Smoothie ass ee vun de Gedrénks, déi just an eist Liewe koumen. Dës Gedrénks, déi Dir einfach doheem preparéiere kënnt, ginn och a Fläschform verkaaft. Awer hausgemaachte Smoothies si méi gesond. Dir kënnt all Zutaten benotzen, déi Dir wëllt no Ärem Goût. Déi wichtegst Feature ass datt et hëlleft Gewiicht ze verléieren. Mat sengem Ernärungsgehalt a Geschmaach, Smoothies hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren wärend Ären alldeeglechen Ernärungsbedürfnisser entspriechen. Wann Dir vu Smoothie Gedrénks fir Gewiichtsverloscht profitéiere wëllt, sinn d'Schlank Smoothie Rezepter, déi ech Iech ginn, ganz nëtzlech sinn.
Slimming Smoothie Rezepter
Wat ass e Smoothie?
E Smoothie ass en décke, cremegt Getränk gemëscht mat puréierten Uebst, Geméis, Jusen, Joghurt, Nëss, Mëllech oder Planzenmilch. Dir kënnt d'Ingredienten no Ärem Goût kombinéieren.
Wéi ee Smoothie mécht
Hausgemaachte oder gekaafte Smoothies ginn gemaach andeems Dir verschidden Zutaten kombinéiert. Déi meescht benotzt Zutaten an Smoothie Gedrénks sinn:
Uebst: Äerdbier, Bananen, Äppel, Peach, Mango an Ananas
Geméis:Kohl, Spinat, Rucola,wheatgrass,Mikro Gréngs, Avocado, Gurken, Rüben, Choufleur a Muert
Nëss a Somen: Mandelbotter, Erdnussbotter, Walnussueleg, Sonneblummenueleg, Chia Somen, Hanf Somen a Leinsamen
Kraider a Gewierzer: Ingwer, Kurkuma, Zimt, Kakaopulver, Petersilie a Basilikum
Herbal Ergänzunge: Spirulina, Bienenpollen, Matcha-Pulver, Proteinpulver a Puder Vitamin- oder Mineralergänzungen
Flësseg: Waasser, Jus, Geméisjus, Mëllech, Geméis Mëllech, Äis Téi a kale Kaffi
Déi meescht Smoothie Gedrénks falen an eng vun dëse Kategorien:
Uebst Smoothie: Wéi den Numm et scho seet, gëtt dës Zort Smoothie normalerweis aus engem oder méi Uebst gemaach, gemëscht mat Jus, Waasser, Mëllech oder Glace.
Grénge Smoothie: grénge Smoothie,Blieder gréng Geméis Et gëtt gemaach andeems Uebst a Waasser, Jus oder Mëllech vermëschen. Och wann et allgemeng mat Geméis gemaach gëtt, kënnen Uebst och fir Séisses bäigefüügt ginn.
Protein Smoothie: Et gëtt gemaach mat Uebst oder Geméis an enger Proteinquell wéi Waasser, Joghurt, Gîte rural Kéis oder Proteinpulver.
Den Ënnerscheed tëscht engem gesonden an engem ongesonde Smoothie ass d'Qualitéit vun den Ingredienten déi benotzt ginn. Smoothies aus dem Epicerie enthalen grouss Quantitéiten un Zocker. Wann Dir fäerdeg Smoothies kaaft, liest den Inhalt um Label. Wielt déi virbereet mat natierlechen Zutaten, enthalen Uebst a Geméis, a wéineg Zocker.
Slimming Smoothie Rezepter
Wann Dir Zutaten benotzt, déi kalorienarm sinn an héich an Protein a Faser sinn, kann de Smoothie Getränk en Iessen ersetzen an Iech voll bis zum nächste Molzecht halen. Natierlech Uebst a Geméis, Nussbotter, fettarme oder ongesüßte Joghurt sinn exzellent Gewiichtsverloscht-frëndlech Zutaten. Loosst eis elo d'Rezepter fir Smoothie schlanken, déi mat kalorienarme Zutaten preparéiert sinn.
grénge Smoothie
Mix 1 Bananen, 2 Tassen Kabes, 1 Esslöffel Spirulina, 2 Esslöffel Chia Somen an 1 an en halleft Glieser Mandelmëllech an engem Mixer bis Dir eng glat Konsistenz kritt.
Dir kënnt Äis addéieren wann Dir et kal wëllt.
Vitamin C Smoothie
Mix eng hallef Melon, 2 Orangen, 1 Tomate, 1 Erdbeere an engem Mixer mat Äiswierfelen dran.
Serve an engem grousse Glas.
Peach Smoothie
Mix 1 Coupe Peaches mat 1 Coupe vun der Mëllech fir 1 Minutt.
Leinsamenueleg an d'Glas addéieren a mixen.
Joghurt Bananen Smoothie
Mix 1 Bananen an en halleft Glas Joghurt bis glat. Nodeems Dir e bësse Äis bäigefüügt hutt, mixen fir weider 30 Sekonnen.
Serve an engem Glas.
Strawberry Banana Smoothie
Mix 1 geschnidden Bananen, ½ Taass Erdbeeren, ¼ Taass Orangensaft an ½ Taass fettarm Joghurt an engem Mixer bis glat.
Serve an engem Glas.
Himbeer Smoothie
Mix eng hallef Taass Einfach Joghurt, eng Véierel Taass ganz Mëllech, eng hallef Taass Hambieren an eng hallef Taass Erdbeeren bis glat.
Dir kënnt optional Äis addéieren nodeems Dir an d'Glas gegoss hutt.
Äppel Smoothie
2 Äppel an 1 gedréchent Fig.
Huelt et an de Mixer a füügt de Jus vun enger Véierel Zitroun derbäi a mëscht.
Kären a schneiden en Apel. Nodeems Dir d'Somen vun engem Avocado ewechgeholl hutt, huelt de Pulp mat engem Läffel.
Huelt 2 Esslöffel Minze mam Jus vun 1 Zitroun an de Mixer a mëscht bis et eng glat Mëschung gëtt.
Serve an engem Glas.
Granatapfel Tangerine Smoothie
Huelt en halleft Glas Granatapfel, 1 Glas Mandarin an eng kleng gehackten Ingwerwurzel an de Mixer a mixen.
Serve an engem Glas.
Spinat orange Smoothie
Mix 7 Spinat Blieder, de Jus vun 3 Orangen, zwee Kiwi an 1 Glas Waasser bis Dir e glat Gedrénks kritt.
Serve an engem Glas.
Spinat Äppel Smoothie
7 Spinatblieder, 1 gréngen Apel, 2 Kabesblieder, Jus vun enger halwer Zitroun an 1 Glas Waasser an engem Mixer vermëschen, bis Dir e glattem Getränk kritt.
Dir kënnt et zum Frühstück iessen amplaz vun engem Iessen.
grénge Smoothie
Mix 4 Spinatblieder, 2 Bananen, 2 Karotten, ½ Coupe einfach net-fett Joghurt an e bësse Hunneg bis glat.
Serve mat Äis.
Avocado Joghurt Smoothie
Huelt de Kär vun engem Avocado eraus a schmaacht de Pulp mat engem Läffel eraus.
1 Glas Mëllech, 1 Glas Joghurt an Äis derbäisetzen a 2 Minutten vermëschen.
Gidd d'Mëschung an e Glas.
Zum Schluss 5 Mandelen an 2 Esslöffel Honig derbäi a servéieren.
Lime Spinat Smoothie
Mix d'Zest vun 2 Limetten, de Jus vu 4 Limetten, 2 Tassen Spinatblieder, Äis an 1 Esslöffel Sonneblummenueleg bis et verdickt.
