ອາຫານ Yo-yo ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ? ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ?

ເອີ້ນກັນວ່າ "ຮອບວຽນນ້ຳໜັກ" ອາຫານ yo-yoອະທິບາຍວິທີທີ່ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ນ້ຳໜັກຄືນ, ແລະຫຼຸດນ້ຳໜັກອີກຄັ້ງ. ນີ້ ໂຣກ yo-yo ya da yo-yo ຜົນກະທົບ ເອີ້ນອີກຢ່າງ.

ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂຶ້ນແລະລົງຄືກັບ yo-yo, ແລະນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ມັນມີຊື່ຂອງມັນ. ປະເພດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປ - 10% ຂອງຜູ້ຊາຍແລະ 30% ຂອງແມ່ຍິງໄດ້ເຮັດມັນ. ໃນບົດຄວາມ, ອາຫານ yo-yoຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຈະຖືກປຶກສາຫາລື.

ຜົນກະທົບຂອງອາຫານ Yoyo ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ

ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນຕາມເວລາ

ໃນເວລາກິນອາຫານ, ການສູນເສຍໄຂມັນປົກກະຕິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ. leptin ເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນຫຼຸດລົງ.

ພາຍໃຕ້ສະພາບປົກກະຕິ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍ leptin ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ. ນີ້ບອກຮ່າງກາຍວ່າເກັບຮັກສາພະລັງງານຂອງມັນເຕັມທີ່ແລະສັນຍານທີ່ຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ.

ເມື່ອທ່ານສູນເສຍໄຂມັນ, ຮໍໂມນ leptin ຫຼຸດລົງແລະຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍພະຍາຍາມສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຂາດຫາຍໄປຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປະຫຍັດພະລັງງານ.

ເມື່ອຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານໄລຍະສັ້ນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຂົາຈະຟື້ນຕົວ 30-65% ຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍພາຍໃນຫນຶ່ງປີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນສາມຄົນຈະມີນ້ໍາຫນັກເກີນກວ່າພວກເຂົາກ່ອນອາຫານ.

ການເພີ່ມນໍ້າໜັກນີ້ ອາຫານ yo-yoມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງໄລຍະ "ຂຶ້ນ" ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວົງຈອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອີກ.

ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ

ໃນບາງການສຶກສາ, ອາຫານ yo-yo ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ອາຫານ Yo-yoໃນ​ໄລ​ຍະ​ການ​ເພີ່ມ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​, ໄຂ​ມັນ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ຈາກ​ມະ​ຫາ​ຊົນ​ກ້າມ​ເນື້ອ​. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. yo-yo loopອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ.

ໃນການສຶກສາທົບທວນຫນຶ່ງ, 19 ໃນ 11 ການສຶກສາ ອາຫານ yo-yoພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າ n ຄາດຄະເນອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນແລະໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແທນທີ່ຈະເປັນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຍືນຍົງຫຼາຍແລະ yo-yo ຜົນກະທົບຮັບຜິດຊອບ.

ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ

ໃນລະຫວ່າງອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮ່າງກາຍສູນເສຍມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະໄຂມັນ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໃນໄລຍະເວລາ, ຍ້ອນວ່າໄຂມັນໄດ້ຖືກຟື້ນຟູໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດລົງໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ.

ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ການກິນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບພຽງພໍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ.

ການເພີ່ມນໍ້າໜັກເຮັດໃຫ້ຕັບມີໄຂມັນ

ໄຂມັນຕັບມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ໄຂມັນສ່ວນເກີນຖືກເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງຕັບຂອງຮ່າງກາຍ.

ໂລກອ້ວນແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຕັບໄຂມັນ, ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໂດຍສະເພາະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະພາບນີ້.

ໄຂມັນຕັບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງວິທີການທີ່ຕັບ metabolizes ໄຂມັນແລະ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບຊໍາເຮື້ອ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າໂຣກຕັບແຂງ.

ການສຶກສາໃນຫນູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຄັ້ງເຮັດໃຫ້ຕັບໄຂມັນ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບຫນູອີກອັນຫນຶ່ງຍັງພົບວ່າການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຮັດໃຫ້ຕັບເສຍຫາຍ.

ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ອາຫານ Yo-yoມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນການທົບທວນການສຶກສາຕ່າງໆ, ສີ່ໃນ 17 ການສຶກສາ ອາຫານ yo-yo ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຄາດຄະເນໃນເວລາທີ່ມັນເຮັດ.

ໃນການສຶກສາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ 15 ຄົນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີປະສົບການສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄຂມັນທ້ອງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກ 28 ມື້ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ໄຂມັນທ້ອງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍກວ່າໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນບ່ອນອື່ນເຊັ່ນ: ແຂນ, ຂາ ຫຼືກົ້ນ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຫນູທີ່ຜ່ານຮອບວຽນນ້ໍາຫນັກ 12 ເດືອນເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ລະດັບ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານ yo-yoເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ເຫັນໃນການສຶກສາຂອງມະນຸດທັງຫມົດກ່ຽວກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມັນອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຜູ້ທີ່ບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ສູງກວ່າອັດຕາການກ່ອນອາຫານ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ

ການຖີບລົດນ້ຳໜັກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຄໍ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງໃຫ້ຫົວໃຈແຄບລົງ. ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຫຼາຍກ່ວາການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຂອງ​ຜູ້​ໃຫຍ່ 9509 ຄົນ​, ຄວາມ​ສ່ຽງ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ swing — ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ຫຼາຍ​ຫຼື​ບໍ່​. ອາຫານ yo-yo ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຟື້ນຕົວໃນລະຫວ່າງ

ການທົບທວນຄືນຂອງການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການປ່ຽນແປງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະເວລາເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າຂອງການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດຫົວໃຈ.

ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ

ຫຼັງ​ຈາກ​ອາ​ຫານ​ yo-yo ຜົນກະທົບ ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ລວມທັງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ອາຫານ yo-yoອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດໃນອະນາຄົດ.

ໃນການສຶກສາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ 66 ຄົນ, ອາຫານ yo-yo ພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີການປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດຫນ້ອຍລົງ.

ການສຶກສາຕາມລວງຍາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບນີ້ຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກອາຍຸ 15 ປີ, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄວລຸ້ນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໃນອາຍຸກາງແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ທີສາມ, ການສຶກສາໄລຍະຍາວ ອາຫານ yo-yoຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ບໍ່ແມ່ນຫລາຍສິບປີກ່ອນ, ອາຫານ yo-yoພົບວ່າມັນແຂງແຮງທີ່ສຸດເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້.

ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງ

ອາຫານ Yo-yoໃນລະຫວ່າງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ການຟື້ນຕົວນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍໄປສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈຫຼາຍ.

ໂຍ-yo dieters ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ລາຍງານປະສິດທິພາບຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີໃນດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະອອກຈາກການຄວບຄຸມ.

ດ້ວຍນີ້, ອາຫານ yo-yoມັນຄິດວ່າການຊຶມເສົ້າບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມຕົນເອງຫຼືລັກສະນະທາງລົບ.

ທ່ານອາດຈະໄດ້ພະຍາຍາມອາຫານບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫລວສ່ວນບຸກຄົນ - ມັນເປັນພຽງແຕ່ເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມອັນອື່ນ.

ການກິນອາຫານ Yo-yo ອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ເກີນ​, ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​, ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​, ແລະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​.

ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ຟື້ນ​ຟູ​ຕັບ​ໄຂ​ມັນ​, ປັບ​ປຸງ​ການ​ນອນ​, ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ມະ​ເຮັງ​, ປັບ​ປຸງ​ອາ​ລົມ​, ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ຍາວ​ແລະ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຮັດໃຫ້ກົງກັນຂ້າມກັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້.

ອາຫານ Yo-yo ມັນແມ່ນບາງບ່ອນລະຫວ່າງສອງສະຖານະການນີ້. ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ແນ່ນອນມັນຮ້າຍແຮງກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາມັນ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້ຕິດຕາມຜູ້ຊາຍ 55 ອາຍຸ 74-15 ສໍາລັບ 505 ປີ. ການເໜັງຕີງຂອງນ້ຳໜັກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍຫຼາຍກວ່າ 80% ໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ. ໃນ​ຂະ​ນະ​ດຽວ​ກັນ, ຜູ້​ຊາຍ​ອ້ວນ​ທີ່​ໄດ້​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ສະ​ຫມໍ່າ​ສະ​ເຫມີ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ທີ່​ຈະ​ຕາຍ​ຄ້າຍ​ຄື​ກັນ​ກັບ​ຜູ້​ຊາຍ​ທີ່​ມີ​ນ​້​ໍ​າ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ການຄິດໄລຍະສັ້ນປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຊີວິດໃນໄລຍະຍາວ

ຄາບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະລະບຸກົດລະບຽບທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໃນໄລຍະເວລາເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ອາຫານປະເພດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົ້ມເຫລວ ເພາະມັນສອນເຈົ້າໃຫ້ເຮັດຕາມກົດລະບຽບຈົນກວ່າຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍ.

ຫຼັງຈາກອາຫານສໍາເລັດຮູບ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ເລື້ອຍໆ, ອາຫານຊົ່ວຄາວແມ່ນການເອົາຊະນະຕົນເອງຍ້ອນຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນແລະການຍຶດຕິດກັບຮ້ານໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຊົ່ວຄາວແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມອຸກອັ່ງ.

ເພື່ອທໍາລາຍວົງຈອນຂອງການປ່ຽນແປງຊົ່ວຄາວທີ່ຜະລິດຜົນສໍາເລັດຊົ່ວຄາວ, ຢຸດຄິດໃນແງ່ຂອງອາຫານແລະເລີ່ມຄິດໃນແງ່ຂອງການດໍາລົງຊີວິດ.

ນີ້ແມ່ນບາງພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ:

ກິນອາຫານສຸຂະພາບ

ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຫມາກຖົ່ວ. 

ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ອາ​ຫານ junk​

ຄືກັບມັນຕົ້ນ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ. 

ຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ

ກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງໃນປະລິມານໜ້ອຍເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກເຮັດ. 

ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ

ໄດ້ນອນ 6-8 ຊົ່ວໂມງທຸກຄືນ. 

ຈຳກັດການເບິ່ງໂທລະພາບ

ຈຳກັດເວລາເບິ່ງໂທລະພາບ ຫຼືອອກກຳລັງກາຍ.

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ບັນ​ລຸ​ຜົນ​ສໍາ​ເລັດ​ທີ່​ຍືນ​ຍົງ​ໂດຍ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ຍືນ​ຍົງ​ທີ່​ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ນ​້​ໍ​າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ ວົງຈອນ yo-yoເຈົ້າສາມາດທໍາລາຍມັນໄດ້.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 439 ຄົນພົບວ່າການແຊກແຊງຊີວິດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄ່ອຍໆແລະສອດຄ່ອງຕາມເວລາ, ອາຫານ yo-yo ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ເທົ່າ​ທຽມ​ກັນ​ໃນ​ແມ່​ຍິງ​ທີ່​ມີ​ຫຼື​ບໍ່​ມີ​ປະ​ຫວັດ​ສາດ​ຂອງ​

ມັນເປັນການຊຸກຍູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຄີຍມີບັນຫາໃນການລົດນ້ໍາຫນັກໃນອະດີດ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດໃນໄລຍະຍາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

Sຜົນໄດ້ຮັບ;

ອາຫານ Yo-yoມັນເປັນວົງຈອນຂອງການປ່ຽນແປງໄລຍະສັ້ນໃນການກິນອາຫານແລະກິດຈະກໍາ. ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນແລະຮ່າງກາຍກາຍເປັນໄຂມັນ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແລະນັກອາຫານຈໍານວນຫຼາຍກັບຄືນສູ່ນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນຂອງພວກເຂົາຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ.

ອາຫານ Yo-yoສາມາດຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂມັນຕັບ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ເຮັດການປ່ຽນແປງຊີວິດແບບຖາວອນຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອທໍາລາຍວົງຈອນທີ່ອຸກອັ່ງ. ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວຈະຍືດອາຍຸແລະປັບປຸງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າຈະຊ້າຫຼືນ້ອຍ.