Diät Poulet Platen sinn eng onverzichtbar Optioun fir Gewiicht ze verléieren. Gewiicht verléieren op Diät Et bitt de Protein fir op déi bescht Manéier ze konsuméieren. Laut Wëssenschaftler gëtt eng Diät reich an Protein Sattheet. Erhéicht d'Kalorieverbrennung nom Iessen ëm bis zu 35%.
Och wann eng grouss Varietéit vu Proteinquellen verfügbar sinn, vu Hülsenfrüchte bis Fësch a roude Fleesch, ass Poulet eng vun de populäersten Quellen. De Grond ass einfach: Et ass einfach ze preparéieren an huet e manner Fettgehalt.
Loosst eis elo Diät Poulet Rezepter kucken, déi an der Diät mat Fridden vum Geescht verbraucht kënne ginn.
Diät Poulet Platen
Diät Poulet Platen
Gebakene Poulet
Material
XNUMX kg Poulet Uewerschenkel
XNUMX kg Flilleken
zwee Tomaten
zwou Gromperen
Sechs Chili Peppers
Siwen oder aacht Knuewelek
Salz
fir hir Verkleedung
Ee Esslöffel Tomate Paste
zwee Esslöffel Olivenueleg
Salz, Peffer
Wéi geet et?
D'Tomaten, d'Gromperen an d'Pfeffer a Kubel vun der selwechter Gréisst schneiden.
D'Been an d'Flilleke wäschen a se an e Seil setzen.
Preparéieren d'Sauce an enger Schossel. Füügt d'Zooss zerquetschtem Knuewelek a Salz, mixt de Poulet mat dëser Zooss.
Huelt d'Hënnfleesch, déi Dir virbereet hutt an de geschmierte Bakblech. Huelt dat gehackt Geméis derbäi.
Deckt de Schacht mat Folie.
Kachen op 200 Grad, kontrolléiert heiansdo a füügt Waasser wann néideg.
Champignon Poulet Saute
Material
Eng ganz Pouletbrust
gréng Ënn Blat
Ee roude Peffer
dräi gréng Peppers
siwen Champignonen
dräi Zänn Knuewelek
Salz, Peffer
Flësseg Ueleg
Wéi geet et?
Huelt d'Hënn Brust a kleng Stécker.
Huelt d'Champignonen, d'rout Paprika an d'gréng Paprika an der selwechter Gréisst wéi de Poulet.
Huelt de Poulet an den erhëtzten Ueleg. Dann de Peffer, de Knuewel an de Champignonen een nom aneren dobäi ginn. Fritt all d'Ingredienten zesummen.
Salz a Peffer fir d'lescht.
Loosst et kachen, et wäert fäerdeg sinn nodeems et säi Waasser erausgeet an et e bëssen zitt.
Loosst d'Mëschung fir dräi oder véier Stonnen sëtzen.
Huelt en halleft Téi Glas Olivenueleg an enger Teflon Pan a kachen de Poulet an dëser Pan fir 15 Minutten, heiansdo réieren.
Serve waarm.
Spicy Poulet
Material
Sechs Pouletstécker
Eng Karrott
1 Zucchini
Ee Chili Peffer
Eng Zwiebel
sechs Knuewelek
Zwee Teelöffel Maisstärke
Zwee Esslöffel Sojazooss
Salz
Schwaarze Peffer
zwee Esslöffel Olivenueleg
Wéi geet et?
D'Zwiebelen schneiden an se mat Olivenueleg frittéieren.
Muert, Zucchini, gréng Peffer a Kubel schneiden an d'Zwiebelen derbäi. E bësse méi dréchen.
Knuewe de Knuewel a fügen d'Zwiebelen derbäi. Sojazooss, Curry, Chili Flakelen, schwaarze Peffer, Salz a Maisstärke addéieren a bréngen fir ze kachen.
Op der anerer Säit, braten d'Hënnstécker an enger Pan. Huelt de frittéiert Poulet an den Ofen. Gitt d'Geméis, déi Dir virbereet hutt, drop a baken am Ofen bei 200 Grad fir zwanzeg Minutten.
Sesam Poulet
Material
Véier Poulet Broscht
véier Muerten
Eng Zwiebel
eng Tomate
zwee Esslöffel Olivenueleg
Zwee Esslöffel Sesam
Salz
Wéi geet et?
Karotten, déi gebotzt an a Stécker geschnidden ginn, mat e bëssen Ueleg saute loossen. Huelt d'gehackte Zwiebelen derbäi an e bësse méi frittéiert.
An engem getrennten Dëppe frittéiert d'gehackte Pouletfleesch an e bëssen Ueleg. Waart bis d'Waasser fräigelooss a gutt absorbéiert.
Salz a Sesamkären derbäisetzen an e bësse méi frittéieren.
Füügt déi geréischten Zwiebelen a Muerten.
Füügt déi gerappte Tomaten a kachen fir eng weider fënnef Minutten.
Serve waarm.
Shallot Poulet
Material
500 Gramm Poulet an Wierfel
500 Gramm Schalotten
Eng Karrott
Eng Kartoffel
Bezelye
zwee Esslöffel Olivenueleg
Salz
Wéi geet et?
Schalotten schneiden an an de Pot setzen. Ueleg addéieren a frittéieren. Poulet addéieren a weider frittéieren.
Füügt geschniddene Gromperen, Erbsen, Karotten a loosst et am eegene Jus kachen.
Auberginen braten a schielen. Loosst se 15 Minutten an Zitrounewaasser fir datt se net däischter ginn.
Op der anerer Säit, d'Zwiebel schneiden a frittéieren am Ueleg. Pouletwierfelen derbäisetzen a weider frittéieren.
Zwou Tomaten reiben an an de Pot setzen. Kachen d'Tomaten bis hir Jus verdampft. Salz a Peffer derbäi a mëschen nach eng Kéier oder zweemol.
Mat Hëllef vun engem Läffel d’Mëtt vun de gebraten Auberginen schneiden an hei d’Hënnfleesch fëllen.
Op hinnen leeën eng Scheif Tomate a Peffer.
Knuewelek fein schneiden an op d'Zänn leeën.
D’Tomatenpaste verdënnen an iwwer d’Iessen schëdden.
Bake am Ofen bei 180 Grad fir 25 Minutten.
Gekachten Poulet
Material
Aacht Pouletstécker
Zwee mëttel Muerten
Zwee mëttelgrouss Gromperen
Eng Zwiebel
en Esslöffel Botter
1 Esslöffel Olivenueleg
E Knuewelek
genuch Salz
Wéi geet et?
D'Gromperen an d'Karotten schielen a gro schneiden. Den Zwiebel schielen a ganz lass loossen.
Huelt d'Schëlleren an de Pot mat den Zwiebelen a fëllt se mat genuch Waasser fir se mat véier Fanger ze decken.
D'Botter an d'Olivenueleg addéieren a kachen op mëttlerer Hëtzt bis et kachen, nom Kachen, iwwer niddereg Hëtzt fir eng aner zéng Minutten. Als éischt d'Karotten derbäi a fir zéng Minutten ze kachen.
No zéng Minutten, addéiere mer d'Gromperen a kachen se bis se mëll sinn. Wann d'Kartoffelen gekacht sinn, huelt se aus dem Uewen a servéiert.
Rosemary Poulet
Material
Véier Stéck Poulet
schwaarz Peffer
erfonnt
frësch Rosmarin
zwou Gromperen
zwee Tomaten
véier Knuewelek
Salz
en Teelöffel Waasser
Véier Esslöffel Ueleg
Wéi geet et?
Sprinkle Salz op Top vun Poulet Stécker. Verdeelt d'Mayonnaise op de Poulet.
Huelt dës Pouletstécker an d'Bakform.
Da geheien Rosmarin a schwaarze Peffer op de Poulet.
Op der anerer Säit d’Tomaten an d’Gromperen a Véierel schneiden.
Füügt de Knuewel an d'Ingredienten, déi Dir virbereet hutt, an d'Bakform tëscht de Pouleten.
Dréckt Ueleg drop a füügt Waasser derbäi.
Bake de Poulet an engem virgehëtzten Ofen op 180 Grad bis gëllenbraun.
