Geess KéisEt ass ee vun de gesondste Kéiser. Et gëtt op déiselwecht Manéier gemaach wéi Kéi Kéis, awer den Ernärungsgehalt ass anescht.
Geess Kéis gesond Fette liwweren qualitativ héichwäerteg Protein. Et ass niddereg an Kalorien am Verglach mat aner Zorte vu Kéis.
Wat ass Geessekéis?
Geess Kéis, Geess Mëllechgëtt aus. gesond Fette, Protein, Vitamin AEt ass eng wichteg Quell vu Mineralstoffer wéi Vitamin B2, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Kupfer, Zink a Selen.
Geess KéisEt enthält liicht verdaulech héichwäerteg Protein. D'Quantitéit u Laktose ass manner. Well Allergie op Kéi Mëllech als Alternativ ugesinn.
Geess Kéis Nährwert
28 Gramm Ernärungsgehalt vu mëllen Geessekéis ass wéi follegt:
Kalorien: 102
Protein: 6 Gramm
Fett: 8 Gramm
Vitamin A: 8% vum RDI
Riboflavin (Vitamin B2): 11% vum RDI
Kalzium: 8% vum RDI
Phosphor: 10% vum RDI
Kupfer: 8% vun RDI
Eisen: 3% vun der RDI
Et ass och eng gutt Quell vu Selen, Magnesium a Niacin (Vitamin B3) ass d'Quell.
Geess KéisEt enthält gesond Fette wéi mëttelkette Fettsäuren, déi Iech voll halen an hëllefen Gewiichtsverloscht. Et huet méi mëttel Kette Fettsäuren wéi Kéi Mëllech.
Wat sinn d'Virdeeler vum Geessekéis?
Quelle vu Kalzium
Geess Kéis a Geessmëllech ass am gesondsten Kalzium ass d'Quell.
Kalzium hëlleft Schanken ze bauen an de Skelettsystem z'erhalen. Et ass e wichtegt Mineral dat Zänngesondheet ënnerstëtzt.
De Konsum vu Kalzium zesumme mat Vitamin D reguléiert de Glukosemetabolismus. Et schützt géint Diabetis, Kriibs an Häerzkrankheeten.
Geess KéisEt huet Probiotika déi e méi sauerem a sauere Geschmaach hunn wéinst hirem B. lactis a L. acidophilus Inhalt.
Senkt Cholesterol
Geess KéisEt ass natierlech räich u polyunsaturéierte Fettsäuren (PUFA), déi d'Kardiovaskulär an d'Entzündungsgesondheet verbesseren.
Et erhéicht gutt Cholesterin wesentlech a senkt schlecht Cholesterin.
Hëlleft fir Gewiicht ze verléieren
Geess Kéis Et gëtt aus Geessmëllech gemaach. Geessmëllech ass héich an mëttelkette Fettsäuren wéi Caprinsäure a Caprylsäure.
Dës mëttelkette Fettsäuren hëllefen Gewiicht ze verléieren andeems de Wonsch ze iessen reduzéieren.
Schützt Knochegesondheet
Geess KéisEt ass eng gutt Quell vu wesentleche Mineralstoffer wéi Kalzium, Phosphor a Kupfer, déi de Kierper brauch fir staark a gesond Schanken ze bauen.
Kalzium ass e wesentlecht Mineral dat hëlleft gesond Schanken ze bauen an de Risiko vun Osteoporose ze reduzéieren.
PhosphorgehaltEt ass en anert wichtegt Mineral dat mat Kalzium funktionnéiert fir Schanken gesond a staark ze halen.
KofferEt ass e Spuermineral bekannt fir eng wichteg Roll an der Schankengesondheet ze spillen.
Darm Gesondheet
Geess Kéis Säin Konsum ass gutt fir Darmgesondheet well et eng grouss Varietéit vu Probiotike wéi L. plantarum a L. acidophilus enthält.
Probioticssi gutt Bakterien déi intestinal Gesondheet schützen an Verdauungsproblemer verhënneren.
Geess KéisEnthält Caprinsäure, déi bekannt ass anti-inflammatoresch an antibakteriell Eegeschaften ze hunn.
Déierestudien hu festgestallt, datt Capric Seier géint d'Akne-verursaache P. acnes Bakterien kämpft.
liicht verdaut
Geess Kéis Et huet eng aner Proteinstruktur. Et enthält natierlech manner Laktos wéi Kéi Kéis. Fir Leit déi Laktose net kënnen verdauen oder allergesch op Kéi Kéis sinn Geess Kéis ass eng gutt Alternativ.
Geess Kéisenthält A1 Kasein, eng Zort Protein déi manner allergesch ass wéi A2 Kasein, eng Aart Protein déi a Kéi Kéis fonnt gëtt. Well Geess KéisLiewensmëttelerliichtert Verdauung.
Wéi iessen Geessekéis?
Geess KéisIessen et andeems Dir et op Toastbrout verdeelt.
Crumbled Poulet oder gréng Zalot mëll Geess Kéis ech.
Geess KéisMaacht en Omelett mat Champignonen a frësche Kraider.
Gromperepuree Geess Kéis ech.
Wann Dir selwergemaachte Pizza oder Pancakes mécht Geess Kéis benotz et.
Fir Textur a Goût op Zoppen ze addéieren Geess Kéis ech.
Geess KéisMix et mat e bëssen Hunneg a benotzt et als Zooss fir d'Uebst.
Wat sinn d'Schued vum Geessekéis?
Verschidde Leit kënnen allergesch sinn op Geessmëllech a Liewensmëttel dovunner. Dës Leit sollten dës Liewensmëttel vermeiden.
Schweess, Hives, BauchwéiSymptomer wéi Blähungen, Blähungen an Diarrho kënnen als Zeeche vun Allergien optrieden.
Schwangere Fraen sollten net rau Kéis iessen wéinst bakterieller Kontaminatioun.
Iwwerschoss vun eppes ass schlecht. Geess KéisNet iessen.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht Geessekéis a Kéi Kéis?
Kéi Kéis mat Geessekéis Ee vun de gréissten Ënnerscheeder tëscht hinnen ass Protein.
Kéi Kéis enthält zwee Haaptproteine: wei an Kasein. Kasein Protein ass an zwou Zorte opgedeelt: A1 Beta Kasein Protein an A2 Beta Kasein Protein.
Wann eise Kierper A1 Beta Kasein Protein verdaut, brécht et an eng Verbindung genannt Beta-Casomorphin-7. Et ass dës Verbindung déi verantwortlech ass fir déi schlecht Auswierkunge vu Liewensmëttel ofgeleet vu Kuhmëllech, sou wéi Verdauungsstéierungen, Entzündung a kognitiv Probleemer.
Geess Kéis enthält nëmmen A7 Beta Kasein, deen net an Beta-Casomorphin-2 gespléckt gëtt. Dofir sinn déi, déi Kéi Kéis net toleréiere kënnen, ouni Probleemer Geess Kéis iessen kann.
