Moliūgas, cucurbitaceae priklauso šeimai. Nors paprastai žinoma kaip daržovė, moksliškai tai yra vaisius, nes jame yra sėklų.
Jis yra ne tik mėgstamas skonis, bet ir maistingas ir turi daug naudos sveikatai.
čia „kas yra moliūgas“, „kokia moliūgo nauda“, „kokie vitaminai yra moliūguose“ atsakyk į tavo klausimus…
Moliūgų maistinė vertė
MoliūgasJis turi įspūdingą maistinių medžiagų profilį. Viename puodelyje virto moliūgo (245 gramai) yra šie vitaminai:
Kalorijos: 49
Riebalai: 0.2 gramų
Baltymai: 2 gramas
Angliavandeniai: 12 gramų
Skaidulos: 3 gramas
Vitaminas A: 245% referencinės paros normos (RPN)
Vitaminas C: 19% RDI
Kalis: 16% RDI
Varis: 11% RDI
Manganas: 11% RDI
Vitaminas B2: 11% RDI
Vitaminas E: 10% RDI
Geležis: 8% RDI
Nedidelis magnio, fosforo, cinko, folio rūgšties ir kelių B grupės vitaminų kiekis.
Be vitaminų ir mineralų, moliūgas Jame yra palyginti mažai kalorijų, o vandens kiekis yra 94%.
Jame taip pat labai daug beta karotino – karotinoido, kuris mūsų organizme virsta vitaminu A.
Be to, moliūgų sėklos yra valgomos, maistingos ir turi daug naudos sveikatai.
Kokie yra moliūgų privalumai?
Sumažina lėtinių ligų riziką
Laisvieji radikalai yra molekulės, kurias gamina mūsų organizmo medžiagų apykaitos procesai. Nors jie yra labai nestabilūs, jie taip pat atlieka naudingų funkcijų, pavyzdžiui, naikina kenksmingas bakterijas.
Tačiau laisvųjų radikalų perteklius mūsų organizme sukelia būklę, vadinamą oksidaciniu stresu, kuri siejama su lėtinėmis ligomis, įskaitant širdies ligas ir vėžį.
MoliūgasSudėtyje yra antioksidantų, tokių kaip alfa karotinas, beta karotinas ir beta kriptoksantinas. Jie neutralizuoja laisvuosius radikalus ir neleidžia jiems pažeisti mūsų ląstelių.
Mėgintuvėliai ir tyrimai su gyvūnais parodė, kad šie antioksidantai apsaugo odą nuo saulės žalos ir sumažina vėžio, akių ligų ir kitų ligų riziką.
Sudėtyje yra imunitetą stiprinančių vitaminų
Moliūgas Sudėtyje yra maistinių medžiagų, stiprinančių imuninę sistemą.
Pirma, mūsų kūne Vitaminas A Jame yra daug beta karotino, kuris virsta
Tyrimai rodo, kad vitaminas A stiprina imuninę sistemą ir gali padėti kovoti su infekcijomis. Ir atvirkščiai, žmonių, kuriems trūksta vitamino A, imuninė sistema gali būti silpnesnė.
MoliūgasJame taip pat yra daug vitamino C, kuris padidina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, padeda imuninėms ląstelėms veikti veiksmingiau ir greičiau gyti žaizdoms.
Be dviejų aukščiau paminėtų vitaminų, moliūgas geras vitamino E, geležies ir folio rūgšties šaltinis – visa tai gali sustiprinti imuninę sistemą.
Saugo regėjimą
Su amžiumi susilpnėjęs regėjimas yra gana dažnas reiškinys. Valgydami tinkamą maistą, galite sumažinti regėjimo praradimo riziką.
MoliūgasJame yra daug maistinių medžiagų, kurios stiprins regėjimą mūsų kūnui senstant.
Pavyzdžiui, jame esantis beta karotino kiekis aprūpina organizmą reikiamu vitaminu A. Tyrimai rodo, kad vitamino A trūkumas yra labai dažna aklumo priežastis.
Atlikdami 22 tyrimų analizę, mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės, vartojantys daugiau beta karotino, turėjo mažesnę kataraktos riziką, o tai reiškia didelę aklumo riziką.
Moliūgas taip pat liuteinas ir zeaksantinasTai vienas geriausių vitamino C šaltinių – junginių, kurie mažina su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) ir kataraktos riziką.
Be to, jame yra daug vitaminų C ir E, kurie veikia kaip antioksidantai ir gali užkirsti kelią laisviesiems radikalams pažeisti akių ląsteles.
Moliūgas padeda numesti svorio
MoliūgasTai daug maistinių medžiagų turintis maistas. Nepaisant to, kad jame gausu maistinių medžiagų, jame mažai kalorijų.
MoliūgasViename puodelyje (245 gramai) ananasų yra mažiau nei 50 kalorijų ir apie 94% vandens.
Dėl to moliūgas Tai padeda numesti svorio, nes net jei vartosite daugiau kitų angliavandenių šaltinių (pvz., ryžių ir bulvių), vis tiek suvalgysite mažiau kalorijų.
Be to, moliūgas Tai geras skaidulų šaltinis, kuris gali padėti slopinti apetitą.
Antioksidantų kiekis sumažina vėžio riziką
Vėžys yra rimta liga, kurios metu ląstelės auga nenormaliai. Vėžio ląstelės gamina laisvuosius radikalus, kurie greitai dauginasi.
Moliūgasyra daug karotinoidų, junginių, kurie gali veikti kaip antioksidantai. Tai leidžia jiems neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie gali apsaugoti nuo tam tikrų vėžio formų.
Pavyzdžiui, 13 tyrimų analizė parodė, kad žmonės, vartojantys daugiau alfa karotino ir beta karotino, žymiai sumažino skrandžio vėžio išsivystymo riziką.
Be to, daugelis kitų žmonių tyrimų parodė, kad asmenys, vartojantys daugiau karotinoidų, turi mažesnę gerklės, kasos, krūties ir kitų vėžio riziką.
Naudinga širdies sveikatai
Moliūgasyra įvairių maistinių medžiagų, kurios gali pagerinti širdies sveikatą. susiję su širdies sveikata kalisJame yra daug vitamino C ir skaidulų.
Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys daugiau kalio, turi mažesnį kraujospūdį ir mažesnę insulto riziką – du širdies ligų rizikos veiksniai.
Moliūgas Jame yra daug antioksidantų, kurie gali apsaugoti „blogąjį“ MTL cholesterolį nuo oksidacijos.
Sumažina astmos priepuolius
MoliūgasJo antioksidacinė savybė apsaugo kvėpavimo sistemą nuo infekcijų ir mažina astmos priepuolius.
Apsaugo nuo pepsinės opos
Moliūgas Tai puikus detoksikuojantis maistas. Tai įgimtas diuretikas, naudingas toksinams ir atliekoms išvalyti iš organizmo. Moliūgasgydomųjų savybių pepsinė opa Ramina virškinamąjį traktą, kad išvengtų
Mažina stresą ir depresiją
organizme triptofanas Trūkumas dažnai sukelia depresiją. MoliūgasJame gausu L-triptofano – aminorūgšties, mažinančios depresiją ir stresą. MoliūgasJo raminančios savybės labai veiksmingos gydant nemigą.
Moliūgas, Dėl turtingos maistinės vertės jis suteikia daug naudos plaukams.
Padeda plaukams augti sveikai
MoliūgasTai turtingas mineralų šaltinis, kuriame yra kalio ir cinko. Kalis padeda išlaikyti plaukus sveikus ir augti.
Cinkas padeda išlaikyti kolageną, todėl vaidina svarbų vaidmenį skatinant plaukų sveikatą. Jame taip pat yra folio rūgšties – svarbaus B vitamino, kuris skatina plaukų augimą gerindamas kraujotaką.
Tai puikus kondicionierius sausiems plaukams.
jei turite sausus plaukus moliūgas Galite paruošti paprastą kondicionierių naudodami Ką reikia padaryti, tai 2 puodeliai susmulkinti ir išvirti moliūgas su 1 šaukštu kokosų aliejaus, 1 šaukštu medaus ir 1 šaukštu jogurto.
Virtuvės kombainu arba blenderiu moliūgas ir sutrinkite su jogurto mišiniu. Tada įpilkite kokosų aliejaus ir medaus, kad gautumėte vientisą mišinį.
Tepkite ant drėgnų šampūnu išplautų plaukų, užsidėkite plastikinę dušo kepurėlę ir palikite 15 minučių. Gerai nuplaukite ir formuokite kaip įprasta.
Moliūgų privalumai odai
Moliūgas Sudėtyje yra odai naudingų maistinių medžiagų. Pirmajame yra daug karotinoidų, tokių kaip beta karotinas, kurį organizmas paverčia vitaminu A.
Tyrimai rodo, kad karotenoidai, tokie kaip beta karotinas, gali veikti kaip natūralus apsauginis kremas nuo saulės.
Prarijus, karotinoidai pernešami į įvairius organus, įskaitant odą. Čia jie padeda apsaugoti odos ląsteles nuo žalingų UV spindulių.
Moliūgas Jame taip pat yra daug vitamino C, kuris yra būtinas sveikai odai. Tavo kunas kolageno Jai reikia šio vitamino, kad jis taptų baltymu, kuris išlaikytų odą stiprią ir sveiką.
Ayrıca, moliūgasSudėtyje yra liuteino, zeaksantino, vitamino E ir daug kitų antioksidantų, kurie, kaip teigiama, stiprina odos apsaugą nuo UV spindulių.
Veido kaukės, paruoštos su moliūgu
Moliūgas Jis turi daug mineralų ir šveičiamųjų savybių, kurios gali padėti pašalinti negyvas odos ląsteles iš odos.
Taigi jis pagerina odos tekstūrą ir daro ją šviesesnę. Prašymas Moliūgų odos kaukių receptai...
Moliūgų kaukių receptai
UV spindulių sukeltai žalai gydyti
avižaDidelis antioksidantų kiekis jame padeda gydyti žalingų saulės UV spindulių ir taršos žalą.
Avižos taip pat laikomos puikiu valikliu, nes jose yra saponino – junginio, kuris efektyviai pašalina riebalus ir nešvarumus nuo odos.
Šioje kaukėje esantis medus padeda išsaugoti odos drėgmę ir sutraukia odos poras.
medžiagos
– Medus – keli lašai
– Avižos (maltos) – 1 valgomasis šaukštas
– Moliūgų tyrė – 2 šaukštai
Taikymas
-Dubenyje sumaišykite 2 šaukštus moliūgų tyrės, kelis lašus medaus ir 1 šaukštą avižinių dribsnių.
– Gerai išmaišykite, kad susidarytų vientisa pasta.
– Tepkite šia pasta ant veido ir kurį laiką masažuokite.
– Tada palaukite 15 minučių ir nuplaukite.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite šią kaukę kartą per savaitę.
Norėdami pašviesinti odą
Žalias pienas laikomas geriausiu odos šviesinimo ingredientu, nes jame gausu pieno rūgšties, baltymų ir mineralų. Be to, jis padeda jūsų odai išlaikyti drėgmę ir apsaugo nuo išsausėjimo.
medžiagos
- Žalias pienas - 1/2 šaukštelio
– Moliūgų tyrė – 2 šaukštai
- Medus - 1/2 arbatinio šaukštelio
Taikymas
– Į dubenį įpilkite 1/2 arbatinio šaukštelio medaus, 2 šaukštus moliūgų tyrės ir 1/2 šaukštelio žalio pieno.
– Šiuo mišiniu tepkite veidą.
– Palikite 15 minučių. Šia kauke padenkite ir kaklo sritį.
– Tada nuplaukite veidą drungnu vandeniu.
Šią kaukę naudokite prieš miegą ir du kartus per savaitę, kad pasiektumėte efektyvių rezultatų.
dėl juodų dėmių
LimonasTai natūralus ingredientas, kuriame yra daug vitamino C, turintis balinamųjų savybių, kurios gali padėti sumažinti tamsias dėmes ir pašviesinti odą.
– Į nedidelį dubenį įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių ir 1 valgomąjį šaukštą moliūgų tyrės.
– Gerai išmaišykite irVitamino E kapsulėpapildyti.
– Dar kartą sumaišykite mišinį ir užtepkite kaukę ant veido.
– Palaukite 15–20 minučių.
– Po to nuplaukite odą vandeniu.
Norėdami pasiekti norimų rezultatų, naudokite šią kaukę kartą per savaitę.
Norėdami pašalinti negyvas odos ląsteles
avinžirnių miltai Tai puikus natūralus ingredientas, turintis įvairių naudos sveikatai ir grožiui.
Avinžirnių miltuose esančios šveičiamosios savybės padeda pašalinti negyvas odos ląsteles ir regeneruoti ląsteles. Be to, jis taip pat padeda pašalinti įdegį, padarydamas odą šviesesnę.
– Nuplaukite veidą vandeniu ir užtepkite kaukę ant veido.
– Tada palaukite 15–20 minučių.
– Galima užsimerkti ir agurko griežinėliais.
– Po to nuplaukite veidą vandeniu.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite šią kaukę kartą per savaitę.
Švytinčiai odai
cinamonasTai natūralus ingredientas, turintis įvairių privalumų odai ir galintis padėti pašalinti negyvas odos ląsteles bei pagerinti kraujotaką. Jame taip pat yra savybių, kurios natūraliai šviesina odą.
medžiagos
- Medus - 1 valgomasis šaukštas
– Moliūgų tyrė – 2 šaukštai
– Cinamono milteliai – 1 valgomasis šaukštas
- Pienas - 1 valgomasis šaukštas
Taikymas
– 2 šaukštus moliūgų tyrės sumaišykite su 1 šaukštu medaus, 1 šaukštu pieno ir 1 šaukštu cinamono miltelių.
– Užtepkite šį mišinį ant odos ir palaukite 20 minučių.
– Tada nuplaukite veidą drungnu vandeniu.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite šią kaukę du kartus per savaitę.
Kokia yra moliūgų žala?
Moliūgas Tai labai sveika ir saugu daugumai žmonių. Tačiau kai kurie žmonės moliūgas po valgio gali pasireikšti alergija.
Moliūgas Tai diuretikas, didinantis vandens kiekį ir skatinantis jį iš organizmo išskirti su šlapimu.
Šis poveikis gali būti žalingas žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, ličio. Diuretikai gali pabloginti organizmo gebėjimą pašalinti ličio kiekį ir sukelti rimtų šalutinių poveikių.
Dėl to;
Turtingas vitaminų, mineralų ir antioksidantų moliūgasTai neįtikėtinai sveika.
Be to, jo mažas kalorijų kiekis padeda numesti svorio.
Jame esančios maistinės medžiagos ir antioksidantai stiprina imuninę sistemą, saugo regėjimą, mažina tam tikrų vėžio formų riziką, gerina širdies ir odos sveikatą.
