Wat ass Fennel, fir wat ass et gutt? Virdeeler a Schued

fennel "foeniculum vulgare"Et ass eng lecker Medikamenter Kraider bekannt als fennel Planz, Et ass gréng a wäiss a Faarf, mat fiddereg Blieder a giel Blummen. Et huet e mëllen a licorice-ähnlechen Aroma. fennel Somede Goût vun Et ass méi effektiv wéinst senge mächtege äthereschen Ueleger.

Nieft senger kulinarescher Notzung bitt et eng breet Palette vu Gesondheetsvirdeeler a bitt antioxidant, anti-inflammatoresch an antibakteriell Effekter. am Artikel "wat ass Fennel", "Virdeeler vum Fennel", "wat ass Fennel nëtzlech fir" ve "Schued vum Fennel" Dir fannt Informatiounen iwwer

Wat ass Fennel, wat mécht et?

fennel PlanzEt ass eng parfüméierter Planz déi dréchen a frësch verbraucht ka ginn, seng Somen kënne giess ginn an Téi gemaach gëtt. Dofir gëtt et en anere Goût fir Fësch Platen an Zaloten.

fennel SomeEt gëtt ugeholl datt et ganz nëtzlech ass fir eng Vielfalt vu Krankheeten ze entlaaschten, vu Stau a Flatulenz bis Asthma an Diabetis. D'Somen enthalen mächteg Phytonährstoffer an Antioxidantien. Déi stäerkst vun dësen ass d'Anethol, déi se extrem nährstoffaarme a staark mécht.

Ernärungswäert vu Fennel

Souwuel d'Planz a seng Somen liwweren en héije Niveau vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Hei ass 1 Coupe (87 Gramm) réi fennel an 1 Esslöffel (6 Gramm) gedréchent fennel Ernärungsgehalt vum Som:

Fennel Kalorien Et ass niddereg an Kalorien a bitt vill wichteg Nährstoffer. frësch fennelEnthält Vitamin C, e Waasserlöslech Vitamin kritesch fir d'Immungesondheet, Tissuereparatur a Kollagensynthese. Vitamin C wierkt als e mächtege Antioxidant am Kierper a schützt géint celluläre Schued verursaacht duerch onbestänneg Moleküle genannt fräi Radikaler.

Béid frësch a gedréchent liwweren d'Mineral Mangan, wat wichteg ass fir Enzymaktivéierung, Metabolismus, celluläre Schutz, Knochenentwécklung, Bluttzockerreguléierung a Woundheilung.

Nieft Mangan enthalen Planzen a Somen aner Mineralstoffer, déi vital fir d'Gesondheet vun de Knuewen, wéi Kalium, Magnesium a Kalzium.

Wat sinn d'Virdeeler vum Fennel?

Enthält mächteg Planzenverbindungen

Fennel a seng Virdeeler Déi beandrockendst vun hinnen sinn d'Antioxidantien a mächteg Planzenverbindungen déi et enthält. Fennel äthereschen Ueleg polyphenol antioxidants; Rosmarinsäure, Chlorogensäure, quercetin an enthält méi wéi 87 flüchteg Verbindungen, dorënner Apigenin.

Polyphenol Antioxidantien sinn anti-inflammatoresch Agenten mat mächtegen Effekter op d'Gesondheet. Studien hu gewisen datt Leit déi héich Niveauen vun dësen Antioxidantien konsuméieren; Et weist e manner Risiko vu chronesche Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, Adipositas, Kriibs, neurologesch Krankheeten an Typ 2 Diabetis.

Ass Fennel Schwächung?

fennel Some et reduzéiert den Appetit. An enger Etude vun 9 gesond Fraen, 2 Gramm virum Mëttegiessen fennel Some (250 ml) Téi gemaach mat Mëttegiessen, manner hongereg am Mëttegiessen a verbraucht manner Kalorien während dem Iessen.

fennel äthereschen UelegAnethole, e Schlësselkomponent vum Kraider, ass d'Verbindung hannert dem Kraider Appetit-ënnerdréckende Eegeschaften. An enger anerer Studie vu 47 Fraen, 12 mg pro Dag fir 300 Wochen. fennel Extrait Et gouf festgestallt datt déi, déi mat dësem Medikament ergänzt hunn, manner Gewiicht gewonnen hunn am Verglach mat der Placebo Grupp.

Gutt fir d'Häerzgesondheet

iessen fennelass op vill Manéiere gutt fir d'Häerzgesondheet; Enthält Faser, déi bekannt ass fir gewësse Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten ze reduzéieren, sou wéi héich Cholesterin.

Konsuméiere vun enger grousser Quantitéit u Faser reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten. Et enthält och Nährstoffer wéi Magnesium, Kalium a Kalzium, déi d'Häerzgesondheet ënnerstëtzen. Dës Liewensmëttel si effektiv fir den héije Blutdrock ze senken.

Huet Kriibs-Kampf Eegeschafte

Eng breet Varietéit vu mächtege Planzenverbindungen hëlleft géint chronesch Krankheeten ze schützen, dorënner e puer Kriibs. Zum Beispill, Är fennel SomEe vun den Haaptaktive Verbindungen am Anethol, huet Kriibsbekämpfungseigenschaften.

Nëtzlech fir Stillen Fraen

Virdeeler vun fennel Dorënner ass, datt et galactogenic Eegeschaften huet, dat ass, et hëlleft Mëllech secretion ze Erhéijung. Studien weisen datt speziell Substanzen, déi am Anethol fonnt ginn, wéi Dianethol a Photoanethol, fir déi galaktogen Effekter vun der Planz verantwortlech sinn.

An enger Studie hunn laktéierende Fraen 7.5 Gramm dräimol am Dag fir véier Wochen geholl. fennel Some drénken Téi mat Téi oder nëmmen schwaarzen Téi. No véier Wochen, Mammen, déi Fennel Téi drénken, haten eng méi grouss Erhéijung vun der Frequenz vun der Ernierung vun hire Puppelcher.

Aner Studien hu gewisen datt dëst Kraider d'Mëllechsekretioun an d'Serumprolaktin Konzentratioune erhéijen kann. Prolactin ass en Hormon dat de Kierper signaliséiert fir Mammemëllech ze produzéieren.

Huet antibakteriell Eegeschaften

Studien weisen datt den Extrait vun der Planz effektiv de Wuesstum vu potenziell schiedleche Bakterien wéi "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" an "Candida albicans" hemmt.

Kann d'Entzündung reduzéieren

Déi mächteg Antioxidantien an et, wéi Vitamin C a Quercetin, kënnen hëllefen d'Entzündung an d'Niveaue vun entzündlechen Marker ze reduzéieren.

Virdeel fir Erënnerung

Déierstudien, vun fennel Extrait fonnt, datt et Alter-Zesummenhang Erënnerung Defiziter reduzéieren kann.

Kann menopausal Symptomer entlaaschten

Eng Iwwerpréiwung vun 10 Studien, Hot Blëtz vun dësem Kraider bei menopausale Fraen, vaginale Jucken, dréchent, Péng während Sex, sexuell Funktioun, sexuell Zefriddenheet a Schlof Stéierungen.

Verbessert digestive Gesondheet

fennel SomeEt gëtt benotzt fir eng Zuel vun Verdauungskrankheeten bei Puppelcher ze behandelen wéi Heartburn, Darmgas, Bloat a souguer Kolik. D'Somen hunn antispasmodesch a karminativ Effekter. Essenz vu Somen, Reizdarm Syndrom Et kann hëllefen, aner schlëmm Verdauungskrankheeten ze behandelen, wéi z

E puer Quelle proposéiere datt Fennel Somen hëllefe mat der Behandlung vun der gastroesophagealer Refluxkrankheet (GERD), Diarrho, Verstopfung an ulcerative Kolitis.

Nëtzlech fir Asthma an aner Atmungskrankheeten

fennel SomeD'Phytonährstoffer an et hëllefen d'Sinusen ze botzen. Dëst lindert Asthma Symptomer. Expectorant Eegeschafte vu Somen BronchiteEt verbessert Husten an aner Atmungskrankheeten wéi Stau.

fennel Some kann Asthma Symptomer bei e puer Leit verursaachen. Dofir, wann Dir ufälleg fir Asthma sidd, konsultéiert en Dokter doriwwer.

frëscht den Atem

anekdotesch Beweiser, Fennel Somen kauenproposéiert datt et den Otem frësch kann. Somen iwert den (oder licorice root) Aroma. D'Somen ginn ugeholl datt d'Späicherproduktioun erhéijen an schlechten OtemEt botzt d'Bakterien, déi et verursaachen. 

fennel äthereschen UelegEt huet antibakteriell Eegeschaften déi hëllefen d'Keimen ze bekämpfen déi schlechten Atem verursaachen. Wat Dir méi laang d'Somen kauen, dest méi frësch fillt Dir Iech.

Hëlleft Diabetis ze bekämpfen

Eng Etude, déi am Joer 2008 gemaach gouf, fennel äthereschen Uelegfonnt datt Cedaramin Bluttzockerspigel bei diabetesche Ratten senke kann. fennel Some Et ass eng gutt Quell vu Vitamin C. 

fennel Somean Beta-KarotinKann Cholesterinspiegel bei Patienten mat Typ 2 Diabetis senken. Ausserdeem fennel Somehuet e nidderegen glycemesche Index. Dofir verursaacht et net plötzlech Erhéijunge a Falen am Bluttzocker bei Diabetiker.

Hëlleft d'Behandlung vun Ödem

ÖdemerSchwellung vu Stoffer am Kierper wéinst iwwerschësseg Flëssegkeet. anekdotesch Beweiser fennel SomeEt ënnerstëtzt d'Effektivitéit vun der Behandlung vun Ödem.

Erhéicht Fruchtbarkeet

fennel Et huet estrogenesch Eegeschaften. Anekdotesch Beweiser hindeit datt dës Eegeschafte d'Fruchtbarkeet erhéijen. 

Nëtzlech fir d'Liewer

An enger 2011 Etude, fennel Some Ënnerdréckt Liewerkriibszellen an erhéicht d'Aktivitéit vun e puer antioxidant Zellen an der Liewer. fennel Somean Selen Et verbessert och d'Funktioun vun Liewer Enzymen. 

E puer Quellen fennel Somenun Harnweeër Infektiounenhindeit datt et hëllefe kann de ze léisen

Reduzéiert Moies Krankheet

fennel SomeEt kann benotzt ginn fir de Bauch ze berouegen an eng séier Erliichterung vu Moieskrankheeten ze bidden. Fennel Somen kauen oder drénken fennel Téi kéint hëllefen. fennel Some Et verhënnert och Bauchgas an encouragéiert Gas ze verdreiwen. Et kann och hëllefen, Iwwelzegkeet ze behandelen.

Verbessert menstrual Symptomer

fennel SomeSeng phytoestrogenesch Eegeschafte kënnen hëllefen, menstrual Symptomer wéi Krämp a waarm Blëtz ze behandelen.

Verbessert Schlofqualitéit

fennel Some Enthält Magnesium. E puer Quelle suggeréieren datt Magnesium d'Schlofqualitéit an d'Dauer verbesseren kann, besonnesch bei eeler Leit. D'Mineral och insomnia Et kann hëllefen Schlofstéierunge wéi z

Kann Candida behandelen

fennel SomeAntioxidantien an Candida kënnen hëllefen ze behandelen. D'Somen hunn antibakteriell an antifungal Eegeschaften. zu Candida albicans Si kënnen effektiv géint 

Ee Esslöffel mat Frühstück fennel Some Et kann hëllefen d'Symptomer ze entlaaschten. Dir kënnt se zerbriechen an se an Äre Frühstück derbäisetzen. Dir kënnt d'Somen och a waarme Waasser drénken a moies als Téi drénken.

Verbessert d'Erscheinung vun der Haut

fennel Essence Anti-Aging dermatologesch Hautpfleegcremes sinn formuléiert fir d'Haut ze schützen géint fräi Radikale Schued an d'Hautzellliewen ze verlängeren.

Et ass nëtzlech fir Hoer

fennel SomeD'Antioxidantien an antimikrobiellen Eegeschaften dran kënnen hëllefe bei der Behandlung vun enger Zuel vun Hoerbedéngungen. D'Somen sinn effektiv bei der Behandlung vu Schuppen, Kopfhaut Jucken, Hoerbriechung an Hoerverloscht.

Schued vu Fennel

D'Planz a seng Somen si wahrscheinlech sécher wann se a Moderatioun giess ginn, awer Extrakten an Ergänzunge vun der Planz si méi konzentréiert. fennel benotzen Et ginn e puer Sécherheet Bedenken wéi et verlaangt

Zum Beispill huet dëst Kraider staark estrogenesch Eegeschaften, dat heescht datt et ähnlech wéi den Hormon Östrogen handelt. Och wann dëst nëtzlech ka sinn fir d'Menopausal Symptomer ze entlaaschten, kann et problematesch sinn fir schwangere Fraen. Wéinst senger estrogenähnlecher Aktivitéit ass et Suergen iwwer säi Potenzial fir de Fetalwachstum an d'Entwécklung ze behënneren.

Fennel a seng Somen iessen Wärend héchstwahrscheinlech sécher, sollten schwangere Fraen vermeiden Ergänzungen ze huelen oder d'ätherescht Ueleger vun dëser Planz ze konsuméieren.

Et kann och mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, dorënner Östrogenpillen a bestëmmte Kriibsmedikamenter, also konsultéiert ëmmer en Dokter ier Dir héich Dosen vun Ergänzungen, äthereschen Ueleger oder Extrakten huelen.

Als Resultat vun;

fennel D'aromatesch Somen vun der Planz sinn héich nahrhaft a bidden vill beandrockend Gesondheetsvirdeeler. Et huet Effekter fir d'Häerzgesondheet ze verbesseren, d'Entzündung ze reduzéieren, den Appetit ze ënnerdrécken, a souguer Antikriibs.