Wann den Hierscht kënnt, änneren och d'Faarwen vun den Uebst a Geméis op de Maartstänn. Orange a Giel, d'Faarwen vum Hierscht, fänken un op de Schalter ze weisen.
Elo wäert ech Iech iwwer e Wantergeméis soen, dat d'Faarf vum Hierscht reflektéiert, awer Dir wäert net vill op de Maartstänn gesinn. Spaghetti Squash...
De Grond firwat mir et net op Maartstänn gesinn, ass datt et kee bekannte Geméis hei am Land ass. an auslännesche Länner Spaghetti Squash bekannt als Spaghetti SquashEt ass am Hierscht a Wanter verfügbar, sou datt et als Wanter Geméis ugesi gëtt.
Dëse Geméis, deen en erstaunlechen Ernärungsprofil huet, kënnt a ville verschiddene Faarwen, rangéiert vun off-white bis déif orange. Spaghetti SquashFir déi, déi doriwwer virwëtzeg sinn, loosst eis seng Virdeeler erklären a wéi et iessen.
Wat ass Spaghetti Squash?
Spaghetti Squash( Cucurbita pep var. fastigata), e Wantergeméis a verschiddene Faarwen, Formen a Gréissten. Et kann a giel, orange a wäiss Faarwen sinn. Den Numm vum Geméis kënnt aus senger Ähnlechkeet mat Spaghetti. Wann Dir d'Fleesch vun der Zucchini mat enger Gabel zitt, entstinn laang Fuedem, grad wéi Spaghetti.
vill aner Zort KürbisÄhnlech ass et hart, einfach ze wuessen a ka fir eng laang Zäit gelagert ginn.
Spaghetti Squash Et huet eng mëll Textur. Dir kënnt Fritten, Damp oder Mikrowell.
Spaghetti Squash Nährwert
Spaghetti Squash eng nährstoffaarme Liewensmëttel. Mir verstinn datt et nahrhaft ass well et wéineg Kalorien ass awer reich an wichteg Vitaminnen a Mineralstoffer.
Et ass eng besonnesch gutt Quell vu Faser. Eng Taass (155 Gramm) gekachten Spaghetti SquashSäin Ernärungsgehalt ass wéi follegt:
Och kleng Quantitéiten vun Thiamin,MagnesiumEt enthält Folat, Kalzium an Eisen Mineralstoffer.
Wéi aner Zorte vu Wanter Squash Spaghetti Squashvun glycemesche Index ass niddereg. Dëst weist datt de Kohlenhydratgehalt niddereg ass.
Wat sinn d'Virdeeler vum Spaghetti Squash?
Räich Antioxidant Inhalt
antioxidantsEt bekämpft fräi Radikale a verhënnert doduerch datt oxidativen Stress d'Zellen beschiedegen.
Laut Fuerschung verhënneren Antioxidantien chronesch Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, Diabetis a Kriibs.
Spaghetti Squash Enthält wichteg Antioxidantien. Grouss QuantitéitBeta-Karotin - e mächtege Planzpigment dat hëlleft Zellen an DNA vu Schued ze schützen.
Vitamin C ass och en Antioxidant an hëlleft Krankheeten ze verhënneren. Spaghetti SquashEt huet och en héije Vitamin C Inhalt.
B Vitaminnen Inhalt
Spaghetti Squash Pantothensäure (Vitamin B5), Niacin (Vitamin B3)Et bitt B-Komplex Vitamine wéi Thiamin (Vitamin B1) a Vitamin B6.
B-Komplex Vitamine Et liwwert Energie a spillt eng Roll bei der Reguléierung vum Metabolismus.
En anere Virdeel vu B-Komplex Vitamine ass datt se wesentlech sinn fir d'Gesondheet vum Gehir, Haut an Nervensystem.
Et reguléiert och Appetit, Stëmmung a Schlof.
gutt fir Verdauung
Spaghetti Squash Et ass eng exzellente Quell vu Faser.
LifEt handelt lues am Verdauungssystem a füügt Bulk un den Hocker, wat d'Verstopfung reduzéiert.
Dofir Spaghetti Squash Iessen iessen garantéiert regelméisseg Fonctionnement vum Verdauungssystem a verhënnert Verstopfung.
Spaghetti SquashEt ass e Liewensmëttel dat hëlleft Gewiicht ze verléieren well et Kalorienarm an héich an Faser ass.
Faser verlangsamt d'Leedung vum Magen, reduzéiert den Hunger an den Appetit, a balanséiert Bluttzocker. Mat dëse Funktiounen Spaghetti Squash E Liewensmëttel dat op der Lëscht vun deenen soll sinn, déi Gewiicht verléieren wëllen.
Nëtzlech fir Schanken
Spaghetti Squash, Mangan, Koffer, ZénkEt enthält Mineralstoffer déi néideg sinn fir d'Gesondheet vun de Knach, wéi Magnesium a Kalzium.
Mangan verhënnert Osteoporose andeems de Knochenmetabolismus beschleunegt gëtt.
Kupfer an Zénk hëllefen d'Knachbildung.
Kalzium Et ass dat reichst Mineral am Kierper, a méi wéi 99 Prozent vu Kalzium gëtt an Zänn a Schanken fonnt.
Stäerkt d'Immunitéit
Spaghetti SquashBéid Vitamin C an Vitamin A Wärend et d'Haut, d'Aen an d'mëndlech Gesondheet verbessert, stäerkt et och d'Immunitéit.
E staarkt Immunsystem ze hunn erhéicht eis Resistenz géint Krankheeten.
Aen Gesondheet
Spaghetti SquashVitamin A a Vitamin E fonnt an Nëss schützen d'Aen wéinst Alter. makular DegeneratiounEt schützt géint.
Kriibspräventioun
Spaghetti Squash Studien iwwer Zucchini hunn festgestallt datt d'Cucurbitacinverbindung, déi an dësem Squash fonnt gëtt, Kriibszellen ëmbréngt.
Spaghetti Squashass e Seel-texturéiert Wantergeméis dat a ville Rezepter benotzt ka ginn. Et kann gebak ginn, gekachten, gedämpft oder souguer Mikrowellen.
Spaghetti SquashFir d'Zucchini ze kachen, d'Zucchini an der Halschent Längt schneiden an d'Somen mat engem Läffel eraushuelen.
Dréckt e bësse Olivenueleg op all Stéck dat Dir geschnidden hutt a Salz.
Setzt se niewentenee op engem Bakblech, geschnidden Säit erof.
Bake am Ofen bei 200°C fir ongeféier 40-50 Minutten.
Wann de Kürbis brong ass, schrauwen d'Spaghetti-ähnlech Strécke mat enger Gabel a Streifen.
KnuewelekDir kënnt Gewierzer oder Sauce addéieren.
Wat sinn déi schiedlech Effekter vum Spaghetti Squash?
Obwuel dëst Wanter Geméis ganz nährstoffaarme ass, halen déi folgend am Kapp ier Dir et iesst.
Verschidde Leit Spaghetti Squash D'Leit sinn allergesch op Wantergeméis, wéi Wantergeméis, an dës Leit erliewen Symptomer wéi Jucken, Schwellungen a Schwieregkeeten ze verdauen.
Spaghetti Squash Wann Dir dës oder aner Symptomer nom Iessen erliewt, stoppen direkt iessen a sichen medizinesch Opmierksamkeet.
Et ass e Geméis dat ganz kalorienarm ass. Och wann dëst gutt ass fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, ze wéineg Kalorien iessen ass och net gutt, well eng schwéier Kaloriebeschränkung de Stoffwechsel vum Kierper senkt.
Spaghetti SquashFir gesond z'iessen, wielt gesond Zooss a iesst et mat anere nährstoffaarme Liewensmëttel wéi Geméis, Kraider, Gewierzer, häerzlech gesond Fette a Mager Proteinen.
