Valerian Root PlanzEt gouf zënter antik Zäiten benotzt fir seng berouegend a Schlof-induzéiert Effekter.
Et ass vläicht eng vun de meescht benotzt natierlech Behandlungen fir Schlof ze induzéieren. Et gëtt och benotzt fir Gefiller vu Besuergnëss a Suergen ze entlaaschten, menopausal Symptomer ze entlaaschten, a spirituell Entspanung ze förderen.
Am Artikel "wat ass valerian", "wat sinn d'Virdeeler a Schued vu valerian", "gëtt et keng Nebenwirkungen vu valerian" Froen ginn geäntwert.
Wat ass Valerian Root?
Wëssenschaftlechen Numm "Valeriana officinalis", deen valerian rootEt ass eng Planz déi an Asien an Europa wächst. Et gëtt och an den USA, China an aner Länner ugebaut.
D'Blummen vun der Planz goufen viru Jorhonnerte benotzt fir Parfum ze maachen. De Rootdeel gouf an der traditioneller Medizin fir op d'mannst 2.000 Joer benotzt.
valerian rootEt huet e ganz staarke Geroch wéinst äthereschen Ueleger an aner Verbindungen verantwortlech fir seng berouegend Effekter.
Valerian Extrait, extrahéierenvalerian root Pille a Kapsel Verfügbar als Zousaz. D'Planz kann och als Téi gebrout a gedronk ginn.
Wat mécht Valerian Root?
D'Kraider enthält eng Rei vu Verbindungen, déi Schlof hëllefen an d'Angscht reduzéieren. Dëst sinn Valereninsäure, Isovalerinsäure a verschidde Antioxidantien.
Gamma-Aminobutyrinsäure (GABA), déi an der Planz fonnt gëtt, ass e chemesche Messenger deen d'Nerveimpulse am Gehir an am Nervensystem reguléiert. Fuerscher hu festgestallt datt niddereg GABA Niveauen Besuergnëss a gouf mat schlecht Qualitéit Schlof verbonnen.
Valereninsäure, duerch d'Verhënnerung vum Ofbau vu GABA am Gehir, berouegt a gëtt Fridden.
valerian rootEt enthält och d'Antioxidantien Hesperidin a Linarin, déi Schlof-induzéiert Eegeschaften hunn.
Wat sinn d'Virdeeler vum Valerian Root?
Valerian Root ass e Berouegungsmëttel
Studien weisen datt d'Kraider hëllefe kann ängschtlech Gefiller léisen, déi entstinn an Äntwert op stresseg Situatiounen.
Eng Etude vu gesonden Erwuessener déi schwiereg mental Tester gemaach hunn, valerian root Et gouf festgestallt datt d'Kombinatioun vun Zitroun an Zitroun d'Gefill vu Besuergnëss reduzéiert.
Zousätzlech fir d'Besuergnëss als Äntwert op akuten Stress ze reduzéieren, ass d'Wurzel vun der Planz och gutt a chronesche Bedéngungen, déi duerch ängschtlech Verhalen charakteriséiert sinn wéi generaliséierter Besuergnëssstéierung oder Obsessive-Compulsive Stéierungen (OCD).
Valerian Root Insomnia
Schlofstéierung ass ganz heefeg. Ongeféier 30% vun de Leit insomnia Et gëtt geschat datt hie lieft, dat heescht, Schwieregkeeten ze schlofen.
Studien hu gewisen datt wann d'Wurzel vun der Planz als Zousaz geholl gëtt, verbessert et d'Qualitéit an d'Quantitéit vum Schlof, souwéi d'Reduktioun vun der Zäit déi et brauch fir ze schlofen.
Eng kontrolléiert Etude vu 27 jonken a Mëttelalter Erwuessener mat Schlofschwieregkeeten. benotzt valerian root 24 Leit hu reduzéiert Schlofproblemer gemellt.
Reduzéiert Stress
Wann d'Angschtniveauen erofgoen an d'Schlofqualitéit verbessert, gëtt Stress méi handhabbar. valerian rootEt entspaant de Kierper a Geescht andeems d'GABA Niveauen eropgeet.
Etuden och valerian rootEt weist datt et hëllefe kann souwuel kierperlech wéi och psychologesch Stress ënnerdrécken.
lindert Péng
valerian root Et reduzéiert d'Sensibilitéit vun den Nerven a wierkt dofir als e grousse Schmerzliichter.
Fuerschungen, valerian rootweist datt et analgetesch Effekter op d'Muskele kann hunn. Et kann als Muskelrelaxant funktionnéieren. valerian rootkann och Kappwéi behandelen - awer méi Fuerschung ass néideg doriwwer.
Reguléiert de Blutdrock
valerian rootDéiselwecht Eegeschaften, déi Angscht a Stress reduzéieren, hëllefen och den Blutdrock ze regelen. Dëst senkt natierlech de Blutdrock an hält et op engem gesonden Niveau. valerian root Zousazgëllt och fir
Kann hëllefen bei der Behandlung vun bipolare Stéierungen
Dank senge berouegend Eegeschaften valerian root, bipolare Stéierungen Et kann och an der Behandlung hëllefen.
Entlaascht menstruellen Krämp
valerian rootSeng schmerzlos Natur kann benotzt ginn fir menstruellen Krämp ze entlaaschten. D'Wurzel kann d'Gravitéit vu Krämp reduzéieren. Wéinst der natierlecher berouegend an antispasmodescher Natur vun der Wuerzel ënnerdréckt se Muskelkrampf an entspaant d'Muskelen.
Laut enger Studie, déi am Iran gemaach gouf, kann d'Wurzel Gebärmutterkontraktiounen berouegen, dat heescht Kontraktiounen, déi zu schwéiere menstruellen Schmerz féieren. Valerian Root ExtraitEt gouf festgestallt datt et d'Symptomer vum premenstruellen Syndrom reduzéiert.
Kann d'Symptomer vun der Menopause erliichteren
menopauseAn enger Etude vun Fraen an der valerian Behandlung Et waren bedeitend Reduktiounen vun der Schwéierkraaft vun Hot Blëtz während der aacht-Wochen Behandlungsperiod.
Kann hëllefen, onrouege Been Syndrom ze behandelen
onrouege Been Syndrom eng aacht Woche Studie vu Leit, 800 mg pro Dag valerian root Déi, déi et geholl hunn, hunn gewisen datt hir Symptomer verbessert ginn an hir Insomnia erofgaang ass.
Kann fir Parkinson Krankheet benotzt ginn
eng Etude, Valerian Extrait Feldfonnt datt Mais mat der Parkinson Krankheet e bessert Verhalen haten, d'Entzündung reduzéiert an d'Antioxidantniveau erhéicht huet.
Harms an Nebenwirkungen vu Valerian Root
liewege Dreem
Ee vun den heefegste gemellt Nebenwirkungen vum Kraider ass lieweg Dreem. An enger Etude, valerian ve KaffiD'Nebenwirkungen vun der Insomnia fir Insomnia goufen iwwerpréift. D'Fuerscher hunn 24 Leit 6 mg Kava deeglech fir 120 Wochen ginn, duerno 2 mg deeglech fir 6 Wochen no enger 600-Wochen Paus. valerian root gouf ginn.
Wärend déi meescht vun de Participanten keng Nebenwirkungen erliewen, 16% valerian Behandlung während deenen hien lieweg Dreem hat.
D'Kraider kann lieweg Dreem verursaachen, well et ätherescht Ueleg a Verbindunge genannt iridoid Glykosiden enthält. Dës Verbindungen stimuléieren Opioid Rezeptoren a Serotoninproduktioun am Gehir, entspannend an antidepressiv Effekter produzéieren.
Dofir, valerian root typesch net recommandéiert fir Leit ufälleg fir onsympathesch Dreem well et Albtraum verursaache kann.
Häerz Palpitatiounen
Häerzpalpitatiounen bedeit datt d'Häerz méi séier klappt wéi normal. Historesch Berichter weisen datt d'Wurzel vun der Planz benotzt gouf fir Häerzkrankheeten esou wäit wéi am 16. Joerhonnert ze behandelen.
Nach e puer Leit benotzt valerian root oder erlieft Häerz palpitations als Säit Effekt vun opzehalen.
Dréchene Mond an Mo
valerian root Kann mëll bis moderéiert dréchen Mond a Verdauungseffekter verursaachen. E puer Leit hunn eng Erhéijung vun der Darmaktivitéit gemellt nodeems se se benotzt hunn.
Och dës laxative Effekter d`Toilette Et kann och ongewollte Symptomer verursaachen wéi Bauchschmerzen oder Magenschmerzen. E puer Leit hu gemellt dréchen Mond z'entwéckelen nodeems se et als Zousaz benotzt hunn.
Kappwéi a mental Duercherneen
valerian root Obwuel et laang benotzt gouf fir Kappwéi ze entlaaschten, hunn e puer Leit eng Erhéijung vu Kappwéi a mentaler Duercherneen gemellt nodeems se se benotzt hunn.
Déi meescht vun dësen Nebenwirkungen sinn duerch laangfristeg oder héich Dosis Benotzung vum Kraider.
Drogen Interaktiounen
Wéi mat anere Kraider, a Kombinatioun mat anere Substanzen an Drogen valerian root Wann Dir se benotzt, sollt Dir oppassen. Och wa sérieux Nebenwirkungen rar schéngen ze sinn, mellen e puer Quellen datt et interagéiere kann mat:
- Alkohol
- Antidepressiva
- Berouegungsmëttel wéi Antikonvulsiva, Benzodiazepinen a Schlofhëllef
- Drogen
- Statine (Cholesterin-senkende Medikamenter)
- e puer antimykotesch Medikamenter
- Antihistaminika
- Johanniskraut
valerian rootEt sollt net an héich Dosen geholl ginn mat Substanzen, déi a Berouegungsmëttel oder aner Schlof-induzéiert Medikamenter benotzt ginn.
D'Benotzung vum Kraider mat e puer vun dëse Substanzen kann exzessiv Schläifegkeet verursaachen oder Depressioun verschlechtert.
valerian root Et kann och den Ofbau vun Drogen duerch d'Liewer verlangsamen, wat se verursaache kann am Kierper opzebauen oder se manner effektiv maachen.
Ausserdeem, jonk Kanner, schwanger oder lactéierend Fraen, wéinst Mangel u Sécherheetsinformatioun valerian rootsoll net benotzen.
Schwäch
Iwwerdosis valerian rootKann Middegkeet verursaachen, besonnesch am Mueren. Et kann Kappwéi verursaachen, Bauch opgeregt, mental Dullness, Häerzkrankheeten, a souguer Insomnia bei e puer Leit. Consultéiert en Dokter wann Dir dës Symptomer erliewt.
Wärend der Schwangerschaft a Laktatioun valerian rootEt gëtt net genuch Informatioun iwwer säi Gebrauch. Dofir, aus Sécherheetsgrënn, wann Dir schwanger sidd oder Stillen valerian root benotzen net.
Problemer während der Operatioun
valerian root, verlangsamt den Zentralnervensystem, an Anästhesie während der Operatioun mécht datselwecht. De kombinéierten Effekt kann schiedlech sinn. Dofir, op d'mannst zwou Woche virun der Operatioun valerian root Loos ët sin.
Problemer mat Kanner
bei Kanner ënner 3 Joer valerian root Et gëtt net genuch Fuerschung iwwer seng Intake. Dofir ass et am beschten fir si ewech ze bleiwen.
Wéi benotzen ech Valerian Root?
Fir Insomnia ze behandelen, ginn déi folgend Dosen recommandéiert. Dir musst et vläicht selwer upassen ofhängeg vun Ärer Gréisst, Toleranz an aner Faktoren.
Dréchent Pulver Extrakt - Tëscht 250 a 600 Milligramm
Téi - Soak en Teelöffel gedréchent Root an engem Glas kochendem Waasser fir fënnef bis zéng Minutte virum Drénken.
Tinktur - Benotzt een an en halleft Teelöffel.
Flësseg Extrakt - Benotzt eng hallef bis een Teelöffel.
Fir Angscht ze behandelen, ass et recommandéiert 120 bis 200 Milligramm véier Mol am Dag ze huelen.
Och wann dëst Kraider allgemeng gutt toleréiert ass, gouf et e puer Berichter iwwer méiglech valerian Toxizitéit wéinst schwéiere Symptomer, dorënner Kappwéi, Liewer Toxizitéit, Dichtheet an der Këscht, Bauchschmerzen a Rillen.
valerian root Liest Produktetiketten a Richtungen virum Gebrauch. E puer Produkter kënnen méi héich Dosen enthalen wéi recommandéiert.
bei enger méi héijer Dosis valerian root Mir wëssen net wéi sécher et ass. Dofir, befollegt w.e.g. wat Ären Dokter seet.
D'Benotzung vun valerian root mécht Iech schlofen. Dofir, fuert oder bedreift keng schwéier Maschinnen nom Konsum. Et ass am beschten et ze huelen virum Schlafengehen.
Als Resultat vun;
valerian root Et ass eng Schlofhëllef Ergänzung déi allgemeng als sécher ugesi gëtt.
Wéi och ëmmer, e puer Leit hunn e puer kleng Nebenwirkungen gemellt, sou wéi lieweg Dreem, Häerzkrankheeten, dréchen Mond, Verdauungsstéierunge, Kappwéi a mental Duercherneen.
