ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແມ່ນກາຍເປັນທົ່ວໄປຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຍຸສູງສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພັນທຸກໍາຈະກໍານົດອາຍຸຍືນແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ການດໍາລົງຊີວິດອາດຈະມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ບາງບ່ອນໃນໂລກເອີ້ນວ່າ "ເຂດສີຟ້າ". ຄໍາສັບດັ່ງກ່າວຫມາຍເຖິງເຂດພູມສັນຖານທີ່ປະຊາຊົນມີອັດຕາການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່ໍາແລະດໍາລົງຊີວິດດົນກວ່າບ່ອນອື່ນ.
ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າແມ່ນປະຊາກອນທີ່ຫາຍາກທີ່ມີອາຍຸຍືນ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກ. ອັດຕາການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ຕໍ່າ, ລະດັບພະລັງງານສູງ, ແລະເຖິງແມ່ນອາຍຸຍືນທີ່ພົບເລື້ອຍກັບຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນພາກພື້ນເຫຼົ່ານີ້ຖືວ່າເປັນຄວາມລຶກລັບທີ່ບິດເບືອນຈິດໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມລັບດ້ານສຸຂະພາບ ແລະຊີວິດຂອງປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າມີຫຍັງແດ່? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນພົບນິໄສການກິນອາຫານແລະຄວາມລັບຂອງປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າ.
ເຂດສີຟ້າແມ່ນຫຍັງ?
“ເຂດສີຟ້າ” ເປັນຄຳສັບທີ່ບໍ່ແມ່ນວິທະຍາສາດທີ່ມອບໃຫ້ພື້ນທີ່ທາງພູມສາດທີ່ເປັນບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງກຸ່ມຄົນເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດໂດຍຜູ້ຂຽນ "Dan Buettner", ຜູ້ທີ່ໄດ້ກວດເບິ່ງເຂດທີ່ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດໃນໂລກອາໄສຢູ່. ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນຖືກເອີ້ນວ່າເຂດສີຟ້າແມ່ນຍ້ອນວ່າ Buettner ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວກໍາລັງຄົ້ນຄວ້າພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ແຕ້ມຮູບວົງມົນສີຟ້າປະມານພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນແຜນທີ່.
ໃນຫນັງສືຂອງລາວ "The Blue Zones," Buettner ກ່າວວ່າມີຫ້າເຂດສີຟ້າທີ່ຮູ້ຈັກ:
- ເກາະ Ikaria (ກຣີສ): Ikaria ແມ່ນເກາະໃນປະເທດເກຼັກທີ່ປະຊາຊົນອາໄສຢູ່ໃນອາຫານເມດິເຕີເລນຽນທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ເຫຼົ້າແວງແດງແລະຜັກໃນບ້ານ.
- Ogliastra, Sardinia (ອິຕາລີ): ພາກພື້ນ Sardinian Ogliastra ແມ່ນບ່ອນຢູ່ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນເຂດພູດອຍ, ບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເຮັດກະສິກໍາ.
- ໂອກິນາວາ (ຍີ່ປຸ່ນ): ໂອກິນາວາເປັນເກາະທີ່ຕັ້ງຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸແກ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຖົ່ວເຫຼືອງແລະປະຕິບັດ tai chi, ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍສະມາທິ.
- ແຫຼມ Nicoya (Costa Rica): ປະຊາຊົນໃນພາກພື້ນນີ້ເປັນປົກກະຕິເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນອາຍຸສູງສຸດແລະມີຈຸດປະສົງໃນຊີວິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ແຜນການ de vida".
- Loma Linda, ຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດ): ຊຸມຊົນຫນຶ່ງທີ່ອາໃສຢູ່ໃນເຂດນີ້ແມ່ນ "Seventh-day Adventists," ເປັນກຸ່ມສາສະຫນາຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າເປັນ vegetarians ທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະອາໄສຢູ່ໃນຊຸມຊົນ cohesive ມີສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປ.
ພັນທຸ ກຳ ກວມເອົາ 20-30% ຂອງຊີວິດຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ອິດທິພົນຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ, ລວມທັງອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດ, ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການກໍານົດອາຍຸຍືນ.
ເປັນຫຍັງປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າຈຶ່ງມີອາຍຸຍືນ?
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນໃນເຂດສີຟ້າມີອາຍຸຍືນກວ່າ:
1. ອາຫານສຸຂະພາບ: ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າໂດຍທົ່ວໄປບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທໍາມະຊາດ. ອາຫານຂອງພວກເຂົາປະກອບມີຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຊີ້ນແດງຈໍານວນນ້ອຍ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ແລະ້ໍາຕານ. ອາຫານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
2. ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ: ຄົນທີ່ດຳລົງຊີວິດຢູ່ເຂດສີຟ້າໂດຍທົ່ວໄປມີຊີວິດການເປັນຢູ່. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ວຽກງານກະສິກໍາ, ການເຮັດສວນແລະການຍ່າງແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການຍືດອາຍຸ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມອົດທົນ.
3. ການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມ: ຊຸມຊົນເຂດສີຟ້າມີສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ບຸກຄົນຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄອບຄົວແລະຊຸມຊົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ອາຍຸຍືນໂດຍການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ.
4. ການຈັດການຄວາມຄຽດ: ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມສາມາດຫຼາຍໃນການຄຸ້ມຄອງຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ. Yogaການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍຜ່ານວິທີການເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະອາຍຸຍືນ.
5. ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ: ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າຫນຶ່ງໃນຄວາມລັບຂອງຊີວິດຍາວຂອງປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າແມ່ນປັດໃຈພັນທຸກໍາ. ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້ຖືກຄິດວ່າມີພັນທຸກຳທີ່ມີຊີວິດດົນນານ. ພັນທຸ ກຳ ມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະສາມາດຍືດອາຍຸໄດ້.
ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງ Blue Zone ປະຊາຊົນທີ່ມີອາຍຸ 100 ປີແມ່ນຫຍັງ?
ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າແມ່ນ:
1. ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານສຸຂະພາບ: ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າໂດຍທົ່ວໄປມັກກິນພືດ. ພວກເຂົາບໍລິໂພກຜັກ, ຫມາກໄມ້, legumes, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ວິທີການກິນອາຫານນີ້ປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາຍຸຍືນ.
2. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນໂທລະສັບມືຖື: ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າໂດຍທົ່ວໄປມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ອາຍຸຍືນຂອງພວກເຂົາ.
3. ພວກເຂົາມີຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ: ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າໂດຍທົ່ວໄປມີສາຍພົວພັນຄອບຄົວ ແລະຊຸມຊົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການເຄື່ອນໄຫວທາງສັງຄົມເພີ່ມລະດັບຄວາມສຸກ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
4. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວິທີຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ: ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າໂດຍທົ່ວໄປມີຄວາມສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການຮັກສາຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມປະກອບສ່ວນໃຫ້ພວກມັນມີອາຍຸຍືນ.
5. ເຂົາເຈົ້າມີເປົ້າໝາຍຊີວິດ: ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າໂດຍທົ່ວໄປມີຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ. ດ້ວຍຈຸດປະສົງນີ້, ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນກາຍເປັນຄວາມຫມາຍແລະຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຄົນ Blue Zone ກິນແນວໃດ?
ເຂດສີຟ້າໝາຍເຖິງພາກພື້ນຕ່າງໆໃນໂລກທີ່ອັດຕາການມີອາຍຸຍືນສູງ. ມັນຄິດວ່າປະຊາຊົນໃນພາກພື້ນເຫຼົ່ານີ້ມີຊີວິດຍືນຍາວຍ້ອນຊີວິດສຸຂະພາບແລະນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງນິໄສການກິນອາຫານຂອງປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າ:
1. ພວກມັນກິນພືດສ່ວນໃຫຍ່: ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານຂອງປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າປະກອບດ້ວຍຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຕາມລະດູການ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
2. ການບໍລິໂພກຊີ້ນໜ້ອຍກວ່າອາຫານພືດ: ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າມັກຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ມາຈາກສັດ. ການບໍລິໂພກອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງແລະຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນຕໍ່າ. ແທນທີ່ຈະເປັນປາ, ໄກ່, ກໍາມະຈອນ ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກເຊັ່ນ: ແລະຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນມັກ.
3. ເຂົາເຈົ້າໄວ: ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າ ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າບາງຄົນຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນປະຈຳຍ້ອນເຫດຜົນທາງສາສະໜາ ຫຼືວັດທະນະທຳ. ການອົດອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວ, ຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.
4. ຄວາມຕ້ອງການນ້ຳຕານແມ່ນຕອບສະໜອງໄດ້ຈາກເຄື່ອງຫວານທຳມະຊາດ: ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າຢູ່ຫ່າງຈາກນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ. ນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເປັນສານຫວານທໍາມະຊາດແທນທີ່ຈະເປັນນໍ້າຕານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ມັກ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດຄົງທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.
5. ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແມ່ນຈໍາກັດ: ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າປົກກະຕິແລ້ວບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫນ້ອຍຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເຫຼົ້າແວງແດງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເລືອກໄດ້ ແລະເຊື່ອກັນວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເມື່ອບໍລິໂພກກັບອາຫານບາງຊະນິດ.
6. ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານຊ້າໆ: ຄົນເຂດສີຟ້າ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ກິນອາຫານທີ່ກິນຊ້າໆ ແລະ ຢຸດກິນເມື່ອເຕັມ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ.
ນິໄສການກິນອາຫານຂອງປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ພືດ, ໂພຊະນາການແລະທໍາມະຊາດ. ອາຫານນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ນິໄສຊີວິດສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າ
ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າແມ່ນເຂດທີ່ມີຊີວິດຍືນຍາວແລະມີສຸຂະພາບດີແລະມີຈໍານວນບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 100 ປີ. ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງປະຊາຊົນໃນພາກພື້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າໂດຍທົ່ວໄປມີອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ. ແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນປາ oily, ຍັງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຂົາເຈົ້າຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ ແລະພືດຜັກຕ່າງໆແທນຊີ້ນ.
- ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າເອົາໃຈໃສ່ທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປໃນແຕ່ລະວັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄປຍ່າງກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຮັດສວນ, ການເຮັດສວນ, ແລະສໍາຜັດດິນແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດເລື້ອຍໆ.
- ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ພວກເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍຜ່ານວິທີການເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຜະລິດ, ແລະການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມແລະລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນພາຍໃນຊຸມຊົນແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ.
- ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າດໍາລົງຊີວິດສອດຄ່ອງກັບທໍາມະຊາດ. ພວກເຂົາເຂົ້າມາພົວພັນກັບທໍາມະຊາດເພື່ອຮັກສາຊີວິດທີ່ສົມດຸນ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທໍາມະຊາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າມີສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການສະໜັບສະໜູນຂອງຄອບຄົວ ແລະຊຸມຊົນແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາຄວາມສຳພັນທາງສັງຄົມຫຼາຍກວ່າການຢູ່ຄົນດຽວ.
- ປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າໄດ້ນອນພຽງພໍ. ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ການນອນຫຼັບຝັນດີຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດທີ່ຍາວນານ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ຄົນຢູ່ໃນເຂດສີຟ້ານອນຢ່າງພຽງພໍ ແລະຍັງນອນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງມື້. ຂະ ໜົມ ປັງ ພວກເຂົາເຮັດ.
- ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດສີຟ້າໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຊຸມຊົນທາງສາສະຫນາ. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເປັນສາສະຫນາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ.
- ປະຊາຊົນໃນເຂດສີຟ້າມີຈຸດປະສົງຊີວິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ikigai" ໃນ Okinawa ຫຼື "plan de screw" ໃນ Nicoya. ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດໂດຍຜ່ານສະຫວັດດີການທາງຈິດໃຈ.
- ໃນຫຼາຍເຂດສີຟ້າ, ຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະອາໄສຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າທີ່ລ້ຽງດູຫລານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ນິໄສການກິນອາຫານຂອງປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າຖືເປັນຄວາມລັບຂອງຊີວິດຍາວແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານທໍາມະຊາດແລະອິນຊີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາ, ນ້ໍາມັນມະກອກແລະຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງຫມົດ, ພ້ອມກັບຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້, ຍັງມີສະຖານທີ່ສໍາຄັນ. ນອກຈາກຮູບແບບການກິນອາຫານ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ສັງຄົມຍັງໄດ້ຍົກສູງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຊາວເຂດສີຟ້າ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
