Vill Leit beschwéieren datt se kuerz an der Statur sinn. Also, kann eppes gemaach ginn fir dëst z'änneren an d'Héicht ze erhéijen? Wann Dir dës Fro stellt, sidd Dir net eleng. Jiddereen deen sech doriwwer freet, besonnesch "Gitt Dir méi héich nom Alter vun 18?" Et gi vill Leit déi d'Fro stellen.
E puer soen datt mat gudder Ernärung oder spezieller Übung, Héichtwachstum am Erwuessene kann optrieden. Ass et méiglech an der Héicht no 18 Joer ze erhéijen? Äntwert op d'Fro ...
Gitt Dir méi héich nom Alter vun 18?
Gitt Dir méi héich nom Alter vun 18?
Ier ech schwätzen iwwer ob et méiglech ass méi grouss am Erwuessenen ze wuessen,Et ass néideg d'Faktoren ze wëssen, déi d'Héichterhéijung bestëmmen.
Als éischten Faktor ass Héichtwachstum genetesch, awer et ass net korrekt alles un d'Genetik ze attributéieren. Zwillinge studéieren ass e Wee fir Wëssenschaftler ze bestëmmen wéi vill vun enger kierperlecher Qualitéit, wéi Héicht, wéinst der Genetik ass.
Allgemeng ass d'Héicht héich korreléiert bei Zwillinge. Dëst bedeit datt wann een Zwilling grouss ass, deen aneren wahrscheinlech och grouss ass.
Baséierend op Studien an Zwillinge gëtt geschat datt 60-80% vum Héichtënnerscheed tëscht de Mënschen un der Genetik ass. Déi aner 20-40% sinn wéinst Ëmweltfaktoren wéi Ernährung.
Héichtrends ronderëm d'Welt illustréieren d'Wichtegkeet vun Diät- a Liewensstilfaktoren. Eng grouss Etude mat 18.6 Millioune Leit huet festgestallt datt et Ännerungen an der Héicht vun de Leit zënter dem leschte Joerhonnert gouf.
D'Etude huet festgestallt datt a ville Länner déi duerchschnëttlech Persoun 1996 méi héich war wéi 1896. D'Verbesserung vun den Iessgewunnechten vun de Leit an dëse Länner kann de Grond fir dës Ännerung sinn.
Fir déi meescht Leit wäert d'Héichtwachstum net nom Alter vun 18 optrieden. Och mat enger gesonder Ernährung ginn déi meescht Leit net méi grouss tëscht 18-20 Joer.
De Grond fir d'Stéierung vum Héichtwachstum ass,Schanken, virun allem de Wuesstem Placke. D'Wuesstemsplacke oder Epiphysealplacke si speziell Gebidder vum Knorpel bei laange Schanken.
D'Erhéijung vun der Héicht ass virun allem wéinst der Verlängerung vun de laange Schanken, well d'Wuessschichten nach ëmmer aktiv oder op sinn.
Nom Enn vun der Pubertéit, hormonell Verännerungen verursaachen Wuesstumsplacke fir ze härten oder zou ze maachen a Schanken stoppen ze wuessen.
D'Wuesstemsplacke ginn ëm siechzéng Joer bei Weibercher zou an iergendwou tëscht véierzéng an nonzéng Joer bei Männercher. Dëst ass "wéini stoppt de Wuesstum an der Héicht?" kann d'Fro beäntweren.
Och wann déi meescht Erwuessen déi laang Schanken net verlängeren, kënnen et e puer liicht deeglech Ännerungen an der Héicht sinn. De Grond fir dës Variatioun ass d'Resultat vun enger liicht Kompressioun vun den Discs an der Wirbelsäule.
Alldeeglech Aktivitéiten beaflossen de Knorpel an d'Flëssegkeet an der Wirbelsäule a verursaache e liicht Ofsenkung vun der Héicht wéi den Dag weidergeet. D'Ännerung vun der Héicht am Dag kann ongeféier 1.5 cm sinn.
E puer Studie weisen datt d'Héicht vun den Discs an der Wirbelsäule weider an de jonken Adulthood eropgeet, awer mat wéineg Effekt op d'Gesamthéicht.
Keng Übung oder Stretchtechnik erhéicht d'Héicht iwwer e gewëssen Alter.
E gemeinsame Mythos fir Héichtwachstum ass datt verschidde Übungen oder Stretchtechniken beim Wuesstum hëllefen.
Vill Leit behaapten datt Aktivitéite wéi Hänken, Kloteren a Schwammen d'Héicht erhéijen. Leider gëtt et net genuch Beweiser aus Studien fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen.
Et ass richteg datt d'Héicht liicht am ganzen Dag ännert wéinst Kompressioun vun de Knorpelscheiwen an der Wirbelsäule.
E puer vun dësen Aktivitéiten kënnen d'Disks eidel maachen, temporär d'Gréisst erhéijen. Wéi och ëmmer, dëst ass keng richteg Ännerung an der Héicht well d'Situatioun séier mat all Ënnerscheed ëmgedréit gëtt.
Ausübung beaflosst net d'Héicht
Déi meescht vun de Leit,ÜbungSi mécht sech Suergen datt d'Gewiichter ophiewen, besonnesch, fir Héichtwachstum schiedlech kënne sinn. Deel vun dëser Suerg ass fir Kanner a Jugendlecher deenen hir Wuesstem Placke net zougemaach hunn.
De Knorpel vun de Wuesstumsplacke ass méi schwaach wéi reife Knach, deen sech am Erwuessene formt a méiglecherweis méi liicht beschiedegt gëtt.
Déi meescht Fuerschung weist datt Gewiicht Training sécher a profitabel ass an all Alter, soulaang et richteg iwwerwaacht gëtt.
Ausserdeem hunn Studien gewisen datt Gewiichtstraining virum Erwuessenen net de Wuesstum beaflosst. Tatsächlech kann d'Gewiichterhéijung eng mild Kompressioun vun der Wirbelsäule bei Erwuessener verursaachen. Wéi och ëmmer, dësen Zoustand ass reversibel a geschitt während normalen alldeeglechen Aktivitéiten.
Gesond Liewensstil virum Alter 18 hëlleft méi héicht Potenzial z'erreechen
Et ginn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Äert Héichpotenzial an Ären Teenager ze maximéieren. Am Allgemengen sollt Dir eng gesond Ernärung adoptéieren an sécherstellen datt Dir keng Vitamin- oder Mineralmangel hutt.
Während déi meescht Kanner genuch (oder zevill) iessen, ass d'Ernährungsqualitéit allgemeng schlecht. Aus dësem Grond, vill Leit an modern GesellschaftVitamin DveKalzium konfrontéiert mat engem Mangel u wichtegen Nährstoffer wéi z
Dës Nährstoffer si wesentlech fir Knochenwachstum an allgemeng Gesondheet. Kalzium aus Liewensmëttel verännert Hormonproduktioun fir Schanken ze profitéieren. Vitamin D ass och e wichtegt Mineral dat d'Knachgesondheet verbessert.
De beschte Wee fir Nährstoffmangel ze bekämpfen an en optimalen Knochenwachstum ze förderen ass Uebst- a Geméisverbrauch ze erhéijen. Adäquate Proteinverbrauch ass och wesentlech fir d'Gesondheet vun de Schanken.
Eng gesond an equilibréiert Ernährung an der Kandheet ass essentiell fir d'Peak Héicht z'erreechen, awer et kënnen Ënnerscheeder tëscht Männer a Fraen sinn.
E puer Studien hu gewisen datt Ëmweltfaktoren wéi Diät eng méi héich Roll bei Fraen spille kënnen wéi bei Männer. Dëst kann deelweis wéinst Differenzen am Zougang zu Iessen a medizinescher Versuergung sinn, oder u méi héije Tariffer vun Osteoporose bei Fraen.
Lifestylewahlen, wéi net fëmmen, profitéieren och de Wuesstum vun engem Kand während der Entwécklung. Während Kandheet Lifestyle Faktoren Héicht beaflossen, ass et wichteg ze erënneren datt d'Majoritéit vun der leschter Héicht vun enger Persoun genetesch ass.
Wat soll ech maachen fir d'Héicht ze erhéijen?
Nom Alter vun 18, Verlängerung Methoden wäert net vill besser Aarbecht wéi déi virdrun Alter. Wann Dir en Erwuessene sidd, deen net zefridden ass mat Ärer Héicht, kënnt Dir e puer Saache probéieren:
Ännert Är Haltung: Schlecht Haltung beaflosst d'Héicht, och ëm e puer Zentimeter.
Probéiert Fersen oder Insoles: Dir kënnt méi laang Fersen oder Insoles wielen fir e puer Zentimeter méi grouss ze kucken.
Gitt Muskelen fir méi staark ze fillen: Wann Dir Iech am Allgemengen kuerz fillt, Gewiichter ophiewen fir Muskelen ze gewannen kann Iech méi muskulär fillen an Äert Vertrauen erhéijen.
