ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
halibut, ມັນເປັນປະເພດຂອງປາແປແລະອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານຕ່າງໆ. ປາ succulent ນີ້ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະສາມາດປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ.
ປາ Halibut ແມ່ນຫຍັງ?
ປາ halibut ແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ: ປາຊີຟິກແລະ Atlantic. halibut Atlantic ລະຫວ່າງເອີຣົບແລະອາເມລິກາເຫນືອ, ປາຊີຟິກ halibut ມັນຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງອາຊີແລະອາເມລິກາເຫນືອ.
ປາ halibut, ຄອບຄົວຂອງປາ flatfish ທີ່ຕາທັງສອງແມ່ນຕັ້ງຢູ່ເທິງຂວາ Pleuronectidae ເປັນຂອງຄອບຄົວຂອງລາວ.
Pleuronectidae ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາແປນອື່ນໆໃນຄອບຄົວຂອງມັນ, halibut ມັນມີຄິ້ວ pelvic symmetrical ແລະເສັ້ນຂ້າງທີ່ພັດທະນາດີຢູ່ທັງສອງຂ້າງ.
ພວກເຂົາເຈົ້າມີປາກກວ້າງ, symmetrical ທີ່ຂະຫຍາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້ຕາຕ່ໍາ. ເກັດຂອງມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ກ້ຽງ, ແລະຝັງຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ມີຫາງທີ່ອະທິບາຍວ່າ concave, ຮູບ crescent, ຫຼືຮູບວົງເດືອນ.
halibutຊີວິດຂອງແປ້ງແມ່ນປະມານ 55 ປີ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງປາ Halibut ແມ່ນຫຍັງ?
ປາ halibut, ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ selenium, ແຮ່ທາດຕາມຮອຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
ຂົ້ວເຄິ່ງ (160 ກຣາມ) ປາຊະນິດຫນຶ່ງ ສະຫນອງຫຼາຍກ່ວາ 100% ຂອງຄວາມຕ້ອງການ selenium ປະຈໍາວັນ.
ຊີລີນຽມມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ້ອມແປງຈຸລັງທີ່ຖືກທໍາລາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ມັນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງ thyroid.
ເພີ່ມເຕີມ, ປາຊະນິດຫນຶ່ງມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ micronutrients ອື່ນໆທີ່ປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບ:
niacin
niacin ມັນມີບົດບາດໃນທາງບວກໃນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະແມ້ກະທັ້ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ມັນຍັງປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກແສງແດດ. ເຄິ່ງຊີ້ນ (160 ກຣາມ) ປາຊະນິດຫນຶ່ງສະຫນອງ 57% ຂອງຄວາມຕ້ອງການ niacin.
phosphorus
ແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນອັນດັບສອງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ຟອສເຟດມັນຊ່ວຍສ້າງກະດູກ, ຄວບຄຸມການເຜົາຜານ metabolism, ຮັກສາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິແລະອື່ນໆອີກ. ກ ປາ halibutໃຫ້ 45% ຂອງຄວາມຕ້ອງການ phosphorus.
ແມກນີຊຽມ
ສໍາລັບຫຼາຍກ່ວາ 600 ປະຕິກິລິຍາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງການສ້າງທາດໂປຼຕີນ, ການເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນແລະການຜະລິດພະລັງງານ ແມກນີຊຽມ ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ກ ປາ halibut ການຮັບໃຊ້ໃຫ້ 42% ຂອງຄວາມຕ້ອງການ magnesium.
ວິຕາມິນ B12
ວິຕາມິນ B12 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. ມັນພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານສັດ. ເຄິ່ງຊີ້ນ (160 ກຣາມ) ຂອງ halibut ໃຫ້ 12% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ B36 ຂອງທ່ານ.
ວິຕາມິນ B6
ເອີ້ນກັນວ່າ pyridoxine ວິຕາມິນ B6, ເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍກວ່າ 100 ປະຕິກິລິຍາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ປາ halibutສະຫນອງ 6% ຂອງຄວາມຕ້ອງການ B32.
ປະໂຫຍດຂອງປາ Halibut ແມ່ນຫຍັງ?
ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ
ອົບ ປາຊະນິດຫນຶ່ງຫນຶ່ງໃນການຮັບໃຊ້ຂອງ flour ໃຫ້ 42 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ.
ປະລິມານການອ້າງອິງອາຫານ (DRI) ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນ 0.36 ກຼາມຕໍ່ກິໂລ, ຫຼື 0.8 ກຼາມຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ. ນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ 97-98% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຈໍານວນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດທາດໂປຼຕີນ. ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ມວນກ້າມຊີ້ນ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນໄດ້.
ທາດໂປຼຕີນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເກືອບທຸກຂະບວນການ metabolic ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ. ເຊັ່ນ: ການສ້າງແລະສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ, ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ...
ປາແລະທາດໂປຼຕີນຈາກສັດອື່ນໆແມ່ນຖືວ່າມີຄຸນນະພາບສູງ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນສະຫນອງອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ
ພະຍາດຫົວໃຈເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງໃນທົ່ວໂລກ.
halibutມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຕ່າງໆທີ່ດີສໍາລັບຫົວໃຈ, ເຊັ່ນ: ອາຊິດໄຂມັນ omega 3, niacin, selenium, ແລະ magnesium.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ພຽງພໍ (AI) ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 1,1 ແລະ 1,6 ກຼາມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ຕາມລໍາດັບ. ທີ່ຮັກ ປາຊະນິດຫນຶ່ງໃຫ້ປະມານ 1.1 ກຼາມຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໃນຫຼາຍດ້ານ.
ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides, ເພີ່ມ cholesterol HDL "ດີ", ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມວິຕາມິນ B3, niacin ປັບປຸງລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride.
ເພີ່ມເຕີມ, ປາຊະນິດຫນຶ່ງເນື້ອໃນຂອງ selenium ສູງໃນຜັກທຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative, ການອັກເສບແລະການສ້າງ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.
ສຸດທ້າຍ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ magnesium ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.
ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ
ໃນຂະນະທີ່ການອັກເສບບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
halibutເນື້ອໃນ selenium, niacin ແລະ omega 3 ຂອງ flour ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.
ເປັນ ປາ halibutມີ 106% ຂອງຄວາມຕ້ອງການ selenium ປະຈໍາວັນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມລະດັບເລືອດ selenium ປັບປຸງການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ, ການຂາດແຄນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງພູມຕ້ານທານແລະຫນ້າທີ່ຂອງມັນ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ແລະ niacin ມີບົດບາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. Niacin ຜະລິດ histamine, ເຊິ່ງຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສອດຄ່ອງລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ແລະລະດັບການອັກເສບຫຼຸດລົງ.
ມັນຫຼຸດຜ່ອນໂມເລກຸນແລະສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ອາຊິດໄຂມັນ, cytokines, ແລະ eicosanoids.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ dementia
ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນສະຫມອງແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງພຶດຕິກໍາແລະສະຕິປັນຍາ (ການປະຕິບັດແລະຄວາມຈໍາ).
ໃນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ລະດັບການໄຫຼວຽນແລະການບໍລິໂພກອາຫານຂອງອາຊິດ docosahexaenoic (DHA) ແລະອາຊິດ eicosapentaenoic (EPA), ຮູບແບບຂອງ omega 3s, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກສະຫມອງເສື່ອມ.
ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ metabolic
halibut, ໂຣກ metabolic ມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ດີເລີດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B12, ທາດໂປຼຕີນແລະ selenium ທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ ການບໍລິໂພກປາທີ່ສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂປຣໄຟລ໌ການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາແລະໂປຼໄຟລ໌ lipid ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຟາມ ຫຼື ສັດປ່າປ່າ?
ຈາກການໃຫ້ອາຫານຈົນເຖິງການປົນເປື້ອນ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາເມື່ອປຽບທຽບປາທີ່ຈັບໄດ້ຈາກປ່າ ແລະ ປາທີ່ລ້ຽງໃນຟາມ – ແຕ່ລະຄົນມີຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງຕົນເອງ.
ຫຼາຍກວ່າ 50% ຂອງອາຫານທະເລທີ່ຜະລິດເພື່ອການບໍລິໂພກຂອງມະນຸດແມ່ນລ້ຽງດ້ວຍກະສິກຳ, ຄາດຄະເນຈຳນວນນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 2030% ໃນປີ 62.
ເພື່ອສະກັດກັ້ນການຫາປາເກີນຈຳນວນປະຊາກອນປາປ່າ. halibut ແມ່ນປູກຢູ່ໃນ Atlantic, ການາດາ, ໄອສແລນ, ນໍເວແລະສະຫະລາຊະອານາຈັກ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າປາຖືກລ້ຽງຢູ່ໃນທະເລສາບ, ແມ່ນ້ໍາ, ມະຫາສະຫມຸດຫຼືຖັງໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມແລະການຄ້າ.
ຜົນປະໂຫຍດອັນໜຶ່ງຂອງປາທີ່ລ້ຽງໃນຟາມແມ່ນ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນມີລາຄາແພງໜ້ອຍກວ່າ ແລະ ມີຄວາມພ້ອມໃຫ້ກັບຜູ້ບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າປາທີ່ຈັບໄດ້ຈາກທຳມະຊາດ.
ຂໍ້ເສຍໜຶ່ງແມ່ນວ່າພວກມັນມັກຈະຖືກປູກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແອອັດ ດັ່ງນັ້ນພວກມັນໄດ້ສຳຜັດກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຢາປາບສັດຕູພືດ ແລະແມ່ກາຝາກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ປາທີ່ຈັບໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດເປັນອາຫານຂອງປານ້ອຍ ແລະ algae, ແລະມີມົນລະພິດຫນ້ອຍຍ້ອນວ່າພວກມັນຕິດຕໍ່ກັບແມ່ກາຝາກແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຖືວ່າມີສຸຂະພາບດີ.
ການລ່າສັດປ່າ ແລະ ການລ້ຽງໃນຟາມ ປາຊະນິດຫນຶ່ງ ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າວ່າຄົນຫນຶ່ງມີສຸຂະພາບດີກ່ວາອີກອັນຫນຶ່ງ, ຍ້ອນວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງໂພຊະນາການຂະຫນາດນ້ອຍລະຫວ່າງພວກມັນ.
ອັນຕະລາຍຂອງປາ Halibut ແມ່ນຫຍັງ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ປາຊະນິດຫນຶ່ງ ຍັງມີຄວາມກັງວົນທີ່ອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.
ລະດັບ Mercury
Mercury ເປັນໂລຫະຫນັກທີ່ເປັນພິດທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນນ້ໍາ, ອາກາດແລະດິນ.
ປາອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າຂອງສານ mercury ເນື່ອງຈາກມົນລະພິດທາງນ້ໍາ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ໂລຫະຫນັກນີ້ສາມາດສ້າງຂື້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງປາ.
ປາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ແລະ ພືດລົ້ມລຸກມັກຈະມີສານ mercury ຫຼາຍ.
ຝູງປາແດກ, ປາສະຫຼາມ, ປາດາບມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການປົນເປື້ອນຂອງສານບາຫຼອດ.
ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ລະດັບການໄດ້ຮັບສານ mercury ບໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍລິໂພກປາແລະຫອຍໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ.
halibut ຜົນປະໂຫຍດຂອງປາທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊັ່ນ:
ແມ່ຖືພາ ແລະ ພະຍາບານຄວນຫຼີກລ້ຽງປາທີ່ມີສານບາຫຼອດສູງ, ແຕ່ບໍ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງການບໍລິໂພກປາທັງໝົດ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ຊ່ວຍພັດທະນາສະຫມອງຂອງ fetuses ແລະເດັກນ້ອຍ.
ປາ halibutປະລິມານ mercury ຂອງມັນມີຫນ້ອຍກ່ວາປານກາງແລະຖືວ່າປອດໄພທີ່ຈະກິນ.
ເນື້ອໃນ Purine
Purines ແມ່ນຜະລິດຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະພົບຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດ.
ສໍາລັບບາງຄົນ, purines ແບ່ງອອກເປັນກົດ uric, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງ gout ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈໍາກັດການໄດ້ຮັບ purines ຈາກອາຫານບາງຊະນິດ.
halibut ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີ purines, ແຕ່ລະດັບຂອງມັນແມ່ນຕໍ່າ. ສະນັ້ນ, ມັນມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຖືວ່າປອດໄພເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງບາງຊະນິດ.
ຄວາມຍືນຍົງ
ຄວາມຍືນຍົງແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການປາທີ່ຈັບໄດ້ຈາກປ່າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ວິທີໜຶ່ງໃນການຮັກສາປະຊາກອນປາປ່າແມ່ນການເພີ່ມທະວີການລ້ຽງປາ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້; ການລ້ຽງປາ ຫຼື ການລ້ຽງປາໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນພື້ນທີ່ການຜະລິດສະບຽງອາຫານທີ່ເຕີບໂຕໄວທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ອີງຕາມ Seafood Watch, ປ່າທໍາມະຊາດ Atlantic ປາ halibut ມັນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ "ຫຼີກເວັ້ນ" ເນື່ອງຈາກປະຊາກອນຕໍາ່ຂອງມັນ. ມັນສູນພັນທີ່ສຸດແລະບໍ່ໄດ້ຄາດວ່າຈະສືບພັນຈົນກ່ວາ 2056.
ປາຊີຟິກ halibutມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າປອດໄພໃນການບໍລິໂພກເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດການຫາປາແບບຍືນຍົງໃນມະຫາສະຫມຸດປາຊີຟິກ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີລະດັບປານກາງແລະຕ່ໍາຂອງ mercury ແລະ purines, ປາຊະນິດຫນຶ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການຂອງແປ້ງແມ່ນເກີນກວ່າຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດໄຂມັນ omega 3, selenium ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆ.
ເຫຼືອເກີນທີ່ສຸດ halibut Atlantic ກະສິກໍາລ້ຽງຫຼື ປາຊີຟິກ halibut ທາງເລືອກ, ສະພາບແວດລ້ອມແລະ ປາ halibut ດີກວ່າສໍາລັບອະນາຄົດຂອງຊະນິດພັນ.
ການກິນປານີ້ເປັນທາງເລືອກສ່ວນຕົວ, ແຕ່ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ປາ halibutມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນປາທີ່ປອດໄພ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
