ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດ (HGH), aka ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ຫຼືເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນທີ່ນິຍົມ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຄວາມສູງ ມັນເປັນຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ pituitary. ການຂະຫຍາຍຕົວ, ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້ອມແປງເຊນແລະ metabolism.
HGH ມັນຍັງຊ່ວຍຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບແລະການເຈັບປ່ວຍໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.
ລະດັບ HGHລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມໄຂມັນ.
ລະດັບປົກກະຕິຂອງມັນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການປິ່ນປົວບາດແຜແລະການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາ. ການເລືອກອາຫານແລະຊີວິດ, ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ລະດັບມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
HGH ແມ່ນຫຍັງ?
HGHມັນກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ, ການແຜ່ພັນແລະການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຮັກສາເນື້ອເຍື່ອ, ກ້າມເນື້ອແລະອະໄວຍະວະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
HGH ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາອາດຈະຊັກຊ້າຢ່າງຮຸນແຮງແລະການສືບຕໍ່ການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ຕ່ອມ pituitary ຕັ້ງຢູ່ໂຄນຂອງສະຫມອງ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດ ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດ. HGHມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມຂອງເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນ.
ການຂາດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແມ່ນຫຍັງ?
ການຂາດຮໍໂມນຄວບຄຸມທີ່ສໍາຄັນນີ້ຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍສາມາດເກີດຈາກການບາດເຈັບຫຼືການຕິດເຊື້ອຜົນກະທົບຕໍ່ຕ່ອມ pituitary, ການຂາດຮໍໂມນ pituitary, ຫຼືປັດໃຈພັນທຸກໍາ.
ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ມັນຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການປິ່ນປົວເນື້ອງອກທີ່ອ່ອນໂຍນຢູ່ໃນຕ່ອມ pituitary ໂດຍໃຊ້ການຜ່າຕັດຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ.
ທ່ານຫມໍແລະນັກວິທະຍາສາດ, ຮໍໂມນ HGHພວກເຂົາຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງກົນໄກທີ່ sputum ຄວບຄຸມຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ຮໍໂມນ HGH ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແນວໃດ?
ທັງຍິງແລະຊາຍ ຮໍໂມນ HGH ແຕ່ການຜະລິດຂອງແມ່ຍິງເລີ່ມຊ້າລົງໄວກວ່າຜູ້ຊາຍ.
ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນໄວ 20 ປີຂອງພວກເຂົາ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງການຜະລິດ, ຜູ້ຊາຍໂດຍທົ່ວໄປຈະບໍ່ປະສົບຜົນກະທົບນີ້ຈົນກ່ວາ 40s ກາງຫາທ້າຍ.
ສຳ ລັບແມ່ຍິງ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຕໍ່າ ຜົນກະທົບປະກອບມີຜິວຫນັງແຫ້ງ, ໄຂມັນທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ, wrinkles ສັງເກດເຫັນແລະຜົມບາງໆ.
ເຫມາະສົມໃນລະບົບຂອງແມ່ຍິງ ລະດັບ HGHພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັກສາອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ, ແລະຜິວຫນັງກາຍເປັນ supple.
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຕໍ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ການ libido, ການສູນເສຍຜົມຫຼືບາງໆ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຜະລິດ testosterone, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຜູ້ຊາຍ.
ຜົນກະທົບຂອງການຂາດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ
ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດ ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດ, ອາການຈະແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸແລະເພດຂອງບຸກຄົນ.
ຂາດ HGH ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ອາການ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ໃນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸສັ້ນກວ່າຫມູ່ຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຕີບໂຕຫນ້ອຍລົງ ການຂາດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງ.
ການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດຈາກການພັດທະນາສັງຄົມ. ຂາດ HGH ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂຣກ schizophrenia ຄວນມີຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນອັດຕາດຽວກັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ, ແລະບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການພັດທະນາພາສາຫຼືທັກສະທາງສັງຄົມເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາແຍກຕ່າງຫາກຈາກການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຕໍ່າ ອາການທົ່ວໄປໃນເດັກນ້ອຍທີ່ມີ
– ການເປັນໄວລຸ້ນຊັກຊ້າ
- ເພີ່ມໄຂມັນເທິງໃບໜ້າ ແລະໜ້າທ້ອງ
- ໂດຍສະເພາະ, ໃບຫນ້າຂອງລາວເບິ່ງອ່ອນກວ່າຫມູ່ຂອງລາວ
- ຜົມຍາວໄວ
ການຂາດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວອາການທີ່ເຫັນໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ:
– ຜົມຫຼົ່ນ
– ຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ລວມທັງ libido ຕໍ່າ, ຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ແລະຊ່ອງຄອດແຫ້ງ.
– ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຄວາມເຂັ້ມແຂງ
– ຄວາມສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ການ
– ລະດັບ triglyceride ໃນເລືອດສູງ, ໂດຍສະເພາະ cholesterol LDL
- ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ
– ຜິວຫນັງແຫ້ງຫຼາຍ
- ເມື່ອຍລ້າ
- ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງອຸນຫະພູມ
– ນໍ້າໜັກຂຶ້ນແບບບໍ່ຮູ້ຕົວ ໂດຍສະເພາະໜ້າທ້ອງ
- ການຕໍ່ຕ້ານ insulin
ຜົນປະໂຫຍດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ
ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວການພັດທະນາກ້າມເນື້ອ
ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດກະຕຸ້ນການສັງເຄາະ collagen ໃນລະບົບ musculoskeletal. ຄໍລາເຈນມັນສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມອົດທົນໃນກ້າມຊີ້ນແລະ tendons, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂາດແຄນ, ລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນຄວບຄຸມນີ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊົດເຊີຍໃນໄລຍະຍາວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ແລະປັບປຸງການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ
ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕມັນໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາໂດຍອີງໃສ່ສັນຍານທີ່ສົ່ງມາຈາກຕ່ອມ pituitary ແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະ puberty.
ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ ມັນຍັງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການກະຕຸ້ນການຜະລິດປັດໄຈການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ insulin, ຫຼື IGF-1, ເຊິ່ງຜະລິດຢູ່ໃນຕັບ.
ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ somatomedin C, IGF-1 ມີໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ insulin ແລະຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາຂອງເດັກ.
ເມື່ອເຈົ້າເຖົ້າແລ້ວ ການຜະລິດ HGH ຊ້າລົງ. ການຊ້າລົງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໃນກະດູກຊຸດໂຊມລົງຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການຕໍ່ໃຫມ່ຫຼືທົດແທນ.
hem ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງ IGF-1, ຮ່າງກາຍຈະສາມາດເພີ່ມມະຫາຊົນກະດູກທັງຫມົດແລະຜະລິດຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈຸລັງທົດແທນກະດູກທີ່ຈະມີກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນປີຕໍ່ມາ.
ປິ່ນປົວກະດູກຫັກໄວ
ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼາຍຂັ້ນຕອນສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະດູກຫັກ. ນອກເຫນືອໄປຈາກລະບຽບການແຮ່ທາດແລະການເຜົາຜະຫລານຂອງຈຸລັງກະດູກ, ຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນແລະປັດໃຈການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສ້ອມແປງກະດູກຫັກຂອງກະດູກ.
ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູຂອງກະດູກຫັກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ.
IGF-1 ຍັງຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວກະດູກ. ໃນການທົດລອງສັດ, ສະຖານທີ່ບາດເຈັບ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວການບໍລິຫານຂອງການສັກຢາ U ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປັບປຸງການປິ່ນປົວກະດູກຫັກຂອງກະດູກ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວກະດູກຫັກ, ສໍາລັບການສ້ອມແປງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອໃນກ້າມຊີ້ນ, tendons, ligaments ແລະກະດູກທີ່ຕ້ອງການໂດຍການສວມໃສ່ແລະ tear ປົກກະຕິ. ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດ ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ.
ເມື່ອເຈົ້າເຖົ້າແກ່ ແລະ ການຜະລິດ HGH ຫຼຸດລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການບາດເຈັບຂະຫນາດນ້ອຍຈະປິ່ນປົວຊ້າໆ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການທໍາງານຂອງການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງລະດັບ.
ການຂາດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ຜູ້ທີ່ເຮັດແມ່ນມີທ່າທີທີ່ຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ erectile, ຫຼຸດລົງ libido, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດອື່ນໆ.
ຫຼັກຖານຈາກນັກຄົ້ນຄວ້າເຍຍລະມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອະໄວຍະວະເພດກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນລຽບຂອງອະໄວຍະວະເພດ. ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວແນະນໍາວ່າມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນການປ່ອຍຕົວຂອງ
ປັບປຸງສະຖານະພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຮໍໂມນ HGH ມັນສາມາດຊ່ວຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ປິ່ນປົວດ້ວຍ placebo HGH ເຂົາເຈົ້າສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເທົ່າເມື່ອໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ
ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຢານີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບເນື້ອເຍື່ອ adipose visceral, ເຊິ່ງເປັນໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງ. ໄຂມັນສ່ວນເກີນນີ້ຍັງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ.
ຮໍໂມນ HGHມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ lean, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນການສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາໃນກຸ່ມການສຶກສາ, ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວເປັນຜົນມາຈາກການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງຢາເສບຕິດ, ນາງໄດ້ປະສົບກັບການເລັ່ງການສູນເສຍໄຂມັນ, ກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂຶ້ນແລະການເພີ່ມຂຶ້ນໃນການສູນເສຍນ້ໍາ.
ປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ
ການຂາດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ HGH ມັນສາມາດປັບປຸງອາລົມ, ສະຫວັດດີການທາງຈິດໃຈ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາຫນຶ່ງມີປະສົບການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະອາລົມດ້ວຍການເສີມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນການປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ
ເໝາະ ສົມ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ການຮັກສາລະດັບເລືອດສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າ, ການຂາດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ມັກຈະສະແດງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular.
ໃນບັນດາພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າ ລະດັບ triglyceride ສູງ ແລະເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວບຄຸມລະດັບ HGHສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາ cardiovascular ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ.
ວິທີການເພີ່ມຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ?
ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
ປະລິມານໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍກົງ ການຜະລິດ HGHມີຜົນກະທົບຫຍັງ. ຜູ້ທີ່ມີລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສູງ ຫຼືໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍ ການຜະລິດ HGH ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຫນ້າສົນໃຈ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເກີນໃນຜູ້ຊາຍ ລະດັບ HGH ສະແດງໃຫ້ເຫັນອິດທິພົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທັງສອງເພດ. ຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບ
ການສຶກສາຫນຶ່ງຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ ຮໍໂມນ HGHເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບຕ່ໍາຂອງ IGF-1, ທາດໂປຼຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຕີບໂຕ. ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລະດັບກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.
ໄຂມັນທ້ອງ, ປະເພດອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນເກັບຮັກສາໄວ້ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍ. ໄຂມັນທ້ອງຫຼຸດລົງ ລະດັບ HGHຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບແລະດ້ານອື່ນໆຂອງສຸຂະພາບ.
ລອງໃຊ້ວິທີອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ
ການສຶກສາ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບຂອງ
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ຜູ້ທີ່ນໍາໃຊ້ວິທີການ, ລະດັບ HGHພົບວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າ 300% ໃນສາມມື້. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າ, ເພີ່ມຂຶ້ນ 1250% ແມ່ນບັນລຸໄດ້.
ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນວິທີການອາຫານທີ່ຈຳກັດການກິນອາຫານເປັນເວລາສັ້ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວ.
ມີຫຼາຍວິທີຂອງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນວິທີການ 16/16, ເຊິ່ງປະກອບມີຮູບແບບການກິນອາຫານແປດຊົ່ວໂມງໂດຍການອົດອາຫານ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ອາຫານ 8 ຊົ່ວໂມງແມ່ນ ອີກຢ່າງຫນຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກພຽງແຕ່ 500-600 calories ສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ. 5:2 ອາຫານd.
ຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນລະຫວ່າງ, ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວມັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບທຸລະກິດຂອງທ່ານໃນສອງວິທີຕົ້ນຕໍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຜະລິດ HGHມັນຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍກົງ.
ອັນທີສອງ, ມັນຈະຮັກສາລະດັບ insulin ຕໍ່າຕະຫຼອດມື້, ເພາະວ່າມັນພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານກິນ insulin ທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງ insulin ການຜະລິດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວທໍາມະຊາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດແຕກ.
ລອງໃຊ້ອາຫານເສີມ arginine
Arginine ເມື່ອກິນຢ່າງດຽວ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ສາມາດເພີ່ມລະດັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ອາຊິດ amino ເຊັ່ນ arginine ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍ ລະດັບ HGHສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີ ແຕ່ເມື່ອ arginine ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ຮໍໂມນນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ ເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ມັນສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ arginine ສໍາລັບ
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຜົນກະທົບຂອງການກິນ 100, 250 mg ຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວຕໍ່ມື້, ຫຼືປະມານ 6-10 ຫຼື 15-20 ກຼາມຕໍ່ມື້.
ພວກເຂົາພົບວ່າບໍ່ມີຜົນຕໍ່ປະລິມານຕໍ່າ, ແຕ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ກິນຢາໃນປະລິມານສູງບໍ່ໄດ້ນອນໃນເວລານອນ. ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນ 60%.
ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ້ໍາຕານ
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ insulin ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ. ທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະນໍ້າຕານເພີ່ມລະດັບ insulin ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາ ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງ.
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສູງກວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ 3-4 ເທົ່າ. ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ລະດັບໄດ້ຖືກພົບເຫັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບ insulin, ການບໍລິໂພກ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ລະດັບ HGHມັນເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະໂລກອ້ວນ. ອາຫານທີ່ສົມດູນມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ບັນຫານີ້.
ຢ່າກິນກ່ອນນອນ
ຮ່າງກາຍຕາມທໍາມະຊາດ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ມັນ secretes. ພິຈາລະນາວ່າອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນ, ບໍ່ກິນກ່ອນນອນ ຕ້ອງ.
ໂດຍສະເພາະ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງຫຼືທາດໂປຼຕີນສູງຈະເພີ່ມ insulin ແລະ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວອາດຈະຂັດຂວາງບາງສ່ວນຂອງມັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະດັບ insulin ປົກກະຕິຈະຫຼຸດລົງ 2-3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານ, ສະນັ້ນກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຫຼືທາດໂປຼຕີນຈາກ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ກິນອາຫານເສີມ GABA
GABA ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ neurotransmitter ແລະສົ່ງສັນຍານປະມານສະຫມອງ.
ໃນຖານະທີ່ເປັນຢາສະຫງົບທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍນອນຫລັບ. ຫນ້າສົນໃຈ, ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມ
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ກິນອາຫານເສີມ GABA ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່ານໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນ 400% ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເພີ່ມຂຶ້ນ 200% ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.
GABA ຄວບຄຸມການນອນ, ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າເພາະວ່າຄືນ ການປ່ອຍຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ມັນຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບການນອນ ແລະໄລຍະເວລາ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນີ້ແມ່ນໄລຍະສັ້ນແລະ GABA ຂອງ ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວສໍາລັບ
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ
ອອກກໍາລັງກາຍ, ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນ, ການບໍລິໂພກອາຫານກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແລະລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ.
ເນື່ອງຈາກລັກສະນະການເຜົາຜະຫລານຂອງມັນແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຊິດ lactic, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວມັນແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ.
ເພີ່ມການປ່ອຍຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ແລະທ່ານສາມາດເຮັດ sprinting ຊ້ໍາຊ້ອນ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຫຼືການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນເພື່ອເພີ່ມການສູນເສຍໄຂມັນ.
ກິນເບຕ້າອາລານິນ ຫຼືດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ
ບາງອາຫານເສີມອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການປະຕິບັດແລະ ການປ່ອຍຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, 4,8 ກຼາມໄດ້ຖືກປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. beta alanineເພີ່ມຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍຄືນໃຫມ່ໂດຍ 22%. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດສູງສຸດເປັນສອງເທົ່າແລະປຽບທຽບກັບກຸ່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ເສີມ. ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວເພີ່ມຂຶ້ນມັນ.
ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງພົບວ່າການດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີນໍ້າຕານໄປສູ່ການສິ້ນສຸດການອອກກໍາລັງກາຍ ລະດັບ HGHໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນ
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສູນເສຍໄຂມັນ, ທ່ານຕ້ອງການຜົນປະໂຫຍດໄລຍະສັ້ນເນື່ອງຈາກວ່າເຄື່ອງດື່ມແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມຈາກ້ໍາຕານ. HGH ມັນຈະບໍ່ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດໃດໆຕໍ່ການຂຶ້ນແລະລົງ.
ໄດ້ຮັບການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ
ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕສ່ວນຫຼາຍມັນຖືກປ່ອຍອອກມາໃນເວລານອນ. oscillation ນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼືຈັງຫວະ circadian. ມັນລັບທີ່ສຸດກ່ອນເວລາທ່ຽງຄືນ; ມັນຖືກລັບຫນ້ອຍລົງໃນຕອນເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ HGH ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງ
ໄດ້ຮັບການນອນພຽງພໍ, ໄລຍະຍາວ ການຜະລິດ HGHມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການພັດທະນາ mini. ທີ່ນີ້ ຍຸດທະສາດງ່າຍໆຈຳນວນໜຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ:
– ຫຼີກລ້ຽງການສໍາຜັດກັບແສງສະຫວ່າງສີຟ້າກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ.
– ອ່ານຫນັງສືໃນຕອນແລງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມ.
– ຫ້າມກິນຄາເຟອີນໃນລະຫວ່າງມື້.
ລອງໃຊ້ອາຫານເສີມ melatonin
Melatonin ມັນເປັນຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ. ການເສີມ Melatonin ໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍນອນທີ່ນິຍົມທີ່ສາມາດເພີ່ມການນອນແລະໄລຍະເວລາຂອງມັນ.
ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ລະດັບ, ການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ melatonin ການຜະລິດ HGHສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍກົງ
Melatonin ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງປອດໄພແລະບໍ່ມີສານພິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄມີຂອງສະຫມອງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໃນບາງທາງ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.
ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດ, ກິນ 30-1 ມລກ ປະມານ 5 ນາທີກ່ອນນອນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕ່ໍາເພື່ອປະເມີນຄວາມທົນທານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມປະລິມານຖ້າຈໍາເປັນ.
ທ່ານສາມາດລອງການເສີມທໍາມະຊາດອື່ນໆ
ບາງອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພ, ລວມທັງ: ການຜະລິດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດ ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ:
glutamine
ປະລິມານ 2 ກຼາມດຽວສາມາດສະຫນອງໄດ້ເຖິງ 78% ໃນໄລຍະສັ້ນ.
Creatine
20 ກຣາມ ຜູ້ສ້າງ ປະລິມານຢາໃນ 2-6 ຊົ່ວໂມງ ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ອໍນິທິນ
ການສຶກສາຫນຶ່ງໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ ornithine 30 ນາທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແລະ ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວພົບຈຸດສູງສຸດທີ່ສູງກວ່າ.
L-dopa
ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson, 500 ມລກຂອງ L-dopa ເປັນເວລາເຖິງສອງຊົ່ວໂມງ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ເພີ່ມຂຶ້ນລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
glycine
ການສຶກສາ, glycineປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວພົບວ່າມັນສະຫນອງການເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະສັ້ນ
ທັງຫມົດຂອງການເສີມໂພຊະນາການທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນມີປະສິດທິພາບພຽງແຕ່ໃນໄລຍະສັ້ນ.
ຕ້ອງການດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮໍໂມນອື່ນໆ - ເຊັ່ນ testosterone ແລະ estrogen - ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ລະດັບຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນຊ່ວຍໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ການສ້ອມແປງເຊນແລະຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ.
ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ, ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວສາມາດສົມດູນໄດ້.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
