Ar valgymas naktį yra žalingas ar priauga svorio?

„Valgymas naktį Ar tai kenksminga?" "Ar valgydami naktį priaugate svorio? Kaip ir dauguma ekspertų, jūsų atsakymas bus „taip“. 

Kai kurie ekspertai teigia, kad valgyti naktį naudinga ir geriau išsimiegoti. Ji netgi sako, kad tai padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ryte. 

"Ar kenksminga valgyti naktį? Kai tai sakome, manau, turėtume sustoti ir pagalvoti. Žala gali būti didesnė už naudą.

dabar "Ar kenksminga valgyti naktį?" „Ar valgydami naktį priaugate svorio? "Ar kenksminga miegoti iškart po valgio?" Raskime atsakymus į jūsų klausimus.

Ar valgydami naktį priaugate svorio?

Kai kurie tyrimai parodė, kad valgymas naktį sukelia svorio padidėjimą.

"Kodėl valgydami naktį priaugate svorio?„To priežastis paaiškinama taip. Apskritai prieš miegą žmonės renkasi kaloringus užkandžius. Po vakarienės, net jei nesate alkanas, jaučiate poreikį užkąsti.

Ypač žiūrint televizorių ar dirbant kompiuteriu noras ką nors suvalgyti nusveria. Tikriausiai jums labiau patinka kaloringi užkandžiai, tokie kaip sausainiai, traškučiai, šokoladas.

Tačiau žmonės, kurie yra alkani visą dieną, jų alkis naktį didžiausias. Šis didžiulis alkis sukelia nakties valgymą.

Kitą dieną jis vėl alkanas dieną, o naktį vėl valgomas. Tai tęsiasi kaip užburtas ratas. Ciklas veda prie persivalgymo ir svorio padidėjimo. Tokiu atveju svarbu per dieną pakankamai valgyti.

Net ir be to, kad naktį medžiagų apykaita lėtesnė nei dieną, nesveiki ir kaloringi užkandžiai naktį sukelia svorio augimą.

Ar blogai valgyti naktį?

Gastroezofaginio refliukso liga (GERL), Tai dažna problema, turinti 20–48 % pasaulio visuomenių. Tai reiškia, kad skrandžio rūgštis grįžta į gerklę.

Valgymas prieš miegą pablogina simptomus. Nes kai einate miegoti pilnu skrandžiu, skrandžio rūgštis pasišalina lengviau.

Jei sergate refliuksu, turėtumėte nustoti valgyti likus bent trims valandoms iki miego. Be to, valgymas naktį padidina refliukso tikimybę, net jei refliukso nesergate.

Ar blogai užmigti iškart pavalgius?

Šiandien žmonės turi užimtą gyvenimo būdą. Kai kurie eina miegoti iškart po vakarienės po sunkios darbo dienos. Gerai vakarienė Kaip miegas pavalgius veikia mūsų sveikatą?

Miegas iškart po valgio gali sukelti virškinimo problemų. Dėl šio įpročio kai kurios ligos pradeda vystytis organizme palaipsniui.

Miego po valgio žala

Miegas iškart po valgio kenkia organizmui, nes maistas nėra virškinamas. Kokia tai žala? 

• Tai sukelia svorio padidėjimą. 
• Tai sukelia rūgšties refliukso susidarymą.
• Tai sukelia rėmenį. 
• Tai sukelia dujų susidarymą. 
• Tai sukelia virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas. 

Kai valgote ir eini miegoti, kitą dieną pakilęs iš lovos jaučiatės vangus ir pavargęs. 

Tarp valgymų ir miego turi būti bent 3-4 valandos.

Kaip atsikratyti naktinio valgymo įpročio?

„Kaip nevalgyti naktį? Jei esate vienas iš tų, kurie klausia, tada jums atsakymas yra paprastas. Subalansuota ir tinkama mityba visą dieną.

Kad nevalgytų naktį Turėtumėte valgyti maistą, kuris visą dieną subalansuos cukraus kiekį kraujyje ir venkite greito maisto. Nelaikykite namuose greito maisto. Būkite užsiėmę naktį, kad pamirštumėte norą valgyti.

Nuorodos: 1