Ee vun eise Beräicher, déi ufälleg sinn fir ze schmieren, sinn d'Hëfte an d'Hëfte. Fette an dësem Beräich si méi haartnäckeg wéi aner Deeler vum Kierper a verschwannen net einfach.
Diät eleng wäert net genuch sinn fir regional Schlankung. Är Ernährung Hip Flexiounsübungen muss mat ënnerstëtzt ginn
Schmelzen Hip Fett Wëlle wëssen, wat soss ze maachen? Fänke mer dann un...
Wat verursaacht Hip Fett?
E sedentäre Liewensstil, hormonellen Ungleichgewicht oder genetesch Prädisposition verursaache Fettakkumulatioun am Hip-Beräich.
Wéi schmëlzt Fett am Hënner?
hunn eng gesond Ernährung
Schmelzen Fett am Hip Beräich fir Diät du solls. Op dës Manéier kritt Dir déi aner iwwerschësseg Fett an Ärem Kierper zesumme mam Hip Fett lass.
Eet réi Geméis an Uebst a drénkt Kräutertee wéi gréngen Téi. Vermeiden Zocker a salzeg Liewensmëttel, frittéiert Liewensmëttel, Zoossen wéi Ketchup, Mayonnaise, a verpackte Liewensmëttel a Gedrénks.
fir genuch Waasser
De beschte Wee fir Toxine ze spülen an de Metabolismus ze beschleunegen DrénkwaasserCamion. Hip Fett ze schmëlzen Dir kënnt bis zu 3 Liter Waasser pro Dag drénken.
Fänkt Ären Dag mat Zitrounewaasser un
Zitrounejus Et ass e gudde Fettverbrenner. Wärend de Vitamin C an der Zitroun d'Immunitéit stäerkt, läscht et schiedlech fräi Radikale vum Kierper. Et beschleunegt de Metabolismus.
Füügt de Jus vun enger halwer Zitroun an e Glas Waasser. Dir kënnt en Teelöffel Hunneg addéieren, wann Dir et ze sauer fannt.
Apple Cider EssegSäin Effekt op d'Schlankung an d'Verbrenne vu Fett gouf vu ville Studien bewisen.
Apple Cider Esseg Konsum ass net fir déi mat Seier Problemer. Hip Fett ze schmëlzen Benotzt Äppel Cider Esseg andeems Dir eng vun den zwou Methoden hei drënner wielt.
Füügt en Teelöffel Äppel Cider Esseg an e Glas Raumtemperatur Waasser. Dir kënnt och en Teelöffel Hunneg addéieren. Mix gutt a drénkt éischt Saach moies.
Eng aner Method ass zwee Teelöffel Fenugreek Somen an engem Glas Waasser iwwer Nuecht ze drénken. Strain moies, fügen Se Äppel Cider Esseg ze drénken.
Mier Salz benotzen
Majo A wësst Dir datt d'Verdauung verlangsamt den normale Fonctionnement vun Zellen an Organer beaflosst a Gewiichtsgewënn verursaacht? Fir d'Verdauung ze verbesseren an de Metabolismus ze beschleunegen, sollt Dir de groussen Darm botzen.
Darmreinigung Dir kënnt Mieresalz fir benotzen D'Mineraler am Mieresalz funktionnéieren als Laxativ, botzen de Colon a verbesseren d'Verdauung. Bereet d'Mier Salzléisung andeems Dir eng vun dësen zwou Methoden auswielt;
Füügt zwee Teelöffel onraffinéiert Mieresalz an e Glas waarmt Waasser. Fir éischt Saach am Moien.
Eng aner Method ass de Jus vun enger halwer Zitroun an d'Waasser ze addéieren an deem Dir Mieresalz bäigefüügt hutt an et op engem eidle Magen drénken.
Fir all Dag fir eng Woch.
Konsuméiere gesond Fette
Net all Fette sinn ongesond. Gesond Fette hëllefen verschidden Organer a biochemesch Reaktiounen richteg ze funktionnéieren. Seng anti-inflammatoresch Eegeschafte reduzéieren de Risiko fir entzündlech Gewiichtsgewënn.
Botter, Mandelen, Nëss, Leinsamen, chia Somen, Olivenueleg an Kürbiskerne sinn Quelle vu gesonde Fette. Konsuméiere se a Moderatioun, well d'Iessen méi Schued mécht wéi gutt.
gesond iessen
Lager Äre Frigo a Kichen mat gesonde Liewensmëttel wéi Geméis, Uebst, Kraider, Gewierzer, gesond Fette, ganz Mëllech, vollfett Joghurt, a Mager Protein. Hutt keng veraarbechte Liewensmëttel wéi Salami, Wipp a gefruerene Liewensmëttel an Ärem Heem.
fir gréngen Téi
Gréngen TéiAntioxidantien hëllefen Toxine ze entfernen an de Metabolismus ze beschleunegen. Gréngen Téi enthält Epigallocatechin Gallat (EGCG), e mächtege Antioxidant deen d'Verdauung verbessert, Sättigkeit ubitt an hëlleft Iech de ganzen Dag energesch ze bleiwen.
Drénkt 4-5 Tassen gréngen Téi pro Dag.
Snacken reduzéieren
Mir all gär Snack. Als Snacks wende mir eis op héichkalorie Liewensmëttel wéi Chips, Waferen, Schockela.
Iwwerdenkt Är Snack Virléiften. Gurke, Muert, frësch gepressten Jus, hir Mamm Iessen kalorienarme Snacks wéi Vermeit och Nuecht Snacks.
hunn eng gutt Rescht
Rescht verhënnert datt de Kierper kollapst. Wann Dir net genuch Rou kritt, kënnen Är Muskelen net alldeeglech Verschleiung iwwerliewen. Insomnia Et verlangsamt de Stoffwechsel a verursaacht iwwerschësseg Fett am ënneschte Kierper.
Schlof op d'mannst 7-8 Stonnen an der Nuecht. Huelt Ären Iessen op d'mannst zwou Stonne virum Schlafengehen.
Maacht Hip Schmelzübungen
Hei sinn e puer effektiv Übungen déi Dir doheem maache kënnt. Wärend Dir dës Übungen maacht, maacht op d'mannst 3 Sätze vu 15 Wiederholungen, rascht 30 Sekonnen tëscht all Set an ootmen.
