Obesity Destiny ຫຼືທາງເລືອກ? Obesity ແລະສຸຂະພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ໂລກອ້ວນກາຍເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດຂອງໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສາຍພັນທຸກໍາຫຼືເປັນຜົນມາຈາກການເລືອກຊີວິດ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືສາເຫດແລະຜົນກະທົບຂອງ obesity ແລະບັນຫາການສູນເສຍນ້ໍາສຸຂະພາບ. ໂດຍການກວດສອບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ predisposition ທາງພັນທຸກໍາ, ນິໄສການກິນອາຫານແລະລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນແສງສະຫວ່າງຂອງຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດ, ພວກເຮົາຈະຕັ້ງຄໍາຖາມວ່າ obesity ແມ່ນເກີດມາຈາກພຽງແຕ່ທາງເລືອກສ່ວນບຸກຄົນຫຼືໂດຍປັດໃຈທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ໃນການເດີນທາງນີ້, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ເບິ່ງຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງສັງຄົມແລະບຸກຄົນສາມາດມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນແລະການຄຸ້ມຄອງໂລກອ້ວນ.

Obesity ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ໂລກອ້ວນແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີລັກສະນະການສະສົມໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບຸກຄົນທີ່ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) 30 ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນຖືກຈັດປະເພດເປັນໂລກອ້ວນ. BMI ຖືກຄິດໄລ່ໂດຍການແບ່ງນ້ໍາຫນັກດ້ວຍສີ່ຫຼ່ຽມຂອງຄວາມສູງ.

ສະພາບການນີ້ພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກປັດໃຈເຊັ່ນ: ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ. ໂລກອ້ວນນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະບາງຊະນິດຂອງມະເຮັງ. ສະນັ້ນ, ການປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດອ້ວນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນໂດຍລວມ.

ປະເພດໃດແດ່ຂອງ obesity?

ໂລກອ້ວນເກີດຂື້ນໃນປະເພດຕ່າງໆໂດຍອີງຕາມຫຼາຍໆປັດໃຈ. ນີ້ແມ່ນປະເພດທົ່ວໄປຂອງ obesity ແລະລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງເຂົາເຈົ້າ:

1. ໂລກອ້ວນທາງພັນທຸກໍາ: ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າໃນບາງຄອບຄົວເກືອບທຸກຄົນເປັນໂລກອ້ວນ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ໂລກອ້ວນ.
2. ພະຍາດອ້ວນ: ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມັກຈະພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ.
3. ໂລກອ້ວນທີ່ເກີດຈາກ metabolism ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ: ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປະເພດຂອງໂລກອ້ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
4. ໂລກອ້ວນທາງປະສາດ: ການກະທໍາຂອງການກິນອາຫານໃຫ້ຄວາມສຸກກັບບາງຄົນ, ແລະນີ້ ກິນເກີນ ເຮັດໃຫ້ເກີດພຶດຕິກໍາ. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າໂລກອ້ວນທາງປະສາດ.
5. ໂລກອ້ວນ endocrine: ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ hypothyroidism ແລະ hypocortisolism. ປະເພດຂອງໂລກອ້ວນນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.
6. ໂລກອ້ວນ thermogenic: ມັນເກີດມາຈາກຄວາມອາດສາມາດຕໍ່າຂອງຮ່າງກາຍໃນການນໍາໃຊ້ພະລັງງານເປັນຄວາມຮ້ອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂລກອ້ວນໄດ້ຖືກຈັດປະເພດໂດຍດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ແລະແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດຕົ້ນຕໍ:

• ປະເພດ I Obesity: BMI ແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 30 ຫາ 35.
• ປະເພດ II Obesity: BMI ແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 35 ຫາ 40.
• ປະເພດ III Obesity: BMI ແມ່ນ 40 ແລະສູງກວ່າແລະບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "ໂລກອ້ວນທີ່ສຸດ."

ແຕ່ລະປະເພດຂອງໂລກອ້ວນມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນແລະທາງເລືອກການປິ່ນປົວ.

ສາເຫດຂອງການເປັນໂລກອ້ວນແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຂອງການເປັນໂລກອ້ວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະມັກຈະເກີດຈາກປັດໃຈທີ່ພົວພັນກັນຫຼາຍຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການ obesity:

1. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງແຄລໍລີ່: ຖ້າແຄລໍລີ່ທີ່ກິນເກີນແຄລໍລີ່ທີ່ໃຊ້, ມັນຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
2. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ່ໍາ: ວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.
3. ນອນບໍ່ພຽງພໍ: ຮູບແບບການນອນບໍ່ພຽງພໍ ແລະໄລຍະເວລາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ.
4. ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ: ບຸກຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນໂລກອ້ວນມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນ.
5. ປັດ​ໄຈ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​: ຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະສະພາບອາລົມອື່ນໆມັກຈະນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
6. ນິ​ໄສ​ການ​ກິນ: ນິໄສການກິນອາຫານເຊັ່ນການບໍລິໂພກທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ອາຫານປຸງແຕ່ງແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງພະຍາດອ້ວນ.
7. ປັດໄຈເສດຖະກິດສັງຄົມ: ລະດັບລາຍໄດ້ຕໍ່າແລະລະດັບການສຶກສາແມ່ນປັດໃຈພື້ນຖານຂອງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
8. ເງື່ອນໄຂທາງການແພດ: ບາງສະພາບສຸຂະພາບເຊັ່ນ: hypothyroidism ແລະໂຣກ ovary polycystic ນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.
9. ຢາ: steroids, antidepressants ແລະຢາ antipsychotic ບາງອັນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
10. ປັດ​ໄຈ​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ​: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າເຖິງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອັດຕາການແຜ່ຫຼາຍຂອງອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ອາຫານໄວແມ່ນສາເຫດຂອງການເປັນໂລກອ້ວນຍ້ອນປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ.

ແຕ່ລະປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນຂອງບຸກຄົນ, ມັກຈະສ້າງຜົນກະທົບລວມ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ແລະຈັດການກັບພວກມັນ.

ສາເຫດທາງພັນທຸກໍາຂອງພະຍາດອ້ວນແມ່ນຫຍັງ?

ໃນບາງກໍລະນີ, ໂລກອ້ວນແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມແຕກຕ່າງທາງພັນທຸກໍາລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແລະການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນ. ສາເຫດທາງພັນທຸກໍາຂອງ obesity ປະກອບມີ:

1. Leptin ແລະ receptor leptin: ຮໍໂມນ Leptin ຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. Leptin ຫຼືການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາໃນ receptor ຂອງມັນນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
2. ເສັ້ນທາງ Melanocortin: ເສັ້ນທາງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊຸດຂອງພັນທຸກໍາທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ. ການກາຍພັນໃນ genes ເສັ້ນທາງ melanocortin ນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.
3. ໂລກອ້ວນ Monogenic: ມັນເປັນປະເພດຂອງໂລກອ້ວນທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການກາຍພັນຂອງເຊື້ອສາຍດຽວແລະມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຮຸນແຮງແລະໃນໄວເດັກ.
4. ໂລກອ້ວນ polygenic: ມັນເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການລວມກັນຂອງຜົນກະທົບຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫຼາຍ genes ແລະເປັນຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງໂລກອ້ວນ.
5. ໂຣກ obesity: ໂຣກທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນໂຣກ Prader-Willi, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເປັນໂລກອ້ວນ.
6. ປະຫວັດຄອບຄົວ: ໂລກອ້ວນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງ predisposition ທາງພັນທຸກໍາ.
7. ປັດໃຈການເຜົາຜະຫລານອາຫານ: ການປ່ຽນແປງຂອງພັນທຸກໍາທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານອາຫານນໍາໄປສູ່ການບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
8. ການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ: ການປ່ຽນແປງຂອງພັນທຸກໍາທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນນ້ໍາຫນັກຕົວ.

ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາເຫຼົ່ານີ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກອ້ວນຂອງບຸກຄົນແລະມັກຈະເຮັດວຽກໃນການໂຕ້ຕອບກັບປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ.

ສາເຫດຂອງຮໍໂມນຂອງພະຍາດອ້ວນແມ່ນຫຍັງ?

ຮໍໂມນ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແລະການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນ, ເປັນສາເຫດຂອງການເປັນໂລກອ້ວນໃນບາງກໍລະນີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ້ວນ:

1. Leptin: ຮໍໂມນ leptin ທີ່ຜະລິດໂດຍຈຸລັງໄຂມັນເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ຄວາມຕ້ານທານ leptin ໄດ້ພັດທະນາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຫຼຸດລົງ.
2. insulin: Insulin, secreted ໂດຍ pancreas, ຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະສົ່ງເສີມການເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
3. Ghrelin: ຜະລິດໂດຍກະເພາະອາຫານ ຮໍໂມນ ghrelin, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ລະດັບ Ghrelin ແມ່ນຕໍ່າໃນບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.
4. cortisol: Cortisol, ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມການເກັບຮັກສາໄຂມັນແລະຄວາມຢາກອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ລະດັບ cortisol ສູງຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ.
5. ຮໍໂມນ thyroid: ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງຕ່ອມ thyroid (hypothyroidism) ຊ້າລົງ metabolism ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກ.
6. ຮໍໂມນເພດ: ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເພດເຊັ່ນ estrogen ແລະ androgen ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. 
7. ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ: ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວເຮັດໃຫ້ການສະສົມໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ.

ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງ obesity ໂດຍຜົນກະທົບຕໍ່ການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແລະການເກັບຮັກສາໄຂມັນ.

ສາເຫດຂອງ endocrine ຂອງ obesity ແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຂອງ endocrine ຂອງ obesity ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມການສະສົມໄຂມັນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ:

1. hypothyroidism: ລະດັບຕ່ໍາຂອງຮໍໂມນ thyroid ຊ້າ metabolism ແລະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ 
2. ໂຣກ Cushing: ລະດັບ cortisol ສູງເຮັດໃຫ້ການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມຢາກອາຫານ.
3. ໂຣກ Polycystic ovary syndrome (PCOS): ສະພາບນີ້, ເຫັນໄດ້ໃນແມ່ຍິງ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
4. ການຕໍ່ຕ້ານ insulin: ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ insulin ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະໄຂມັນຖືກເກັບໄວ້.
5. ການຕໍ່ຕ້ານ Leptin: Leptin ຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety. ບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານ leptin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຫຼຸດລົງ.
6. ລະດັບ Ghrelin: Ghrelin, ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ລະດັບ Ghrelin ແມ່ນຕໍ່າໃນບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ.
7. ຮໍໂມນເພດ: ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເພດເຊັ່ນ estrogen ແລະ testosterone ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
8. ການຂາດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ: ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຄວາມລັບຂອງສານອາຫານໃນລະດັບຕໍ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມການສະສົມໄຂມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ.

ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ແລະຜູ້ຄວບຄຸມ endocrine ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແລະການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນ. ການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນມີຈຸດປະສົງເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້.

ແມ່ນຫຍັງຄືສາເຫດຂອງ obesity ໃນເດັກນ້ອຍ?

ສາເຫດຂອງການເປັນໂລກອ້ວນໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນມາຈາກປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງການລ່ວງລະເມີດທາງພັນທຸກໍາ, ປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມແລະການເລືອກຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການ obesity ໃນເດັກນ້ອຍ:

1. ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງໂລກອ້ວນ: ຖ້າພໍ່ແມ່ມີໂລກອ້ວນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນໃນເດັກນ້ອຍ.
2. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ່ໍາ: ຖ້າເດັກນ້ອຍບໍ່ເຄື່ອນໄຫວພຽງພໍ, ເຂົາເຈົ້າບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.
3. ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ: ການບໍລິໂພກອາຫານຈານດ່ວນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍເກີດໂລກອ້ວນ.
4. ປັດ​ໄຈ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​: ຄວາມກົດດັນຫຼືບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
5. ປັດໄຈເສດຖະກິດສັງຄົມ: ລະດັບລາຍໄດ້ຕໍ່າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຂົ້າເຖິງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.
6. ຮູບແບບການນອນ: ເນື່ອງຈາກຮູບແບບການນອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ໃນເດັກນ້ອຍທີ່ນອນບໍ່ພຽງພໍ.
7. ຂາດ​ການ​ສຶກ​ສາ​: ບໍ່ມີຂໍ້ມູນພຽງພໍກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນສາເຫດຂອງ obesity ໃນເດັກນ້ອຍ.
8. ການໂຄສະນາແລະການຕະຫຼາດ: ໂຄສະນາອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແນເປົ້າໃສ່ເດັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເລືອກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
9. ສະພາບແວດລ້ອມໂຮງຮຽນ: ບາງໂຮງຮຽນອາດສະເໜີທາງເລືອກອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ສະອາດ.
10. ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາແລະຮໍໂມນ: ບາງເງື່ອນໄຂທາງພັນທຸກໍາແລະຮໍໂມນສ້າງຄວາມສະດວກໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນເດັກ.

ແຕ່ລະປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງ obesity ໃນເດັກນ້ອຍ, ມັກຈະສ້າງຜົນກະທົບລວມ.

ອາການຂອງ obesity ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງ obesity ປະກອບມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະສົມໄຂມັນເກີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປຂອງໂລກອ້ວນ:

• ໄຂມັນເກີນຂອງຮ່າງກາຍ: ການສະສົມໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຮອບແອວ.
• ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ: ມີອາການຫາຍໃຈຝືດໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນ.
• ເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນ: ເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.
• ບັນຫາການນອນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນເຊັ່ນ: ການຢຸດຫາຍໃຈນອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂລກອ້ວນ.
• ບັນຫາຜິວຫນັງ: ການຕິດເຊື້ອຂອງຜິວຫນັງແລະການລະຄາຍເຄືອງເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນແຜ່ນພັບຂອງຜິວຫນັງ.
• fatigue: ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຕັ້ງແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງຮຸນແຮງ.
• ປວດຂໍ້ກະດູກ ແລະ ຫລັງ: ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍເກີດຂື້ນໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະຫົວເຂົ່າ.
• ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ: ບັນຫາທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນທາງລົບ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງບຸກຄົນ.

ວິທີການທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ

ໂລກອ້ວນເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປໃນທົ່ວໂລກ, ແລະວິທີການຕ່າງໆແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການປິ່ນປົວຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ:

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ 

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແມ່ນຫນຶ່ງໃນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ. ມັນປະກອບມີອົງປະກອບເຊັ່ນ: ອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາ.

1. ອາຫານ: ການໄດ້ຮັບນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການສ້າງໂຄງການໂພຊະນາການເປັນປົກກະຕິແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ. ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບພະລັງງານປະຈໍາວັນແລະປະຕິບັດໂຄງການອາຫານທີ່ສົມດູນ.
2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຕົວແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ stretching, ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ.
3. ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາ: ໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ, ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະເຕັກນິກການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານຂອງບຸກຄົນແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການເລືອກຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຢາ 

ໃນບາງກໍລະນີ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນ.

ວິທີການຜ່າຕັດ 

ການຜ່າຕັດໂລກອ້ວນແມ່ນວິທີການທີ່ຕ້ອງການເມື່ອວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ພຽງພໍຫຼືບໍ່ເຫມາະສົມ. ການປິ່ນປົວການຜ່າຕັດແມ່ນໃຊ້ກັບບຸກຄົນທີ່ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ສູງກວ່າມູນຄ່າທີ່ແນ່ນອນແລະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນຄວນຈະເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການປິ່ນປົວ, ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນ, ວິຖີຊີວິດແລະແຮງຈູງໃຈໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ. ການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຍັງມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັບຮອງເອົາແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບ.

Obesity ການປິ່ນປົວທາງຢາ

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຢາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງໂລກອ້ວນແລະມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວແທນທາງຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນແລະຄຸນສົມບັດຂອງມັນ:

• Lorcaserin: ຢານີ້, ເປັນ serotonin receptor agonist, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
• Liraglutide: ປະຕິບັດໂດຍຜ່ານການສັກຢາປະຈໍາວັນ, ຢານີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ glucagon-like peptide-1 (GLP-1) receptor agonist ແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.
• Orlistat: ມັນເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກຖືກຂັບໄລ່ອອກໂດຍບໍ່ມີການຍ່ອຍ.
• Phentermine-Topiramate: ຢາປະສົມປະສານນີ້ປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ.
• Naltrexone-Bupropion: ຢາປະສົມນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໂດຍຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ແຕ່ລະຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຕົວຊີ້ວັດທີ່ແນ່ນອນ, contraindications ແລະຜົນຂ້າງຄຽງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, orlistat ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ, ອາຈົມເປັນໄຂມັນ, ແລະຫຼຸດລົງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ liraglutide. ຕັບອັກເສບ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວທາງຢາ.

ການນໍາໃຊ້ຕົວແທນທາງຢາໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນຄວນຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ຄໍານຶງເຖິງສະຖານະພາບສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນຂອງຄົນເຈັບ, ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI), ແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມາພ້ອມກັບ. ຍັງມີການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບ ແລະຄວາມປອດໄພຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້.

ການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ສັບສົນແລະຫຼາຍດ້ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຢາສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການນີ້, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມັກຈະບັນລຸໄດ້ໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດເຊັ່ນອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນທີ່ຈະຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບເພື່ອສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການປິ່ນປົວໂພຊະນາການ obesity

ໂລກອ້ວນແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ສັບສົນທີ່ມີລັກສະນະການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະມັກຈະເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນເປັນວິທີທີ່ສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງໂລກອ້ວນແລະຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວໂພຊະນາການ obesity:

• ໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ ແລະສົມດູນ: ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ນີ້ປະກອບມີຄາໂບໄຮເດດ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
• ການຄວບຄຸມແຄລໍລີ່: ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແຄລໍຣີທີ່ບໍລິໂພກຈະຕ້ອງໜ້ອຍກວ່າແຄລໍຣີ່ທີ່ໃຊ້. ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການຄວບຄຸມສ່ວນແລະເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
• ອາຫານປົກກະຕິ: ການກິນອາຫານປົກກະຕິ regulates metabolism ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ overeat.
• ອາຫານວ່າງສຸຂະພາບ: ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານຕະຫຼອດມື້ແລະຮັກສາຄວາມຫິວໃນການກວດສອບ.
• ການບໍລິໂພກນ້ໍາ: ການບໍລິໂພກນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນການຫິວນ້ໍາ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ສັບສົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ.
• ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ: ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວໂພຊະນາການ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່.

ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນການປິ່ນປົວໂພຊະນາການ obesity ແມ່ນ:

1. ເມັດພືດທັງຫມົດ: ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການນິຍົມແທນທີ່ຈະເປັນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ.
2. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຜັກແລະຫມາກໄມ້: ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານປະຈໍາວັນ.
3. ໄຂມັນສຸຂະພາບ: ແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນແຂງ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ນໍ້າມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຄວນໃຊ້.
4. ອາຫານ prebiotic: ອາຫານທີ່ມີ prebiotics ຄວນບໍລິໂພກເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
5. ກິນຊ້າໆ: ການກິນອາຫານຊ້າໆ ແລະໂດຍການກ້ຽວມັນໃຫ້ດີຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ ແລະປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ໂພຊະນາການໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນຄວນຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດວຽກກັບນັກອາຫານຫຼືນັກໂພຊະນາການແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການສ້າງແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຍືນຍົງ. ເນື່ອງຈາກວິຖີຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບແລະຄວາມມັກທາງດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຜນການປິ່ນປົວຄວນໄດ້ຮັບການປັບແຕ່ງຕາມປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້. 

ການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນໃນເດັກນ້ອຍ

ໂລກອ້ວນໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນມື້ນີ້ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດພື້ນຖານສໍາລັບການປິ່ນປົວ obesity ໃນເດັກນ້ອຍ:

• ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ເດັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ປະກອບມີຂັ້ນຕອນເຊັ່ນ: ການເພີ່ມການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ແລະດື່ມນ້ໍາຫຼືນົມແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ.
• ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເດັກນ້ອຍ. ນີ້ຄວນຈະບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ລົດຖີບຫຼືເຕັ້ນລໍາ.
• ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​: ຍຸດທະສາດຄວນໄດ້ຮັບການພັດທະນາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄອບຄົວແລະເດັກນ້ອຍມີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ປະກອບມີບັນຫາເຊັ່ນ: ການຄວບຄຸມສ່ວນແລະການຄວບຄຸມນິໄສການກິນອາຫານ.
• ການຝຶກອົບຮົມແລະການສະຫນັບສະຫນູນ: ທັງເດັກນ້ອຍແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນໄດ້ຮັບການສຶກສາກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນແລະຊີວິດສຸຂະພາບ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຮັບຮອງເອົານິໄສສຸຂະພາບ.
• ຕິດຕາມທາງການແພດ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງເດັກຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະນໍາໃຊ້ການແຊກແຊງທາງການແພດຖ້າຈໍາເປັນ.

ໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນໃນເດັກນ້ອຍ, ການນໍາໃຊ້ຢາໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ແນະນໍາແລະຖືກພິຈາລະນາພຽງແຕ່ໃນບາງກໍລະນີແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ລວມທັງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສັງຄົມຂອງເດັກນ້ອຍ. ການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນຄວນຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນຕາມອາຍຸ, ເພດແລະສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງເດັກ.

ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນມີຫຍັງແດ່?

ອາຫານທີ່ນໍາໄປສູ່ໂລກອ້ວນມັກຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່າ. ອາຫານທີ່ສາມາດຍົກຕົວຢ່າງໄດ້ຄື:

1. ເນດ: ໂຊດາມີປະລິມານນ້ໍາຕານສູງແລະຂາດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍເປັນປະຈໍາ.
2. ກາເຟທີ່ມີນ້ໍາຕານ: ກາ​ເຟ, ຄາເຟອີນ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແຕ່ຖ້າເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼືຢານ້ໍາ, ມັນມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງເທົ່າກັບໂຊດາ. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
3. ກະ​ແລັມ: ກະແລມທີ່ຜະລິດໃນທາງການຄ້າມັກຈະມີນໍ້າຕານແລະໄຂມັນສູງ.
4. ພິ​ຊ​ຊ່າ: ພິຊຊ່າກາຍເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຮັດດ້ວຍຊີ້ນປຸງແຕ່ງແລະເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
5. cookies ແລະ donuts: ອາຫານຫວ່າງຫວານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີ້ໍາຕານ, ໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.
6. ມັນຝຣັ່ງຂົ້ວແລະຊິບ: ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີປະລິມານໄຂມັນແລະເກືອສູງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເມື່ອບໍລິໂພກເກີນ.
7. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີນໍ້າຕານ: ເມັດອາຫານເຊົ້າບາງຊະນິດມີນໍ້າຕານຫຼາຍ ແລະບໍ່ມີສານອາຫານ.
8. ຊັອກໂກແລດ: ເນື່ອງຈາກປະລິມານນໍ້າຕານແລະໄຂມັນສູງ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.

ແຕ່ລະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເປັນໂລກອ້ວນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກໃນປະລິມານສູງ. ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານດັ່ງກ່າວແລະເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ.

ພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນແມ່ນຫຍັງ?

ບາງພະຍາດ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ສາມາດພາໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນລວມມີ:

1. hypothyroidism: ການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ metabolism ຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
2. ໂຣກ Cushing: ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດ cortisol ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ ໂຣກ Cushing ມັນເພີ່ມການສະສົມໄຂມັນແລະຄວາມຢາກອາຫານ.
3. ໂຣກ Polycystic ovary syndrome (PCOS): ສະພາບນີ້, ເຫັນໄດ້ໃນແມ່ຍິງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin.
4. microbiome ລໍາໄສ້: microbiome ລໍາໄສ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ.

ສະພາບສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໃຊ້ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແລະການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານໂລກອ້ວນ.

ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກໂລກອ້ວນ

ໃນຂະນະທີ່ບາງພະຍາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ, ຍັງມີບາງພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການເປັນໂລກອ້ວນ. ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກໂລກອ້ວນຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄຸນນະພາບຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນບາງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ໂລກອ້ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:

• ໂຣກ metabolic: ໂລກອ້ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ metabolic, ປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ລະດັບ cholesterol ຜິດປົກກະຕິແລະໄຂມັນທ້ອງເກີນ.
• ພະຍາດ cardiovascular: ພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ obesity. ໄຂມັນສ່ວນເກີນຂອງຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular.
• ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2: ໂລກອ້ວນປະກອບສ່ວນຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະໃນທີ່ສຸດການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
• ບັນຫາການຫາຍໃຈ: ບັນຫາການຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຢຸດຫາຍໃຈນອນ ແລະພະຍາດຫືດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂລກອ້ວນ. ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສ່ວນເກີນຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອ: ໂລກອ້ວນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມຊີ້ນ. ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກໂດຍສະເພາະແມ່ນເສຍຫາຍເນື່ອງຈາກນ້ໍາຫນັກຕົວເກີນ.
• ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ພະຍາດ gastroesophageal reflux (GERD) ແລະພະຍາດຕ່ອມຂົມແມ່ນໃນບັນດາບັນຫາລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ.
• ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ: ໂລກອ້ວນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ມັນຍັງໄດ້ຕິດພັນກັບບັນຫາທາງດ້ານສັງຄົມແລະທາງດ້ານຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມແລະການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.

ວິທີການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ?

ການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການປ່ຽນແປງນິໄສສ່ວນບຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາພື້ນຖານສໍາລັບການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ:

• ອາຫານທີ່ສົມດຸນ: ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດແລະແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
• ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ: ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີທຸກໆມື້.
• ການຄວບຄຸມສ່ວນ: ການຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນຂອງອາຫານແລະການຊ້າລົງຄວາມໄວຂອງການກິນອາຫານເຮັດໃຫ້ນິໄສການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.
• ການບໍລິໂພກນ້ໍາ: ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະປ້ອງກັນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
• ອາຫານວ່າງສຸຂະພາບ: ການເລືອກທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່.
• ອາ​ຫານ​ອາ​ລົມ​: ແທນທີ່ຈະຫັນໄປສູ່ນິໄສການກິນອາຫານເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຫຼືສະຖານະການທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພັດທະນາວິທີການຮັບມືກັບສຸຂະພາບ.
• ຮູບແບບການນອນ: ການນອນທີ່ພຽງພໍແລະມີຄຸນນະພາບມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະ metabolism.
• ການຝຶກອົບຮົມ: ການໄດ້ຮັບການສຶກສາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດເລືອກໄດ້ຢ່າງມີຂໍ້ມູນ.

ການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສະຫນັບສະຫນູນໃນລະດັບສັງຄົມແລະທາງດ້ານການເມືອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງບຸກຄົນ. ນະໂຍບາຍສາທາລະນະສຸກຄວນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຂົ້າເຖິງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະສົ່ງເສີມການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຫນອງທາງເລືອກຊີວິດສຸຂະພາບຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແລະບ່ອນເຮັດວຽກ. ການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄວາມພະຍາຍາມຮ່ວມກັນຂອງບຸກຄົນ, ຄອບຄົວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແລະຜູ້ນໍາຊຸມຊົນ.

Obesity Destiny ຫຼືທາງເລືອກ?

ໂລກອ້ວນເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການຕິດຕໍ່ພົວພັນສະລັບສັບຊ້ອນລະຫວ່າງ predisposition ພັນທຸກໍາແລະການເລືອກຊີວິດ. 

ຄືກັບເມັດທີ່ຕົກລົງສູ່ພື້ນດິນ, ການເດີນທາງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເກີດ. ມໍລະດົກທາງພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາກໍານົດປະເພດຂອງເມັດນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປັດໃຈພາຍນອກເຊັ່ນ: ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງດິນ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງນ້ໍາແລະຮັງສີທີ່ອົບອຸ່ນຂອງແສງແດດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບແບບການຂະຫຍາຍຕົວແລະຄວາມໄວຂອງມັນ. Obesity ນໍາສະເຫນີ paradox ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ; ໃນຂະນະທີ່ລະຫັດພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາສະແດງເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ການເລືອກຊີວິດຂອງພວກເຮົາກໍານົດວິທີການສະແດງລະຫັດເຫຼົ່ານີ້.

ສໍາລັບບາງຄົນ, ໂລກອ້ວນເບິ່ງຄືວ່າເປັນຈຸດຫມາຍປາຍທາງທາງພັນທຸກໍາ. ບຸກຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນໂລກອ້ວນມັກຈະເຫັນສະພາບນີ້ໃນຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການສິ້ນສຸດທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພັນທຸກໍາພຽງແຕ່ສ້າງແນວໂນ້ມ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງບຸກຄົນ.

ການເລືອກວິຖີຊີວິດເຮັດໃຫ້ເຖິງອີກເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງສົມຜົນຄວາມອ້ວນ. ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການນອນຢ່າງພຽງພໍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ. ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ບ່ອນທີ່ວັດທະນະທໍາການກິນອາຫານໄວແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງໄວວາແລະຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆໄດ້ກາຍເປັນມາດຕະຖານ, ການເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍ.

ການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລືອກສ່ວນບຸກຄົນແຕ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມທາງສັງຄົມ. ນະ​ໂຍບາຍ​ສາທາລະນະ​ສຸກ​ຄວນ​ອຳນວຍ​ຄວາມ​ສະດວກ​ໃຫ້​ແກ່​ການ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ, ຊຸກຍູ້​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ​ແລະ ຍົກ​ສູງ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ຂອງ​ບຸກຄົນ. ລະບົບການສຶກສາຄວນສອນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເດັກທີ່ມີນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.

ດີ; ໂລກອ້ວນບໍ່ແມ່ນໂຊກຊະຕາຢ່າງສົມບູນຫຼືພຽງແຕ່ທາງເລືອກ. ມັນເປັນການເຕັ້ນຂອງປັດໃຈພັນທຸກໍາແລະສິ່ງແວດລ້ອມ; ແລະແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການເຕັ້ນນີ້ແມ່ນຮູບໂດຍການເລືອກຂອງຕົນເອງຂອງບຸກຄົນ. ເພື່ອສັງຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຕັ້ນລໍານີ້ແລະຮັບຜິດຊອບ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ໂລກອ້ວນແມ່ນສະພາບທີ່ສັບສົນທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການປະຕິສໍາພັນຂອງຕົວແປຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກພັນທຸກໍາໄປສູ່ປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ, ຈາກວິຖີຊີວິດໄປສູ່ປັດໃຈທາງຈິດໃຈ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນໃນບົດຄວາມນີ້; ໃນຂະນະທີ່ມີປັດໃຈທີ່ບຸກຄົນສາມາດຄວບຄຸມກ່ຽວກັບການເປັນໂລກອ້ວນ, ຍັງມີປັດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຊັ່ນ: ຄວາມຕັ້ງໃຈທາງພັນທຸກໍາ. ແຕ່ໃນທຸກໆສະຖານະການ, ພວກເຮົາມີພະລັງທີ່ຈະເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ. ໂດຍການລວມເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນບຸກຄົນແລະກົນໄກການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານໂລກອ້ວນ, ພວກເຮົາສາມາດສ້າງອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນການລົງທຶນທີ່ມີກໍາໄລບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບບຸກຄົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງສັງຄົມ.

ອ້າງອີງ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8