Jūs nesate vienintelis, kuris kenčia nuo dujų ir pilvo pūtimo. Visiems karts nuo karto užplūsta dujos. Dujos susidaro nurijus orą ir skaidant maistą virškinamajame trakte. Todėl maistas, kurį valgome, tampa svarbus sprendžiant dujų problemą. Gerai "Kokie maisto produktai sukelia dujas? ar tu žinai?
Kokie maisto produktai sukelia dujas?
Vidutiniškai žmogus dujas išleidžia 14 kartų per dieną. Skaičius kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau kai kuriems jis yra didesnis, o kitiems mažesnis. Nors dujų išleidimas yra visiškai normalus procesas, blogiausia situacijos dalis yra ta, kad dėl to kyla problemų socialinėse situacijose. Nuolat jaučiate poreikį eiti į tualetą.
Tai, kas iš esmės gali išspręsti problemą, yra atsargesnis dujas sukeliančio maisto vartojimas. Ypač jei būsite socialinėje aplinkoje. Dabar „maisto produktai, sukeliantys dujas“"Išvardinkime, kas vyksta.
ankštiniai
Maisto produktai, kurie sukelia daugiausia dujų, ankštiniai augalai. Yra paprastas būdas to išvengti. Jei ankštines daržoves pamirkysite vandenyje išvakarėse, sumažės dujų susidarymo rizika.
česnakas
naudinga daržovė česnako Jei valgysite žalią, atsiras dujų. Virimas sumažina česnako dujų problemą.
svogūnai
svogūnai Jis sukelia pilvo pūtimą, nes jame yra fruktano. Jei ši daržovė suteikia dujų, pabandykite ją virti su kitomis žolelėmis.
kryžmažiedžių daržovių
brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai Nors kryžmažiedžių daržovėse, pvz., kryžmažiedėse daržovėse, yra naudingų vitaminų ir mineralų, kai kuriems žmonėms jos gali sukelti dujų susidarymą dėl pilvo pūtimo. Tokiu atveju vietoj kryžmažiedžių daržovių galite valgyti įvairių daržovių alternatyvų, pavyzdžiui, špinatų, salotų ir cukinijų.
Jūs žinote jautrumą glitimui. Šią būklę sukelia glitimas, kviečiuose esantis baltymas. Kai kuriems žmonėms tai sukelia alergines reakcijas, sukeliančias pilvo pūtimą ir dujų susidarymą. Turintiems jautrumą glitimui ar celiakija kviečiai Verčiau rinkitės grūdus be glitimo.
Pieno produktai
Maistas ir gėrimai, pagaminti iš pieno, pavyzdžiui, sūris, jogurtas, kefyras, gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą dėl piene esančios laktozės. Žmonės, kuriems geriant pieną, sojų pieną atsiranda dujų, migdolų pienas Galite gerti žolelių pieną, pvz
Arpa
Arpa Tai ląstelienos turtingas maistas, kuris ilgą laiką išlaiko sotumą. Dėl šios savybės kai kuriems žmonėms tai gali sukelti dujų susidarymą. Jei valgydami miežius turite problemų su dujomis, galite valgyti alternatyvų maistą, pvz., ruduosius ryžius, avižas ir quinoa.
guma
Kramtomoji guma sukelia dujų susidarymą skrandyje dėl oro pertekliaus nurijus.
Bulvės ir kukurūzai
Dėl didelio krakmolo kiekio šios daržovės sunkiai virškinamos ir sukelia dujų susidarymą.
Gazuoti gėrimai
ant vardo, gazuoti gėrimai pilvo pūtimas ir sukelti dujų kaupimąsi.
obuolys ir persikas
Šie vaisiai nėra lengvai virškinami. sorbitolis Jame yra pluošto, vadinamo Jei obuoliai ir persikai sukelia dujas, stenkitės valgyti mažiau šių vaisių.
bira
Alus yra gazuotas gėrimas, gaminamas fermentuojant įvairius grūdus. Tiek fermentuotų angliavandenių, tiek karbonizacijos proceso dujos gali sukelti žarnyno pūtimą ir dujų susidarymą. Dėl alaus glitimo alergiškiems žmonėms gali kilti dujų problemų.
