ປະໂຫຍດຂອງປາ – ອັນຕະລາຍຈາກການກິນປາຫຼາຍໂພດ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແມ່ນມາຈາກສານອາຫານທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍ. ປາ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ D ແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ - 3, ເປັນທີ່ສົມບູນທີ່ເປັນມິດກັບຫົວໃຈ. ມັນດີສໍາລັບການຊຶມເສົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປົກປ້ອງສະຫມອງຈາກຜົນກະທົບຂອງອາຍຸ. ຢ່າກິນປາຫຼາຍເກີນໄປເພາະມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍເຊັ່ນ: ການສະສົມຂອງ mercury.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງປາ

ການປຽບທຽບແຄລໍຣີ່ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງປາແມ່ນເຂົ້າໃຈຜິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າວິທີການທີ່ທ່ານກະກຽມປາມີການປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງໂພຊະນາການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງປາແຕ່ລະຊະນິດຍັງແຕກຕ່າງກັນ. ເປັນຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ 154 ກຼາມຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Atlantic ທໍາມະຊາດ;

• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 280
• ໄຂມັນ: 12.5 ກຣາມ
• ໂຊດຽມ: 86mg
• ຄາໂບໄຮເດຣດ: 0g
• ເສັ້ນໄຍ: 0g
• ້ໍາຕານ: 0g
• ໂປຣຕີນ: 39.2 ກຣາມ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງປາຊະນິດອື່ນ 100 ກຣາມ ມີດັ່ງນີ້;

Halibut (ດິບ):  116 ແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ 3 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 0 ກຣາມ, ທາດໂປຼຕີນ 20 ກຣາມ. 

ປາທູນາ (ຫາງເຫຼືອງ, ສົດ, ດິບ):  109 ແຄລໍລີ່, ໄຂມັນຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດດ 0 ກຼາມ, ທາດໂປຼຕີນ 24 ກຼາມ. 

Cod (Atlantic, ດິບ):  82 ແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ 0,7 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 0 ກຣາມ, ທາດໂປຼຕີນ 18 ກຣາມ. 

Ocean bass (Atlantic, ດິບ):  79 ແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ 1.4 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 0 ກຣາມ, ທາດໂປຼຕີນ 15 ກຣາມ.

ປະໂຫຍດຂອງປາ

• ສະຫນອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ

ເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງປາໂດຍທົ່ວໄປ, ປາຊະນິດໃດກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນສະຫນອງປະລິມານສານອາຫານຫຼາຍອັນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍ. ໂປຣ​ຕີນ, ທາດໄອໂອດິນ ແລະປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.

ແຕ່ປາບາງຊະນິດມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າປາອື່ນໆ. ຊະນິດປາທີ່ມີນ້ໍາມັນແມ່ນຖືວ່າມີສຸຂະພາບດີ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າປາທີ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ, ປາແດກ, ປາດີນ, ປາທູນາ, ແລະ Mackerel) ມີສານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega 3.

ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການໂອເມກ້າ 3, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປາທີ່ມີໄຂມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

• ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ປາແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ຜູ້ກິນປາປົກກະຕິມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ອັດຕາການຕາຍຈາກພະຍາດຫົວໃຈຍັງຕໍ່າ.

ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປາໄຂມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈເພາະວ່າພວກມັນມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສູງກວ່າ.

• ສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາ

ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ. ປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ອາຊິດ docosahexaenoic (DHA)ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງແລະຕາ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກ ແລະ ແມ່ທີ່ຖືພາຕ້ອງກິນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໃຫ້ພຽງພໍ. ແຕ່ແມ່ທີ່ຖືພາບໍ່ຄວນກິນປາທຸກໂຕ. ປາບາງຊະນິດມີສານ mercury ສູງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາການພັດທະນາໃນສະໝອງ.

ສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນບໍລິໂພກປາທີ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳເທົ່ານັ້ນ ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາດີນ ແລະ ປາແດກ, ສູງສຸດ 340 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ປາດິບ ແລະ ບໍ່ປຸງແຕ່ງ (ລວມທັງຊູຊິ) ບໍ່ຄວນກິນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຈຸລິນຊີທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ fetus ໄດ້.

• ປົກປ້ອງສະຫມອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ

ຜົນສະທ້ອນອັນໜຶ່ງຂອງການເຖົ້າແກ່ແມ່ນການເສື່ອມຂອງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ. ການກິນປາຫຼາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະຕິປັນຍາທີ່ຕິດພັນກັບອາຍຸ.

• ປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ

ໂລກຊືມເສົ້າເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຫຼາຍເທົ່າກັບພະຍາດຫົວໃຈ, ມັນແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ.

ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນປາເປັນປະຈໍາແມ່ນມີຫຼາຍຫນ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າ. ປາ ແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຄວາມຜິດກະຕິ bipolar ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດອື່ນໆເຊັ່ນ:

• ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືຮໍໂມນສະເຕີຣອຍໃນຮ່າງກາຍແລະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາກອນໂລກສ່ວນໃຫຍ່. ຂາດວິຕາມິນ D ຊີວິດ. ປາແລະຜະລິດຕະພັນປາແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D. Salmon ແລະປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ herring ມີປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ນ້ ຳ ມັນຕັບ cod ນ້ຳມັນປາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນນ້ຳມັນປາບາງຊະນິດ, ມີວິຕາມິນ D ສູງຫຼາຍ.

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ autoimmune

ພະຍາດ autoimmuneນອກຈາກນັ້ນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຜິດພາດໂຈມຕີແລະທໍາລາຍເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕົວຢ່າງຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານໂຈມຕີຈຸລັງທີ່ຜະລິດ insulin ໃນ pancreas. ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1ລົດບັນທຸກ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຂອງ omega 3 ຫຼືນ້ໍາປາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ໃນເດັກນ້ອຍ.

• ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫືດໃນເດັກນ້ອຍ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນປາເປັນປະຈໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫືດໃນເດັກນ້ອຍໄດ້ 24%, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນໃນຜູ້ໃຫຍ່.

• ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາ

ການເສື່ອມຂອງ Macular ມັນ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ອັນ​ດັບ​ຕົ້ນ​ຂອງ​ການ​ພິ​ການ​ທາງ​ຕາ​ແລະ​ຕາ​ບອດ​ໄດ້​. ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ປາ ແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ປ້ອງກັນພະຍາດນີ້.

• ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປ. ມີເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສໍາລັບການນີ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນເຊື່ອວ່າການຂາດວິຕາມິນ D ອາດຈະມີບົດບາດໃນການນອນໄມ່ຫລັບ. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ກິນປາແຊນມອນສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໄດ້ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອໃນວິຕາມິນ D ຂອງ salmon.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງປາ oily

ປານ້ຳມັນມີຄຸນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສີມສ້າງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າ. ໄຂມັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍແລະຢູ່ຕາມໂກນ umbilical ຂອງປາເຫຼົ່ານີ້. ປາໄຂມັນປະກອບມີ:

• ເຕົ່າ
• Salmon
• Sardine
• eel ໄດ້
• ປາທູນາ
• ປາຊະນິດຫນຶ່ງ
• ປາທູນາ

ໃຫ້ພວກເຮົາບອກຜົນປະໂຫຍດຂອງປາ oily ດັ່ງນີ້;

• ມັນຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
• ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega 3, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
• ປາໄຂມັນແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ.
• ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ.
• ມັນປົກປ້ອງຈາກການສ້າງຕັ້ງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid.
• ປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວໜັງ.
• ການກິນປາທີ່ມີໄຂມັນໃນເດືອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາປະກອບສ່ວນໃນທາງບວກຕໍ່ການພັດທະນາທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກ, ສະຕິປັນຍາແລະມໍເຕີຂອງເດັກ.
• ເປັນປະຈໍາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ປາແຊນມອນ ເດັກນ້ອຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ບໍລິໂພກເຫຼົ້າມີແນວໂນ້ມຫນ້ອຍທີ່ຈະສະແດງອາການພະຍາດຫືດໃນອາຍຸ 2.5 ປີ.
• ມັນຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍສາຍຕາໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
• ການກິນປາທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ອັນຕະລາຍຂອງການກິນປາຫຼາຍເກີນໄປ

ປາ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມີຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຄວນຮູ້. ອັນຕະລາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຕໍ່ປາແມ່ນເນື້ອໃນ mercury. ປາບາງຊະນິດມີລະດັບທີ່ເປັນພິດຂອງ mercury. ການໄດ້ຮັບສານ mercury ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ.

ການສໍາຜັດສູງກັບ mercury ປ່ຽນແປງແລະເປັນພິດຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ, ການສັ່ນສະເທືອນ, ເຈັບຫົວ, ໄດ້ຍິນ, ການສູນເສຍສະຕິປັນຍາ, ຄວາມຫມອງຄ້ໍາ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການເສຍຊີວິດ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຄົນແລະສັດໂດຍຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.

ປົກກະຕິແລ້ວ ການເປັນພິດຂອງສານ Mercury ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນ. ມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບລະດັບ mercury ໃນເລືອດເພື່ອສ້າງຂຶ້ນ.

ປາທີ່ປະກອບດ້ວຍ mercury

ຊະນິດປາສ່ວນໃຫຍ່ມີ mercury. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ 0.5/XNUMX ຂອງປາທີ່ຈັບໄດ້ມີລະດັບ mercury ຫຼາຍກວ່າ XNUMX ສ່ວນຕໍ່ລ້ານ ເຊິ່ງເປັນລະດັບທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນປາເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ປາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ແລະ ມີອາຍຸຍືນກວ່ານັ້ນມີທາດ mercury ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ປາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປາສະຫລາມ, ປາດາບ, ປາທູນາສົດ, merlin.

ລະດັບ Mercury ໃນປາແມ່ນວັດແທກເປັນສ່ວນຕໍ່ລ້ານ (ppm). ນີ້ແມ່ນລະດັບສະເລ່ຍຂອງປາ ແລະອາຫານທະເລທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກສູງສຸດຫາຕໍ່າສຸດ:

• Swordfish: 0.995 ppm.
• ປາສະຫຼາມ: 0.979 ppm.
• King mackerel: 0.730 ppm.
• ປາທູນາຕາໃຫຍ່: 0.689 ppm.
• Merlin: 0.485 ppm.
• ກະປ໋ອງຂອງ tuna: 0.128 ppm.
• Cod: 0.111 ppm.
• ກຸ້ງອາເມລິກາ: 0.107 ppm.
• ປາຂາວ: 0.089 ppm.
• Herring: 0.084 ppm.
• ປາແຊລມອນ: 0.079 ppm.
• Trout: 0.071 ppm.
• ປູ: 0.065 ppm.
• Haddock: 0.055 ppm.
• Mackerel: 0.050 ppm.
• Crayfish: 0.035 ppm.
• Pollock: 0.031ppm.
• ປາດຸກ: 0.025 ppm.
• Squid: 0.023 ppm.
• ປາແຊລມອນ: 0.022 ppm.
• Anchovy: 0.017 ppm.
• ຊາດີນ: 0.013 ppm.
• Oysters: 0.012 ppm.
• Scallops: 0.003 ppm.
• ກຸ້ງ: 0.001 ppm.

Mercury ໃນປາບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນທາງດຽວກັນ. ສະນັ້ນ, ບາງຄົນຄວນລະມັດລະວັງໃນການບໍລິໂພກປາ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ; ແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ພະຍາບານ ແລະເດັກນ້ອຍ…

ເດັກນ້ອຍ ແລະເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນທ້ອງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງສານບາຫຼອດ. Mercury ສາມາດໂອນໄປຫາ fetus ຂອງແມ່ຖືພາຫຼືຈາກແມ່ພະຍາບານໄປຫາລູກຂອງນາງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ບໍລິໂພກປາແນວໃດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານທີ່ຈະກິນປາ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແມ່ນມີອໍານາດ. ແນະນຳໃຫ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນປາຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຄາບຕໍ່ອາທິດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງທີ່ອາດຈະຖືພາ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ພະຍາບານແລະເດັກອ່ອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງສານ mercury ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບການກິນອາຫານປາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:

• ກິນປາ 2-3 ຖ້ວຍ (227-340 ກຣາມ) ຂອງປາຊະນິດຕ່າງໆໃນແຕ່ລະອາທິດ.
• ເລືອກປາທີ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ກຸ້ງ, ໂຄດ ແລະຊາດີນ.
• ກ່ອນທີ່ຈະກິນປາທີ່ຈັບໄດ້ໃໝ່, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່ານໍ້າທີ່ຈັບໄດ້ນັ້ນປອດໄພບໍ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງປາໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບສານ mercury ຂອງທ່ານ.

ວິທີການຮັບຮູ້ປາສົດ?

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກປາສົດໃນເວລາຊື້ປາ. ບໍ່ມີໃຜຢາກກິນປາແດກ. ດັ່ງນັ້ນວິທີການກໍານົດປາສົດ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ຽວຊານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ບາງຈຸດສໍາຄັນກ່ຽວກັບມັນ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການເລືອກປາສົດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈປາສົດ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ວ່າປາ stale ມີລັກສະນະແນວໃດ.

• ປາຄວນມີກິ່ນຫອມຂອງໄອໂອດິນແລະພຶຊະຄະນິດ. ສະນັ້ນມັນຕ້ອງມີກິ່ນຫອມຂອງທະເລ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດດົມກິ່ນແອມໂມເນຍໄດ້, ປາຈະບໍ່ສົດແນ່ນອນ.
• ຕາຂອງປາຄວນຈະສົດໃສ. ປາ stale ມີຕາຈືດໆ. ລາວເບິ່ງຈືດໆ. 
• ເຫງົ້າຂອງປາສົດມີສີບົວ ຫຼືສີແດງ. ເຫງືອກທີ່ມີລັກສະນະເປັນເຫງົ້າເປັນສັນຍານວ່າປາກຳລັງເປັນເຫງົ້າ.
• ປາຄວນຈະມີສີສົດໃສ. ມັນບໍ່ຄວນຍຸບພາຍໃນເມື່ອຖືກກົດ. ກົດເບົາໆໃສ່ປາດ້ວຍນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າ. ປາຄວນກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງເດີມ. ຖ້າລາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຍັງເບິ່ງເຫັນໄດ້, ມັນຄົງຄ້າງ.
• ທ່າທາງຂອງປາສົດແມ່ນກົງ. ຫາງ​ຂອງ​ມັນ​ຕັ້ງ​ຊື່​ຂຶ້ນ​ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ຍົກ​ມັນ​ອອກ​ຈາກ​ຫົວ​ຂອງ​ມັນ​ແລະ​ຖື​ມັນ​ໄວ້. ປາ stale ມີຮູບລັກສະນະວ່າງ. ເມື່ອເຈົ້າຈັບມັນໄວ້ທາງຫົວ, ສ່ວນຫາງຈະຫ້ອຍລົງ.
• ຖ້າປາສົດ, ມັນຈົມລົງລຸ່ມເມື່ອໃສ່ໃນນ້ໍາ. ປາ stale ມາຢູ່ດ້ານຂອງນ້ໍາ.

ອ້າງອີງ: 1, 2