka tas palielina sāpju slieksni. Tas satur antioksidantus, kas palielina šo slieksni, samazinot sāpes.
- magnijs Tas var būt ļoti noderīgi, lai atslābinātu muskuļus.
Epsomas sāls
materiāli
Viena vai divas tases Epsom sāls
Silts ūdens
kubls
Kā tas tiek piemērots?
– Piepildiet vannu trīs ceturtdaļas ar siltu ūdeni un pievienojiet tai Epsom sāli.
– Sajauciet sāli ūdenī un pagaidiet desmit vai piecpadsmit minūšu laikā.
– To var darīt divas reizes dienā.
Epsoma sālssatur sulfātu un magniju, kas palīdz regulēt daudzus enzīmus organismā. Turklāt paātrina asinsritisamazina stresu un muskuļu sasprindzinājumu.
Apkakle
Apkakle atbalsta kaklu, izturot galvas svaru, vienlaikus atgūstoties no sāpēm. Traumas gadījumā apkakle saglabās kakla kaulus izlīdzinātos, kamēr tas dziedē.
Padomi kakla sāpju novēršanai
– Lietojot klēpjdatoru vai datoru, turiet ekrānu acu līmenī.
– Ēdiet veselīgu uzturu, kas bagāts ar uzturvielām, lai palīdzētu ķermenim saglabāt spēku.
– Nenoslogojiet kaklu, izmantojot mobilo tālruni vai sūtot īsziņas.
– Regulāri praktizējiet stiepšanās un relaksācijas paņēmienus, piemēram, kakla vingrinājumus, lai atslābinātu kakla muskuļus.
– Nebrauciet vienlaikus ilgu laiku, jo tas var nogurdināt kaklu un muguru.
– Izvairieties no pārāk ilgas sēdēšanas tajā pašā pozā.
– Izvairieties no smagu priekšmetu celšanas, ja neesat pie tā pieradis.
- Tava gulēšanas pozīcija kakla sāpesMainiet miega veidu un izmantojiet piemērotu spilvenu.
Hroniskas kakla sāpes var būt stājas, fiziska stresa un nepareiza uztura rezultāts.
Kakla sāpju dabiska ārstēšana
Kakla sāpesJa jums ir nosliece uz stresu, ir svarīgi veikt pietiekami daudz pārtraukumu visas dienas garumā. Piecelieties no sava galda un staigājiet apkārt vismaz reizi stundā. Tāpat pievērsiet uzmanību savai pozai. ārstē kakla sāpesTam ir arī svarīga loma profilaksē.
Izvairieties no nevēlamas pārtikas un ēdiet vairāk dārzeņu un augļu. Liekais svars rada slodzi visiem ķermeņa muskuļiem, pat kakla muskuļiem.
Pievērsiet uzmanību ieradumiem, kas sasprindzina jūsu kakla muskuļus.
Kakla sāpes ir mokošas un izaicinošas. Jūs varat uzlaboties ar iepriekšminētajām procedūrām.
