Norint tęsti svorio metimo procesą, gali prireikti vengti dietos. Didžiausias iššūkis metant svorį yra likti nuošalyje nuo mėgstamo maisto.Numesti svorio Turite išsiugdyti naujus mitybos įpročius. Todėl karts nuo karto gali nusibosti. Jūs netgi rizikuojate sulaužyti dietą ir grįžti prie senojo maitinimosi būdo. Norint to išvengti ir toliau mesti svorį, reikia motyvacijos. Atsisakydami dietos galite apdovanoti save už motyvaciją.
Pabėgti nuo dietos
Dietos sukčiavimas, sukčiavimo diena, apdovanojimo vakarienė arba apdovanojimo diena. Kad ir kaip tai pavadintumėte, jie visi reiškia tą patį. laikantis dietosreiškia planuotai išeiti iš suplanuotos programos.
Atlygio dieną savo dietoje galite nustatyti visiškai pagal savo sąlygas. Dauguma žmonių renkasi kaloringą maistą ir greitą maistą, kurio negali valgyti laikydamiesi dietos apdovanojimo dieną.
Apdovanokite save dietos sukčiavimu
Kada turėtų vykti apdovanojimo diena?
Tam nėra fiksuotos taisyklės. Paprastai rekomenduojama kartą per savaitę. Pavyzdžiui; Laikydamiesi dietos programos 6 dienas per savaitę, atlygio dieną galite nustatyti sekmadienį. Jei norite, vietoje turgaus galite pasirinkti kitą dieną. Dietos pertraukos dažnumą nustatysite pagal savo svorio metimo tikslus.
Apdovanojimo už save dietoje metodas gali būti taikomas kartu su daugybe skirtingų mitybos programų. tik labai griežtos taisyklėsketogeninė dieta Tai nelabai tinka
Ar dietos sukčiavimas yra veiksmingas norint numesti svorio?
Svorio metimo procesas yra sudėtingesnis nei valgyti mažiau kalorijų ir numesti svorio. Žmogaus medžiagų apykaita, hormonų veikla ir net miego režimas yra šio proceso dalis. Dėl šios priežasties vienam žmogui tinkama mitybos programa ar metodas gali netikti kitam. Tinkamai įvykdyta atlygio dienos strategija kartu su dietos programa dažnai bus veiksmingos norint numesti svorio.
Kaip planuojama apdovanojimo diena?
Jei apdovanojimo dieną valgote maisto produktus, kurių dieta neleidžiama. Su šiuo metodumotyvacija dietoje dideja. Tiesą sakant, užkertamas kelias lieknėjimo stabdymo problemai dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos, kuri gali nutikti kiekvienam lieknėjimo proceso metu.
Apdovanojimų dienomis svarbu kontroliuoti save. Jei apgaudinėdami negalite savęs kontroliuoti, suvalgysite per daug kalorijų. Kitomis dienomis jums gali tekti daugiau dirbti, kad numestumėte svorio. Net atlygio dienos turėtų būti kruopščiai suplanuotos pagal savo mitybos programą. Kad išvengtumėte persivalgymo, turite nusistatyti sau ribas.
Kai kurie savo mitybos įpročius tęsia savo noru. Kai kuriems dėl sukčiavimo netgi gali būti daroma dietos pertrauka. Naudinga nuspręsti, ar apdovanojimų dieną atliksite atsižvelgdami į savo mitybos įpročius ir kaip tai padarysite.
Dietos sukčiavimas gali sukelti nesveikų įpročių
Atlygio dienos metodas tikrai tinka kai kuriems žmonėms. Kai kuriosepersivalgymasgali turėti žalingų padarinių, pvz., peradresavimą. Didžiausias apdovanojimo dienos metodo trūkumas yra tas, kad jis skatina persivalgymą.
Dietos sukčiavimas neigiamai veikia žmones, kurie yra priklausomi nuo maisto, valgo nereguliariai ir negali reguliuoti savo mitybos įpročių. Štai kodėl net apdovanojimo diena turėtų būti taikoma sveikai ir planingai.Keisdami savo gyvenimo būdą ir mitybą, jei parengsite tvirtą planą, mažiau tikėtina, kad sulaužysite draudimą.
Taikant atlygio strategiją, žmonėms sunku žinoti, kada reikia paspausti stabdžius. Jei negalite savęs kontroliuoti, ilgainiui negalėsite pasiekti savo svorio metimo tikslo. Taip pat kyla pavojus atgauti prarastą svorį.
Laikykitės atlygio dienų plano taip pat, kaip ir įprastomis dietos dienomis. Pavyzdžiui, planuoti, kada ir kur valgysite prizus, yra svarbus žingsnis. Apdovanojimo diena galite laikyti tas dienas, kai žinote, kad bus gimtadienis ar vakarienė.
Taigi;
apgaudinėjant dietą; Tai reiškia trumpam pasitraukti iš mitybos programos, siekiant motyvuoti besilaikančius dietos. Nors kai kuriems žmonėms tai gali padėti numesti svorio, kitiems tai gali sukelti nesveikos mitybos įpročius. Todėl tai yra svorio metimo strategija, kurią reikia taikyti atsargiai.
