Wéi eng Liewensmëttel solle verbraucht ginn fir Hoerwachstum?

"Wéi Liewensmëttel solle verbraucht ginn fir Hoer ze wuessen?" Et gëtt recherchéiert vun deenen déi staark a gesond wuessend Hoer wëllen hunn.

Am Duerchschnëtt wuessen d'Hoer 1,25 cm pro Mount a 15 cm pro Joer. De schnelle Wuesstum vun den Hoer hänkt vu Faktoren wéi Alter, Gesondheet, Genetik an Ernährung of. Och wann Dir Faktore wéi Alter a Genetik net verännere kënnt, kënnt Dir Är Ernährung kontrolléieren. Elo"Wéi eng Liewensmëttel solle verbraucht ginn fir Hoer ze wuessen? Loosst eis iwwer schwätzen.

Wéi eng Liewensmëttel solle verbraucht ginn fir Hoer ze wuessen?

Ee

EeEt ass eng Quell vu Protein a Biotin, zwee Nährstoffer déi Hoerwachstum förderen kënnen.

Zënter datt Hoerfollikele meeschtens aus Protein sinn, ass genuch Protein fir Hoerwachstum wichteg. Biotin ass noutwendeg fir d'Produktioun vun engem Hoerprotein genannt Keratin.

Berry Uebst

Beeren, en Numm deen Uebst wéi Bromberen, Himbeeren, Molbieren an Erdbeeren gëtt, si voll mat nëtzlechen Verbindungen a Vitaminnen, déi den Hoerwachstum förderen kënnen. Si enthalen Vitamin C, wat mächteg antioxidant Eegeschaften huet.

Spinat

SpinatEt ass e gesond gréngt Geméis dat nëtzlech Nährstoffer wéi Folat, Eisen, Vitamine A a C enthält, déi all Hoerwachstum förderen kënnen. Et ass och eng grouss Quell vu Planz-baséiert Eisen, wesentlech fir Hoerwachstum. Eisenmangel kann Hoerverloscht verursaachen.

Ueleg Fësch

Saumon Fëschı, Herring an Makrele Ueleg Fësch wéi Ueleg Fësch hunn Nährstoffer déi Hoerwachstum förderen kënnen. Et ass eng exzellent Quell vun Omega 3 Fettsäuren déi Hoerwachstum förderen. Fett Fësch enthält och Protein, Selen, Vitamin D3, a B Vitamine, déi hëllefe mat staarken a gesonden Hoer.

avocado

avocado Et ass eng exzellent Quell vu Vitamin E déi Hoerwachstum förderen kann. Vitamin E ass en Antioxidant deen den oxidative Stress bekämpft andeems se fräi Radikale neutraliséieren. Schützt d'Kopfhaut virun oxidativen Stress a Schued.

Nëss

Nëss enthält eng Vielfalt vun Nährstoffer, déi Hoerwachstum förderen kënnen. Zum Beispill, 28 Gramm Mandelen liwweren 37% vun der deeglecher Noutwendegkeet u Vitamin E.

Et bitt och eng breet Varietéit vu B Vitamine, Zink an essentielle Fettsäuren. Defizit an engem vun dësen Nährstoffer kann Hoerverloscht verursaachen.

séiss Peffer

Séiss Pfeffer sinn eng exzellent Quell vu Vitamin C, wat d'Hoerwachstum hëllefe kann. Tatsächlech liwwert ee giel Peffer ongeféier 5,5 Mol méi Vitamin C wéi eng Orange.

Vitamin C erhéicht d'Produktioun vu Kollagen, wat hëllefe kann d'Hoersträge stäerken. Et ass och e mächtege Antioxidant deen Hoerstrécke géint oxidativen Stress schützen kann.

Auster

Auster Et ass eng vun de beschten Diätquellen vum Zink. Zénk ass e Mineral dat hëlleft den Hoerwachstum a säi Reparaturzyklus z'ënnerstëtzen.

Garnelen

Garnelenass ee vu ville nährstoffräiche Muschelen, déi d'Potenzial hunn fir Hoerwachstum ze förderen. Et ass eng grouss Quell vu Protein, B Vitamine, Zink, Eisen a Vitamin D.

Bounen

Bounen sinn eng Quell vu Planz-ofgeleete Protein essentiell fir Hoerwachstum. Et ass eng gutt Quell vu Zink, wat den Hoerwachstum a Reparaturzyklus hëlleft. Et bitt och vill Hoer-gesond Nährstoffer, dorënner Eisen, Biotin a Folat.

Et

Fleesch ass reich an Nährstoffer déi Hoerwachstum hëllefe kënnen. De Protein am Fleesch hëlleft beim Wuesstum an hëlleft Haarfollikelen ze reparéieren an ze stäerken.

Rout Fleesch ass besonnesch reich an enger einfach absorbéierter Zort Eisen. Dëst Mineral hëlleft rout Bluttzellen Sauerstoff un all Zellen am Kierper ze liwweren, och den Hoerfollikel.

Déi uewe genannte LiewensmëttelWéi eng Liewensmëttel solle verbraucht ginn fir Hoer ze wuessen? si Liewensmëttel déi se iessen kënnen.

Referenzen: 1