B1 vitamīns pazīstams arī kā tiamīnsTas ir viens no astoņiem svarīgajiem B vitamīniem, kam organismā ir daudzas svarīgas funkcijas.
To izmanto gandrīz visas mūsu šūnas, un tas ir atbildīgs par pārtikas pārvēršanu enerģijā.
Tā kā cilvēka ķermenis nevar ražot tiamīnu, dažādi pārtikas produkti, piemēram, gaļa, rieksti un veseli graudi Pārtika ar B1 vitamīnu jāsaņem cauri
Attīstītajās valstīs tiamīna deficīts tas ir diezgan reti. Tomēr vairāki faktori var palielināt deficīta risku:
- Alkohola atkarība
- Senils
- HIV / AIDS
- diabēts
- bariatriskā ķirurģija
- dialīze
- Diurētisko līdzekļu lietošana lielās devās
Trūkumu nav viegli atpazīt, jo daudzi to ignorē, jo daudzi simptomi ir līdzīgi citu slimību simptomiem.
rakstā “Kas ir tiamīns”, “Ko dara B1 vitamīns”, “Kādi pārtikas produkti satur B1 vitamīnu”, “Kādas slimības izraisa B1 vitamīna deficīts” uz jautājumiem tiks atbildēts.
Kas ir B1 vitamīns?
B1 vitamīnsvar atrast dažādos pārtikas avotos ūdenī šķīstošs Tas ir B vitamīns.
To var pievienot arī pārtikas produktiem vai lietot kā uztura bagātinātāju.
Mūsu organismam ir nepieciešams B1 vitamīns, lai uzturētu veselīgu vielmaiņu, tas nodrošina pareizu mūsu ķermeņa šūnu augšanu un darbību.
Tiamīns tiek absorbēts, izmantojot aktīvu transportēšanu tievajās zarnās, neatkarīgi no tā, vai tas tiek uzņemts ar uztura bagātinātājiem vai ar pārtiku.
Ja lieto farmakoloģiskās devās, B1 tiek absorbēts pasīvās difūzijas procesā caur šūnu membrānu.
Pēc absorbcijas šis koenzīms tiek izmantots, lai metabolizētu pārtiku enerģijā, tādējādi pārvēršot barības vielas no pārtikas vai uztura bagātinātājiem, ko organisms sagremo, izmantojamā enerģijas veidā, kas pazīstams kā adenozīna trifosfāts (ATP). ATP ir šūnas enerģijas vienība.
tiamīnuTas ir nepieciešams daudzu ķermeņa funkciju īstenošanai.
Tas palīdz uzturēt veselīgu vielmaiņas ātrumu un justies enerģiskam visas dienas garumā. Tas darbojas arī ar citiem B vitamīniem, lai atbalstītu pozitīvu garīgo veselību.
B1 vitamīna deficīta simptomi
Plašs simptomu klāsts, sākot no viegliem līdz smagiem, tiamīna deficīts saistīts ar.
Tie, kuriem ir B1 deficīts, rodas tādi simptomi kā hronisks nogurums, muskuļu vājums, nervu bojājumi un pat psihoze.
Tiamīna trūkums Jo ilgāk tas netiek ārstēts, jo sliktāk un noturīgāki šie simptomi var kļūt.
Tiamīna trūkums, attīstītajās valstīs, pārtikas produkti, kas satur tiamīnuLai gan tas nav tik izplatīts kā valstīs, kur zāles ir maz, tā sastopama dažāda vecuma pieaugušajiem visā pasaulē.
Šeit ir tiamīna deficīta simptomi…
anoreksija
Vitamīna B1 trūkumsAgrīnais simptoms ir anoreksija.
zinātnieki tiamīnsuzskata, ka tai ir svarīga loma sāta regulēšanā. Tas palīdz kontrolēt "sāta centru" smadzeņu hipotalāmā.
Ja rodas deficīts, mainās "sāta centra" parastā darbība, izraisot ķermeņa nespēju sajust izsalkumu. Tā rezultātā tiek zaudēta apetīte.
Vienā pētījumā vairāk nekā 16 dienas tiamīna deficīts Pētījumā ar žurkām, kas barotas ar diētu ar Pēc 22 dienām žurkām tika novērots barības uzņemšanas samazinājums par 69–74%.
B1 deficīts Vēl viens pētījums ar žurkām, kas barotas ar diētu, kas bija
Abos pētījumos tiamīns Pēc papildināšanas pārtikas patēriņš strauji palielinājās.
nogurums
nogurums Tas var notikt pakāpeniski vai pēkšņi. Tas var būt no neliela enerģijas patēriņa samazināšanās līdz galējam izsīkumam enerģijas trūkuma dēļ.
Tā kā nogurums ir neskaidrs simptoms dažādu iespējamo iemeslu dēļ, tas bieži vien ir tiamīna deficītsvar tikt neievērota kā zīme
Taču, ņemot vērā tiamīna svarīgo lomu barības vielu pārvēršanā degvielā, nav pārsteidzoši, ka nogurums un enerģijas trūkums ir bieži sastopami deficīta simptomi.
Patiesībā daudzos pētījumos un gadījumos tiamīna deficītskas ir noguruma dēļ.
Uzbudināmība
Aizkaitināmību var izraisīt dažādi fiziski, psiholoģiski un medicīniski apstākļi.
Man ir tāds noskaņojums kā ātri dusmoties, pirmās tiamīna deficīta pazīmesTiek norādīts, ka viens no
ātrs raksturs, īpaši tiamīna deficītsBeriberi, krūts vēža izraisīta slimība, ir dokumentēta gadījumos, kas saistīti ar zīdaiņiem.
Refleksu pavājināšanās un samazināšanās
Tiamīna trūkums var ietekmēt motoros nervus. Ja netiek ārstēts, tiamīna deficītsNervu sistēmas bojājumi, ko izraisa
Retāk sastopami ceļgalu, potīšu un tricepsu refleksi vai to vispār nav, un, deficītam progresējot, tas var ietekmēt koordināciju un staigāšanu.
Bērniem šis simptoms bieži netiek diagnosticēts. tiamīna deficītsdokumentēts.
Tirpšanas sajūta rokās un kājās
Patoloģiska tirpšanas, durstīšanas, dedzināšanas vai "spiešanas" sajūta augšējās un apakšējās ekstremitātēs ir simptoms, kas pazīstams kā parestēzija.
Perifērie nervi, kas sasniedz rokas un kājas tiamīnsļoti atkarīgs no tā darbības. Trūkuma gadījumā var rasties perifēro nervu bojājumi un parestēzija.
Lielākā daļa pacientu tiamīna deficītsSākotnējā fāzē viņš piedzīvoja parestēziju.
Turklāt pētījumi ar žurkām tiamīna deficītsir pierādīts, ka tas izraisa perifēro nervu bojājumus.
muskuļu vājums
Ģeneralizēts muskuļu vājums nav nekas neparasts, un tā cēloni bieži ir grūti noteikt.
Īslaicīgs, īslaicīgs muskuļu vājums kādā brīdī notiek gandrīz ikvienam. Tomēr neizskaidrojams, pastāvīgs, ilgstošs muskuļu vājums, tiamīna deficītsvar būt indikators
vairākos gadījumos Pacienti ar B1 vitamīna deficītu pieredzējis muskuļu vājums.
Arī šādos gadījumos tiamīnsMuskuļu vājums ievērojami uzlabojās pēc zāļu papildināšanas.
Neskaidra redze
Tiamīna trūkums Tas var būt viens no daudziem neskaidras redzes cēloņiem.
smags tiamīna deficīts var izraisīt redzes nerva pietūkumu, izraisot redzes neiropātiju. Tas var izraisīt neskaidru redzi vai pat redzes zudumu.
Daudzos dokumentētos gadījumos ir smaga redzes miglošanās un redzes zudums. tiamīna deficītskas sasiets.
Turklāt pacientu redzes sajūta tiamīns ievērojami uzlabojās pēc papildināšanas ar
Slikta dūša un vemšana
Lai gan kuņģa-zarnu trakta simptomi tiamīna deficītsLai gan tas ir retāk sastopams, tas joprojām var rasties.
Nav pilnībā saprotams, kāpēc ar tiamīna deficītu var rasties gremošanas simptomi, bet B1 vitamīna papildinājumsKopš tā laika ir atrisināti dokumentēti kuņģa-zarnu trakta simptomu gadījumi.
Bir tiamīna deficīts Vemšana var būt biežāka zīdaiņiem, kuri patērē sojas maisījumu, jo tas ir bieži sastopams simptoms.
sirdsdarbības ātruma maiņa
Sirdsdarbības ātrums ir mērs, cik reižu sirds sitas minūtē.
Tiamīna trūkums Pētījumos ar žurkām ir dokumentēta ievērojama sirdsdarbības ātruma samazināšanās
Tiamīna trūkums Rezultātā palielinās neparasti lēnas sirdsdarbības, noguruma, reiboņa un ģīboņa risks.
Elpas trūkums
Vitamīna B1 trūkumsVar rasties elpas trūkums, īpaši slodzes laikā, jo tiek uzskatīts, ka tas ietekmē sirds darbību.
Tas ir tāpēc, ka, tiamīna deficītsTas dažreiz var izraisīt sirds mazspēju, kas rodas, kad sirds kļūst mazāk efektīva asins sūknēšanai. Tas galu galā var izraisīt šķidruma uzkrāšanos plaušās, apgrūtinot elpošanu.
Jāņem vērā, ka elpas trūkumam var būt daudz iemeslu, tāpēc tikai šis simptoms tiamīna deficītsTā nav zīme.
murgi
Vairāki pētījumi tiamīna deficītsViņš to saistīja ar delīriju.
Maldi ir nopietns stāvoklis, kas izraisa apjukumu, apziņas samazināšanos un nespēju skaidri domāt.
Smagos gadījumos, tiamīna deficītsvar izraisīt Wernicke-Korsakoff sindromu, kas ietver divu veidu cieši saistītus smadzeņu bojājumus.
Šie simptomi bieži ietver delīriju, atmiņas zudumu, apjukumu un halucinācijas.
Wernicke-Korsakoff sindromu bieži izraisa alkohola lietošana. tiamīna deficīts saistīts ar. Ar šo, tiamīna deficīts Tas ir izplatīts arī gados vecākiem pacientiem un var veicināt delīriju.
Kādas ir B1 vitamīna priekšrocības?
Novērš nervu bojājumus
B1 vitamīnsViena no lielākajām zāļu priekšrocībām ir tā, ka tā novērš nervu bojājumus. Tiamīna trūkums ja ir, pastāv liels nervu bojājumu rašanās risks.
Nervu bojājumi ir dzīvību traucējoši un nopietni. organismu, lai oksidētu cukuru, ko patērē process, kas pazīstams kā piruvāta dehidrogenāze. tiamīnstam vajag e.
Ja, patērējot un sagremojot pārtiku, netiek saņemts pietiekami daudz enerģijas, cietīs nervu sistēma.
Nervu šūnas, lai palīdzētu aizsargāt mielīna apvalku (plāns pārklājošais slānis, kas aizsargā nervu šūnu) B1 vitamīnsKas tam vajadzīgs?
Ja mielīna apvalks ir bojāts un pamatā esošā nervu šūna tiek iznīcināta, var zaudēt atmiņu, kustību un mācīšanās spējas.
Nodrošina veselīgu vielmaiņu
B1 vitamīnsTas ir nepieciešams, lai uzturētu veselīgu vielmaiņu.
Tas rada ATP mūsu organismā un palīdz organismam sadalīt taukus un olbaltumvielas.
Ko organisms saņem no pārtikas tiamīnsTam jābūt izplatītam caur plazmu un asinsriti.
Tas ne tikai uztur jūs formā, bet arī palīdz vienmērīgi sadalīt skābekli dažādos ķermeņa audos.
Kļūstot vecākam, lai palēninātu vielmaiņu Tas var izraisīt svara pieaugumu, plaisāt papēžus, ķermeņa celulītu un, kas ir visbīstamākais, lielu matu izkrišanu.
Pietiekami daudz enerģijas un skābekļa sadale audos visā ķermenī novērš visu šo problēmu rašanos un sniedz jums vairāk enerģijas visas dienas garumā.
Uzlabo imūnsistēmu
B vitamīna deficīts ir ļoti izplatīts cilvēkiem ar autoimūnām slimībām.
Tie, kuriem ir autoimūnas slimības un vairogdziedzera problēmas, bieži piedzīvo hronisku nogurumu vai smadzeņu miglu (garīgās skaidrības trūkumu).
Daži ārsti un pētnieki to uzskata par neatņemamu B1 deficītsViņš uzskata, ka tas ir saistīts.
Turklāt imūnsistēma parasti tiek negatīvi ietekmēta, jo tiem, kuriem ir šīs slimības, ir tendence vienlaikus piedzīvot zarnu caurlaidību.
Ķermenis nevar iegūt barības vielas un izmantot tās enerģijas līmeņa paaugstināšanai.
Veicina sirds un asinsvadu veselību
Visa sirds un asinsvadu sistēma darbojas efektīvi un saglabā veselību. tiamīnsTas ir atkarīgs no.
Tavs ķermenis acetilholīns Tam jāspēj ražot neiromediatoru, ko sauc
Šis neiromediators ir atrodams visā centrālajā nervu sistēmā, tas ir sūtnis, kas pārraida datus starp nerviem un muskuļiem, īpaši sirds muskuli.
mācības, tiamīna deficīts atklāja, ka laboratorijas žurkām ar augstu asinsspiedienu divu mēnešu laikā acetilholīna sintēze un dažādi neiroloģiski simptomi samazinājās par 60 procentiem.
Būtībā, Vitamīna B1 trūkums nervi un muskuļi nevar sazināties efektīvi un produktīvi.
Tas var izraisīt sirds ritma traucējumus.
Novērš neiroloģiskus traucējumus
Ar smadzenēm pietiek tiamīna avots Jo ilgāk tas paliek bez tā, jo lielāka iespēja, ka smadzenītēs attīstīsies bojājums.
Tas ir īpaši izplatīts starp alkoholiķiem un cilvēkiem, kuriem diagnosticēts AIDS vai vēzis.
Tiamīna trūkums Ikvienam ar garīgām slimībām, iespējams, attīstīsies kognitīvi traucējumi (īpaši atmiņas zudums), jo laiks iet un trūkums paliek neārstēts.
Ārstē alkoholisma simptomus
Tā kā alkoholiķiem ir lielāka iespēja attīstīt Wernicke-Korsakoff sindromu, daļa no rehabilitācijas procesa nav adekvāta. tiamīns ir jāiekļauj.
Wernicke-Korsakoff sindroma simptomi ir ārkārtīgi letarģiska sajūta, grūtības staigāt, nervu bojājumi un patvaļīgas muskuļu kustības.
Šie simptomi maina dzīvi, ir intensīvi un grūti (ja ne neiespējami) dziedēt.
Wernicke-Korsakoff sindromu visbiežāk konstatē slikti barotiem alkoholiķiem.
ķermenis pats par sevi tiamīns nevar ražot, B1 vitamīna avoti atkarīgs no saņemšanas.
uzlabo garastāvokli
Ja monoamīna neirotransmiteri (t.i., serotonīns, norepinefrīns un dopamīns) smadzenēs nedarbojas pareizi, var rasties garastāvokļa traucējumi.
Papildus citiem uzturvielu trūkumiem Vitamīna B1 trūkums var pasliktināt ar garastāvokli saistītas problēmas.
Daži jaunākie pētījumi ir tiamīns ir pierādījis, ka atbalsts var būt veids, kā uzlabot garastāvokli.
Veicina uzmanību, mācīšanos un atmiņu
Tiamīna trūkumsir zināms, ka tas negatīvi ietekmē smadzenītes.
Smadzenītes ir smadzeņu priekšējais (vai aizmugurējais) reģions, kas atbild par dažādām funkcijām, tostarp motora kontroli un līdzsvaru.
Tam ir arī svarīga loma noteiktās kognitīvās funkcijās, piemēram, uzmanības, baiļu regulēšanā, valodā un procesuālajās atmiņās.
Šīs procesuālās atmiņas ir atmiņas, kuras mēs apguvām jau sen, un prasmes, kuras mēs zinām, kas pēc atkārtošanas laika gaitā kļūst neapzinātas.
Tāpat kā braukšana ar velosipēdu; Jūs, iespējams, neesat praktizējis šo prasmi gadiem ilgi, bet muskuļi jau atceras, kas viņiem jādara, lai veiksmīgi veiktu šo funkciju.
Vitamīna B1 trūkumsvar izraisīt datu zudumu smadzenīšu procesuālās atmiņas krātuvē.
Visbiežāk to novēro alkoholiķiem, kuriem ir traucēta motoriskā atmiņa, un turpmāki bojājumi smadzenītēs.
Atbalsta acu veselību
Vairāki nesen veikti pētījumi tiamīnsTas parāda, ka tas labvēlīgi ietekmē acu veselību, jo tiek uzskatīts, ka tas novērš glaukomu un kataraktu.
Gan glaukomas, gan kataraktas gadījumā starp acīm un smadzenēm tiek zaudēti muskuļu un nervu signāli.
B1 vitamīnsvar stimulēt šo ziņojumu pārsūtīšanu uz priekšu un atpakaļ.
Pat tie, kam ir 30 gadu, var gūt labumu no ilgstošas tiamīna lietošanas, jo tam ir tik liela ietekme uz acu veselību.
Novērš abu veidu cukura diabētu
mazāk zināms B1 vitamīna priekšrocībasViens no tiem ir tas, ka tas palīdz novērst gan 1., gan 2. tipa cukura diabētu.
Pētnieki atklāja, ka pacientiem ar cukura diabētu bija augsts nieru klīrenss un zema tiamīna koncentrācija plazmā, kas šiem cilvēkiem attīstās B1 deficīts radīt lielāku risku.
Viens pētījums, liela deva tiamīna piedevas(300 mg dienā) palīdzēja stabilizēt glikozes un insulīna līmeni, un cits pētījums liecina, ka tiamīns var palielināt glikozes līmeni tukšā dūšā cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Novērš anēmiju
Anēmija ir nopietns stāvoklis, kas skar gan pieaugušos, gan bērnus. Anēmija var izraisīt skābekļa trūkumu organismā, šo stāvokli sauc par hipoksiju.
B1 deficītscits apstāklis, kas nav atkarīgs no tā rakstura, tiamīnsTas ir jutīgs megaloblastiskās anēmijas sindroms. Lai gan šāda veida anēmija ir reti sastopama, tiamīns var rasties tiem, kam ir zems līmenis.
Slimību raksturo cukura diabēts un dzirdes zudums, kas var attīstīties gan pieaugušajiem, gan zīdaiņiem un maziem bērniem.
Šim stāvoklim ir autosomāli recesīvs modelis, kas nozīmē, ka vecākiem būs viena mutētā gēna kopija, bet, visticamāk, viņiem nebūs nekādu simptomu.
Tiamīna piedevasJoprojām turpinās pētījumi par to, cik labi kaņepes var ārstēt dažādus anēmiskus apstākļus.
Lai gan tas nevar novērst dzirdes zudumu, B1 vitamīnsTas palīdz veidot vairāk sarkano asins šūnu, kuru cilvēkiem ar anēmiju mēdz pietrūkt.
Aizsargā gļotādu
B1 vitamīnsViens no daudzajiem uzdevumiem, ko liesa veic mūsu ķermeņos, ir izveidot aizsargvairogu ap gļotādām, kas izklāj vairākas ķermeņa dobumus, piemēram, acis, nāsis un lūpas.
Šie epitēlija audi pārklāj arī mūsu iekšējos orgānus, izdalot gļotas, padarot tos mazāk neaizsargātus pret iebrucēju radītiem bojājumiem.
Gļotāda ne tikai palīdz uzturēt mūsu audus mitrus, bet arī palīdz uzņemt barības vielas un neļauj organismam uzbrukt sev.
Tiem, kuriem ir autoimūna slimība, ķermenis uzbrūk pats.
Gļotādas ir hroniski iekaisušas un iespējama gļotādas pemfigoīda attīstība.
Tiamīna piedevaIr pierādījumi, kas liecina, ka ķermenis var novērst dažus bojājumus, ko tas nodara gļotādām, darbojoties kā vairogs.
Saglabā veselīgu ādu, matus un nagus
Pēdējos gados pētnieki tiamīns un viņi atrod pierādījumus, kas liecina, ka ar antioksidantiem bagāta diēta var ievērojami uzlabot matus, ādu un nagus.
Pat daži pētījumi B1 vitamīnsTas apgalvo, ka tam piemīt spēcīgas pretnovecošanās īpašības.
Tiamīns organismā faktiski darbojas kā antioksidants un aizsargā audus un orgānus no ar vecumu saistītas sabrukšanas.
Tas novērš asinsvadu sašaurināšanos, kas, kad tie sāk aizvērties galvas ādā, izraisa matu sausumu un trauslumu un postošu matu izkrišanu.
Samazina un novērš hipertensiju
B1 vitamīnssamazina un novērš hipertensiju.
Viens no lielākajiem hipertensijas cēloņiem B1 deficītsd.
Hiperglikēmijas sākuma stadijās, kā arī tiem, kam ir šošina beriberi, ir paaugstināts tiamīns devas tika atrastas.
Tas novērš turpmāku asinsvadu sabrukšanu un palīdz regulēt asinsspiedienu.
Pārtikas produkti, kas satur B1 vitamīnu
Pārtika, kas satur tiamīnu ar veselīgu un sabalansētu uzturu, tiamīna deficīts var palīdzēt novērst
Ieteicamā dienas deva (RDI) ir 1.2 mg vīriešiem un 1.1 mg sievietēm.
Zemāk ir norādīts labs daudzums uz 100 gramiem tiamīns Ir pieejams pieejamo resursu saraksts:
Liellopu aknas: 13% no RDI
Melnās pupiņas, vārītas: 16% no RDI
Vārītas lēcas: 15% no RDI
Makadāmijas rieksti, neapstrādāti: 80% no RDI
Vārīts edamame: 13% no RDI
Sparģeļi: 10% no RDI
Stiprinātas brokastu pārslas: 100% no RDI
Neliels daudzums daudzu pārtikas produktu, tostarp zivis, gaļa, rieksti un sēklas tiamīns ietilpst. Lielākā daļa cilvēku var apmierināt savas tiamīna prasības bez piedevām.
Turklāt daudzās valstīs bieži tiek izmantoti graudaugus saturoši pārtikas produkti, piemēram, maize tiamīns ir pastiprināts ar
Kāds ir B1 vitamīna kaitējums?
Vispār tiamīns Lielākajai daļai pieaugušo to ir droši lietot.
Alerģiskas reakcijas rodas reti, taču ir bijuši gadījumi, kad tas ir noticis.
Var rasties ādas kairinājums.
Ja Jums ir nopietnas aknu darbības problēmas, ilgstoši lietojat alkoholiskos dzērienus vai ja Jums ir veselības traucējumi, kas izraisa barības vielu malabsorbciju. B1 piedevas var nebūt labi.
Ieteicamo dienas devu 1.4 mg nedrīkst pārsniegt, jo nav labi zināms, kā lielas devas mijiedarbojas ar grūtniecību.
B1 vitamīna devas
Parasti B1 devas tiek lietotas iekšķīgi salīdzinoši zemā līmenī vieglu deficīta gadījumu gadījumā.
Vidējā dienas deva ir 5-30 mg, lai gan tiem, kam ir nopietns deficīts, var būt nepieciešams lietot 300 mg dienā. Tiem, kas cenšas novērst kataraktu, jālieto vismaz 10 mg dienā.
Vidējam pieaugušam cilvēkam kā uztura bagātinātāju pietiks ar aptuveni 1-2 mg dienā.
Zīdaiņiem un bērniem paredzētām devām jābūt daudz mazākām un jāievēro pediatra ieteikumi.
Tā rezultātā;
Attīstītajās valstīs tiamīna deficīts Lai gan tas ir ārkārtīgi reti, vairāki faktori vai apstākļi, piemēram, alkoholisms vai paaugstināts vecums, var palielināt deficīta risku.
Tiamīna trūkums Tas var izpausties dažādos veidos, un simptomi bieži ir neskaidri, tāpēc to ir grūti identificēt.
Par laimi, a tiamīna deficītsParasti to ir viegli mainīt ar pastiprinājumu.
