Motinos pienas užtikrina optimalią kūdikio mitybą. Jame yra reikiamas kiekis maistinių medžiagų, jis yra lengvai virškinamas ir lengvai prieinamas.
Tačiau kai kurių moterų grupių žindymo dažnis siekia net 30 proc. Kai kurios moterys nežindo, nes negali žindyti, o kai kurios nesirenka žindyti.
Tyrimai rodo, kad žindymas turi didelę naudą tiek motinos, tiek jos kūdikio sveikatai. straipsnyje „Žindymo nauda“, „Žindymo svarba“, „Ką turėtų ir ko neturėtų valgyti žindanti mama“bus paminėtas.
Kokie yra maitinimo krūtimi privalumai?
Motinos pienas yra ideali kūdikių mityba
Dauguma sveikatos priežiūros institucijų rekomenduoja maitinti krūtimi mažiausiai 6 mėnesius. Žindymas turėtų tęstis dar bent vienerius metus, nes į kūdikio racioną įtraukiami įvairūs maisto produktai.
Motinos piene yra visko, ko reikia kūdikiui per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius tinkamomis proporcijomis. Jo sudėtis keičiasi atsižvelgiant į besikeičiančius kūdikio poreikius, ypač pirmąjį gyvenimo mėnesį.
Krūtys pirmosiomis dienomis po gimdymo, priešpienis Jis gamina tirštą ir gelsvą skystį, vadinamą Jame yra daug baltymų, mažai cukraus ir daug naudingų junginių.
Priešpienis yra idealus pirmasis pienas ir padeda vystytis nesubrendusiai naujagimio virškinimo sistemai. Jau po pirmųjų dienų, kai kūdikio pilvukas auga, krūtys pradeda gaminti daugiau pieno.
Vienintelis dalykas, kurio trūksta motinos piene Vitaminas Dyra Norint kompensuoti šį trūkumą, kūdikiams po 2-4 savaičių dažniausiai rekomenduojami vitamino D lašai.
Motinos piene yra svarbių antikūnų
Motinos piene yra antikūnų, kurie padeda kūdikiui kovoti su virusais ir bakterijomis. Tai ypač pasakytina apie priešpienį, pirmąjį pieną.
Priešpienis suteikia daug imunoglobulino A (IgA) ir daugelio kitų antikūnų. Kai motina susiduria su virusais ar bakterijomis, ji pradeda gaminti antikūnus.
Tada šie antikūnai išskiriami į motinos pieną ir perduodami kūdikiui maitinimo metu. IgA neleidžia kūdikiui susirgti, sudarydamas apsauginį sluoksnį kūdikio nosyje, gerklėje ir virškinimo sistemoje.
Todėl krūtimi maitinančios mamos aprūpina kūdikį antikūnais, padedančiais kovoti su ligą sukeliančiu sukėlėju.
Tačiau susirgus griežtai laikykitės higienos. Dažnai plaukite rankas ir stenkitės, kad liga neperduotų kūdikiui.
Mišinys neužtikrina antikūnų apsaugos kūdikiams. Nežindomų kūdikių pneumonija, viduriavimas Yra daug tyrimų, rodančių, kad jie yra labiau pažeidžiami dėl sveikatos problemų, tokių kaip infekcijos ir infekcijos.
Žindymas sumažina ligų riziką
Įspūdinga žindymo nauda sveikatai turi. Tai gali sumažinti kūdikio riziką susirgti daugeliu ligų:
vidurinės ausies infekcija
Žindymas 3 mėnesius ar ilgiau gali sumažinti vidurinės ausies uždegimo riziką 50%.
kvėpavimo takų infekcijos
Žindymas ilgiau nei 4 mėnesius sumažina hospitalizacijos dėl šių infekcijų riziką iki 72%.
Kūdikiai, žindomi tik 6 mėnesius, gali turėti iki 63% mažesnę rimtų peršalimo ir ausų bei gerklės infekcijų riziką.
žarnyno infekcijos
Motinos pienas sumažina žarnyno infekcijų skaičių 64%.
Žarnyno audinio pažeidimas
Neišnešiotų kūdikių maitinimas krūtimi yra susijęs su nekrozinio enterokolito dažnio sumažėjimu 60 %.
staigios kūdikių mirties sindromas (SIDS)
Žindymas sumažina staigios kūdikio mirties riziką 1 % po 50 mėnesio ir 36 % pirmaisiais metais.
alerginės ligos
Žindymas mažiausiai 3-4 mėnesius, astma, atopinis dermatitas ir 27-42% sumažina egzemos riziką.
Celiakija
Kai žindomi kūdikiai pirmą kartą susiduria su glitimu celiakija Rizika susirgti yra 52% mažesnė.
uždegiminė žarnų liga
Žindomiems kūdikiams tikimybė susirgti uždegimine žarnyno liga vaikystėje gali būti maždaug 30 % mažesnė.
diabetas
Žindymas mažiausiai 3 mėnesius yra susijęs su sumažėjusia 1 tipo diabeto (iki 30 %) ir 2 tipo diabeto (iki 40 %) rizika.
vaikystės leukemija
Žindymas 6 mėnesius ar ilgiau yra susijęs su vaikų leukemijos rizikos sumažėjimu 15-20%.
Be to, apsauginis žindymo poveikis išlieka vaikystėje ir net suaugus.
Motinos pienas padeda išlaikyti sveiką svorį
Žindymas skatina sveiką svorio augimą ir padeda išvengti vaikų nutukimo. Tyrimai rodo, kad krūtimi maitinamų kūdikių nutukimo lygis yra 15–30% mažesnis nei kūdikių, maitinamų mišiniais.
Trukmė taip pat svarbi, nes kiekvienas žindymo mėnuo sumažina jūsų vaiko nutukimo riziką ateityje 4%.
Tai gali būti dėl įvairių žarnyno bakterijų augimo. Žindomi kūdikiai turi didesnį kiekį naudingų žarnyno bakterijų, kurios gali paveikti jų riebalų atsargas.
Žindomi kūdikiai turi daugiau leptino nei kūdikiai, maitinami mišiniais. LeptinoTai svarbus hormonas, reguliuojantis apetitą ir riebalų kaupimąsi.
Žindymas daro vaikus protingesnius
Kai kurie tyrimai rodo, kad žindomų ir mišiniais maitinamų kūdikių smegenų vystymasis gali skirtis. Šis skirtumas gali atsirasti dėl fizinio artumo, lytėjimo ir akių kontakto, susijusio su žindymu.
Tyrimai rodo, kad žindomiems kūdikiams senstant rečiau kyla elgesio ir mokymosi problemų.
Žindymas padeda numesti svorio
Kai kurios moterys priauga svorio maitindamos krūtimi, kitos numeta svorio be jokių pastangų. Žindymas padidina mamos energijos poreikį apie 500 kalorijų per dieną, tačiau hormonų pusiausvyrą labai skiriasi nuo normalaus.
Dėl šių hormoninių pokyčių krūtimi maitinančios moterys gali padidėti apetitas ir būti labiau linkusios kaupti riebalus pieno gamybos metu.
Krūtimi maitinančios mamos gali numesti ir priaugti mažiau svorio per pirmuosius 3 mėnesius po gimimo nei motinos, kurios nežindo. Tačiau po 3 žindymo mėnesių jie greičiausiai patirs riebalų deginimą.
Buvo pranešta, kad žindančios mamos numeta daugiau svorio praėjus 3–6 mėnesiams po gimimo nei motinos, kurios nežindo. Svarbiausia atsiminti, kad subalansuota mityba ir mankšta yra svarbiausi veiksniai, lemiantys, kiek svorio netenki žindydama.
Žindymas padeda susitraukti gimdai
Nėštumo metu gimda padidėja. Po gimimo gimda praeina procesą, vadinamą involiucija, kuri padeda jai grįžti į ankstesnį dydį. Oksitocinas, hormonas, kurio daugėja nėštumo metu, padeda paskatinti šį procesą.
Žindymo metu organizmas išskiria daug oksitocino, kad padėtų gimdyti kūdikį ir sumažintų kraujavimą.
Oksitocino padaugėja ir žindymo metu. Jis skatina gimdos susitraukimus ir mažina kraujavimą bei padeda gimdai grįžti į ankstesnį dydį.
Tyrimai parodė, kad krūtimi maitinančios motinos paprastai patiria mažiau kraujo netekimo ir greitesnio gimdos involiucijos po gimdymo.
Žindančioms motinoms depresijos rizika yra mažesnė
Pogimdyminė depresija yra būklė, kuri gali išsivystyti netrukus po gimimo. depresija tipo. Ja serga 15% motinų. Žindančioms moterims pogimdyminė depresija yra mažesnė nei motinoms, kurios pagimdo per anksti arba maitina krūtimi.
Nors įrodymai yra šiek tiek prieštaringi, žinoma, kad žindymas sukelia hormoninius pokyčius, kurie skatina motinos priežiūrą ir ryšį. Vienas ryškiausių pokyčių – oksitocino kiekio padidėjimas gimdymo ir žindymo metu.
Oksitocinas turi ilgalaikį nerimą mažinantį poveikį. Jis taip pat skatina ryšį, paveikdamas tam tikrus smegenų regionus, kurie skatina maitinimąsi ir atsipalaidavimą.
Žindymas sumažina vėžio riziką
Motinos pienas užtikrina ilgalaikę motinos apsaugą nuo vėžio ir įvairių ligų. Bendras laikas, kurį moteris praleidžia maitindama krūtimi, yra susijęs su sumažėjusia krūties ir kiaušidžių vėžio rizika.
Tiesą sakant, moterys, maitinančios krūtimi ilgiau nei 12 mėnesių per savo gyvenimą, turi 28% mažesnę riziką susirgti krūties ir kiaušidžių vėžiu. Kiekvienais žindymo metais krūties vėžio rizika sumažėja 4.3%.
Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad žindymas gali apsaugoti nuo metabolinio sindromo, kuris padidina širdies ligų ir kitų sveikatos problemų riziką.
Moterys, maitinančios krūtimi 1–2 metus per savo gyvenimą, turi 2–10 % mažesnę riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu, artritu, padidėjusiu riebalų kiekiu kraujyje, širdies ligomis ir 50 tipo diabetu.
Žindymas apsaugo nuo menstruacijų
Tęsiant žindymą taip pat sustoja ovuliacija ir menstruacijos. Menstruacijų ciklų sustabdymas iš tikrųjų yra gamtos būdas užtikrinti, kad tarp nėštumų būtų tam tikras laikas.
Kai kurios moterys naudoja šį reiškinį kaip kontracepciją per pirmuosius kelis mėnesius po gimdymo. Tačiau atminkite, kad tai nebus visiškai veiksmingas gimstamumo kontrolės metodas.
Taupo laiką ir pinigus
Žindymas yra visiškai nemokamas ir reikalauja labai mažai pastangų. Pasirinkus maitinti krūtimi, jums nereikia:
- Neleidžiate pinigų mamai.
– Negaiškite laiko kūdikių buteliukų valymui ir sterilizavimui.
– Tau nereikia keltis naktį, kad pamaitintum.
– Išėjus į lauką nereikia ruošti butelio.
Motinos pienas visada yra tinkamos temperatūros ir paruoštas gerti.
Kaip turėtų būti maitinama krūtimi maitinanti mama?
Kai maitinate kūdikį krūtimi, jūsų alkio lygis yra didžiausias. Motinos pieno gamyba yra varginanti organizmą ir reikalauja papildomų kalorijų bei didesnio specifinių maistinių medžiagų kiekio. Žindymo metu energijos poreikiai padidėja apie 500 kalorijų per dieną.
Taip pat padidėja tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymų, vitamino D, vitamino A, vitamino E, vitamino C, B12, seleno ir cinko, poreikis. Todėl tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai būtina valgyti daug maistinių medžiagų turintį maistą.
Toliau pateikiami maistingo maisto pasirinkimai, kuriems reikia teikti pirmenybę maitinant krūtimi:
Ką valgyti maitinant krūtimi?
žuvis ir jūros gėrybės
Lašiša, jūros dumbliai, vėžiagyviai, sardinės
Mėsa ir paukštiena
Vištiena, jautiena, ėriena, subproduktai (pvz., kepenys)
Ką turėtų valgyti krūtimi maitinančios motinos neapsiriboja šiais. Jie pateikiami tik kaip pavyzdžiai.
už daug vandens
Kai maitinate krūtimi, galite jaustis labiau ištroškę ir alkani nei įprastai.
Kai kūdikis pradeda žįsti, oksitocino kiekis padidėja. Dėl to pienas pradeda tekėti. Tai taip pat skatina troškulį.
Drėgmės poreikiai priklauso nuo tokių veiksnių kaip aktyvumo lygis ir maistinių medžiagų suvartojimas. Nėra vienos visiems tinkamos taisyklės, kai kalbama apie tai, kiek skysčių reikia žindant. Paprastai vandenį reikia gerti, kai esate ištroškęs ir tol, kol troškulys numalšinamas.
Tačiau, jei jaučiatės pavargę arba jūsų pieno gamyba mažėja, jums gali tekti gerti daugiau vandens. Geriausias būdas sužinoti, ar geriate pakankamai vandens, yra šlapimo spalva ir kvapas.
Jei jis yra tamsiai geltonas ir turi stiprų kvapą, tai yra ženklas, kad esate dehidratuotas ir turite gerti daugiau vandens.
Maistas, kurio neturėtų valgyti krūtimi maitinanti mama
Jei nesate alergiškas tam tikram maistui, žindymo laikotarpiu saugu valgyti beveik bet kokį maistą. Nors kai kurie skoniai keičia motinos pieno skonį, tai neturi įtakos kūdikio maitinimo laikui.
Kita paplitusi klaidinga nuomonė yra ta, kad „dujingas“ maistas, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai ir kopūstai, kūdikiui sukels dujų susidarymą. Nors šie maisto produktai sukelia dujų susidarymą motinai, junginiai, skatinantys dujų susidarymą, nepatenka į motinos pieną.
Dauguma maisto produktų ir gėrimų yra saugūs maitinant krūtimi, tačiau kai kuriuos reikėtų riboti arba vengti.
Ką turėtų valgyti maitinančios motinos?
kofeinas
Kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, gėrimas nėra kenksmingas, tačiau gali turėti įtakos kūdikio miegui. Todėl krūtimi maitinančioms moterims rekomenduojama apriboti kavos suvartojimą iki maždaug 2–3 puodelių per dieną.
alkoholis
alkoholis taip pat patenka į motinos pieną. Koncentracija yra panaši į kiekį, esantį motinos kraujyje. Tačiau kūdikiai alkoholį metabolizuoja tik perpus greičiau nei suaugusieji.
Žindymas krūtimi jau po 1-2 gėrimų sumažina kūdikio pieno suvartojimą. Žindymo metu reikia vengti alkoholio.
Karvės pienas
Nors retai, kai kurie kūdikiai gali būti alergiški karvės pienui. Jei kūdikis yra alergiškas karvės pienui, mama turėtų vengti pieno produktų.
Dėl to;
Motinos pienas suteiks kūdikiui visas jam reikalingas maistines medžiagas. Motinos piene taip pat yra antikūnų ir kitų elementų, kurie apsaugo kūdikį nuo ligų ir lėtinių ligų. Be to, krūtimi maitinančios mamos patiria mažiau streso.
Be to, žindymas suteikia pagrįstą priežastį užmegzti ryšį su naujagimiu, ištiesti kojas ir atsipalaiduoti.
