ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍປະກອບມີດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ. ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. potassium ve ແມກນີຊຽມ ເນື່ອງຈາກມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງນ້ໍາ, ມັນເຮັດວຽກໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາແລະ pH ທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມຊີ້ນ.
ທາດແປ້ງໃນເນື້ອໃນຂອງມັນປ່ຽນເປັນ້ໍາຕານເມື່ອມັນເຕີບໃຫຍ່. ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ໃນຫມາກກ້ວຍແມ່ນຖືກຫມັກຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ບ່ອນທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເປັນອາຫານ. ໝາກໄມ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍນີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ສານປະກອບ phenolic ແລະ carotenoids. ດ້ວຍວິທີນີ້, ການປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ແມ່ນບາງທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍ.
ໝາກກ້ວຍຍັງມີສານ serotonin, dopamine ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍ norepinephrine. neurotransmitters ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະອາລົມ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍມີຈໍານວນຫລາຍເກີນໄປທີ່ຈະນັບ. ຈາກສຸຂະພາບຜິວພັນເພື່ອປະໂຫຍດຕໍ່ສະຫມອງແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງກ້ວຍ
ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງມີປະມານ 105 calories, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກຄາໂບໄຮເດດ. ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງກ້ວຍ 100 ກຣາມ ມີດັ່ງນີ້:
- ແຄລໍຣີ່: 105
- ໄຂມັນ: 0.4g
- ໂຊດຽມ: 1.2 ມກ
- ຄາໂບໄຮເດຣດ: 27g
- ເສັ້ນໃຍ : 3.1g
- ້ໍາຕານ: 14.4g
- ທາດໂປຼຕີນ: 1.3g
- ໂພແທດຊຽມ: 422 ມກ
- ວິຕາມິນ C: 10.3mg
- ແມກນີຊຽມ: 31.9mg
ມູນຄ່າຄາໂບໄຮເດຣດກ້ວຍ
ໝາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ອົງປະກອບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການສຸກ. ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ສຸກແມ່ນທາດແປ້ງ. ກ້ວຍສີຂຽວບັນຈຸທາດແປ້ງ 70-80% ບົນພື້ນຖານນ້ໍາຫນັກແຫ້ງ.
ໃນລະຫວ່າງການສຸກແລ້ວ, ທາດແປ້ງຈະປ່ຽນເປັນນ້ໍາຕານແລະຫນ້ອຍກ່ວາ 1% ໃນເວລາທີ່ຫມາກກ້ວຍສຸກເຕັມທີ່. ນ້ ຳ ຕານທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ພົບໃນ ໝາກ ກ້ວຍສຸກແມ່ນ sucrose, fructose ແລະ glucose. ໃນຫມາກກ້ວຍສຸກ, ເນື້ອໃນທັງຫມົດຂອງ້ໍາຕານແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 16% ຂອງນ້ໍາສົດ.
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງກ້ວຍ ມັນແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 42-58 ຂຶ້ນກັບການເຕີບໂຕເຕັມທີ່. ໝາກ ໄມ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ສູງ ທົນທານຕໍ່ທາດແປ້ງ ແລະປະລິມານເສັ້ນໄຍແລະບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກອາຫານ.
ຄຸນຄ່າຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກກ້ວຍ
ແຄລໍຣີ່ສ່ວນໃຫຍ່ໃນໝາກໄມ້ແມ່ນມາຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ. ມີພຽງແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນມີຫນ້ອຍກວ່າ 8% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງຫມາກກ້ວຍ.
ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍກ້ວຍ
ທາດແປ້ງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ສຸກແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ສູງແລະ, ຕາມຊື່ແນະນໍາ, ແມ່ນທົນທານຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນປະເພດຂອງການຍົກ.
ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ Butyrate ແມ່ນ fermented ໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນແລະຜ່ານເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່.
ຫມາກກ້ວຍຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍປະເພດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: pectin. ບາງສ່ວນຂອງ pectin ໃນຫມາກແມ່ນລະລາຍນ້ໍາ. ເມື່ອສຸກແລ້ວ, ອັດຕາສ່ວນຂອງ pectin ທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ມັນອ່ອນລົງເມື່ອມັນສຸກ.
ຄຸນຄ່າຂອງວິຕາມິນກ້ວຍ
ໂພແທດຊຽມ: ໝາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມທີ່ດີ. ການກິນໂພແທດຊຽມໃນປະລິມານສູງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ວິຕາມິນ B6: ມັນມີວິຕາມິນ B6 ສູງ. ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງໃຫ້ 6% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ B33.
ວິຕາມິນ C: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່, ຫມາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C.
ແມກນີຊຽມ: ຫມາກກ້ວຍແມ່ນດີ ແມກນີຊຽມ ແມ່ນແຫຼ່ງ. ແມກນີຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດຫຼາຍຮ້ອຍຂະບວນການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສານປະກອບພືດຊະນິດອື່ນໆທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກກ້ວຍ
ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ມີສານປະກອບພືດຊີວະພາບຫຼາຍຊະນິດ ລວມທັງໝາກກ້ວຍ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ການອັກເສບແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກສານປະກອບພືດຕ່າງໆໃນເນື້ອໃນຂອງມັນ.
Dopamine: ມັນເປັນ neurotransmitter ທີ່ສໍາຄັນໃນສະຫມອງ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
Catechin: ກ້ວຍມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoids ຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະ catechins. ເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ກ້ວຍມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
- ໝາກກ້ວຍເປັນໝາກໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມັນເປັນສີຂຽວກ່ອນທີ່ຈະສຸກ, ປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງເມື່ອມັນແກ່.
- ມັນມີເສັ້ນໄຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບາງອັນ.
- ໝາກກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍມີປະມານ 105 ແຄລໍຣີ. ມັນປະກອບດ້ວຍເກືອບສະເພາະຂອງນ້ໍາແລະທາດແປ້ງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນມີທາດໂປຼຕີນຫນ້ອຍຫຼາຍ. ເກືອບບໍ່ມີນ້ໍາມັນ.
- ຄາໂບໄຮເດຣດໃນຫມາກໄມ້ສີຂຽວ, ບໍ່ສຸກແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງສ່ວນໃຫຍ່ແລະທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່. ເມື່ອມັນເຕີບໃຫຍ່, ທາດແປ້ງຈະກາຍເປັນນໍ້າຕານ (glucose, fructose, ແລະ sucrose).
ໝາກກ້ວຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານບໍ?
- ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານ pectin, ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນໃຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ມີໂຄງສ້າງ spongy.
- ເມັດທີ່ຍັງອ່ອນມີທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍແລະລອດຊີວິດການຍ່ອຍອາຫານ.
- ທັງ pectin ແລະທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ. ມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຊ້າລົງ ແລະຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ.
- ດັດຊະນີ glycemic ຂອງກ້ວຍຖືກຈັດອັນດັບຈາກຕ່ໍາຫາປານກາງ. ໝາກກ້ວຍສຸກມີດັດຊະນີ glycemic ປະມານ 60, ໃນຂະນະທີ່ໝາກກ້ວຍສຸກມີຄ່າ glycemic ປະມານ 30. ຄ່າສະເລ່ຍຂອງມັນແມ່ນ 51.
- ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຢ່າງໄວວາຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນບໍລິໂພກຫມາກກ້ວຍສຸກດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ
- ເສັ້ນໄຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ໝາກກ້ວຍຂະໜາດກາງມີເສັ້ນໃຍປະມານ 3 ກຣາມ.
- ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີເສັ້ນໄຍທີ່ດີແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍ.
ປະໂຫຍດຂອງກ້ວຍສໍາລັບຫົວໃຈ
- ໝາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມ.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
- ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້, ມັນມີຈໍານວນ magnesium ທີ່ດີ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
- ໂພແທດຊຽມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມທີ່ດີ, ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ມັນເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ
- ຫມາກກ້ວຍເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບນັກກິລາເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງແຮ່ທາດແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.
- ຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດກ້າມເນື້ອ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ.
- ສະຫນອງໂພຊະນາການທີ່ດີເລີດໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສະໝອງ
- ຫມາກກ້ວຍ, ເຊິ່ງປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງ ວິຕາມິນ B6 ອຸດົມສົມບູນໃນແງ່ຂອງ
- ແມກນີຊຽມໃນເນື້ອໃນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາໄຟຟ້າລະຫວ່າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃນສະຫມອງ.
- ຈຸລັງໃນສະຫມອງໃຊ້ glucose ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ. ເນື່ອງຈາກສະຫມອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາ glucose ໄດ້, ພວກເຮົາຕ້ອງສະຫນອງມັນເປັນປົກກະຕິ.
- ປະໂຫຍດອັນໜຶ່ງຂອງໝາກກ້ວຍແມ່ນມັນຄ່ອຍໆປ່ອຍນ້ຳຕານໃນເນື້ອໃນຂອງມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ນ້ ຳ ຕານນີ້ຊ້າກວ່ານ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອື່ນໆ) - ມັນສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຕານໄປສະ ໝອງ ຢູ່ສະ ເໝີ.
- ໝາກໄມ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ manganese, ເຊິ່ງຮູ້ກັນດີໃນການປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະໝອງເຊັ່ນ: ພະຍາດບ້າໝູ ແລະ ພະຍາດ Parkinson.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກະດູກ
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໂພແທດຊຽມຂອງມັນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍປະກອບມີການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
- ແມກນີຊຽມທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແມ່ນອີກສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບໂຄງສ້າງກະດູກ.
- ການໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມໃນໄລຍະຍາວຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກະດູກພຸນ.
ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວ
- ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະແມກນີຊຽມໃນເປືອກກ້ວຍສຸກຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວຂາວ.
- ຖູພາຍໃນຂອງປອກເປືອກໃສ່ແຂ້ວຂອງທ່ານສອງສາມນາທີ. ລໍຖ້າປະມານ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຖູແຂ້ວ.
ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
- ໂພແທດຊຽມໃນເນື້ອໃນຂອງມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.
- ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ, ມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
- ມັນຍັງສະຫນອງ dopamine, ສານເຄມີທີ່ຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ໃຫ້ພະລັງງານທັນທີ
- ກ້ວຍແມ່ນປະສົມປະສານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນ, ອາຊິດ amino, ້ໍາຕານທໍາມະຊາດແລະແຮ່ທາດອື່ນໆທີ່ສະຫນອງການເພີ່ມພະລັງງານ.
- ຄາໂບໄຮເດຣດຖືກປ່ອຍເຂົ້າໄປໃນເລືອດຊ້າໆແລະເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຄົງທີ່.
ຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ
- ການສຶກສາຫນຶ່ງເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍ.
- ມັນຍັງມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນມະເຮັງປອດ.
- ອີງຕາມການສຶກສາ, ຫມາກໄມ້ປ້ອງກັນການເປັນມະເຮັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍສໍາລັບແມ່ຍິງ
- ປະໂຫຍດອີກອັນໜຶ່ງຂອງໝາກກ້ວຍແມ່ນວ່າໂພແທດຊຽມເຮັດໜ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
- ມັນຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ uterine ໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຈາກຍຸງກັດ
- ນໍ້າຕານໃນເປືອກກ້ວຍຊ່ວຍດຶງນໍ້າຈາກຍຸງກັດ.
- ພຽງແຕ່ຖູສ່ວນໃນຂອງປອກເປືອກໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ.
- ແຕ່ຂ້າເຊື້ອພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ປອກເປືອກ.
ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
- ໝາກ ໄມ້ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໂດຍການປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍໃນລະຫວ່າງການປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີ. ທອງແດງ ມັນປະກອບດ້ວຍ.
- ມັນຍັງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງ enzymes ທີ່ metabolize ທາດເຫຼັກ. ທາດເຫຼັກຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ໝາກໄມ້ມີວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການສ້າງເມັດເລືອດຂາວ.
- ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ມັນມີຢູ່ແມ່ນ folate. ທາດອາຫານນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງ cytokines, ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນທີ່ຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ.
ການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງ
- ພະຍາດເລືອດຈາງ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ.
- ທາດອາຫານແມ່ນຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ B ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານ, ແລະຫມາກກ້ວຍມີປະລິມານທີ່ດີ.
- ອາຊິດໂຟລິກປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ມັນຍັງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງ fetus ໄດ້.
- ສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນກິນໝາກໄມ້ທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດນີ້ເປັນປະຈຳ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຈາກໝາກກ້ວຍ.
ບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ
- ໂພແທດຊຽມໃນອົງປະກອບຂອງມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ.
- ຄາໂບໄຮເດດໃນຫມາກໄມ້ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນໃນຈຸດນີ້.
ຫຼຸດອາການໄຂ້
- ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ຖອກທ້ອງແລະອາຈຽນແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປຂອງອາການໄຂ້.
- ອາການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
- ຜົນປະໂຫຍດອັນນຶ່ງຂອງກ້ວຍແມ່ນເລັ່ງການປິ່ນປົວໂດຍການຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງ electrolytes ທີ່ສູນເສຍໄປຍ້ອນໂພແທດຊຽມ.
ບັນເທົາອາການນອນໄມ່ຫລັບ
- ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມໃນໝາກໄມ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບ.
- ມັນປະກອບດ້ວຍ melatonin, ເຊິ່ງຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດ insomnia.
ການກິນກ້ວຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງບໍ່?
- ບໍ່ມີການສຶກສາໃດໄດ້ທົດສອບໂດຍກົງຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາກ້ວຍ.
- ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄຸນສົມບັດບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໝາກໄມ້ເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້.
- ມັນບໍ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍ. ໝາກກ້ວຍຂະໜາດກາງມີປະມານ 100 ແຄລໍຣີ. ມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່.
- ການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍສູງຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ. ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຂອງກ້ວຍທີ່ບໍ່ສຸກເຮັດໃຫ້ເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍສໍາລັບຜິວຫນັງແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາສາມາດບອກຜົນປະໂຫຍດຂອງກ້ວຍສໍາລັບຜິວຫນັງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫມາກກ້ວຍເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທໍາມະຊາດສໍາລັບຜິວຫນັງ. ວິຕາມິນ A ໃນເນື້ອໃນຂອງມັນຟື້ນຟູຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສູນເສຍໄປ. ສ້ອມແປງຜິວຫນັງແຫ້ງ.
- ບີບໝາກກ້ວຍສຸກໃຫ້ຊຸ່ມຊື້ນໃນທັນທີທີ່ຜິວແຫ້ງ ແລະຫມອງຄ້ຳ. ໃຊ້ມັນໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ລໍຖ້າ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ແຫ້ງແລ້ງແລະເປັນເກັດໆ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ຫນ້າກາກໃບຫນ້ານີ້.
- ໝາກໄມ້ມີປະລິມານວິຕາມິນ C ທີ່ດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ.
- ໝາກກ້ວຍສຸກ 20 ໜ່ວຍ. ປົນມັນກັບນ້ໍາຂອງຫນຶ່ງນາວ. ລໍຖ້າປະມານ XNUMX ນາທີ. ຫນ້າກາກນີ້ແມ່ນຄັງເກັບຂອງວິຕາມິນ C ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈຸດດ່າງ ດຳ ແລະຄວາມບໍ່ສົມບູນ.
- ສານອາຫານໃນໝາກກ້ວຍຊ່ວຍຕ້ານການເກີດຮອຍຫ່ຽວ ແລະຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ອ່ອນກວ່າໄວ.
- ສໍາລັບຫນ້າກາກຕ້ານການແກ່ອາຍຸ, mash avocado ແລະກ້ວຍ. ໃຫ້ມັນຢູ່ເທິງຜິວຫນັງຂອງທ່ານສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງມັນ. ອາໂວໂດໂດເມື່ອສານອາຫານໃນໝາກກ້ວຍປະສົມກັບວິຕາມິນອີໃນນັ້ນ, ມັນຈະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍ.
- ສານອາຫານໃນໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃຕ້ຕາສະຫງົບ ແລະຫຼຸດອາການບວມຂອງຕາໄດ້.
- ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືໝາກກ້ວຍເຄິ່ງໜ່ວຍ ແລ້ວນຳມາທາບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ. ລໍຖ້າ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.
- ເພື່ອປິ່ນປົວສິວ ເປືອກກ້ວຍ ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້. ຕັດອອກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ peel ໄດ້. ຄ່ອຍໆທາເປືອກເປືອກອອກໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເປັນສິວ. ເຮັດແບບນີ້ປະມານ 5 ນາທີ ຫຼື ຈົນກວ່າເປືອກເປືອກຈະປ່ຽນເປັນສີນ້ຳຕານ. ລໍຖ້າໃຫ້ມັນແຫ້ງຕາມຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.
- ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີອາການຄັນ, ຖູພາຍໃນຂອງເປືອກກ້ວຍໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ.
- ໃຊ້ເປືອກກ້ວຍໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບເພື່ອປິ່ນປົວຕຸ່ມແລະ psoriasis. ຖູ 10 ຫາ 15 ນາທີສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍສໍາລັບຜົມແມ່ນຫຍັງ?
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍສໍາລັບຜົມມີດັ່ງນີ້:
- ດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໂຟລິກຂອງມັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຜົມເງົາງາມ.
- ມັນ moisturizes ຜົມ.
- ໂພແທດຊຽມ ແລະ ນ້ຳມັນທຳມະຊາດອື່ນໆທີ່ພົບໃນໝາກໄມ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຜົມໄດ້.
ໃບກ້ວຍມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
ໃບຂອງຫມາກກ້ວຍແມ່ນມີສານອາຫານຄືກັນກັບຫມາກຂອງມັນເອງ. ໃບຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ. ຕອນນີ້ເຮົາມາເບິ່ງຄຸນປະໂຫຍດຂອງໃບກ້ວຍ.
ປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່
- ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກ. ໃບກ້ວຍສາມາດເປັນຢາສະຫມຸນໄພຕ້ານພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
ຫຼຸດອາການໄຂ້
- ທາດເຄມີໃນໃບກ້ວຍຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄຂ້ ເນື່ອງຈາກມີລິດຕ້ານໄຂ້, ຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ ແລະຕ້ານການອັກເສບ.
ປິ່ນປົວບາດແຜຢ່າງໄວວາr
- ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບຂອງໃບກ້ວຍ ຊ່ວຍປິ່ນປົວບາດແຜໃນໄລຍະສັ້ນ.
ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
- ການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງລະບຸວ່າ ທາດເລຕິນ, ໂປຣຕີນຊະນິດໜຶ່ງ, ມີຫຼາຍໃນໃບກ້ວຍ.
- ເລຕິກມັນມີຄຸນສົມບັດ immunomodulatory ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຈໍານວນຈຸລັງ T ໃນຮ່າງກາຍ.
- ຈຸລັງ T ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານທີ່ຊ່ວຍກວດພົບແລະຫມາຍເຊື້ອພະຍາດໃນຮ່າງກາຍແລະສົ່ງສັນຍານໄປຫາຈຸລັງ B ເພື່ອທໍາລາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນ cellulite
- ບາງການສຶກສາລະບຸວ່າໃບກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cellulite ໃນຮ່າງກາຍ.
- ໃບສາມາດຖືກຂັດແລະນໍາໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ cellulite.
- polyphenols ໃນໃບຊ່ວຍຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຮັບຜິດຊອບການພັດທະນາ cellulite.
ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜົມ
- ໃບກ້ວຍ, ສາຂາມັນຊ່ວຍກໍາຈັດບັນຫາຜົມບາງເຊັ່ນ: ອາການຄັນແລະສີຂີ້ເຖົ່າຂອງຜົມ.
- ຫຼັງຈາກການຟັກແລະການປວດໃບກ້ວຍ, rub ມັນເທິງຜົມ; ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜົມດໍາ, ຫຼຸດຜົມຂາວແລະເສີມສ້າງ follicles.
ຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ
- ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, ໃບກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງຂອງ rutin, ມີຜົນກະທົບຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ, ຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidative.
- ສານ flavonoid ທີ່ສໍາຄັນໃນໃບກ້ວຍນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການຄຸ້ມຄອງລະດັບ glucose ແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
- ໃບຍັງຊ່ວຍຮ່າງກາຍທໍາລາຍ maltose, ປະເພດຂອງນ້ໍາຕານທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ.
ປິ່ນປົວບາດແຜ
- ແຜ peptic ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບາດແຜທີ່ເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງປັດໃຈປ້ອງກັນເຊັ່ນອາຊິດ, pepsin ແລະ nitric oxide.
- ການສຶກສາໜຶ່ງໄດ້ລະບຸຄຸນສົມບັດຕ້ານການເກີດບາດແຜຂອງໃບກ້ວຍ.
- ໃບປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ flavonoids ແລະ alkaloids, tannins, antioxidants ແລະກົດ phenolic.
ກ້ວຍມີອັນຕະລາຍຫຍັງແດ່?
ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ທີ່ຮັກແພງທີ່ສຸດໃນTürkiyeແລະໃນໂລກ. We have listed ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໝາກກ້ວຍຂ້າງເທິງ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າໝາກກ້ວຍເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອບໍລິໂພກຫຼາຍໂພດ?
ແມ່ນຫຍັງຄືປັດໄຈທີ່ເປີດເຜີຍຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງກ້ວຍ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານແຂງອັນທໍາອິດທີ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍ? ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ແນ່ນອນ. ຕອນນີ້ໃຫ້ບອກລາຍຊື່ອັນຕະລາຍຂອງກ້ວຍ.
- ໝາກ ກ້ວຍສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໝາກ ໄມ້ມີທາດແປ້ງແລະນ້ ຳ ຕານສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
- ແຕ່ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາຂອງມັນ, ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປຄືກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງອື່ນໆເມື່ອບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ກ້ວຍສຸກ ບໍ່ຄວນກິນ.
ການກິນຫມາກກ້ວຍເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການທ້ອງຜູກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງເມື່ອບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ.
- ອາຊິດອາມິໂນໃນ ໝາກ ໄມ້ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, tryptophan ເນື່ອງຈາກມັນມີອາຫານຫຼາຍ, ມັນເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ.
- ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຫມາກກ້ວຍ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເສຍຫາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ໂພແທດຊຽມໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຂອງຫົວໃຈ.
- ໝາກກ້ວຍເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງ. ມັນມີເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງແລະຮັກສາມັນຢ່າງເຕັມທີ່. ແຕ່ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ; ໝາກກ້ວຍຂະໜາດກາງມີປະມານ 100 ແຄລໍຣີ. ຖ້າກິນກ້ວຍ 3 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ ຈະໄດ້ຮັບ 300 ແຄລໍຣີ, ຖ້າກິນກ້ວຍ 5 ໜ່ວຍ ຈະໄດ້ຮັບແຄລໍຣີພິເສດ 500 ແຄລໍຣີ.
- hyperkalemiaແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຈາກໂພແທດຊຽມຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ປວດຮາກແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງໂພແທດຊຽມ, ພວກມັນບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງຂອງ hyperkalemia.
- ກ້ວຍທີ່ມີປະລິມານທາດແປ້ງສູງສາມາດທໍາລາຍແຂ້ວໄດ້ຫຼາຍເທົ່າກັບຊັອກໂກແລັດແລະເຫງືອກຖ້າບໍ່ມີສຸຂະອະນາໄມ. ທາດແປ້ງຈະລະລາຍຊ້າໆແລະຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວເປັນເວລາດົນນານ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດຶງດູດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເປື່ອຍ.
- ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກກ້ວຍມີປະລິມານວິຕາມິນ B6 ສູງ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ.
- ການກິນໝາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ສຸກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ, ຮາກກະທັນຫັນ ແລະ ຖອກທ້ອງ.
- ການບໍລິໂພກຫມາກກ້ວຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ.
- ບາງຄົນອາດຈະແພ້ກ້ວຍ. ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ກ້ວຍອາດຈະມີອາການຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈໄປຈົນເຖິງອາການຊ໊ອກ anaphytic.
- ການກິນຫມາກກ້ວຍໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດທ້ອງ, ທ້ອງຜູກແລະວິນຫົວ.
ໝາກກ້ວຍປະເພດໃດແດ່?
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຮູ້ຈັກແນວພັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ຕົວຈິງແລ້ວມີຫຼາຍກວ່າ 1000 ແນວພັນຂອງກ້ວຍໃນໂລກ. ຈໍານວນຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້ມາໃນສີ, ລົດຊາດແລະຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຫມາກກ້ວຍ, ຫວານແລະກິນດິບ "ຫມາກກ້ວຍຫວານ" ຫຼືທາດແປ້ງແລະມັນຕົ້ນ "ຫມາກກ້ວຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ" ຈັດເປັນ. ການເຮັດອາຫານກ້ວຍມັກຈະຕົ້ມ, ຂົ້ວຫຼືປີ້ງ. ມັນກິນກັບອາຫານ.
ໝາກກ້ວຍຫວານປະເພດໃດແດ່?
ຫວານໃນຊື່ຂອງມັນ. ແຕ່ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບຮ່າງ, ຂະຫນາດ, ສີແລະລົດຊາດ. ຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນມີຢູ່ໃນບາງປະເທດເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນຕະຫຼາດເອກະຊົນຫຼືຕະຫຼາດ virtual. ຫວານ ບາງຊະນິດຂອງກ້ວຍແມ່ນ:
ຄາເວນດິສ: ກ້ວຍທີ່ສົ່ງອອກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຊະນິດນີ້ມີເປືອກແຂງ, ທົນທານຕໍ່ການເດີນທາງ.
Gros michel: ໃນເມື່ອກ່ອນ, ຫົວຂໍ້ຂອງກ້ວຍທີ່ສົ່ງອອກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຂອງຊະນິດນີ້. ມັນຍັງຖືກບໍລິໂພກແລະສົ່ງອອກໃນມື້ນີ້. ມັນເປັນຊະນິດທີ່ຄ້າຍຄືກັບ Cavendish.
Lady finger: ມັນມີປອກເປືອກບາງໆແລະສີເຫຼືອງອ່ອນ. ເປັນປະເພດກ້ວຍນ້ອຍທີ່ມີເນື້ອຫວານ, ມີສີຄີມ, ຍາວສະເລ່ຍ 10-12.5 ຊມ.
ກ້ວຍສີຟ້າ: ເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າໝາກກ້ວຍ. ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດຄ້າຍຄືຄີມກ້ອນ vanilla. ພວກມັນມີເປືອກສີນ້ຳເງິນທີ່ປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງຈືດເມື່ອສຸກແລ້ວ.
ຕົ້ນຫມາກໂປມ: ເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ “ໝາກກ້ວຍແອັບເປິ້ນ”, ໝາກມີເນື້ອສັ້ນ, ໜາຈະປ່ຽນເປັນສີດຳເມື່ອສຸກແລ້ວ. Manzano ແມ່ນແນວພັນກ້ວຍຫວານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນເຂດຮ້ອນ.
ໝາກກ້ວຍແດງ: ກ້ວຍແດງເປືອກຫນາຂອງແປ້ງເລີ່ມພັດທະນາດ້ວຍສີແດງຫຼືແກ່ນຫມາກກໍ່. ມັນປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງສົ້ມເມື່ອສຸກ. ເນື້ອຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນຫວານ.
Goldfinger: ກ້ວຍຊະນິດນີ້ປູກຢູ່ໃນຮອນດູຣັສ, ມັນມີລົດຊາດຫວານແລະຄ້າຍຄືຫມາກໂປມເລັກນ້ອຍ.
Mysore: ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍນີ້ແມ່ນແນວພັນກ້ວຍທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນປະເທດອິນເດຍ. ມັນມີເປືອກບາງໆ.
ມືອະທິຖານ: ມັນຫວານຫນ້ອຍກວ່າແນວພັນອື່ນໆ. ມັນມີລົດຊາດ vanilla ທີ່ອ່ອນໂຍນ.
ປະເພດໃດແດ່ຂອງຫມາກກ້ວຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ?
ຫມາກກ້ວຍປຸງອາຫານແມ່ນປູກຢູ່ໃນຫຼາຍພື້ນທີ່ຂອງໂລກ, ລວມທັງ Caribbean, ອາເມລິກາກາງ, ແລະບາງສ່ວນຂອງອາຟຣິກາ, ອາເມລິກາໃຕ້, ແລະອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້. ມັນມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ. ມັນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ. ເຖິງວ່າສາມາດກິນດິບໄດ້ເມື່ອສຸກແລ້ວ, ແຕ່ມັນມີເນື້ອອ່ອນກວ່າເມື່ອປຸງແຕ່ງ. ນີ້ແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານ ໝາກກ້ວຍ…
Orinoco: ເອີ້ນກັນວ່າ "Burro". ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ຫນາທີ່ມີຮູບຮ່າງເປັນລ່ຽມແລະເນື້ອຫນັງສີ salmon.
Bluggoe: ນີ້ແມ່ນປະເພດກ້ວຍທີ່ມີທາດແປ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຮູບຮ່າງແປ.
Fehi: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີທອງແດງເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດດີເມື່ອຂົ້ວ.
Macho Plantain: ນີ້ແມ່ນກ້ວຍທີ່ປູກຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດ.
Rhino horn: ຫມາກກ້ວຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, Rhino Horn ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນອາຟຣິກາແລະສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ເຖິງ 2 ແມັດ.
ເຈົ້າຄວນກິນກ້ວຍຈັກໜ່ວຍຕໍ່ມື້?
ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫລາກຫລາຍແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານສຸຂະພາບ. ສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດແມ່ນຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຈາກທຸກກຸ່ມອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
ເຈົ້າສາມາດກິນໝາກກ້ວຍໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ກິນແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປ, ທົດແທນອາຫານ ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫນຶ່ງຫາສາມຫມາກກ້ວຍຕໍ່ມື້ແມ່ນອາດຈະເປັນການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສ່ວນໃຫຍ່.
ໝາກກ້ວຍກິນແນວໃດ ແລະເວລາໃດ?
ກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ
ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ແລະໂພແທດຊຽມໃນຫມາກກ້ວຍຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ. ການກິນຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດກາງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ລະດັບທາດອາຫານສູງ. ກິນຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດກາງກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ.
ໃນອາຫານເຊົ້າ
ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກກ້ວຍໃສ່ເມັດອາຫານເຊົ້າແລະດື່ມ milkshakes ຫມາກກ້ວຍ.
ເປັນອາຫານວ່າງຕອນແລງ
ທາມັນເບີ XNUMX ບ່ວງແກງໃສ່ກ້ວຍ. ຫຼືໃຊ້ກ້ວຍໃນສະຫຼັດຫມາກໄມ້.
ໃນຕອນກາງຄືນ
ທ່ານສາມາດກິນກ້ວຍຫຼັງຈາກຄ່ໍາ. ການເຮັດແນວນັ້ນມີຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍມີຈໍານວນຫລາຍເກີນໄປທີ່ຈະນັບ. ແນ່ນອນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າພວກເຮົາກໍານົດອອກຈາກເຫດຜົນວ່າສິ່ງທີ່ເກີນຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນອັນຕະລາຍ, ອັນຕະລາຍຂອງຫມາກກ້ວຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
