Kaklo skausmas, sukeliantis aštrų skausmą kaklo ir pečių srityje. Be to, tirpimas valgant galvos skausmas ir kietumas. Tai dažna būklė tarp suaugusiųjų. Statinė laikysena ir sunkios darbo užduotys yra vieni iš veiksnių, sukeliančių pečių ir kaklo skausmą, ypač žmonėms, kurių darbas reikalauja tam tikros fizinės pozos.
Kaklas yra jautri kūno dalis ir nuolat juda, o tai reiškia, kad gali užtrukti ilgiau. palengvinti kaklo skausmą Taip pat gali būti taikomi kai kurie natūralūs gydymo būdai, pavyzdžiui, jogos ar kitų mankštos formų praktika.
Kokios yra kaklo skausmo priežastys?
Prasta laikysena, įtampa ar įtampa miego metu patiria stresądėl ilgo neveiklumo, gulėjimo ant pernelyg minkštos lovos ar blogos kūno laikysenos kaklo skausmas tinkamas gyventi.
Kaklo ir raumenų įtampa yra pagrindinė šiandien patiriamo kaklo skausmo priežastis. Svarbu iš pradžių spręsti problemą, kad būtų sumažintas skausmas ir jis nepadidėtų. kaklo skausmo gydymas namuose gali lengvai atsigauti.
Kas yra naudinga kaklo skausmui?
Kaklo skausmas žolelių ir natūralus Straipsnyje paminėti būdai, kaip atsipalaiduoti ir gydyti namuose.
Pratimai nuo kaklo skausmo
Pratimai labai veiksmingai malšina kaklo skausmą. kaklo stiprinimo pratimai Tai sumažins kaklo standumą, todėl kaklas bus lankstus ir stiprus. palengvinti kaklo skausmą Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos veiksmus:
– Kurį laiką linktelėkite galvą pirmyn ir atgal, tada lėtai pradėkite ją kratyti iš vienos pusės į kitą.
– Kai jaučiate, kad raumenys mažiau įsitempę, lėtai pasukite galvą iki galo į kairę, paskui – į dešinę. Tai gali šiek tiek pakenkti, todėl stenkitės tai daryti lėtai.
– Pakartokite šį pratimą bent 20 pakartojimų.
– Atlikite šį pratimą kas kelias valandas ir laikui bėgant kaklo sustingimas išnyks.
Joga
Stresas gali sukelti raumenų įtampą. Atkreipkite dėmesį į tai, kas jums kelia stresą, ir pabandykite juos ištaisyti, kad atsipalaiduotumėte nuo kaklo skausmo. Meditasjonas ve joga Galite praktikuoti atsipalaidavimo metodus, pvz
Eteriniai aliejai
medžiagos
Keli lašai pipirmėčių aliejaus
Keli lašai levandų aliejaus
Keli lašai baziliko aliejaus
Keli lašai kipariso aliejaus
Šaukštelis alyvuogių aliejaus
Kaip jis taikomas?
- eteriniai aliejaisumaišykite jį kartu.
– Kelis lašus šio mišinio sumaišykite su šiltu alyvuogių aliejumi.
– Šiuo aliejumi keletą minučių pamasažuokite kaklo sritį.
– Šiuos aliejus taip pat galite naudoti atskirai arba naudoti bet kokį aliejų derinį. Ir nepamirškite atskiesti nešiklio aliejumi.
– Darykite tai du kartus per dieną.
Mėtų aliejusapie Jis turi raminantį poveikį raumenims ir dažnai naudojamas galvos ir kūno skausmams gydyti. Jis taip pat turi priešuždegiminių savybių.
Levandų aliejus atpalaiduoja protą ir raumenis, taip sumažindamas psichinę ir fizinę įtampą. Bazilikų aliejus yra antispazminis ir analgetikas, veiksmingai mažina kaklo skausmą.
Kiparisų aliejus gydo raumenų mėšlungį ir raumenų skausmus. Taip pat stimuliuoja kraujo ir limfos apytaką.
akupunktūra
Akupunktūra, mažų adatų įvedimo į specifinius ir strateginius odos taškus metodas, buvo plačiai taikoma visų rūšių skausmams gydyti.
Aktyvuojant akupunktūra, šie taškai reguliuoja organizmo veiklą, kad sumažintų skausmą, taip pat kraujo ir limfos apytaką. per akupunktūrą kaklo skausmasNorėdami gydyti, kreipkitės į specialistą
Obuolių sidro actas
medžiagos
Obuolių sidro actas
Servetėlė
Kaip jis taikomas?
- Pamirkykite servetėlę acte ir padėkite ant kaklo.
- Leisk taip pabūti valandą.
- Kaklo skausmasPakartokite tai du kartus per dieną, kad atsikratytumėte.
Obuolių sidro actasTai puiki priemonė nuo kaklo skausmo ir sustingimo. Acte esantys antioksidantai ir priešuždegiminės medžiagos mažina kaklo raumenų įtampą, todėl sumažėja ir skausmas.
Masažo terapija
medžiagos
Alyvuogių aliejus, garstyčių aliejus arba kokosų aliejus
Kaip jis taikomas?
– Nusiprauskite po karštu dušu ir nusausinkite odą.
– Švelniai įkaitinkite šaukštą aliejaus ir įmasažuokite į kaklą.
– Tepkite švelniais sukamaisiais judesiais keletą minučių.
– Kartokite tai kiekvieną rytą. Taip pat galite masažuoti kaklą dar kartą per dieną.
Šis masažas gali išgydyti bet kokį kūno skausmą. Tai taip pat padeda geriau miegoti.
Dėmesio!!!
Netrinkite sužeistos vietos, jei tai sukelia stiprų skausmą.
Ledo paketas
medžiagos
Ledo kubeliai
Mažas storas rankšluostis
ARBA
ledo paketas
Kaip jis taikomas?
- Padėkite ledo kubelius ant rankšluosčio ir padėkite ant skausmingos vietos.
– Arba galite atvėsinti ledo paketą ir uždėti ant pažeistos vietos.
– Padėkite pakuotę kelioms minutėms.
– Pakartokite ledo naudojimą tris keturis kartus per dieną.
Ledas padeda sumažinti uždegimą ir raumenų skausmą kaklo srityje.
vitaminai
vitaminaivaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką organizmo veiklą. Kai jų kiekis kraujyje pradeda mažėti, iškyla nemažai problemų.
Viena iš šių problemų yra ūmus ir lėtinis skausmas. Jei dažnai kenčiate nuo kaklo skausmo, šių būtinų vitaminų įtraukimas į savo racioną padės palengvinti.
- Vitaminas D Tai labai svarbu kaulų vystymuisi ir sveikatai. Kai jo trūksta, kūnas linkęs sukelti lėtinį skausmą įvairiose srityse, ypač aplink sąnarius.
- vitamino B kompleksas Tai natūralus analgetikas. Mažina neuropatinės ir raumenų ir kaulų sistemos skausmą ir uždegimą.
- Vitaminas C Tai antinociceptinis agentas, o tai reiškia, kad padidina skausmo slenkstį. Jame yra antioksidantų, kurie padidina šią slenkstį mažindami skausmą.
- magnis Tai gali būti labai naudinga atpalaiduojant raumenis.
Epsom druska
medžiagos
Vienas ar du puodeliai Epsom druskos
Šiltas vanduo
Vonia
Kaip jis taikomas?
– Tris ketvirtadalius vonios pripildykite šilto vandens ir įberkite į ją Epsom druskos.
– Įmaišykite druską į vandenį ir palaukite per dešimt ar penkiolika minučių.
– Tai galite padaryti du kartus per dieną.
Epsomo druskayra sulfato ir magnio, kurie padeda reguliuoti daugelį organizmo fermentų. Be to pagreitina kraujotakąmažina stresą ir raumenų įtampą.
Antkaklis
Kaklo įtvaras palaiko kaklą atlaikant galvos svorį atsigaunant nuo skausmo. Sužalojimo atveju apykaklė išlaikys kaklo kaulus, kai jis gyja.
Kaklo skausmo prevencijos patarimai
– Naudodami nešiojamąjį kompiuterį ar kompiuterį laikykite ekraną akių lygyje.
– Valgykite sveiką mitybą, kurioje gausu maistinių medžiagų, kad jūsų kūnas išliktų stiprus.
– Neįtempkite kaklo, kai naudojatės mobiliuoju telefonu ar rašote žinutes.
– Reguliariai atlikite tempimo ir atsipalaidavimo būdus, pavyzdžiui, kaklo pratimus, kad atpalaiduotumėte kaklo raumenis.
– Vienu metu nevairuokite ilgai, nes tai gali varginti kaklą ir nugaros sritį.
– Venkite per ilgai sėdėti toje pačioje padėtyje.
– Venkite kelti sunkių daiktų, jei nesate prie to pripratę.
– Jūsų miegojimo padėtis kaklo skausmasPakeiskite miego būdą ir naudokite tinkamą pagalvę.
Lėtinis kaklo skausmas gali atsirasti dėl laikysenos, fizinio streso ir netinkamos mitybos.
Natūralus kaklo skausmo gydymas
Kaklo skausmasJei esate linkęs į stresą, svarbu visą dieną daryti pakankamai pertraukų. Bent kartą per valandą pakilkite nuo savo stalo ir pasivaikščiokite. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Kaklo skausmo gydymasTai taip pat atlieka svarbų vaidmenį prevencijoje.
Venkite greito maisto ir valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Antsvoris apkrauna visus kūno raumenis, net kaklo raumenis.
Atkreipkite dėmesį į įpročius, kurie vargina kaklo raumenis.
Kaklo skausmas yra nepakeliamas ir sukelia stresą. Galite pagerinti pirmiau nurodytus gydymo būdus.
