Militär Diät 3 Kilo an 5 Deeg - Wéi eng Militär Diät ze maachen?

Wëllt Dir 3 Kilo an 5 Deeg verléieren? Dann"Zaldot ErnährungDir kënnt probéieren "!

militäresch Ernährung och bekannt als militäresch ErnährungEt zielt fir de Stoffwechsel ze erhéijen andeems d'Kalorie-Intake reduzéiert gëtt. 

Zaldot ErnährungLiewensmëttel konsuméiert an der Ernährung verbessert d'Insulinempfindlechkeet. Dëst hëlleft de Bluttzockerspigel ze senken a Gewiicht ze verléieren.

Awer Dir kënnt net an 3 Deeg Fett verléieren. Et ass meeschtens Waasser Gewiicht. Dir musst trainéieren fir d'Gewiicht z'erhalen, déi Dir verléiert an d'Fett aktivéieren.

De Punkt ze notéieren ass militäresch Ernährung Lëscht Definitiv net fir eeler Leit, Pfleegmammen a schwangere Fraen recommandéiert.

Wéi gëtt d'militäresch Ernährung gemaach?

Op der Diät vum Zaldot nährstoffaarme a kalorienarme Liewensmëttel gi giess. Net méi wéi 3 Kalorien pro Dag fir 1000 Deeg. Hei ass den Dag militäresch Diät Lëscht ...

militäresch Ernährung Lëscht

1. Dag Diät Lëscht

Wann Dir moies erwächt: Waarm Waasser virbereet mat 1 Esslöffel Honig an de Jus vun enger halwer Zitroun

Frühstück: 1 Esslöffel Erdnussbotter, 1 Taass Kaffi oder Téi, eng hallef Grapefruit, 1 Stéck Toast

Snack: 6 Mandelen, en halleft Glas Gurken

Mëttegiessen: 1/2 Coupe Thuinfeschskaepp, 1 Scheiwen Toast, ½ Coupe Spinat

Snack: 1 Taass gréngen Téi oder ongesüßte Kaffi, 1 Getreidekichel

Dinner: Poulet oder Fësch, ½ Taass gréng Bounen, eng hallef Bananen, 1 Apel, 1 kleng Läffel Vanilleis

• Aner Liewensmëttel déi am Dag 1 giess kënne ginn

Uebst: Melon, Waassermeloun, Orange, Äppel, Kiwi, Mandarin.

Geméis: Sellerie, Leech, Kabes, Aubergine, Spargel, gréng Bounen, Spinat, Broccoli, Karotten, Rüben, Rettich, Äppel, Erbsen, Tomaten.

Protein: Fësch, Poulet Broscht, mager Tierkei, Mageres Rëndfleesch, Pinto Bounen, Kichererbëss, Soja, Lënsen.

Mëllech: Fettarm Mëllech, Fettarm Joghurt, Eeër, Bottermilch.

Uelecher: Olivenueleg, Hanf Somen Ueleg, Leinsamen Ueleg.

Gedrénks: Frësch Uebst a Geméisjus, Ayran, Detox Gedrénks.

Zooss: Moschter Zooss, waarm Zooss.

Kraider a Gewierzer: Mënzprägung, Koriander, Rosmarin, Thymian, Dill, Fenchel Somen, Kummin, Fenugreek Somen, Puderkurkuma, Piment.

• Wat net am Dag 1 iessen

Uebst: Mango an jackfruit

Mëllech: Ganzer Mëllech, voll-fett Joghurt, voll-Fett Crème

Uelecher: Geméis Ueleg, Botter, Margarine, Mayonnaise

Gedrénks: Kuelestoff Gedrénks, verpakt Jus, Alkohol

Zooss: Ketchup, Barbecue Zooss, Chili Zooss

2. Dag Diät Lëscht

Wann Dir moies erwächt:Heiss Waasser mat 1 Teelöffel Äppel Esseg dobäi

Frühstück: 1 gekachten Ee, 1 Stéck Multigrain Brout, eng hallef Bananen

Snack: 1 Glas Muert Jus, 2 Mandelen

Mëttegiessen: Spargelen, 1 gekachten Ee, 5 Bretzelen, en halleft Glas Hüttekéis

Snack: 1 Taass gréngen Téi oder ongesüßte Kaffi, Multigrain Kichelcher

Dinner: 2 Wipp, 1 Glas Broccoli, en halleft Glas Muerten, 1 Bananen, 1 kleng Schossel Glace

• D'Lëscht vun de Liewensmëttel déi giess ginn an net op den 2. Dag giess ginn ass déiselwecht wéi um 1. Dag.

3. Dag Diät Lëscht

Wann Dir moies erwächt: Fenugreek Somen an 1 Glas Waasser erwächt 

Frühstück: 1 Scheif Cheddar Kéis, 5 Bretzelen, 1 klengen Apel

Snack: 4 Nëss, 1 Glas fettarmer Mëllech

Mëttegiessen: 1 gekachten Ee, 1 Stéck Toast, 1 Glas Pouletzopp

Snack: 1 Taass gréngen Téi oder ongesüßte Kaffi, Multigrain Kichelcher

Dinner: En halleft Glas gegrillte Thun, 1 Glas Spinat, eng hallef Bananen, 1 Schossel Vanilleis

• D'Lëscht vun de Liewensmëttel déi am 3. Dag sollten a sollen net giess ginn ass déiselwecht wéi déi aner zwee Deeg.

Deeg nom 3. Dag (4. Dag - 7. Dag)

• Vum 3. bis de 7. Dag iessen eng equilibréiert Ernährung déi d'1500 Kalorie Limit pro Dag net iwwerschreiden. 
• An dëse véier Deeg wäert Äre Kierper raschten an erholen no 3 Deeg Kalorie-Iessen. 
• Dës Deeg tendéiert de Kierper iwwer d'Kaloriegrenz ze goen. Fir ze vermeiden, e Kalorie-Tagebuch ze halen fir ze bestëmmen wéi vill Kalorien Äert Iessen huet, wéi vill Kalorien Dir pro Dag iesst. 
• Wielt Zopp, Geméis Platen, Fësch, Poulet, Uebst oder frësch Jusen. Drénkt Äre Kaffi an Téi ouni Zocker. Übung. Schlof genuch.
• niddereg Kalorie Zaldot Ernährungweder weider fir méi wéi dräi Deeg. 

Ass d'militäresch Ernährung nohalteg?

• Zaldot ErnährungEt huet vill Leit op der Welt geschwächt. Dësen Diätplang gëtt als sécher ugesinn. Well frësch Geméis, Uebst, komplex Kuelenhydrater a mager Protein verbraucht ginn. 
• Zaldot ErnährungD'Dauer ass nëmmen 3 Deeg.
• Awer Zaldot Ernährung ass net nohalteg. Well an 3 Deeg verléiert Dir meeschtens Waassergewiicht. 
• Wann Dir op Är fréier Iessgewunnechten zréckkënnt, wann Dir net trainéiert, kritt Dir d'Waassergewiicht erëm.

Zaldot Ernährungwat hues du probéiert? Dir kënnt Är Erfahrungen mat eis deelen.

Referenzen: 1