Wat sinn d'Virdeeler a Schued vu Maca Root?

Maca Root ass eng Planz gebierteg zu Peru. Et ass allgemeng a Pulverform oder a Kapselen verfügbar. Fruchtbarkeet an sexuell Potenz benotzt fir ze vergréisseren. Et gëtt geduecht och Energie ze ginn. D'Virdeeler vun der Maca Root sinn datt et d'Menopausalsymptomer entléisst, d'mental Gesondheet verbessert an d'Erënnerung stäerkt.

Wat ass Maca Root?

Wëssenschaftlech, "Lepidium meyenii" D'Maca Planz, och bekannt als Peruanesch Ginseng, ass och bekannt als Peruanesch Ginseng. Am Peru wächst et ënner haarde Konditiounen an op ganz héijen Héichten iwwer 4000 Meter.

Et ass e cruciferous Geméis Poires, Choufleur, Kabes ass aus der selwechter Famill. Et huet eng laang Geschicht vu kulinareschen a medizinesche Gebrauch am Peru. Den iessbare Deel vun der Planz ass d'Wurzel, déi ënnerierdesch wächst. Et ass verfügbar a verschiddene Faarwen, rangéiert vu wäiss bis schwaarz.

Maca Root gëtt normalerweis gedréchent a verbraucht a Pulverform. Wéi och ëmmer, et ass och verfügbar als Kapselen a flësseg Extrakten. De Pulver vun der Planz kann mat Haferflocken an Dessert verbraucht ginn.

Maca Root Ernärungswäert

Ganz nährstoffaarme, Maca Root ass eng grouss Quell vu wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer. Den Ernärungswäert vun 28 Gramm Maca Rootpulver ass wéi follegt:

• Kalorien: 91
• Kuelenhydrater: 20 Gramm
• Protein: 4 Gramm
• Faser: 2 Gramm
• Fett: 1 Gramm
• Vitamin C: 133% vum RDI
• Kupfer: 85% vun der RDI
• Eisen: 23% vun der RDI
• Kalium: 16% vum RDI
• Vitamin B6: 15% vum RDI
• Mangan: 10% vun der RDI

Maca Root enthält héich Quantitéiten u Kuelenhydrater a Protein. Et ass niddereg u Fett an enthält eng zimlech gutt Quantitéit un Faser. Vitamin C, Koffer ve Eisen Et ass och héich an e puer wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer, wéi z Et enthält verschidde Planzeverbindunge wéi Glucosinolate a Polyphenole.

Virdeeler vun Maca Root

•  Räich un Antioxidantien

Maca Root handelt als en natierlechen Antioxidant, erhéicht d'Niveaue vun Antioxidantien wéi Glutathion a Superoxid Dismutase am Kierper. Antioxidantien hëllefen schiedlech fräi Radikaler ze neutraliséieren, chronesch Krankheeten ze bekämpfen a Schued un Zellen ze verhënneren. Antioxidantien senken däitlech Cholesterin an Triglyceridniveauen an der Liewer. Et reguléiert Bluttzocker a verhënnert d'Entwécklung vu chronesche Krankheeten. Et schützt och géint neurologësch Schued.

• Erhéicht Libido bei Männer a Fraen

Verréngert sexuelle Wonsch ass e gemeinsame Problem bei Erwuessener. Kraider a Planzen, déi natierlech d'Libido erhéijen, si vu groussen Interessi. Et gëtt ënnerstëtzt vu Studien datt Maca Root de sexuelle Wonsch erhéicht.

• Erhéicht Fruchtbarkeet bei Männer

D'Qualitéit an d'Quantitéit vu Spermien ass ganz wichteg bei der Fruchtbarkeet vun de Männer. Et gëtt e puer Beweiser datt d'Maca Root positiv männlech Fruchtbarkeet beaflosst.

• Entlaascht Menopause Symptomer

menopauseEt ass e schwéiere Prozess fir Fraen. Den natierleche Réckgang vum Östrogen während dëser Period verursaacht eng Rei vun onsympathesche Symptomer. Dozou gehéieren Heissbléien, vaginale Trockenheet, Stëmmungsschwankungen, Schlofproblemer a Reizbarkeet. Eng Iwwerpréiwung vu véier Studien bei menopausale Fraen huet festgestallt datt d'Maca-Pflanzenkapsel d'Menopausalsymptomer wéi Hot Blëtz a Schlofstéierung erliichtert.

• Verbessert mental Gesondheet

Verschidde Studien hu gewisen datt Maca Root Kapsel d'Stëmmung verbessert. Besonnesch bei Fraen, déi duerch d'Menopause gaang sinn Besuergnëss a reduzéiert Symptomer vun Depressioun. Dëst ass well dës Planz Planzverbindunge enthält, genannt Flavonoiden.

• Erhéicht Sport Leeschtung

Maca Root Pulver ass e populäre Ergänzung bei Bodybuilder an Athleten. Et hëlleft Muskelen ze gewannen, Stäerkt ze erhéijen, Energie erhéijen an d'Ausübungsleistung verbesseren. Zousätzlech hunn e puer Déierstudien och gewisen datt et d'Ausdauer Leeschtung verbessert.

• Schützt virun der Sonn wann se op d'Haut applizéiert ginn

Ultraviolet (UV) Strahlen vun der Sonn schueden ongeschützt Haut. Mat der Zäit verursaacht UV-Bestrahlung Falten, wat de Risiko vu Hautkriibs erhéicht. Et gi Studien datt d'Uwendung vun engem konzentréierten Maca-Extrakt op d'Haut hëllefe kann et virun UV-Strahlen ze schützen. Eng Studie huet festgestallt datt Maca-Extrakt op d'Haut vu fënnef Ratten all dräi Wochen applizéiert huet Hautschued duerch UV-Beliichtung verhënnert.

• Boosts Memory

Maca Root verbessert d'Gehirfunktioun. Et gouf traditionell vun Naturvölker am Peru benotzt fir d'Performance vun de Kanner an der Schoul ze verbesseren. An Déierstudien huet Maca d'Léieren an d'Erënnerung bei Nager mat Gedächtnisbehënnerung verbessert. Black Maca ass dat Bescht fir d'Erënnerung ze verbesseren.

• Reduzéiert Prostata Gréisst

D'Prostata ass eng Drüs déi nëmme bei Männer fonnt gëtt. D'Vergréisserung vun der Prostata, och bekannt als benign Prostata Hyperplasie (BPH), ass heefeg bei eelere Männer. Eng méi grouss Prostata verursaacht verschidde Probleemer mat der Passage vum Urin, well se d'Röhre ëmginn, duerch déi den Urin aus dem Kierper erausgeet.

Verschidde Studien bei Nager hunn festgestallt datt roude Maca d'Prostatagréisst reduzéiert. Den Effet vu roude Maca op der Prostata gëtt ugeholl datt se mat sengen héije Quantitéiten u Glukosinolate verbonne sinn. Dës Substanzen reduzéieren och de Risiko vu Prostatakarque.

Wéi benotzen ech Maca Root

Maca Root Kapsel oder Pille kann als Zousaz geholl ginn. pulveriséierte Haferflocken, smoothieskënne Bäckereien an Energiebaren matmaachen. 

Déi optimal Dosis fir medizinesch Benotzung ass net festgeluecht. Wéi och ëmmer, d'Dosis vum Maca-Wurzelpulver, deen an der Fuerschung benotzt gëtt, ass normalerweis am Beräich vun 1.5-5 Gramm pro Dag.

Dir kënnt Maca an e puer Supermarchéen, Gesondheetsnahrungsgeschäfter an Online Geschäfter fannen. Maca Root ass no Faarf kategoriséiert a gëtt am meeschten a giel, schwaarz oder rout fonnt. All Maca-Faarwen hunn ähnlech Virdeeler, awer verschidde Maca-Typen a Faarwen gi méi gënschteg fir bestëmmte medizinesche Konditiounen ugesinn. 

Red Maca Pudder ass déi allgemeng Form vun Ergänzung. Gelatiniséierter Maca-Pulver gëtt heiansdo Maca-Miel genannt.

Maca Root a Ginseng

wéi maca Ginseng Et ass och eng Planz mat succulent Wuerzelen a mächteg medizinesch Eegeschaften. Béid goufen an der traditioneller Medizin zënter Jorhonnerte benotzt. Et bitt ähnlech Virdeeler wéi d'Erënnerung ze stäerken, d'Energie ze ginn, d'Menopausalsymptomer ze reduzéieren an de Bluttzocker auszegläichen. Ginseng a Maca enthalen och Antioxidantien an hunn mächteg anti-inflammatoresch Eegeschaften.

Awer et ginn e puer Differenzen déi dës zwee Root Geméis vuneneen ënnerscheeden. Als éischt gëtt et méi Fuerschung iwwer Ginseng an eng méi breet Palette vun eenzegaartege Gesondheetsvirdeeler. E puer Reagenzglieser an Déierstudien hu festgestallt datt Ginseng d'Gehirfunktioun verbesseren kann, Gewiichtsverloscht hëllefen, d'Immunitéit erhéijen, a souguer Kriibszellen zerstéieren. 

Maca Wuerzel gëtt als e kräizege Geméis ugesinn wéi Broccoli oder Bréissel Sprossen, wärend Ginseng zu der Araliaceae Planzenfamill gehéiert, déi haaptsächlech aus tropesche Sträich a Beem besteet. Ginseng ass och méi bitter; Maca, op der anerer Säit, huet en äerdlechen, nëssege Goût deen dacks zu Rezepter a Gedrénks bäigefüügt gëtt fir souwuel säin Ernärungsgehalt wéi och säin Aromaprofil ze erhéijen.

Schued vu Maca Root

Maca Root, déi allgemeng als sécher ugesi gëtt, huet e puer Nebenwirkungen.

• Peruanesch Naturvölker, frësch maca Hie mengt datt d'Verbrauch vun der Wuerzel negativ Auswierkungen op d'Gesondheet huet an datt et als éischt gekacht soll ginn.
• Schild Déi, déi Problemer hunn, sollten virsiichteg sinn mat dësem Kraider ze benotzen. Well et Substanzen enthält, déi mat der normaler Funktioun vun der Schilddrüs stéieren kënnen, wéi Goitrogenen. An déi mat enger schlechter Schilddrüsfunktioun beaflossen dës Verbindungen d'Persoun.
• Schwanger oder Stillen Fraen sollten hiren Dokter konsultéieren ier se benotzt ginn.
• Wéinst den Effekter vun der Maca-Wurzel op Hormonniveauen, denken d'Dokteren datt et net sollt verbraucht ginn vu Leit, déi Hormon-verännerend Medikamenter huelen fir d'Behandlung vu Krankheeten wéi Brustkrebs oder Prostatakarque, oder an anere schlëmmen Konditiounen. 
• Leit mat héije Blutdrock ginn ugeroden net Maca Root ze konsuméieren fir seng negativ Nebenwirkungen ze vermeiden.

Referenzen: 1